あなたが食べるものはあなたの不安の中で役割を果たすことができますか?

あなたが食べるものはあなたの不安の中で役割を果たすことができますか?

食べ物でストレスや不安を管理できたらどうでしょうか? 多くの人々は不安に苦しんでいます。これは、家庭や職場、人間関係におけるストレスなどの要因によるものです。 人生のすべての問題を考慮することは常に最善ですが、私たちが食べる食べ物も不安を引き起こしているとしたらどうでしょうか? たとえば、血糖値の急上昇を引き起こす食品(たとえば、甘いラテやクッキーなど)を食べると、幸福感を誤って感じ、最終的に不安を引き起こす可能性があります。

タンポポの根茶を飲む8つの理由

タンポポの根茶を飲む8つの理由

肝臓の解毒に最適なタンポポのルートティーを入力します。

あなたのワインはあなたに喜びをもたらしていますか?

あなたのワインはあなたに喜びをもたらしていますか?

アルコールは常に私が選んだ薬です。 私はそれを否定するつもりはありません。 リッチでスモーキーで複雑な赤ワインが大好きです。

飲む量を減らすための5つのツール

飲む量を減らすための5つのツール

私が最近飲酒をやめたことを人々と共有するとき、多くは彼らの消費を減らすか、または完全にやめたいという願望を表明しましたが、彼らは継続するか、やめる方法を想像できない社会的圧力を感じます。 人々からのこの反応を考えると、私を助けてくれて、うまくいけばあなたを助けるいくつかのことを共有することが不可欠だと感じています! 1。

あなたのポジティブな振動を上げる10の実用的な方法

あなたのポジティブな振動を上げる10の実用的な方法

すべての思考や感情には、測定可能な振動があります。 ポジティブな雰囲気を高める10の方法を紹介します。

自分のビートを停止します。 方法は次のとおりです。

自分のビートを停止します。 方法は次のとおりです。

私は自分自身に怒っています。 再び。 これは計画どおりにはいきませんでした。

私は21日間グルテン、アルコール、砂糖、コーヒー、肉などをあきらめました。 これが私が学んだことです

私は21日間グルテン、アルコール、砂糖、コーヒー、肉などをあきらめました。 これが私が学んだことです

私が厳格なビーガンだった時代を除けば、意識的に何もあきらめなかった。 私にはグルテン、砂糖、乳製品などの友達がいます。なぜそれが私にアピールしないのか疑問に思いました。

あなたの腸の健康を傷つけている5つの一般的な犯人

あなたの腸の健康を傷つけている5つの一般的な犯人

前回の記事で、腸管システムの透過性の増加(リーキーガットシンドロームとして知られる)が多くの慢性疾患に関係している理由と方法を示しました。 また、漏れやすい腸があなたの場合の要因であるかどうかを確認するために実行する必要がある4つのテストを示しました。 まだお持ちでない場合は、まずその記事を読んで、リーキーガットシンドロームについて理解してください。

沸騰、不眠、ストレス、その他のクロロフィルを摂取する大きな理由

沸騰、不眠、ストレス、その他のクロロフィルを摂取する大きな理由

クロロフィル…クロレラ…ウィートグラス…オオムギ草…混乱し始めています。 これらの「グリーン」製品について読んだことすべてを信じていたら、数時間ごとにクロロフィルとウィートグラスのショットを投げ返して、大麦草を調合し、クロレラの錠剤を飲み込んでいたでしょう。

副腎疲労の5つの兆候

副腎疲労の5つの兆候

副腎疲労は季節性風邪と同じくらい一般的になりました。 主な違いは、ストレスを受けた副腎が全体的な健康に大きな影響を与える可能性があることです。 副腎は、腎臓のすぐ上にある小さな2つの腺で、ストレスに反応してホルモンの放出を制御します。

血圧を自然に下げる7つのステップ

血圧を自然に下げる7つのステップ

6年前、高血圧(HBP)を制御するために2つの薬を処方されました。 医師は、私は一生薬を服用しなければならないと言った。 それは、処方薬に依存することなく、自分で血圧を自然に下げる道に着手したときでした。 その後まもなく、そしてそれ以来、私は正常な血圧レベルを維持し、今まで以上に気分が良くなりました。

今より健康になれる12の習慣

今より健康になれる12の習慣

ヘルスコーチとして、1つの食事がすべての人に効果があるわけではないという事実に感謝しています。 各人は異なっています。 私たちは皆ユニークであり、それが最初に世界を回らせるものです。

