7減量の神話となぜ間違っているのか

7減量の神話となぜ間違っているのか

登録栄養士として、私は減量の神話に頻繁に遭遇します。 これらの神話は非常に一般的で普及しているため、どこにでもあるように見え、多くの人々の減量の試みを混乱させます。 ここに私が見る上位7つの減量神話があります:1。あなたは減量するために食べる量を減らす必要があります。

あなたがこれまでに作る最も簡単なスーパーフードスムージー

あなたがこれまでに作る最も簡単なスーパーフードスムージー

私は、完全なスナックや食事に必要なすべての脂肪、繊維、タンパク質を含む、素早く、シンプルで、美味しく、栄養が豊富なスムージーが大好きです。 このレシピには、あなたにぴったりのgojiベリーが含まれています! 抗酸化物質、ホルモンバランス化合物、タンパク質が豊富です。 実際、それらには8つの必須アミノ酸を含む19のアミノ酸すべてが含まれています。

グリーンスムージーを次のレベルに引き上げる7つの秘7

グリーンスムージーを次のレベルに引き上げる7つの秘7

グリーンスムージーを飲むことの健康上の利点に関する情報が不足しているわけではありません。 彼らはあなたのお金のために莫大な量の栄養価を与え、あなたのエネルギーを高め、あなたの免疫システムを強化し、あなたの体を解毒し、あなたの髪、爪、肌も美しくします。 緑色のスムージーを飲むと、推奨される果物と野菜の1日摂取量に近づき、スキニージーンズにフィットするようになります。

抗酸化ビーガンカカオスムージー

抗酸化ビーガンカカオスムージー

チョコレートは素晴らしいおやつであり、退廃的なスナックであり、魂に栄養を与えるような気分になります。 そして驚きはありません。 チョコレートは気分ホルモンに影響を与えます。 セロトニン、エンドルフィン、フェニルエチルアミン。

ビーガンピーナッツバター+クランベリープロテインバー

ビーガンピーナッツバター+クランベリープロテインバー

処理済みのパッケージ済みバージョンは忘れてください。

私たちが知っている健康な人が朝食に食べるもの

私たちが知っている健康な人が朝食に食べるもの

健康的な朝食のインスポ、屋でやってくる!

生そば+クレメンタイン冬の朝食ボウル

生そば+クレメンタイン冬の朝食ボウル

それが生だからといって、それが慰めになれないというわけではありません。

作るのに5分もかからない3つの朝食

作るのに5分もかからない3つの朝食

朝食は一日の重要な部分です。 開始方法は、その日の残りのトーンを設定します。 朝食をスキップする方が良いと主張する人もいるかもしれませんが、私はあなたの腸で行くことをお勧めします。

ココナッツチアプディング

ココナッツチアプディング

今日、カリフォルニアのテンダーグリーンズのペストリートレーナーは、私たちに彼女の頼れる朝食レシピの1つ、ココナッツチアプディングを貸し出します。 ココナッツチアプディング材料ココナッツミルク5カップアガベシロップ2/3カップチアシード10杯小さじ1杯塩小さじ1杯バニラパウダー大さじ1またはバニラビーントッピング1杯:季節のフルーツ(またはナッツまたはカカオニブ)のスライス2カップ準備1。トッピングの例外。

解毒朝食用ボウル

解毒朝食用ボウル

この朝食用ボウルのレシピは、とても美味しく、準備が簡単で、とても満足です。 この料理の成分は非常に栄養価が高く、その日に必要なビタミンとミネラルを提供します。 その上、ビートとチアシードは肝臓と結腸の解毒に役立ちます。

3つの朝食用食品ウェルネスの専門家が誓う

3つの朝食用食品ウェルネスの専門家が誓う

17人のウェルネス専門家が参加します。

栄養に関する注意事項(禁止事項)(インフォグラフィック)

栄養に関する注意事項(禁止事項)(インフォグラフィック)

何を食べるか、どのように食べるか、いつ食べるか、他のすべての上でどれだけ運動するかについての情報と混乱の海にconれているように感じることはありますか? 食事の準備で家族、仕事、個人的な時間をジャグリングし、すべてを追跡するのに苦労していますか? さて、ここに素晴らしいニュースがあります! Jazzerciseの素敵な人々は、この美しいインフォグラフィックを作成し、一連の簡単なステップ、Superfoods and Nutrition Don'tsで大量の健康的な生活情報をまとめました。

