ビーガンと減量に関する5つの神話

ビーガンと減量に関する5つの神話
Anonim

あなたは体重を減らす方法としてビーガン食を探していますか?

多くの人々は、動物性製品を排除することで不必要な体重を減らすことができると考えていますが、それよりも少し複雑です。 誤解を招く可能性のあるビーガンの減量神話について話しましょう。

1.肉をあきらめるだけなら、体重が減ります。 これは一部の人には当てはまるかもしれませんが、真のビーガンダイエットを行うには、牛乳、チーズ、ゼラチン、特定の種類の動物ベースのビタミンなど、他のすべての動物製品も排除する必要があります。 肉をあきらめるだけでは、必ずしも体重が減るわけではありません。 実際、多くのビーガンは、乳製品を排除することが最終的に減量を促進したことをあなたに伝えます。

2.ビーガンを数ヶ月間食べるだけで、通常の食事に戻れます。 はい、多くの人々はビーガン食で最初の数週間後に体重を減らすかもしれません。 ほとんどの人は助けることができませんが、数ポンドを流します。 しかし、それは簡単な修正ではありません。 しばらくビーガンを食べた後、通常の食事に戻れば、体重が戻ってくるはずです。 これは、あなたが永遠にビーガンにとどまらなければならないという意味ではありませんが、持続的な減量を望むなら、食事に公平なチャンスを与えることを考慮してください。

3.ビーガンを食べると、筋肉が失われます。 多くの人々は、タンパク質を欠いているため、肉のない食事は筋肉の損失を引き起こすと誤って信じています。 これは単に真実ではありません。 ビーガンは植物ベースのソースを介して多くのタンパク質を得ることができます。

4.ビーガンダイエットは、持続的な減量のために健康的ではありません。 ビーガンは他の人と同じくらい健康でありえます-植物ベースの食物を一生食べてきたビーガンですら。 ビーガンダイエットで減量しようとしている場合、適切な栄養素を摂取することが重要ですが、健康を達成して維持することは完全に可能です。 特定の健康上の課題に対して安全なビーガンダイエットを実施する方法がわからない場合は、医師または栄養士に確認してください。

5.肉は食べないので、炭水化物をたくさん食べても大丈夫です。 この神話は危険なものです。なぜなら、新しいビーガンはしばしば非常に素早く体重を増やすことができるからです。 どうして? 肉や乳製品などの主食がなければ、多くの新しいビーガンは空腹を満たすために、パン、シリアル、クッキー、または他の炭水化物が豊富な食品などに目を向けます。 適切な栄養バランスを見つける必要がありますが、それでも食事中に十分なタンパク質を摂取する必要があります。 そうしないと、体重が減らないだけでなく、おそらく数ポンド増えます。