乳がん予防のための8段階の計画

乳がん予防のための8段階の計画

アンジェリーナ・ジョリーは、ニューヨーク・タイムズの論説コラムで、予防的二重乳房切除術を受けたことを明らかにしました。 ジョリーはBRCA1遺伝子のキャリアであり、女性の乳がんおよび卵巣がんのリスクを大幅に増加させます。 彼女は母親を乳がんで亡くし、子供たちに同じ経験をさせたくありませんでした。

オーガニックワインに切り替えるべき理由

オーガニックワインに切り替えるべき理由

オーガニックで自然な食べ物や飲み物を食べたり飲んだりすることを好む菜食主義者として、他の人が同じことをするのは簡単でアクセスしやすいものであると信じています。 何年もの間、自分が愛するものを犠牲にすることなく、持続可能かつ健康的に生活する方法を学びたい人を支援することを目標に、環境に優しい生活のためのヒント、プロジェクト、レシピを共有することに人生を捧げてきました。 ここにオーガニックワインを買うのが素晴らしい選択である4つの理由があります:1.オーガニックを選ぶとき、あなたは農薬を飲まないでしょう。

あなたの体を解毒するための簡単なヒント

あなたの体を解毒するための簡単なヒント

体内の有害物質の解毒は継続的なプロセスであり、不快である必要はありません。 実際、最善のアプローチは徐々に解毒することです。 デトックスへの合理的なアプローチには、定期的な短時間のジュース断食(3〜5日)を組み合わせた長期的なアプローチが含まれます。 解毒への長期的アプローチ体の解毒プロセスを真にサポートするために、長期の解毒プログラムが推奨されます。

はい、アルコールを楽しむことができます(がらくたのような感じなしで)

はい、アルコールを楽しむことができます(がらくたのような感じなしで)

誰もが毎日、一日中緑のジュースを喜んでノックバックできるわけではありません。 たいていの人は、もう少し重いものが必要になることがあります。時々カクテル、ワイン、ビールを楽しむことは間違いありません。 致命的な二日酔いを避け、あなたの健康状態を維持するために、飲酒に参加する正しい方法があります。

栄養士でありRD承認済みの大酒飲み

栄養士でありRD承認済みの大酒飲み

黄金律:水和物、水和物、水和物。

飲酒をやめた理由

飲酒をやめた理由

数日、私はかつて家に帰り、縁を取りたいと思っていました。 エッジを取り除くことと麻痺させることの間の線は素晴らしいものです。 それで、クリスマスの頃、私はしばらくこの綱渡りをやめることにしました。

アルコールが私の人生を台無しにしていることに気付いた方法

アルコールが私の人生を台無しにしていることに気付いた方法

ワインを1杯飲むたびに体と心が中毒になっていることに気付くのに、なぜ20年も頻繁に大量の酒を飲まなければならなかったのかとよく思います。 アルコールはいつも私の味方であり、良い時と悪い時を乗り越えるものでした。 レストランのシャンパン、食事付きの赤ワイン、暑い日の庭での友人との冷たいビールに関連付けました。 私は酒を何も非難しませんでした。 私の人生の問題は常に何か他のものに起因していました:不un慎なボーイフレンド、不合理なボス、忙しいスケジュールのために、毎晩リラックスしたワインのボトルに値する

ちょっとしたパーティー? これを読む。

ちょっとしたパーティー? これを読む。

パーティーガールにはソフトスポットがあります。 私は週末に住んでいたことがどんな感じだったかとてもはっきりと覚えています。 飲み物と薬で現実の退屈から逃れるため。

飲酒をやめて、私の創造性を再発見した方法

飲酒をやめて、私の創造性を再発見した方法

小さい頃は焼くのが大好きでした。 それが家族の誕生日であるときはいつでも、私はアラームを設定し、鳥がかき混ぜ、他のすべての人が二階でぐっすり眠っている間、秘密にケーキを焼くために階下に忍び寄っていました。 おじいちゃんの誕生日の1年、午前5時に起きて、チョコレートペパーミントケーキ、チョコレートスポンジの2層を明るい緑色のクリームで挟み、大きなチョコレートボタンで飾ったのを覚えています。 テレビの電源を入れたのは、赤毛のアン、ウォルトン、ダイナスティなど、いくつかの特定の番組だけです。 さもなければ私の頭は本に埋もれていたか