生とクリーミーなカシューチャイラテ

生とクリーミーなカシューチャイラテ

この生でクリーミーなラテは本当にいいです。 それは完璧な午後の御treat走です。 お茶やコーヒーを簡単に交換したり、素敵なグルメ料理を始める前に小さなラテとして役立てることができます。 準備するのに数分しかかかりません。 生とクリーミーなカシューチャイラテ1食材1カップ生カシューカップ1杯(水に1時間浸した)濾過水3カップ、お気に入りのチャイティーを1シナモントッピング1カップカカオニブシナモン方向カシューナッツを浸した後、浸漬水慎重にすすぎます。

チョコレートカシューミルク(ビーガンだ!)

チョコレートカシューミルク(ビーガンだ!)

これはあなたの子供時代のチョコレートミルクではありません。 生で乳製品を含まない、この作りやすいチョコレートカシューミルクは間違いなくその場でヒットします! カシューナッツはクリーミーなテクスチャーを提供しますが、さまざまな種類のナッツ(アーモンド、マカデミア、ブラジルナッツ)を試すことで創造性を発揮できます。 マカパウダーはこのレシピに少し余分な刺激を与えます(エネルギーを与えて強​​化します)が、手元に持っていない場合は自由に省略できます。

事前の朝食:バナナチアプディング

事前の朝食:バナナチアプディング

これは、チアシード、バナナ、カシューナッツを詰め込んだ絶対に美味しい生、ビーガン、朝食、デザートです! 生バナナシナモンチアプディング材料1カップカシューミルク1カップ(以下の自家製レシピ)チアシード1/4カップ小さじ2。 メープルシロップ小さじ1/4 シナモン小さじ1/4。

たんぱく質が豊富なアマランスの朝食ポリッジ

たんぱく質が豊富なアマランスの朝食ポリッジ

アマランスは、2015年に十分な理由で関心を集めているスーパーフードの1つです。 アマランスは美しい顕花植物です。 実は、ギリシャの「決して色あせない花」という名前に由来します。ソバやキノアとともに、アマランスは、完全なアミノ酸セット(リジン、多くのアミノ酸が欠けているアミノ酸を含む)を提供する数少ない植物源の一つです。他の穀物)、それは完全な蛋白質のまれな植物源になります。

ブライトンアップブレックファースト:5成分ピンクスムージーボウル

ブライトンアップブレックファースト:5成分ピンクスムージーボウル

今日、緑のスムージーをピンクのスムージーに交換してください。

あなたのスムージーにこの簡単な追加で余分な栄養キックを与えます

あなたのスムージーにこの簡単な追加で余分な栄養キックを与えます

クライアントが朝食を食べない理由について私が聞いた最大の理由は、彼らがただ時間がないことです。 わかった! 幸いなことに、ブレンダーを使用すると、すぐに健康的な食事を作ることができます。

スープ煮込みケールの上にポーチドエッグ

スープ煮込みケールの上にポーチドエッグ

スープの上のポーチドエッグ煮込みケール2食材4個のオーガニック卵1個、タマネギ1個、ニンニク1枚のスライス、恐竜ケール1頭のみじん切り、骨付きスープ1/2カップ(牛肉または鶏肉)または野菜のスープ1/2(レモン用)ジュースと皮)赤唐辛子フレークオリーブオイル塩+ガーニッシュ用コショウパプリカ(オプション)準備1.ケールの場合:大きなソテー鍋の底にオリーブオイルを軽く塗ります。 中弱火で玉ねぎを加え、柔らかくやや茶色になるまで約20分間調理します。

このパンなしの植物ベースのフレンチトーストは、朝食のゲームチェンジャーです

このパンなしの植物ベースのフレンチトーストは、朝食のゲームチェンジャーです

野菜ベースのフレンチトーストはオリジナルよりも優れているでしょうか? はい!

