あなたの仕事の日が吸わないことを確認する10の方法

あなたの仕事の日が吸わないことを確認する10の方法
Anonim

あなたの仕事の日があなたを完全に混乱させ、ストレスを与えていると感じていますか? 多くの人がそうであるように、仕事と家庭生活の大きな隔たりを感じたら、オフィスで落ち着いた感覚を取り戻すことが重要です。

「オフィスの不安」を和らげ、あなたの人生の他の領域も落ち着いてバランスを保つのに役立つ10のヒントをご紹介します。

1.コーヒーを待ちます!

全身を滑らかにし、水分を補給し、解毒する最良の方法は、朝一番に温かいろ過水を飲むことです。 追加のクレジットとして、本物のレモンジュースを追加してください! コーヒーは非常に脱水状態なので、朝のカップを食べる前に、朝食と少なくともコップ1杯の水を飲むまで待ってください。 不安が減り、カフェインが大量にクラッシュすることはありません。

2.休憩して呼吸します。

私たちの平日に迷子になるのは簡単です。 ミーティング、締め切り、完全な受信トレイは、私たちのメンタルヘルスに大きな打撃を与える可能性があります。 5秒間の吸入と8秒間の呼気の単純な呼吸エクササイズを呼吸して練習することを忘れないでください。 これを1日5分間だけ練習すると、意識が身体に戻ってくることに気付くでしょう。緊張や圧倒的な瞬間に遭遇したときにリラックスするのに役立ちます。

3.オフィスを離れる前に、ワークスペースを整理します。

その机を掃除してください! 作業を完了するには、すっきりと整頓されたワークスペースが必要です。 毎晩数分かけてスペースを整理し、ペンをカップに入れ、適切なフォルダーまたはごみ箱にペーパーワークを置き、机の上にある皿やカップをきれいにします。 そうすれば、朝にオフィスに着くと、きれいなスレートから始めています!

4.愛する人や場所で自分を囲みます。

ペット、夫、旅行の写真を机の上に置いておくのが好きです。 楽しい瞬間や好きなことを思い出すことで、接地感と喜びを感じることができます。 ミーティング後にパニックが起き始めていると感じている場合は、愛らしいペットを見て、すぐに笑顔になると信じてください!

5.自分の時間をスケジュールします。

スケジュールが完全に会議で予約されている場合は、カレンダーで自分の時間をスケジュールしてください。 そうすることで、後でその重要なタスクを完了したり、個人的な何かを処理したり、昼食を食べたりする時間があることを知っているので、会議に出席しやすくなります。

6.ストレスの多い瞬間のマントラを作成します。

誰もが平等で疑わしいと感じない瞬間があります。 自分がすべてをコントロールしているわけではないことを思い出すことが重要です。 調査では、簡単なフレーズであなたの見通しを変えることができることが証明されています。 私が使用するのが好きな1つのマントラは、私は十分です、私は十分にします、私は十分であるか、より簡単です それを書き留めて、ストレスの時のためにコンピュータの近くに置いてください。 静かにまたは声を出して数回繰り返し、常に呼吸に戻ります。

7.午後に軽食をとります。

午後に少なくとも10分間デスクから離れて、おやつを食べます。 リンゴや一握りの生ナッツのような小さくて健康的なものを食べると、体重を維持し、血糖値と気分を調整し、エネルギーを与え、脳力を高めるのに役立ちます!

8.一日中水を飲む。

朝の水分補給と同じくらい重要なことは、一日中きれいでろ過された水を飲むことです。 水は最適な健康を維持するための基盤であり、ソーダと砂糖の渇望を抑えるのに役立ちます。ソーダと砂糖はどちらも体に非常に有毒です。 (あなた自身に好意を尽くし、彼らにプロントをあきらめてください!)

9.感謝を表します。

どれだけ優れているかを認識すればするほど、ストレスが少なくなります。 これにより、将来の未知のことを心配するのではなく、現在に生きることができます。 私は最近、アンマの素晴らしい引用を読みました。「過去は歴史であり、未来は謎であり、今日は贈り物です。だから私たちはそれを現在と呼んでいます。」 とても強力です!

10.おやすみなさい。

夕食は1日の最小の食事にし、午後9時までにすべてのデバイスの電源を切り、就寝前にアルコールを避けます。 睡眠に問題がある場合は、メラトニンまたは瞑想を試して、自然なリズムで体が安眠できるようにしてください。 残り1時間の休息は、エネルギーレベル、創造性、および全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。

これらのヒントの1つまたは2つを試すことから始めます。そして、うまくいけば、あなたの仕事の日により多くの流れと安らぎを見つけるでしょう。 あなたに役立つ他のヒントがあれば、コメントに残してください、私は聞いてみたい!