私たち一人一人の3歳の息を3つ

私たち一人一人の3歳の息を3つ
Anonim

大人の私にとって、呼吸法を覚えるのは大変でした。 私の心は、責任を持って応答するのではなく、迅速に反応するという古い習慣に戻るように、他の人に強く勧めました。 何よりもまずプラナヤマへの道を開いた鍵は数えることでした。

一二三。

3、2、1。

一二三。

3、2、1。

認めます。 子供のような、または訓練されていない応答システムを伴う私の大人の心が静かに数えるのは少しばかげていると感じました。 しかし、このシンプルさが、プラナヤマの道、またはマインドフルに呼吸する方法の芸術に足を踏み入れるのに、カウントが私にとって最高のツールの1つであった理由かもしれません。

ウノ、ドス、トレス。

トレス、ドス、ウノ。

ウノ、ドス、トレス。

トレス、ドス、ウノ。

長年の実験の後、呼吸を数えることは、子供、10代、大人を含むすべての年齢のヨギに教えるプラナヤマの一形態です。 カウントを呼び起こすことは非常に単純に思えるかもしれませんが、私の経験では、まさにそれが機能する理由です。馴染みのある安全な要素が、新しいものと並行して提供されます。 これは、構成主義として知られる教育理論の一部であり、ヨギニョスで使用する基本的な教育哲学の1つです。

また、さまざまな言語、特にスペイン語、英語、サンスクリット語も使用しています。 ここに本を挿入して、さまざまな言語を編む理由に関する研究とデータを提供することができますが、1つの理由は構成主義に基づいています。

今日、多くの若者が私たちのクラスに参加し、他の言語やさまざまな言語に精通しているか、完全に理解しています。 したがって、すべての年齢のヨギがコア知識から身体的、精神的、感情的に引き出す機会を同時に提供するために、トライリンガルヨガアプローチを使用し、新しい経験と理解へと外側に拡大します。

ウノ、ドス、トレス/エカ、DWI、トリック/ワン、ツー、スリー?

指示と議論:

  • 3カウントのために鼻から吸い込む
  • 3カウントのために口から吐き出す
  • 数回繰り返します。
  • 何が簡単に感じる? もっと難しいと感じるのは何ですか?
  • 最初はゆっくりと息を吐き出すのがいかに難しいか、次にコントロールを発達させるのがどれほど気持ちがいいかに注目してください。
  • 制御不能になったとき、この呼吸はどこで使用できますか?

異なる言語でカウントしてみてください:

  • 英語:1、2、3
  • スペイン語:uno、dos、tres
  • サンスクリット語:eka、dwi、trk
  • フランス語:un、deux、trois
  • ドイツ語:eins、zwei、drei
  • 日本語:いち、に、さん

新しい経験と理解をより完全に拡大するために、どの言語を共有できますか?