美しい肌のためのスムージーボウルレシピ

美しい肌のためのスムージーボウルレシピ

朝はとてもきれいになりました。

脳の霧を手に入れましたか? これはあなたが朝食に食べるために必要なものです

脳の霧を手に入れましたか? これはあなたが朝食に食べるために必要なものです

あなたの利益にあなたの朝食ボウルを使用してください。

一晩オート麦:朝に朝食を食べましょう!

一晩オート麦:朝に朝食を食べましょう!

新しいビーガン料理本「Chosing Raw」の著者である私の親友であるGena Hamshawが彼女のレシピの1つで私に紹介してくれたとき、Overnight Oatsに夢中になりました。 特にスピルリナ、ココナッツ、イナゴマメ、ルクマ、アーモンドバターを加えることで、これに関するあらゆる種類のバリエーションを作ります。 あなたはそれに名前を付けて、それはおそらく素晴らしい味です! これは私のお気に入りの標準的な一晩オート麦のレシピです。8月の蒸し暑い暑い季節には絶対にぴったりです。

この活力を与えるジンジャーマンゴーチャイスムージーを好きになる

この活力を与えるジンジャーマンゴーチャイスムージーを好きになる

私は朝のスムージーに少量のカフェインを入れてエネルギーをさらに高めるというアイデアが大好きです。 チャイはお茶によく見られますが、スムージーにはあまり見られません。 このスムージーには、ビタミンC、抗酸化物質が含まれており、抗炎症特性が含まれています。 チャイスパイスは、その抗酸化、抗炎症、消化特性で長い間知られています。

あなたが健康だと思う5つの朝食の選択肢(しかし実際にはそうではない)

あなたが健康だと思う5つの朝食の選択肢(しかし実際にはそうではない)

「それはあなたの血糖値がクラッシュしたような感じです」同僚が最近同僚が持ち込んだ熱いシナモンロールを突然欲しがっていることを告白したとき、私は友人に返事をしました。その高糖分は大惨事と彼女の朝の渇望に影響を与えます。 朝食はその日の代謝トーンを設定します。

このトマトとバジルの朝食フリッタータでパワーアップ!

このトマトとバジルの朝食フリッタータでパワーアップ!

私は、毎朝時間を取って座って健康的な朝食を食べることが非常に重要だと固く信じています。 栄養たっぷりの朝の食事はあなたの一日を正しく始めさせ、脳と体を充電し、あなたがより生産的かつ効率的になることを可能にします。 このフリッタータのレシピは美味しくて栄養価が高いです。

究極の秋の朝食:スイートポテトスパイスプロテインパンケーキ

究極の秋の朝食:スイートポテトスパイスプロテインパンケーキ

シナモンとカエデはこれらを魅力的にします。

DIY:スロークッカープロバイオティクスギリシャヨーグルト

DIY:スロークッカープロバイオティクスギリシャヨーグルト

健康的なヨーグルトを選ぶということになると、スーパーマーケットは地雷原になります。 ほとんどの「健康な」ヨーグルト(実際、ほとんどの「健康な」乳製品)は砂糖でいっぱいです。 特に悪いのは、低脂肪のスタンプがパケットに飛び散っているものです。

この6分のグラノーラで上司のような朝食を作る

この6分のグラノーラで上司のような朝食を作る

ヘルシーな朝食に勝るものはありませんが、素早く簡単に作ることができます。 私のスーパーフードグラノーラは、準備に6分もかからず(加えて調理時間は20分)、朝食用のボウルの上で食べたり、午後のおやつとして一握りで食べたり、デザート用の自家製ナッツミルクに浸したりすると美味しいです。 このグルテンフリーのグラノーラには栄養が詰まっています。キノアとオート麦のタンパク質、ゴジベリーの抗酸化物質、カカオニブのマグネシウム、ナッツとココナッツオイルの健康的な脂肪。

朝食にデザートを食べるもう一つの理由:バナナクリームカスタード

朝食にデザートを食べるもう一つの理由:バナナクリームカスタード

私たちの家族は、昔ながらの料理の伝統が現代の多くの健康上のジレンマに対するおいしい解決策になり得ることを発見しました。 私たちは、野菜を乳酸発酵させ、肉と3つの野菜でサンデーローストを楽しむという伝統に戻りました。 デザートは簡素化され、フルーツベースで、おいしいです。

