犬のように働いているときに健康を保つ5つの方法

犬のように働いているときに健康を保つ5つの方法
Anonim

体調を保とうとする人なら誰でも知っているように、努力を続けなければ、私たちは利益を失います。 リッピングを取得するのは難しく、そこにとどまることはさらに困難です。 私たちのフィットネスアイドルは、何年にもわたって素晴らしい体を維持することができるようです。 しかし、彼らは一日に何時間も体格に集中する能力を持っています。 私たちの残りの部分は、私たちが運動するための自由時間を捧げるときにカットされるかもしれません。

他の義務が課せられると、私たちは得るために一生懸命働いてきたものを失います。 医学生として、私は週に50時間から80時間以上、時には夜間や週末に仕事をしています。 3年後、私は始めた時よりも調子が良くなりました。ここに私の秘密があります。

1.食事は常に用意してください。

これは、最初は直感に反するように思えるかもしれません。 あなたの目標が形にとどまることであるならば、なぜあなたは24時間年中無休で食物にアクセスするのですか? 長時間仕事をしているときに健康的な食事を確保できない場合は、ナッツや野菜などのスナックを食べると代謝が維持され、近くにあるものを食べすぎないようにすることができます

2.完璧な人はいませんが、だまそうとしないでください。

健康的なルーチンにアクセスできない場合、外部の影響に屈する可能性が高くなります。 誰かが休憩室にクッキーを置いたり、机の上にキャンディを置いたり、オフィス全体にベーグルを持ち込むことがあります。 家にいないからといって、参加する義務があるわけではありません。 上記のポイント1は、他の人の不健康な食べ物を食べる可能性を下げるのに本当に役立つと思います。 自分の健康食品を手に入れれば、他人の不必要なカロリーにふける気分になれない

3.オプションを最大限に活用します。

時々、計画にもかかわらず、あなたはあなたが期待していなかったものを食べて立ち往生しています。 たぶん、あなたは別のシフトを選んだか、仕事を早く終わらせるように頼まれたか、または遅く滞在しなければならない。 とにかく、頭を水平に保ち、より小さな悪を選択することが重要です。 レストランやカフェテリアを利用できる場合は、ドレッシングを横にしたサラダを用意します。 自動販売機を見下ろしている場合は、ナッツなどの認識できる食品を探してください。 これはあきらめてアイスクリーム、フライドポテト、またはソーダを注文する時間ではありません。 強くなり、選択を後悔する必要はありません。

4.成功するための準備をします。

自分が閉じ込められて、普段は食べたくないものを食べていることに気付いた場合、それが再び起こるようにするためだけに吹き飛ばさないでください。 飢えて不健康なものを食べるまで待つのではなく、翌日に食事を用意することを計画してください。 お弁当を手元に置いておけば、お金を節約し、異化を防ぐのに役立ち、栄養摂取を完全に制御することができます。

5.少しの運動でも役立ちます。

たぶん、家に帰ってから運動する時間がないでしょう。 それで大丈夫です。 筋肉を噛むだけで、萎縮を防ぐことができます。 腕立て伏せ、バーピー、クランチの2、3のセット、および筋肉は、それらが必要であることを覚えています。 これは完全なジムセッションほどではないかもしれませんが、すでに行った作業を維持するのに役立ちます。