あなたが過食する本当の理由

あなたが過食する本当の理由

何年もの間、私は私が「ビンジ」して食べるという事実を恥じていました。 私の家族や親友でさえ、誰も知りませんでした。 あなたがこれまでに夢中になっていたなら、あなたはこれらのエピソードの1つが多種多様な感情を含むことを知っています。

摂食障害のある人への公開書簡

摂食障害のある人への公開書簡

サポートシステムを見つけます。

セラピーで誰も教えてくれないこと

セラピーで誰も教えてくれないこと

摂食障害から回復するために20代半ばにセラピーを始めたとき、心理学者はしばしば、「ここにツールベルトに追加できる別のツールがあります」と言っていました。私が考えていた/行った/行ったものとは異なる。 これらのツールには、深呼吸、ジャーナリング、音楽の演奏、枕をたたく、散歩、友人への電話、サポートグループへの参加が含まれます。 それでも、そのプログラムを完了して以来、一定の癒しの探求を行った後、多くの伝統的かつ非伝統的なモダリティが含まれていますが、私が学んだことは次のとおりです。

あなたの体を憎むのをやめるコツ

あなたの体を憎むのをやめるコツ

数週間前、私の母は健康上の問題で苦しんでいました。 ある日、彼女の癒しの旅に役立つガイダンスを提供したので、私たちはある日前後にテキストメッセージを送っていました。 それから私はこのテキストを受け取った:私はあなたに失敗したように感じる。

夜中にむちゃ食いをやめる方法

夜中にむちゃ食いをやめる方法

数ヶ月前に食物告白に関する私の記事を公開した後、私は食物と彼ら自身の戦いを共有したかった読者から驚くほどの反応を受け取りました。 書いたある人は、彼女の食欲が非常に減り、自分が落ち込んでいるのを感じることができると言った。 彼女は彼女の消化はすべて無作法であり、夜中に目覚めてパン、シリアル、ナッツバター、甘いものを食べると言った! 私はこれを頻繁に聞きます! 健康で栄養のある食べ物を食べて1日を過ごした後、夜に目を覚ましてあらゆる種類のジャンクを食べます。

感情的な食事を止めて、食べ物との関係を取り戻す方法

感情的な食事を止めて、食べ物との関係を取り戻す方法

感情的に食べたり、過ごしたり、飲んだりしたい場合は、覚えておいてください。怖がっているときは、強迫的に反応します。 食べ物や買い物ができないような方法で本当にあなたを養うだろうあなたの人生であなたをいっぱいにする動きをすることを怖がっています。 恐怖は人生の一部であり、恐怖から逃れるためには、それを受け入れなければなりません。

もっと楽しく始める5つの健康的な理由

もっと楽しく始める5つの健康的な理由

ある日目が覚めて、体重を変えられない、感情的な暴食をやめる、目標を達成できなかったのは、人生が楽しくなかったからだと気づいたとき、まるで雲が分かれて小川が流れたようだった光が私を照らした。 オプラから言葉を借りることは、私の「大きな瞬間」でした。 楽しんだことは、私が育ったときに心配するのをやめたものです。

なぜあなたは過食症であるか+最後にやめる方法

なぜあなたは過食症であるか+最後にやめる方法

暴言の余波を調査するために起きたことはありますか? 床のクッキーのパン、カウンターのアイスクリームスプーン、またはキャンディーラッパーでいっぱいのゴミ箱? 罪悪感、嫌悪感、うつ病に目覚めるのは決して楽しいことではありません。

どんちゃん騒ぎをやめる方法

どんちゃん騒ぎをやめる方法

過食症のサイクルや他の不規則な摂食行動は、一見不可能と思われる習慣を打破するためのものです。 キーワード:「一見」。 この悪循環を4つのステップで破ることができます。 これらのヒントは特定の順序でリストされているわけではありませんが、それに従えば、あなたがどのように生き、自分を愛し、食べ物を見るかに劇的な効果があります。

完全に食べようとしたのはなぜか

完全に食べようとしたのはなぜか

ダイエットビンゴのジェットコースターにいたとき、私は常に「オン」または「オフ」でした。「良い」または「悪い」でした。 このように前後にバウンスすることは、苦しい生き方でした。 私は「どこかに行こう」と努力していましたが、この悪循環から逃れられませんでした。 私はいつも、食べているもののコントロールを維持しようとしていました-食べ物の周りのグリップを激しく引き締めました-または、過食症の忘却に突進して、私を身体的に病気にし、感情的に枯渇させました。