月曜日の夜を救うための30分間のレシピ

月曜日の夜を救うための30分間のレシピ

このレシピは、ニューヨークのお気に入りのブランチスポットの1つに触発されています。 私はこのレシピがどれほど簡単であるかを愛していますが、完成したときの味がどれほど美しく複雑であるかが大好きです。 ケールの代わりに、ほうれん草やフダンソウなどの他の野菜を自由に入れてください。

朝一杯の朝食

朝一杯の朝食

私の最後の本の焼きたてのオートミールのレシピは、今まで書いたどのレシピよりも多くのキッチンになったのではないかと思います。 自宅では、いろんな装いで今でもレギュラーです。これは祝う価値のあるバージョンです。 真紅の果肉のダップルダンディのプルオットで作られており、夏のフルーツの甘さとケフィアやバターミルクのピリッとの境界線を美しく乗り越えます。

抗炎症性ゴールデンウコン+ジンジャー朝食ボウル

抗炎症性ゴールデンウコン+ジンジャー朝食ボウル

ほぼ夏がここにあるので、暑くても寒くても提供できる栄養のあるおいしい朝食の代替品よりも、変化する季節を祝うためのより良い方法は何ですか? 「ゴールデンミルク」はウコンをミルクに注入したものです(この非乳製品バージョンではココナッツミルクが使用されています)。リンゴとバターナットスカッシュを追加すると、このレシピが型破りな、しかし満足のいく、この古代の癒しの特性を楽しむ方法になりますルート。 抗炎症性ゴールデンターメリック+ジンジャーブレックファーストボウル2食材1カップココナッツシュレッド1カップ、リンゴ1個、芯抜き、みじん切り1杯、すりおろした生g 1ティー

これらのブラッディマリーの卵は完璧な二日酔い解毒剤です

これらのブラッディマリーの卵は完璧な二日酔い解毒剤です

受賞歴のあるシェフから、あなたのテーブルに直接。

これらの朝食マフィンは見た目よりも健康的です

これらの朝食マフィンは見た目よりも健康的です

新しいお気に入りの朝食をご用意しています。

毎週食べたいシュガーフリーココナッツグラノーラ

毎週食べたいシュガーフリーココナッツグラノーラ

砂糖の店で買ったものを捨てて、代わりにこれを作ります。

ストロベリー・ルバーブチアパフェ

ストロベリー・ルバーブチアパフェ

「ルバーブの季節です! このタルト植物は通常果物として使用されますが、実際には野菜としての資格があります。 ルバーブは多年生植物であり、毎年成長します。

タンパク質が詰まった3成分のパンケーキ

タンパク質が詰まった3成分のパンケーキ

これらを作るのは簡単ではありません。

すべてのおいしい朝食をよりおいしくする1つの成分

すべてのおいしい朝食をよりおいしくする1つの成分

ワッフル、オート麦、フリッターに風味のあるスピンを加え、いくつかの追加のハーブとスパイス、そして(もちろん)牧草で育てた卵を加えています。

朝食のデザート:ブルーベリー、ヨーグルト+グラノーラタルト

朝食のデザート:ブルーベリー、ヨーグルト+グラノーラタルト

それは本当に逆さまのヨーグルトパフェのようなものです。

パーフェクトミッドシーズンパンプキンジンジャーブレッドマフィン

パーフェクトミッドシーズンパンプキンジンジャーブレッドマフィン

これらのあなたの休日の燃料を検討してください。

これらのチェリー+チョコレートオーツバーは、完璧なデザート/朝食ハイブリッドです

これらのチェリー+チョコレートオーツバーは、完璧なデザート/朝食ハイブリッドです

好きなようにスーパーフード:チョコレートと海塩をトッピング。

朝食のデザート:バニラビーンズフローズンヨーグルト

朝食のデザート:バニラビーンズフローズンヨーグルト

暖かい天気の朝食はもう少し楽しくなります。

クレイジーデリシャスマンゴー+ライムチアプディング

クレイジーデリシャスマンゴー+ライムチアプディング

このチアプリンのレシピで冬を振り払う

朝にミニメイクをする

朝にミニメイクをする

私たちのほとんどは、狂乱で一日を始めます。 目覚まし時計がオフになり、私たちはベッドから飛び出しました。 一日をどのように始め、一日をどのように過ごし、最終的にはどのように人生を生きるかということに留意してください。 あなたがあなたの厳しい仕事に急いでいるか、子供たちを学校の準備ができているように必死にしようとしているかどうかは、チャンスです、我々はすべて朝の日常の変身を使うことができました。 1日を通してバランスを取り、元気を保つためのいくつかの簡単な戦略を次に示します。1.ベッドから飛び出す前に、ストレッチします。 動物が昼寝と目覚めから目覚めるのを見たことがありますか