私は飲酒をやめ、私が誰であるかを発見しました

私は飲酒をやめ、私が誰であるかを発見しました

私は内向的です。 私はかつて(または少なくとも私はそう思っていた)、激しい暴飲者としての年月の間外向的でしたが、ほぼ2年前にアルコールをやめることで、自己発見の旅に出ました。私がその時に覆したのは、私が少し恥ずかしがり屋であることです。 常飲者として、私は自信を高めるために小道具としてアルコールを使用し、私が知っていた人や出会ったばかりの人に大声で非常に無言で話せるようにしました。 アルコールは私に絶えず切望していたオランダの勇気を与えてくれました。

あなたの周りの誰もが飲んでいるときに落ち着いて幸せになる方法

あなたの周りの誰もが飲んでいるときに落ち着いて幸せになる方法

冷静になったり、長い間アルコールを飲んだことがないのに、酒飲みがホリデーパーティーで酒に誘惑されるのが怖い場合は、読んでください! 私はほぼ2年間アルコールを飲んでいないので、経験豊富なアルコール回避者の経験を書いています。 酒飲みのfoに陥ることなくパーティーシーズンを抜け出すためのヒントを紹介します。 好きな飲み物を見つけてください。 あなたは、夜の間にいくつかを持っているのに十分楽しんでいる飲み物を見つける必要があります。

休暇を楽しんで健康を維持する方法

休暇を楽しんで健康を維持する方法

休暇は、通常のルーチンから休憩する時間です。 しかし、それはあなたの健康支援活動のすべてを窓の外に放り出すことを意味するべきではありません。 あなたの休暇を楽しみ、健康を維持することが可能です。

内なる平和を犠牲にすることなくタイプAになる方法

内なる平和を犠牲にすることなくタイプAになる方法

ロースクールは非常に困難でストレスの多い経験になる可能性があります。 一般的に、ロースクールはタイプAの人格を引き付けます。 オーバーアチーバー。

あなたの減量をジャンプスタートするための7つのコツ

あなたの減量をジャンプスタートするための7つのコツ

「運動量や健康度に関係なく、最後の10ポンドを失うことはできないようです!」 この一般的なフラストレーションを経験しましたか? もしそうなら、読んでください! 減量のプラトーを突破することは私の専門の1つです。

人生の後半で糖尿病を避けるためにあなたの20代にすべき5つのこと

人生の後半で糖尿病を避けるためにあなたの20代にすべき5つのこと

糖尿病は、ほぼ2600万人のアメリカ人が罹患している慢性疾患です。 そして、前糖尿病を持つほぼ8000万人のアメリカ人がいるので、この病気で生きる人々の数は、著しく成長する可能性があります。 糖尿病には3つのタイプがあります。妊娠中に起こる妊娠性。 タイプ1、自己免疫状態; 主に50歳以上の人に影響を与えます。医師として、私はしばしば2型糖尿病の患者からアプローチを受け、糖尿病になるのを防ぐために何かできるか、少なくとも重症度の低い糖尿病を発症する可能性があるかと尋ねられます。 。

長生きしたいですか? より多くの果物と野菜を食べましょう!

長生きしたいですか? より多くの果物と野菜を食べましょう!

EPICとして知られる欧州のがんと栄養に関する前向き調査は、10か国を対象とした大規模な継続的な研究です。 ごく最近、彼らはAmerican Journal of Epidemiologyに死亡率に関連する野菜と果物の消費の分析を発表しました。 おそらく野菜や果物を食べることの利点を知っているでしょうが、この研究は、これらの食品が長期的な死のリスクを減らすことにあると思われる役割を強調しているので興味深いです。 この研究は大規模かつ長期的であり、ヨーロッパ10か国から45万人以上が参加し、

The Romantic 15:デート中に太る理由

The Romantic 15:デート中に太る理由

体との関係は、これまでにない最長の関係です。 これを忘れて、ロマンチックな関係のためにあなたの体を捨てることは簡単です。 あなたがあなたの体との関係よりもパートナーとの関係を優先するとき、あなたは私が「ロマンチック15」と呼ぶのが好きなものに非常に敏感になります。「ロマンチック15」はあなたの腹に忍び込むように見える余分なポンドですそして、あなたが関係にあるとき、お尻。

週末の戦士を落ち着かせる6ポーズ

週末の戦士を落ち着かせる6ポーズ

長くてつらい週でした。 締め切りに間に合い、問題を解決し、火を消し、頭を水の上に置いた(大部分)。 あなたは仕事の後の木曜日にTGIFを始め、日曜日の朝まで続けました。 ハングオーバーは、過剰に参加すると発生します。

