初心者のための瞑想テクニック:5つの簡単なヒント

初心者のための瞑想テクニック:5つの簡単なヒント

瞑想を始めることに興味がありますが、どこから始めればいいのかわかりませんか? 簡単なテクニックをいくつか紹介します。 瞑想の基本的な教義であるリラクゼーションと呼吸は、多忙な生活の中で習得するのが難しい場合がありますが、1日に数分しか見つけられない場合は、これで開始できます。

5つの間違い新しい瞑想者が作る+代わりにすべきこと

5つの間違い新しい瞑想者が作る+代わりにすべきこと

健康とウェルネスのコミュニティには、正しい瞑想方法がない、または瞑想には集中力と集中力が必要である、または効果的に瞑想するために床に完全にじっと座っている必要があるという信念が広まっています。 これらの仮定はすべて間違っています。 新しい瞑想者が犯す5つの重大な間違いを以下に示します。修正せずに放置すると、瞑想の練習が拷問のように感じられる可能性があります。

ヨガを試すのをためらう人に言う5つのこと

ヨガを試すのをためらう人に言う5つのこと

時間をさかのぼって初心者のヨギと出会えたら、何と言いますか? この実践について、どのような知恵やアドバイスを共有しますか? これは私が最近自問している質問でした。

初心者のための6つのピラティスの原則

初心者のための6つのピラティスの原則

ピラティスの原則に精通することで、最初のピラティスのクラスに向けた準備が整います。 ジョセフ・ピラティスは、第一次世界大戦中に拘留センターにいた間にピラティスのエクササイズを開発しました。 他のインストラクターは、ジョセフピラティスの元の作品からピラティスの6つの主要な原則を抽出しました。

首の痛みとTMJの救済のための6つのクイックヨガムーブ

首の痛みとTMJの救済のための6つのクイックヨガムーブ

あなたが顎関節症、一般にTMJとして知られていることに苦しんでいるなら、あなたはそれがどれほど痛くてイライラすることができるかを知っています。 私にとっては、首、顎、頭の筋肉の痛みを和らげるために、これらの簡単なヨガのポーズを毎日練習することが重要です。 1。

より深く、より強力な練習のためにヨガブロックを使用する5つの方法

より深く、より強力な練習のためにヨガブロックを使用する5つの方法

ヨガのブロック:愛してる? またはそれらを残す? ヨガの練習を始めたとき、スタジオに足を踏み入れたとき、私は誇らしげに私の水のボトルの横にヨガマットを設置し、誇りを持って微笑みました。私の練習スペース。 目の前でヨガブロックを使用するという考えは、「部屋のヨガ初心者!」 ああ、自我。

朝と夜の瞑想習慣を開発する方法(忙しい場合でも)

朝と夜の瞑想習慣を開発する方法(忙しい場合でも)

怠laという言葉はあまり好きではありません。 セラピストとしての私の実践では、ネガティブなセルフトークを思いとどまらせるために、語彙から単語を削除するよう人々に勧めています。 言うまでもありませんが、この言葉は私が容認できない言葉でもあります。

ヨガを始めますか? 現在地を開始...

ヨガを始めますか? 現在地を開始...

私の妻タラのクラスには60代の人々がいて、20代の人々のすぐ隣にいます。 非常にベテランの開業医と一緒に、ヨガを始めたばかりの人々。 1つのクラスを「上級」または他のクラスを「レベル1」とは呼びません-いくつかの基本的な位置と概念を習得すると(そのための「基本」クラスがあるため)、「上級」と「初心者」という言葉私たちがしている動きよりも、私たちの内側で起こっていることに関係があるのです。 複雑に見えても簡単に見えても、動きを学ぶことはすべて「初心者」のヨガです!