体重を減らしたい場合に朝食を食べるように患者に伝える理由

体重を減らしたい場合に朝食を食べるように患者に伝える理由

医師としての数十年にわたって、体重を減らすのに苦労している多くの患者を見てきました。 たいていの場合、彼らのフードジャーナルをざっと見てみると、その理由がわかります。 カロリーを節約するために、これらの患者は朝食をスキップし、代わりに「スキニーラテ」を飲むか、製造された低脂肪のフランケンフードを食べます。

チアシードブレックファーストポリッジ

チアシードブレックファーストポリッジ

チアシードは一年中いつでも食事に含めることができますが、冬には作るのが簡単でグルテンフリーのおいしい栄養価の高いおを作るのに使用できます。 チアシードには不溶性繊維と健康的な脂肪が豊富に含まれており、素晴らしい免疫力を高めます。 また、オメガ3脂肪酸が非常に多く、気分や季節性鬱病を緩和します。 チアシードには、マンガン、リン、カルシウムなどの多くのミネラルも含まれています。

チョコレートピーナッツバターカップスムージー!

チョコレートピーナッツバターカップスムージー!

チョコレートピーナッツバターカップが好きですか? 私は確かにそうすることを知っています! 私が子供の頃から、彼らは私のお気に入りの罪深い喜びでした。 しかし、私はすべて大人になり、健康コーチになったので、彼らは私にはまったく良くないことを知っています。

実際に健康的なノーベークチョコレート「ドーナツ」!

実際に健康的なノーベークチョコレート「ドーナツ」!

「ドーナツ」という言葉を聞くと、通常頭に浮かぶ最後のものは「健康」です。 ドーナツは最悪の最悪のものと見なされ、多くの場合、食べないリストに載っています。 リストからドーナツを横切る代わりに、ドーナツを機能させてください! 健康に良い繊維、タンパク質、脂肪、および少量のチョコレートを使用して、最も懐疑的な健康ナッツの食事にふさわしいドーナツを作りましょう。

T-BLTフリッタッタ

T-BLTフリッタッタ

T-BLTフリッタッタ6〜8個の材料大きい卵8個、七面鳥のベーコン(またはレギュラーまたはビーガン)の5つのストリップを軽く打ち、1インチピースにカット2つの大きなトマト、ニンニク1枚のスライス、ほうれん草オリーブオイルの塩2カップ+コショウの準備1.オーブンを425ºFに予熱します。 2。

スクランブル豆腐+黒豆ブリトー

スクランブル豆腐+黒豆ブリトー

スクランブル豆腐+黒豆ブリトー2食材8オンスの堅い豆腐(通常サイズのパッケージの約半分のブロック)、水切りして砕いた2つの大きなトルティーヤ1/2の小さな玉ねぎ、1/2のピーマン、1のニンニクのみじん切りクローブ、みじん切りコリアンダー小さじ1ターメリック小さじ1オリーブオイル塩+コショウ大さじ1小さじ1/2黒豆、水切りし、一握りのコリアンダーの葉、大さじ1杯のオリーブ塩半分のライム塩+コショウサワークリームの代わりに、全脂肪ストレインヨーグルトのホットソースを用意します。

シーズンを通してあなたを元気にする5つの高タンパク質朝食

シーズンを通してあなたを元気にする5つの高タンパク質朝食

たんぱく質を豊富に含む朝食は、飽き飽きすることを防ぎ(後のスナックを防ぎます)、エネルギーを与え、一般的にその日の残りの良い前例となります。 アーモンドミルクスムージーは素晴らしいです。 しかし、もっと充実したものが必要な日のために、ここでは5つの健康的で美味しい高タンパクの朝食をご用意しています。

抹茶バナナパン(穀物+乳製品不使用)

