あなたの思考が太っている5つの方法

あなたの思考が太っている5つの方法
Anonim

私たちは体重を減らすのに役立つ行動に自分自身を入れることができると思いますが、私たちは一日の終わりに私たちの行動を指図することを知らない陰湿な思考パターン。

以下は、10のうち9回の減量失敗の運命にある5つの思考パターンです。

1.私たちは「白黒」思考パターンに陥ります。

私たちはワゴンに乗っているか、または出かけています。 そして、私たちがオフになったら、私たちはレースに出かけます。 食べ物について言えば、黒と白の思考は常に私たちを妨害します。 食物に関する私たちの行動は柔軟である必要があります。さもないと、長期的には持続できなくなります。

2.意志の力は、実際にはそうではないものの、と考えています。

ダイエットは、「人間対自然」の究極のテストです(ヒント:自然は常に勝ちます)。私たちは食事計画や食事療法で自分の瞬間的な生物学的ニーズをコントロールできると思いますが、生物学的本能は最終的に意志力をほとんど常に克服します。

3.私たちは感情に対処することに抵抗します。

感情的な理由で食事をしていることに気付いた場合(例:仕事で悪い一日を過ごした、ドーナツをもらいました)、意志力はさらに冗談です。 根底にある感情に真正面から取り組んでいない限り、意欲の量は食物に対する強い感情的なニーズを克服することはできません。

4.私たちは自分の体重に夢中です。

健康的な食事の目標として体重に焦点を合わせているとき、私たちは自分が「今は十分ではない」こと、そして今の瞬間を楽しむに値しないことを不注意に告げます。 「今」自分を完全に愛し尊敬していないときは、理由もなくマカロニとチーズの山を食べます。

5.よく食べることは雑用であり、いわば罪を犯すのは食べ物の喜びだと思います。

違う。 健康的な食事には喜びと楽しさが必要です。 私たちは生物学的に食物を楽しむようにプログラムされており、それを否定することは精神的、感情的、肉体的に大きな問題を引き起こします。

以下はそのことを示しています。

喜びは、特に私たちが食べ物と感情的または不安定な関係を持っているとき、選択をするように私たちを実際に導きます。 この概念がまったく直観に反していて、信じられない場合は、ガイド(「チョコレートケーキを食べない方法」)を参照してください。 。