休暇中に禅を維持する5つの簡単な方法

休暇中に禅を維持する5つの簡単な方法
Anonim

休暇中に着地することは気が遠くなるかもしれません。 私たちの中には家族と一緒に聖域を見つける人もいますが、親族であっても、多くの人は年末の祝祭のために家に帰るとストレスと混乱に直面します。

私たちも日常生活から外れており、通常は他の誰かが食べ物を準備しているので、気の遠くなるような状態に陥り、落ち込んで家に帰ることができます。数ポンド重く、傷ついて、できるだけ早く走るジムで運動してから、サウナで汗を流します。 私はあなたがそこにいたことを知っています。 私も間違いなく持っています!

時間があまりかからない5つの簡単なヒントを紹介します。1年で最も忙しい時期でも、あなたを禅に保つことができます。

1.毎朝5〜10分間瞑想します。

起きたらすぐにこれを文字通り実行できます。 特別な場所、派手な音楽、「瞑想の枕」は必要ありません。

これらはすべて、信じられないほどシンプルで効果的なことを行わない言い訳です。 朝一番にベッドに座って目を閉じて、息だけに集中してください。

自分のやるべきことのリストや一日の終わりに何が起こるかを考えていると感じたら、気を付けてください。 ゆっくりと4回カウントし、息を吸いながら腹が膨らみ、膨張するのを感じます。 ヨガの呼吸法を考えてください。 その後、4カウント保持し、5カウント息を吐きます。 私たちは常に私たちが取り入れている以上のものを出したいです!

2.健康を維持するために健康的なスナックをお持ちください。

それはどういう意味ですか? まあ、家に帰ることがあなたのライフスタイルと合わない深刻なジャンクなスナックや食べ物に誘惑されることを意味するなら、あなた自身を助けて、いくつかのより健康的なおやつを持ってきてください。 パンプキンパイやピーカンパイをいつでも食べることができますが、シンプルな食材を使った驚くべきおやつを持ち込み、船外に出ないようにすることもできます。 あちこちでふけるが、後で気分が悪くなるように外に出る必要はありません。

  • 朝食:Barlean's Greens PowderまたはChlorOxygenドロップ。 毎日緑の飲み物を飲むと、肝臓にストレスを与える可能性のある追加の砂糖や食べ物、アルコールに対抗できます。 また、朝にレモンの入ったぬるま湯は、重い食べ物を摂っているときに絶え間ない解毒に大いに役立ちます。 明らかに、新鮮な野菜ジュースを手に入れることができれば、それは毎日追加するのも素晴らしいことです。 しかし、そうでない場合は、レモンとグリーンのサプリメントが入った温水は、あなたが思っている以上に役立ちます。
  • スナック:ララバーまたはグリーンズプラスエナジーバーをお試しください。どちらも最小限の清潔な材料です。 アーモンドや低糖のトレイルミックスなど、他のドライスナックを忘れないでください。
  • デザート:生のダークチョコレートまたはヘイルメリービーガン/グルテンフリーマカロンをお試しください。 GoRawブランドのキャロットケーキやジンジャークッキーも好きです。 一口サイズ、カリカリ、甘みがありますが、材料も非常にシンプルで、ビーガン/グルテンを含まず、中に偽物はありません。 彼らは卑劣な甘い歯さえも満たします。

3.感謝の日記をつける。

私たちが家にいるとき、私たちは家族のドラマに包まれる傾向があります。 それは自然なことであり、私たちにとって最高の出来事です。 休日は私たちが持っているものに焦点を当てるのに最も良い時期なので、感謝の日記をつけることは、あなたが近くにいるときにあなたを悩ませるものではなく、ポジティブに集中し続けますファム! 寝る前に毎晩感謝している5つのことを書き留めてください。

4.毎日散歩します。

リラックスするために家にいるとき、他のストレスの多い身体活動に従事する必要はありません。 実際、ジムから出て自然の中に入ることは、リラックスして再接続するための最も簡単で簡単な方法の1つです。 新鮮な空気を吸い込んで、緑、鳥、青い空に囲まれた気分になりませんか? 天気がよければ、毎日外に出て移動します。 必要なのは、寒い気候に住んでいる場合はスニーカーと重い服だけですが、できればその日の大きな食事の後に散歩してください。 朝の散歩は、その日の調子を整える優れた方法でもあります! 歩くことは、身体と心で簡単です。一人でいる場合、それはまた、運動瞑想の一種です。 ダブルバミー!

5.笑顔。

これは私のお気に入りの1つであり、今後も繰り返します。 無料で、まったく時間がかかりません。 怒ったりイライラしているときは、深呼吸をして微笑むだけで、ほんの数秒で視点が反転します! 休日は、私たちが生きていて健康であり、「必要な」ものすべてがすでに私たちの内側にあることを実感する幸運を振り返る時です。