休暇中に体重が増える3つの理由...そしてその代わりにすべきこと

休暇中に体重が増える3つの理由...そしてその代わりにすべきこと
Anonim

私たちは、今年最大の食事シーズンの1つである休日に入ろうとしています。 気をつけないと、年末までに10ポンドを簡単に稼げます! 大きいサイズのパンツを2013年に購入したくないので、新年にぴったりのアイデアをいくつか紹介します。

間違いその1:朝食をスキップします。

休日のイベントは、多くの場合、1日の後半に大きな食事(またはパーティー)が行われることで特徴付けられます。 多くの場合、人々はカロリーを節約するために朝食をスキップするでしょう。

これが実際にあなたが体重を増やす原因になる理由は次のとおりです。あなたの代謝は、朝起きてから午後2時頃まで真っ赤になります。 その後、速度が低下し始めます。 夕方に大部分のカロリーを食べている場合、あなたの体はそれを脂肪として保存します。

代わりにすべきこと:朝食を食べる! この最適なカロリー燃焼時間を最大化することにより、身体のバランスと代謝燃焼を維持します。

間違いその2: 飢えている。

感謝祭でキッチンを何回ストーカーし、飢えているためにいつごちそうが出されるのか疑問に思っています! 私はその罪を犯しました。

これが実際にあなたが体重を増加させる理由です:飢starモードで食事を始めるとき、私たちは過食する可能性が高くなります。これはポンドを詰める確実な方法です。

代わりに行うこと:行く前にスナックを食べる。 私のお気に入りのスナックの一つは、アーモンドバターとリンゴです。 このように、あなたが現れて食事ができるだけ早く提供されない場合、あなたは社交的になり、いくつかの楽しみを持つことができます。 また、食事の準備ができているとき、あなたの目はあなたの胃より大きくありません。

間違いその3: おなかがすいていないときでも食べ続けます。

なぜこれが体重増加を引き起こすのかについてはおそらく簡単ですが、とにかく言います:あなたの体が必要とするよりも多くの食べ物を食べている場合、それは脂肪として保存します。 これを数回行うと、あなたの服は通常よりもきつく感じるかもしれません。

代わりに何をすべきか:10を詰め込んで吐き気を催す1から10までのスケールで空腹を考える場合、7時に食べるのをやめたいと思うでしょう。縫い目でつぶします。 これにより、軽く、清潔で活力があります。

意識することが最初のステップです。今すぐ実践に取り掛かります 朝食には食べ物を手元に置いておき、軽食を集めて、今日は7時に立ち寄って練習しましょう。 これは、ポンドを詰めずに休日の歓声を吸い上げるのに役立ちます。