どのようにヨガが私の失恋を治したか

どのようにヨガが私の失恋を治したか

2004年のクリスマスイブに、31歳の彼氏が肝臓がんと診断されました。 その1月、私は大学を中退して彼の介護者になりました。 医師、病院、手術、代替療法の6か月後、彼は戦いに負けました。

Booze Tonight、Juice Tomorrow

Booze Tonight、Juice Tomorrow

青汁はビールをキャンセルしますよね? そして浄化? それは、モヒートとケサディーヤの週末全体のバランスを取ります。 思った。 あなたはそれを考えました。

二日酔い? ビッグナイトアウトの翌日のミニデトックス

二日酔い? ビッグナイトアウトの翌日のミニデトックス

だから、私たち全員が時々それをします...飲み過ぎ、少し多すぎる食べ物を食べ、そしていくつかの夜と週末に少しやりすぎます。 1杯のワインを用意するつもりであるのと同じくらい、時にはすべてがおかしくなります。 私は、ほんの少しの睡眠で何日も行くことができ、それをすべて飲みながら、気分が良いと感じた日々を覚えています。 時代はどう変わったのか!

健康になり、気分が良くなるように人生を変える

健康になり、気分が良くなるように人生を変える

健康で気分が良いのがあなたの目標ですか? それはほとんどの人向けですが、多くの場合、より小さく、より達成可能な目標を削るのではなく、あまりにも多くのことに取り組むことを試みます。 一度にやりすぎようとすると、失敗や欲求不満に陥ることが多く、最終的にはgiveめます。

ホルモン維持の技術をマスターする方法

ホルモン維持の技術をマスターする方法

あなたのホルモンが強打から外れていることに気付いたなら、びっくりしないでください。 ホルモンの補充を検討する前に、ホルモンの維持のためにやらなければならないことがたくさんあります。私は「バランス」よりも「メンテナンス」を好みます。 このプロセスを念頭に置く最初のステップは、単一の修正プログラムがないことです。 それは旅であり、あなたの体は進化しています。

17ダイエットの変更は、私が透明性と健康的なウエストラインを食べるのを助けました

17ダイエットの変更は、私が透明性と健康的なウエストラインを食べるのを助けました

今日、私は「スキニー」や「週末の特別な旅行に似合う」のではなく、栄養とエネルギーに基づいて食事を選択します。健康は一時的な割り当てではありません。 一定の時間だけ必要または重要だと感じるべきものではありません。 私は現在、健康とライフの認定コーチです。

体重を減らそうとするときに避けるべき食べ物はありますか?

体重を減らそうとするときに避けるべき食べ物はありますか?

体重を減らそうとしているとき、どうしても避けたい食べ物は何ですか? 最近この質問をされました。 これを私に尋ねた人は、「炭水化物が毒のようにならないようにする」、「砂糖から遠ざける」、「パンを食べるのをやめる」といったことを言うことを期待していた。 私はそれらのことを何も言わなかった。

平均的なジョーがウルトラマラソンをどのように訓練したか

平均的なジョーがウルトラマラソンをどのように訓練したか

私の目標は、今年100キロのウルトラマラソンを走ることです。そのため、戦略的にトレーニングと食事を始めました。 私は台北に住んでいます。台北では、ウェルネス産業はまだ始まったばかりです。 これは、ジューススタンド、オーガニック食料品店、またはビーガンレストランが多い都市と比較して、正しい食事をするのに少し手間がかかることを意味します。 また、私は本当に料理が好きではありません。つまり、私は定期的に外食します。また、地元での食事は健康上の利点で知られていません。 食事は大幅に改善されましたが、それでも時々ジャンクフードを食べます。 2011年12月までは、自分自身を真剣なランナーとは呼んでいなかったでしょう。

クレンジングがどのように私自身の飢えを止めるのを助けたか

クレンジングがどのように私自身の飢えを止めるのを助けたか

私は私の人生で多くの浄化をしました。 レモン水とカイエンペッパーのマスタークレンズがありました。 私は何よりも禁煙を望んでいたことを覚えていますが、体重が増えることを恐れていました。

ポスト40フィットネスモジョのメンテナンス方法

ポスト40フィットネスモジョのメンテナンス方法

私は最近、20代よりも40代の方が健康である女性に関する特集について、フィットネス誌からインタビューを受けました。 41歳のときの気分についてジャーナリストと話していたとき、私は(ついに!)いくつかの良い習慣を身につけた今、私が何を続けているのか考え始めました。 それでは、大きな4つのオオの後にフィットネスモジョをどのように維持できますか?