食品が「ただの燃料」ではない3つの理由(そしてあなたは車ではない)

食品が「ただの燃料」ではない3つの理由(そしてあなたは車ではない)

「食べ物はただの燃料」と言うのは、「セックスはただの繁殖」と言うようなものです。それは非現実的であり、ポイントを逃し、反抗的または「逸脱した」行動を助長するかもしれません。 多くの人は、「食べ物はただの燃料」のパラダイムは、感情的および/または過食症を終わらせるための「答え」であると考えていますが、それが拍車をかけていると確信しています。 食べ物が燃料のようにならないいくつかの方法と、そのように見ようとすることが「あなた自身をコントロールする」努力を妨害する理由があります。1.セックスのように、喜びは私たちの生活において重要な生物学的役割を果たします。

感情的な食事がしばしば喜びの叫びである理由

感情的な食事がしばしば喜びの叫びである理由

私は摂食障害のある女性と働く栄養士です。 最近、私はオフィスを出て、家に帰る途中で無造作にチョコレートをむしゃむしゃ食べました。 私は打ち負かされましたか? いや

食べ物に夢中になるのを止める方法

食べ物に夢中になるのを止める方法

考えられるのは一度に1つだけです。 あなたが食物であなたを誘惑する悪意のある声を常に聴いているなら、誘惑に屈したことであなたを鞭打ち、平和で、瞑想的で、親切で、創造的で女性的であると感じるためにあなたの脳にはどれくらいのスペースが残っていますか? その余分な脳時間で何ができますか? あなたは世界を変えることができます...または少なくとも、よりリラックスした、愛情のある、穏やかな女性になります。 それで、なぜ多くの女性がこのしつこくて残酷な内なる対話に悩まされているのでしょうか? あなたの男性がこの思考プロセスを経験していることを想像できますか。

運動量を減らすことで体重が減る

運動量を減らすことで体重が減る

私は自分の体重と戦っていた何年もの間、私は体重を減らす方法を教えてくれた多くの外部のガイダンスに従いました。 私はダイエット本の運動計画に従い、テレビ広告から有望な運動器具を購入し、andせてしまうと思ったので走らせました。 このすべての結果、私はより多くの体重を増やし、ジムでさらに多くの時間を費やしました。 ブートキャンプスタイルのジムのクラスに行き、パーソナルトレーナーを得て、ハーフマラソンに参加しようとしました。

あなたが彼に裸を見せさせないなら...

あなたが彼に裸を見せさせないなら...

私が最初に大学を卒業したとき、Live More Weigh Lessという会社を設立する数年前、私はニューヨークのボーイフレンドと300平方フィートのスタジオに住んでいました。 私はリビングルームで手で反対側の壁に触れることができ、唯一のドアはバスルームにありました。 プライバシーは一切ありません。

好きなときに好きなものを食べてみるべき理由

好きなときに好きなものを食べてみるべき理由

私は何百人もの女性と協力して、彼らがより直感的な食べる人になるのを手伝いました(読んでください:ダイエットルールの代わりに自分の体を聞いてください)。 実際、私が彼らにこうするように頼むと、彼らはたいていびっくりします。好きなときに好きなものを食べる許可を自分に与えます。 あなたはそのアイデアに震えていますか?

過食を止める7つのヒント

過食を止める7つのヒント

ほとんどの人は、特にストレスを感じているときに、食べ過ぎの瞬間があります。 人々はしばしば快適さのために御treat走に目を向け、その後、自分が食べたものについて(ストレスに加えて)罪悪感を覚えます。 ジャンクフードに甘やかされて罪悪感を積む代わりに、これらのより健康的な戦略を使用してストレスを軽減します。 1.冷蔵庫やパントリーで自分自身を失う代わりに、何があなたにストレスを与えているかについて話してください。 名前を付けたり、話したりするだけで、ストレスレベルについて何かをするために積極的な状態になります。 ストレスを最小限に抑えるためにできることはありますか? エブリオ

罪悪感を食べたことはありますか?

罪悪感を食べたことはありますか?

私は女性として、私たちはそれぞれ脳内にギャルの群れを持っているという理論を持っています。 いくつかは非常に役立ちます。 彼らはあなたを組織化し、ケールを食べるように言って、運動するよう促します。