背中を癒すためにヨガ哲学をどのように使用したか

背中を癒すためにヨガ哲学をどのように使用したか

私は2人の幼い子供の忙しい働く母親であり、生徒のヨガの先生であり、(もし私が自分に残酷に正直なら)タイプAの性格です。 地獄や高水に来て、私はすべてのプレートを回転させ続けます。 または、少なくとも背中を負傷した7月まではそうしました。 深刻なことは何もありません。「私の小さな子の体重が彼女の以前の体重よりもはるかに多く、今日はあまりにも多くのことをやりすぎている」というような場合です。 私の負傷は生命を脅かすものではなく、ひどく能力を奪うことすらありませんでしたが、自分が誰であるかを脅かし、その能力を傷つけました。 1歳と4歳の面倒を見る

姿勢を改善する5つの演習(インフォグラフィック)

姿勢を改善する5つの演習(インフォグラフィック)

座り、立っている、または十分な運動をしていない長い日は、人を悪い姿勢に追い込むのに十分です! 自分が前に倒れているのを見ると、体に負担をかけている可能性があります。 ここでは、日常生活の中で簡単に設定できるこれらの悪い姿勢の習慣と戦うための5つのエクササイズがあります。 姿勢の修正を開始すると、背の高い歩行を再開します!

すべての病気に最適な睡眠位置(インフォグラフィック)

すべての病気に最適な睡眠位置(インフォグラフィック)

素晴らしい夜の休息よりも爽やかさはほとんどありませんが、私たちの多くはベッドに横たわって快適に感じるのに苦労しています。 首の痛みがある人にとって最適な睡眠方法はありますか? 酸逆流の人はどうですか?

背中の痛みについて知っておくべきすべて(インフォグラフィック)

背中の痛みについて知っておくべきすべて(インフォグラフィック)

腰痛:非常に多くの人々がそれを経験しているので、それがどこから来て何をすべきかを知っている人はほとんどいません。 背骨が暴れると、人生全体が悪夢に変わります。 幸いなことに、Top Nursing Programsのスタッフは、原因だけでなく、腰痛を防ぐためのコストと方法を詳述したインフォグラフィックをまとめました。 見てみませんか? インフォグラフィックは知識であり、知識は背中の痛みに対する力を与えてくれます!

妊娠中の背中の痛みを和らげるための4ストレッチ

妊娠中の背中の痛みを和らげるための4ストレッチ

なぜそんなに多くの妊婦が腰痛を持っているのですか? 多くのことが9か月で起こります! 明らかな変更もあれば、そうでない変更もあります。

誰もがフォームローリングを試す必要がある理由とその方法

誰もがフォームローリングを試す必要がある理由とその方法

私たちが年を取るにつれて、私たちのかつてのとげのある筋肉は、関節と結合組織の弾力性を失い、より多くの痛み、痛み、怪我を引き起こすようになります。 良いニュースは、健康な体を維持する手頃な価格の簡単な方法があり、それは人生のどの段階でも簡単に行えることです。 フォームローリングが実際に行うのは、これです:顔面剥離。

背中を大きく(そして安全に)ストレッチします。 方法は次のとおりです

背中を大きく(そして安全に)ストレッチします。 方法は次のとおりです

ヨガの先生として、背中の曲がりは背中や背骨に最適だとよく耳にします。 そして、あなたのように、私はこれらの素晴らしい言葉が真実であると主張する記事の私の公平なシェアを読みました。 しかし、すべてのバックベンドが同じように作成されるわけではありません。バックベンドをどのように練習すれば、すべての違いが生まれます。 腰、仙骨、またはglut部に痛みがある場合、または現在痛みがある場合は、十分にウォームアップされていないように感じるか、そのように動かないだけで、あなたは一人ではありません。

背中の痛みの感情的な原因を克服する方法

背中の痛みの感情的な原因を克服する方法

私は何年もの間持続する腰痛に苦しんでいました。 それは一見警告なしに行き来します。 私はコントロールするのが好きな人で、明白な原因がなかった腰痛に苦しんでいました。 私は起業家であり、痛みが最もひどかったとき、私はサンフランシスコで弟とドットコム会社を経営していました。

けがをしないでください! 良い以上の害をもたらす7つのヨガのポーズ

けがをしないでください! 良い以上の害をもたらす7つのヨガのポーズ

ヨガでは、ポーズをとったり、気分が良いものを超えたりすると、靭帯や腱を伸ばすことが多く、実際に安定性を求めている領域をより不安定で弱くします。 これにより、身体が怪我や痛みを起こしやすくなり、効率的で自然な動きを妨げます。 理学療法士として、ヨガを練習する際に制限する(または回避する)ことをお勧めする7つのポーズがあります.1。