あなたのスピリットを明るく保つ:より健康的で酒のないウィンターカクテルオプション

あなたのスピリットを明るく保つ:より健康的で酒のないウィンターカクテルオプション

私たちの世界では、カクテルは健康的であり、モクテイルはラメではありません。

外食しながら体重を減らす7つの方法

外食しながら体重を減らす7つの方法

今までレストランに行って、メニューを調べ、パニック思考で身震いしますが、ここには私の腰にまっすぐに行かないものは何もありません! メニューのすべては、1回の食事で3日間分のカロリーになります。 しかし、キッチンの囚人であるため、ウエストラインが広がるのを恐れて家ですべての食事を食べるのも楽しいことではありません。

ホリデーシーズン中の飲酒を減らす方法(およびその後の朝のプランB)

ホリデーシーズン中の飲酒を減らす方法(およびその後の朝のプランB)

ホリデーシーズンは、食べ物、友人、家族、ごちそう、お祭り、自由に流れる液体など、すべての楽しいFで急速に近づいています! しかし、特に食べ物やアルコールに関しては、やりすぎです。 飲む量を減らすための私のお気に入りのヒントをご紹介します! おしゃれな飲み物を手に入れるアルコール飲料をやめたからといって、水道水を飲む必要はありません。 セルツァーのような定番のいくつかをライムまたはクランベリーを少々使ってみてください。 または、夢中になってセルツァーで生strongを試してみてください。

セルフメディケーションを行う前に、運動を自分で処方してください

セルフメディケーションを行う前に、運動を自分で処方してください

熱狂的なライフスタイルは人々を優位に立たせることができ、それから彼らは気分を良くするために素早い修正に目を向けます。 不安を感じたり、ストレスが多すぎたり、眠れないときにピルを弾く人の話を聞くのは今では当たり前です。 一部の人々は、ストレスを受けたときに食物やタバコを好むようになります。または、ほつれた神経を和らげる方法として飲みすぎます。

マインドフルに食べる5つの方法

マインドフルに食べる5つの方法

あなたの体を変えることは可能です! 私はそれをやったので、他にも100万人います。 私たちの体は、愛情のこもったタッチ、言葉、ケアに必ず反応します。 しかし、個々の身体をケアするのは私たち次第です。 人間も習慣の生き物であり、意識的な選択によって習慣を変える絶対的な力を与えられています。 自分を見習いと考えてください。自然にトリムウエストラインと食物との健康的な関係をもたらすマインドフルな食事の技術を学ぶことができますが、変化と教育を行う意志が必要です。 1。

落ち着いて幸せになる方法

落ち着いて幸せになる方法

ピノ・グリージョの最後のグラスを飲み、コルクを永遠に入れる動機をついに見つけるまで、私は20年近くにわたって私にとって良いものよりも多く飲みました。 飲酒をあきらめる前に、私は数え切れないほどの瞬間を経験しました。 それで私は飲み続けました。 つまり、落ち着いた生活のビジネス全体へのアプローチを変えるまでです。 あなた(私がそうだったように)が終わらせたいと思っている永続的な暴飲者であるならば、読んでください

うつ病を克服する5つの方法

うつ病を克服する5つの方法

25年以上にわたりライセンスを受けた行動カウンセラーとして、うつ病と闘っている何千人ものクライアントを指導してきました。 うつ病は多くの場合、心臓病、糖尿病、炎症性疾患などの慢性的な医学的問題と関連しているため、病状と診断されたクライアントも指導します。 うつ病は数時間から数年続き、衰弱する可能性があります。 さらに悪いことに、人々は議論するのが難しい、または恥ずかしいとさえ感じることがよくあります。 疾病対策センターによると、米国の成人人口の約10%が落ち込んでいると報告しています。

新年=新しいあなた(幸せ、落ち着いた+あなたの人生を担当)

新年=新しいあなた(幸せ、落ち着いた+あなたの人生を担当)

2013年は、やっと体が落ち着き、落ち着きがあり、より組織的になる年になるのでしょうか? それとも2012年は同じであるはずでしたが、1月中旬のどこかでやる気を失い、古い習慣に戻ってしまいましたか? 2013をもう1年の無駄な機会にしないでください!

回復力の高い睡眠の5つの鍵

回復力の高い睡眠の5つの鍵

とても良い寝台になってくれて感謝しています。 しかし、逆に言えば、よく眠れないと、不気味なゾンビになってしまいます。 自分を健全に保つために(そして私の周りのすべての人を保護するために)私は常に深い眠りにつくための最良の方法を探しています。 良い睡眠は健康な体にとって最も重要な鍵です。