7減量の神話となぜ間違っているのか

7減量の神話となぜ間違っているのか

登録栄養士として、私は減量の神話に頻繁に遭遇します。 これらの神話は非常に一般的で普及しているため、どこにでもあるように見え、多くの人々の減量の試みを混乱させます。 ここに私が見る上位7つの減量神話があります:1。あなたは減量するために食べる量を減らす必要があります。

あなたがこれまでに作る最も簡単なスーパーフードスムージー

あなたがこれまでに作る最も簡単なスーパーフードスムージー

私は、完全なスナックや食事に必要なすべての脂肪、繊維、タンパク質を含む、素早く、シンプルで、美味しく、栄養が豊富なスムージーが大好きです。 このレシピには、あなたにぴったりのgojiベリーが含まれています! 抗酸化物質、ホルモンバランス化合物、タンパク質が豊富です。 実際、それらには8つの必須アミノ酸を含む19のアミノ酸すべてが含まれています。

グリーンスムージーを次のレベルに引き上げる7つの秘7

グリーンスムージーを次のレベルに引き上げる7つの秘7

グリーンスムージーを飲むことの健康上の利点に関する情報が不足しているわけではありません。 彼らはあなたのお金のために莫大な量の栄養価を与え、あなたのエネルギーを高め、あなたの免疫システムを強化し、あなたの体を解毒し、あなたの髪、爪、肌も美しくします。 緑色のスムージーを飲むと、推奨される果物と野菜の1日摂取量に近づき、スキニージーンズにフィットするようになります。

抗酸化ビーガンカカオスムージー

抗酸化ビーガンカカオスムージー

チョコレートは素晴らしいおやつであり、退廃的なスナックであり、魂に栄養を与えるような気分になります。 そして驚きはありません。 チョコレートは気分ホルモンに影響を与えます。 セロトニン、エンドルフィン、フェニルエチルアミン。

ビーガンピーナッツバター+クランベリープロテインバー

ビーガンピーナッツバター+クランベリープロテインバー

処理済みのパッケージ済みバージョンは忘れてください。

私たちが知っている健康な人が朝食に食べるもの

私たちが知っている健康な人が朝食に食べるもの

健康的な朝食のインスポ、屋でやってくる!

生そば+クレメンタイン冬の朝食ボウル

生そば+クレメンタイン冬の朝食ボウル

それが生だからといって、それが慰めになれないというわけではありません。

作るのに5分もかからない3つの朝食

作るのに5分もかからない3つの朝食

朝食は一日の重要な部分です。 開始方法は、その日の残りのトーンを設定します。 朝食をスキップする方が良いと主張する人もいるかもしれませんが、私はあなたの腸で行くことをお勧めします。

ココナッツチアプディング

ココナッツチアプディング

今日、カリフォルニアのテンダーグリーンズのペストリートレーナーは、私たちに彼女の頼れる朝食レシピの1つ、ココナッツチアプディングを貸し出します。 ココナッツチアプディング材料ココナッツミルク5カップアガベシロップ2/3カップチアシード10杯小さじ1杯塩小さじ1杯バニラパウダー大さじ1またはバニラビーントッピング1杯:季節のフルーツ(またはナッツまたはカカオニブ)のスライス2カップ準備1。トッピングの例外。

解毒朝食用ボウル

解毒朝食用ボウル

この朝食用ボウルのレシピは、とても美味しく、準備が簡単で、とても満足です。 この料理の成分は非常に栄養価が高く、その日に必要なビタミンとミネラルを提供します。 その上、ビートとチアシードは肝臓と結腸の解毒に役立ちます。

3つの朝食用食品ウェルネスの専門家が誓う

3つの朝食用食品ウェルネスの専門家が誓う

17人のウェルネス専門家が参加します。

栄養に関する注意事項(禁止事項)(インフォグラフィック)

栄養に関する注意事項(禁止事項)(インフォグラフィック)

何を食べるか、どのように食べるか、いつ食べるか、他のすべての上でどれだけ運動するかについての情報と混乱の海にconれているように感じることはありますか? 食事の準備で家族、仕事、個人的な時間をジャグリングし、すべてを追跡するのに苦労していますか? さて、ここに素晴らしいニュースがあります! Jazzerciseの素敵な人々は、この美しいインフォグラフィックを作成し、一連の簡単なステップ、Superfoods and Nutrition Don'tsで大量の健康的な生活情報をまとめました。

生とクリーミーなカシューチャイラテ

生とクリーミーなカシューチャイラテ

この生でクリーミーなラテは本当にいいです。 それは完璧な午後の御treat走です。 お茶やコーヒーを簡単に交換したり、素敵なグルメ料理を始める前に小さなラテとして役立てることができます。 準備するのに数分しかかかりません。 生とクリーミーなカシューチャイラテ1食材1カップ生カシューカップ1杯(水に1時間浸した)濾過水3カップ、お気に入りのチャイティーを1シナモントッピング1カップカカオニブシナモン方向カシューナッツを浸した後、浸漬水慎重にすすぎます。

チョコレートカシューミルク(ビーガンだ!)

チョコレートカシューミルク(ビーガンだ!)

これはあなたの子供時代のチョコレートミルクではありません。 生で乳製品を含まない、この作りやすいチョコレートカシューミルクは間違いなくその場でヒットします! カシューナッツはクリーミーなテクスチャーを提供しますが、さまざまな種類のナッツ(アーモンド、マカデミア、ブラジルナッツ)を試すことで創造性を発揮できます。 マカパウダーはこのレシピに少し余分な刺激を与えます(エネルギーを与えて強​​化します)が、手元に持っていない場合は自由に省略できます。

事前の朝食:バナナチアプディング

事前の朝食:バナナチアプディング

これは、チアシード、バナナ、カシューナッツを詰め込んだ絶対に美味しい生、ビーガン、朝食、デザートです! 生バナナシナモンチアプディング材料1カップカシューミルク1カップ(以下の自家製レシピ)チアシード1/4カップ小さじ2。 メープルシロップ小さじ1/4 シナモン小さじ1/4。

たんぱく質が豊富なアマランスの朝食ポリッジ

たんぱく質が豊富なアマランスの朝食ポリッジ

アマランスは、2015年に十分な理由で関心を集めているスーパーフードの1つです。 アマランスは美しい顕花植物です。 実は、ギリシャの「決して色あせない花」という名前に由来します。ソバやキノアとともに、アマランスは、完全なアミノ酸セット(リジン、多くのアミノ酸が欠けているアミノ酸を含む)を提供する数少ない植物源の一つです。他の穀物)、それは完全な蛋白質のまれな植物源になります。