背中を傷つけることなくホイールポーズを行う方法

背中を傷つけることなくホイールポーズを行う方法

背中を曲げることは、背骨を伸ばすことを意味します(厳密に後方に曲げるのではなく)、ヨガに一般に関連する多くの利点を促進するエネルギーチャンネルを開きます-強度、柔軟性、ストレス緩和、血圧の低下、呼吸能力の改善少ない。 ヨガのバックベンディングは、腕と脚を使用して脊椎を反対方向に引っ張ることに基づいています。 したがって、この説明では、身体を3つの部分(腕、脚、胴体)に分けます。 これらの3つの部分をつなぐ筋肉は4つしかなく、すべてホイールポーズに関与する必要があります。

背中の痛みを避けたい場合の最適な睡眠方法

背中の痛みを避けたい場合の最適な睡眠方法

寝る位置について考えたことはありますか? 睡眠の取り決めがどのように傷つくか、私たちを助けるかを熟考する価値があるかもしれませんが、私たちの多くがシートの間に人生の3分の1近くを費やしていることを考慮してください。 睡眠方法が気になるかどうかは簡単にわかります。 朝ベッドから出るときはどう感じますか?

背中に役立つシンプルなシーケンス

背中に役立つシンプルなシーケンス

休暇旅行はすぐそこにあり、飛行機、電車、自動車に座っていると、体にストレスがかかることがよくあります。 なぜ人間の体格が旅行でそれほど苦しむのか疑問に思っているなら、私たちが非常に長い間、姿勢の悪い位置、ずれた前屈を強制しているという事実を熟考してください。 座ると、股関節屈筋が緊張し、コアの強さが低下し、脊椎が丸くなり、胸がつぶれ、首と頭が肩の前に突き刺さって、体が痛むため、多くの身体的課題が生じます。 座っていない

姿勢を改善したいですか? これを試して

姿勢を改善したいですか? これを試して

カメラの準備はできていますか? これを読み終えたら、姿勢の写真を撮ってください。 まっすぐに立ち上がることを考えたときに最初に思い浮かぶことは何ですか? 私が推測しなければならなかった場合、それはおそらく胸を持ち上げ、肩を取ります。

自慢の姿勢を得るための5つのヒント

自慢の姿勢を得るための5つのヒント

約12年前、写真を見る前に映画の開発を待たなければならなかった頃、私は女の子の週末の写真を何人かの素晴らしい友人と待ち望んでいました。 プリントを取り戻すのが待ちきれませんでした。夕方はスクラップブッキングを頭の中で踊りながら過ごしました。 しかし、最終的に写真を取り戻したとき、私はそれらを捨てました。

これらの5つのテクニックで背中の痛みを克服する

これらの5つのテクニックで背中の痛みを克服する

あなたの背中が本当にあなたを悩ませていることに気付くために長い一日の後に家に帰ったことがありますか? マッサージは役立ちますが、安くなることはなく、短期的な治療法になる可能性があります。 それでは、腰痛の原因と、それを永久に取り除く方法について話しましょう。

背中の痛みが良いものになる理由

背中の痛みが良いものになる理由

私はあなたが何を考えているか知っています:あなたはナッツですか? 私の背中は地獄のように痛い。 なぜこれが良いことになるのでしょうか?

背骨を完全に伸ばす4つのヨガポーズ

背骨を完全に伸ばす4つのヨガポーズ

脊椎は工学の傑作です。 脊椎の4つの曲線とそれらのさまざまな形状は、骨格システムの2つの主要な機能である安定性と可動性を完全にバランスさせています。 脊椎は4つの曲線で構成されています。 頸椎は一番上の曲線です。

あなたのコアを整え、消化を改善するための簡単な動き

あなたのコアを整え、消化を改善するための簡単な動き

プランクとスクワットの挑戦は去年もそうです。 町には新しい挑戦があり、実際に楽しみにしているものです。 汗をかく必要はありません。特に朝の関節のこわばりのために、回復力と活力を与える楽しい、女性的、円運動です。

完璧な立ち姿勢を持つ方法

完璧な立ち姿勢を持つ方法

正しい姿勢での最善の努力にもかかわらず、時には前かがみを避けられないことがあります。 ガーデニングをしているとき、または体を曲げる必要がある雑用をしているときは、膝を曲げ、背中をまっすぐにしてください。 物を持ち上げるときも同じことが言えます。自然な腰椎のカーブを維持することは、全面的な前屈よりも優れた選択肢なので、できるだけ体を直立させてください。