抹茶バナナパン(穀物+乳製品不使用)

ラテからチアプディング、オートミールオーツまで、抹茶(葉全体から作られた滑らかで粉末状の緑茶)は、焼くなど、追加するものにおいしい緑茶のような味を与えます。 モリンガの葉の癒し(グリーンのブースト)、プロバイオティクスが豊富なタイガーナッツ小麦粉、クリーミーな石粉ナッツバター、きれいな植物ベースのタンパク質などのホールフード成分のみを使用して、カリカリのアーモンドとカボチャの種を含むこの風味豊かなバナナパンは完璧な栄養素になります-濃い朝食、スナック、デザート。 たんぱく質抹茶バナナパン(穀物+グルテンフリー)1 afの材料3熟したバナナ

低メンテナンスのバジルフリッタータマフィン

低メンテナンスのバジルフリッタータマフィン

今夜これらを作り、一週間中利益を享受する

完璧なパレオディナー:スパイシースキレットほうれん草とスイートポテトキノコのパンケーキ

完璧なパレオディナー:スパイシースキレットほうれん草とスイートポテトキノコのパンケーキ

素早く、簡単で、風味豊かなこの古風なレシピは、古人自身、ローレン・コルダンから来ています。 いくつかのシンプルでヘルシーな食材がまとまって、これらの満足のいくサツマイモのパンケーキを作ります。朝食から夕食までのシナリオに最適です。 スパイシースキレットほうれん草入りサツマイモとマッシュルームのパンケーキ4材料8卵、軽く叩いた1ポンドのサツマイモ、皮をむき細かく刻んだ1カップの薄切りクレミニマッシュルーム½カップの薄切りネギ½カップアーモンド小麦粉¼カップ1杯スモーキー調味料3ニンニク、みじん切りにした大さじ6杯のエキストラバージンオール

健康な人が毎朝行う7つのこと

健康な人が毎朝行う7つのこと

私のアラームは、ファレルウィリアムズの曲「ハッピー」に設定されています。 この曲が再生されるときに笑顔にならないことは不可能です。 これは、以下の他の習慣と組み合わされて、生産的で幸せで健康的な一日の調子を整えます。 1。

Rise 'N Shine Strawberry-Vanilla Muffins(They're Gluten-Free!)

Rise 'N Shine Strawberry-Vanilla Muffins(They're Gluten-Free!)

ああ、毎朝、この美味しくて健康的なマフィンから始めたら、なんて素晴らしいことでしょう! 彼らは作りやすく、一晩家族のお気に入りです。 これらのストロベリーマフィンは、古食やグルテンフリーの食事に最適です。 彼らはあなたが満腹感と満足感を保つために健康的な脂肪が豊富です。

キノアのすべての利点を得る3つの驚くべき方法

キノアのすべての利点を得る3つの驚くべき方法

キノアは古代の食べ物であり、その大きな健康上の利点からスーパーフードと呼ばれています。 キノアはインカ人にとって神聖であり、今日でも、「すべての穀物の母」と呼ばれています。 小麦を含まず、消化器系で簡単であるため、グルテン不耐症および食物過敏症の人に最適です。 さらに、調理が簡単で、汎用性が高く、手頃な価格であるため、私のキッチンの定番の1つであり、お気に入りのスーパーフードです。 それでは、キノアとは何ですか?

あなたが体重を減らそうとしているなら、13の果物(そして4は避けるべき)を食べる

あなたが体重を減らそうとしているなら、13の果物(そして4は避けるべき)を食べる

「自然のキャンディー」はいつ避けるべき毒になったのですか? 多くの人々は果物の摂取を本当に心配しています。 一部の(本当にあなたのものを含む)は、長期間にわたって果物を完全に避けることさえしました。

抗炎症性スーパーフードチアプリン

抗炎症性スーパーフードチアプリン

このレシピでは、チアシードをアーモンドミルクとスーパーフードと一緒に使用して、1日の始まりを非常に簡単に過給します。 抗炎症性オメガ-3、ビタミンC(こんにちは、バオバブ!)および繊維で満たされているので、ほとんどキッチンクリーンアップで必須栄養素を摂取するのに最適な方法です。 前の晩にこの朝食をむちゃくちゃにして、面倒な朝を過ごしましょう!