牛の顔のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

牛の顔のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

カウフェイスポーズは、ここMindBodyGreenにある初心者向けのヨガポーズライブラリに追加されます。 多くの人が腰痛や深い股関節の開口部に対処するのに役立つと思われる素晴らしい回復ポーズです。 開始方法は次のとおりです。

ヨガマットを購入する際に探すべき4つのこと

ヨガマットを購入する際に探すべき4つのこと

最初にヨガを始めたとき、私は素晴らしい、高品質のヨガマットを購入することがどれほど重要であるかを知りませんでした。 ガイアムのようなブランドのことは聞いたことがありませんでしたが、ルルレモンはヨガのアパレル会社ではなく、ある種のおしゃれなサロンだと思いました。 安価で粘着性のあるPVCマットに、たった10ドルを投資しましたが、パッドは敷かれておらず、環境にも優しくありませんでした。

初めてのヨガのクラスを最大限に活用する5つの方法

初めてのヨガのクラスを最大限に活用する5つの方法

今年もその時期です。 前年を振り返り、来年の目標を設定する時期。 私たちの多くは、この期間中に自分の健康に専念し、目標を紙に書き、より明るい、より良い未来を計画することによってもたらされる最高の経験をします。 私たちはやる気、刺激を受け、興奮しています!

運動を始めるための6つの基本ステップ

運動を始めるための6つの基本ステップ

運動は健康プランの重要な部分であり、免疫システムを維持する優れた方法でもあります。 健康な生活を送りたい場合、ほとんどの人は活動し続けることが不可欠であることを知っていますが、エクササイズを始めることは、それをやったことがなく、何を期待すべきかわからない人にとっては気が遠くなる可能性があります。 そのことを念頭に置いて、これまで誰も運動していなかったとしても、誰もが運動を開始するのを助けることができる6ステップの計画があります。

初心者のための6つのピラティスの原則

初心者のための6つのピラティスの原則

ピラティスの原則に精通することで、最初のピラティスのクラスに向けた準備が整います。 ジョセフ・ピラティスは、第一次世界大戦中に拘留センターにいた間にピラティスのエクササイズを開発しました。 他のインストラクターは、ジョセフピラティスの元の作品からピラティスの6つの主要な原則を抽出しました。

初心者向けピラティス

初心者向けピラティス

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ヨガをやらなくても、これらの4つのシンプルなポーズをする必要があります

ヨガをやらなくても、これらの4つのシンプルなポーズをする必要があります

私は今年、誰もがヨガの練習から利益を得ることができるという言葉を広めることを私の使命としました。 あなたがヨギであるかどうかにかかわらず、あなたの全体的な幸福を高めるいくつかの簡単なポーズがあります。 ヨガの大人気にもかかわらず、一部の人々は、ヨガは自分の能力を超えていると固く信じています。

ジバムクティヨガ101:ジバムクティヨガとは?

ジバムクティヨガ101:ジバムクティヨガとは?

1984年にDavid CityとSharon Gannonによってニューヨーク市で設立されたJivamukti(「生きている間の解放」を意味します)は、ヴィンヤサヨガの学校です。 デビッドとシャロンも長年のベジタリアンとビーガンのサポーターです。 ジバムクティは間違いなく最も興味深く多様なヨガのスタイルの1つであり、音楽、聖文の朗読、唱も含まれます。

オーガニックを買うべき12の果物と野菜

オーガニックを買うべき12の果物と野菜

非営利のウォッチドッグおよび研究グループである環境ワーキンググループ(EWG)は、農薬を最も多く含む果物や野菜の「ダーティー」リストを作成しました。 必ずしもオーガニックを購入する必要のない果物や野菜がありますが、これらの食品に関してはオーガニックを購入することをお勧めします。

Qi 101:Qiとは何ですか?

Qi 101:Qiとは何ですか?

中国医学では、チー(またはチー)は私たちの体の中に存在するエネルギーであり、宇宙の中にはどこにでも存在するエネルギーです。 代替の健康に関しては、免許を持つ鍼cup師などの気の達人は、このエネルギーを使用して痛みを和らげ、血行を改善し、幸福感を高めることができます。 気は、経絡と呼ばれる私たちの体のラインを流れます。

ビデオに関するQ&A:ヨガのはじめ方、ミートボールのバランスなど、キャサリンバディグ

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Yogi Kathryn Budigが、ヨガを始めよう、あなたが練習のために超柔軟なハムストリングスを必要としない理由などについて話します。

スタンディングヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

スタンディングヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

これらのエネルギッシュなポーズは、最高の体を形作るための直線を提供します。 また、強さ、バランス、集中力にも優れています。 下向きの犬-おそらくあなたがクラスで見る最初のポーズ、それはあなたの足と上背骨の背中を開きます。