休日のストレスを解消する8つの簡単な方法

休日のストレスを解消する8つの簡単な方法
Anonim

'シーズンはジョリーです。 本当に? 一部の人にとっては、それは混合バッグのようなものです。 休日は家族のプレッシャー、旅行、訪問者、経済的心配、そして高い期待に満ちています。

これはすべて、完成度を高める必要があるという追加の負担によって複雑になります。 完璧が足りない場合、それはしばしばそうなりますが、私たちは失望し、イライラします。 それをシンプルに保ち、いくつかのマインドフルなセルフケア技術を実践できたらいいと思いませんか?

あなたは実際に休日を再び楽しんでいるかもしれません。

ホリデーシーズンのストレスを乗り切る8つの簡単な方法をご紹介します。

1.現実的になる

期待を少し下げてください。 完璧な休日のアイデアを手放し、代わりに妥協点を見つけましょう。 それは完璧ではありませんが、それでも楽しいですか?

期待以上のものを手放すことができると、ストレスレベルについて何に気づきますか?

2.出席する

静かな場所を見つけて、じっとしていてください。 足が地面に接続されているのを感じます。 鼻から深く息を吸い込んでください。

しばらくの間、自分自身が「ある」ようにします。

あなたのすべての感覚とつながります。

何が見えますか? 何が聞こえますか? どんな気持ち? あなたの考えは何ですか? 何の匂いと味がしますか?

現在の瞬間は本当に私たちが持っているすべてです。 この現実とつながることで、自分自身を再確認することができます。

3.感謝の態度を実践する

私たちが持っているものをすべて忘れることはとても簡単です。 感謝することは大きな気分を高めるものです。 私たちが感謝しているとき、私たちは新しい可能性を見ることができ、私たちの生活の中でより良いものを引き付けます。

毎日の終わりに、3つのことに感謝する時間をとってください。 自分が持っているものに感謝しているとき、何に気づきますか?

4.瞑想する

瞑想の実践は、ストレスと不安を軽減することが証明されています。 数分かけて心を落ち着かせましょう。 5〜10分の短い練習でも、休暇中により多くのバランス、落ち着き、内なる平和をもたらすことができます。

5.一度に1つのことだけを行えるようにする

家族と食事を楽しんでいる場合は、携帯電話の電源を切り、マルチタスクなしで食事を楽しんでください。

時には少ないほど多い。 シーズンへのアプローチを簡素化すると、周囲の人々をリラックスさせて楽しむためのスペースと時間を増やすことができます。 何を手放すことができますか?

私たちが互いに与えることができる最大の贈り物は、お互いに完全に関与するという贈り物です。

6.もっと動け!

新鮮な空気に身を任せてください。

毎日数分の自然を取得する習慣を身につけてください。 自然の音を聞いてください。 あなたの周りの美しさに注目してください。

束ねて、30分ほど歩きます。 気分を高めて、カロリーを消費するのに最適な方法です。

7.練習をする

ヨガマットに乗ると、身体と呼吸とのつながりに戻ります。

サヴァサナ(死体のポーズ)にあります。 心に両手を置き、愛情のあるエネルギー、思いやり、許しを送ってください。

あなたのヨガの練習は、より大きな判断力、信頼、忍耐力、手放す能力を養う場所です。

8.サポートを受ける

一人で行く必要はありません。 休暇中にストレスがあなたを圧倒する場合は、メンタルヘルスの専門家のサポートを求めてください。

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いくつかの注意を払って、休暇を生き延びるために必要なバランスを見つけることができますが、実際に楽しむこともできます。 休日のストレスを軽減する方法は何ですか?