より良い朝食:緑と卵入りの小麦の実

より良い朝食:緑と卵入りの小麦の実

これは、大人として一緒に持つ秘secretを解いたような気分にさせる朝食です。 お気に入りの穀物を大量にクックして冷蔵庫に1週間保存し(または、残りの食べ物(ファロ、大麦、米など)を使用します)、前もって緑を洗います。これは7分で完了します。 必要に応じてお茶やコーヒーをお持ち帰りください。ただし、テーブルで適切な朝食をお楽しみください。

スーパーフード朝食ボウル

スーパーフード朝食ボウル

アサイベリーはアマゾン原産のスーパーフードで、中南米の一部で栽培されています。 アサイーボウルは伝統的にブラジルで液体ベースとブレンドされ、バナナとグラノーラがトッピングされています。 アーモンドミルク、豆乳、またはリンゴジュースのあらゆるものを液体ベースとして使用できます。 個人的にナッツミルクが大好きなので、それが今日の朝食に使用したものです。

栄養バーについての5つの最大の神話

栄養バーについての5つの最大の神話

私たちは皆、以前に栄養バーを持っていました。 彼らは私たちの忙しい生活のために働いており、私たちは混雑した日を通して燃料とエネルギーを維持することができます。 しかし、私たちが食べるバーについて実際に知っていることは何ですか?

暖まる冬の梨とスパイスのスムージー

暖まる冬の梨とスパイスのスムージー

外は寒いですが、栄養価を高めるために生のスーパーフードを詰めたブレンドスムージーで一日を始めるのが大好きです。 さまざまなスパイスを追加することで、内側から体を温める方法を発見しました。 それらは、抗炎症、抗ウイルス、抗真菌の利点を追加し、私、私の家族、そして私のクライアントも、暖かく、健康的なトーストを保つのに役立ちます。 洋ナシの繊細な甘さは、このスパイスの品揃えに役立ち、ココナッツ、ナツメヤシ、挽いた亜麻の種子は、この味をパイのスライスと同じくらい満足させます。

このブラジルの朝食で一日を始めるべき理由

このブラジルの朝食で一日を始めるべき理由

朝食はさらにエキサイティングになりました。

PB&J print印朝食クッキー+ 2種類の植物性の朝の食事

PB&J print印朝食クッキー+ 2種類の植物性の朝の食事

これらはベーコンと卵を退屈に見せます。

朝食の渇望:アップルシナモン一晩オート麦

朝食の渇望:アップルシナモン一晩オート麦

基本的には朝食にアップルパイを食べるようなものです。

5分間の自家製エネルギーバー

5分間の自家製エネルギーバー

タンパク質の摂取量を増やし、十分な睡眠を取り、ストレスを減らすなど、エネルギーを高める自然な方法はたくさんありますが、あまり話題にならないのは副腎をサポートすることです。 腎臓の上部にある2つの内分泌腺である副腎は、体がストレスに対処するのに役立ちます。 簡単に言えば、長時間のストレスの後、疲労し、体のエネルギーのバランスを保つのに十分な適切なホルモンを適切に生産することができなくなる可能性があります。

グルテンフリーブルーベリーパンケーキ(寒い冬の朝にぴったり!)

グルテンフリーブルーベリーパンケーキ(寒い冬の朝にぴったり!)

これらのおいしくて作りやすいパンケーキは、寒い冬の朝に最適です。 プラス彼らはあなたのために良い抗酸化物質が詰め込まれていて、精製された砂糖を含みません! グルテンフリーブルーベリーパンケーキ6個のパンケーキを作る材料1熟したバナナ2個の無ケージ卵2個のアーモンドミール大さじ2バニラ抽出物小さじ1/2シナモンパウダー1/2杯ブルーベリー(生または冷凍)ココナッツオイル大さじ1ギリシャヨーグルトトッピングのための有機メープルシロップ方向ミキシングボウルにフォークでバナナをマッシュアップ。 アーモンドミールを追加します。

スイート&フレッシュ:ハニーデューミントスムージー

スイート&フレッシュ:ハニーデューミントスムージー

私の息子は情熱を持って甘露が大好きで、昨年彼の欲求を満たすために甘露メロンを植えることに決めました。 私たちは交渉した以上のことを手に入れたので、家族全員のためにスムージーのレシピを作成することに挑戦しました。 このレシピは断然お気に入りでした。

プロバイオティクスが豊富なビーガン朝食:ココナッツケフィア

プロバイオティクスが豊富なビーガン朝食:ココナッツケフィア

ココナッツを割ってみたいと思ったことがあるなら、ここがチャンスです。

代謝を促進する「アップルパイ」エリキシル

代謝を促進する「アップルパイ」エリキシル

朝一番にこのエリキシルを飲むことは、あなたの体を非常に清潔にすることです。 それは一日の消化を開始し、代謝を高めることで体重減少を助けることさえできます。 秘密の材料は、もちろん、リンゴ酢です。

次の朝のワークアウトを促進するための消化しやすい朝食

次の朝のワークアウトを促進するための消化しやすい朝食

ルール1は飲み込むのが少し難しいかもしれません...

あなたが実際に乾杯できる穀物なしのパン(それが離れることなく)

あなたが実際に乾杯できる穀物なしのパン(それが離れることなく)

小麦、乳製品、グルテンを消費できないということは、食生活の中でパンが選択肢にならないことを意味していました。 まあ、それは私が店で一般的に提供されている化学的に変更され、防腐剤を含んだパンを喜んで食べたならそうだったかもしれません。 私はそうではなかった。

ストロベリーチアジャムを使用した次のレベルのオーツ麦(6成分のみ!)

ストロベリーチアジャムを使用した次のレベルのオーツ麦(6成分のみ!)

私は一晩オート麦で創造的になるのが大好きで、最新の作品には自家製のストロベリーチアジャムが含まれます。 健康的なだけでなく、準備が簡単で、忙しい朝に食べるのに最適な朝食です。 一晩オート麦は夕方に準備するために2分かかります。

DIY:ビーガンココナッツヨーグルト(簡単に作れます!)

DIY:ビーガンココナッツヨーグルト(簡単に作れます!)

シンプルで素早く、しかも非常に健康的なレシピが大好きです。 このビーガン、ココナッツヨーグルトが大好きです。 おいしいし、驚くほど簡単に作ることができ、発酵食品をあなたの食事に取り入れる素晴らしい方法です。 ヨーグルトのような発酵食品は、現代の食事からしばしば欠落しています。

午後のスランプを回避し、終日のエネルギーを達成する6つの自然な方法

午後のスランプを回避し、終日のエネルギーを達成する6つの自然な方法

最近、私たちの多くは、眠気を通常の生活状態として単純に受け入れています。 私たちはベッドから転がり出て、毎日コーヒーを飲むことなく動きが鈍くなり、午後2時までに壁にぶつかるのに苦労します。そして、砂糖とカフェインで人工的に攻撃します。

トロピカルツイストで一晩オート麦

トロピカルツイストで一晩オート麦

このトロピカルな一晩オート麦のレシピは、忙しい朝にぴったりです。 おいしいマンゴーとココナッツの風味は、熱帯のビーチにいるような気分にさせます。 この料理は果物で甘くされており(精製砂糖なし)、1食あたり11グラムの繊維が含まれています。

朝食を食べるための簡単なルール(またはない!)

朝食を食べるための簡単なルール(またはない!)

理想的な朝食は、ヨーグルトやシリアルなどの炭水化物とタンパク質、および全粒粉トースト付きのフルーツまたは卵の組み合わせです。 マフィン、ベーグル、デニッシュは手放します。これらは、食べた後しばらくしておなかをすかせてくれます。 純粋な炭水化物は、血流中の糖にすぐに変わり、体内でインスリン反応を引き起こします。 インスリンが放出されると、血糖値が再び低下し、再び空腹になります! シンプルに保ち、健康を保ちます。 あなたが目を覚ますときに空腹ではない場合はどうなりますか?

クランベリープロテインバー(生の蜂蜜のみで甘みをつけたもの)

クランベリープロテインバー(生の蜂蜜のみで甘みをつけたもの)

コンビニエンスストアの棚から取り出すプロテインバーは、多くの場合、疑わしい成分でいっぱいです。 これを回避する最善の方法は、自分で作ることです! この非常に簡単でおいしいレシピで難しくありません。