より多くの意図を持って生きる9つの方法

より多くの意図を持って生きる9つの方法

あなたは今まで寝て、​​その日の多くの詳細を思い出すことができなかったことがありますか? To Doリストの項目よりも数週間早くチェックオフしていますか? これらの質問の両方に対する答えがノーだったことを望みますか?

Air Swish Breathを試してみるべき理由

Air Swish Breathを試してみるべき理由

それに直面しましょう、私たち全員は時々かなりストレスを感じます。 しかし、あなたはあなたの顎に何が起こっているかに気づくために立ち止まったことがありますか? おそらく食いしばっています。

朝のマインドフルネスの実践を確立するための8つのヒント

朝のマインドフルネスの実践を確立するための8つのヒント

朝の練習は、世界に入る前に私たちの本質的な自分と会う機会です。朝に固有の魔法は、私たちをより調子に合わせ、挑戦に応えることを可能にするものです。 それは、私たちが他の人や自分自身を一日中どのように養い、扱いたいかの舞台を設定します。

あなたが一日を通して作っていることに気付かない7つの健康上の間違い

あなたが一日を通して作っていることに気付かない7つの健康上の間違い

私たちに長く染み込んでいる習慣がいくつかあり、それらが私たちの健康に有害であることに気付かないかもしれません。 私たちの個人的な生活からの無意識の習慣であろうと、社会からの誤った価値観であろうと、これらの健康上の間違いに対する私たちの注意の欠如は、将来的に医療に影響を与える可能性があります。 ここに、ほとんどの人が自分が犯していることに気づいていない7つのよくある健康上の間違いを示します。

毎日すぐに開始する30秒の儀式

毎日すぐに開始する30秒の儀式

私たち全員が幸せになりたいです。 そして、私たちの文化が一般的にこの会話にアプローチする方法にもかかわらず、幸福は実際に達成するのは比較的簡単なことです。 それはただ練習が必要です。ティク・ニャット・ハンが言ったように、「幸福への道はありません。幸福は道です」。

おそらく試したことのない9つの眠り方

おそらく試したことのない9つの眠り方

従来のガイドライン(睡眠衛生、低温、部屋の暗闇など)を何回守ってきましたが、うまくいきませんか? 睡眠は重要であり、ほとんどのウェルネスの専門家は、それがウェルネスの最も重要な部分であることに同意していますが、これらのより多くの代替のヒントを共有する必要があると感じました(ただし、一部の人は、 )。

呼吸を通してあなたのエネルギーを制御するための衝撃的なほど簡単なトリック

呼吸を通してあなたのエネルギーを制御するための衝撃的なほど簡単なトリック

呼吸が私たち一人一人が持っている最も強力でポータブルなヒーリングツールであることは間違いありません。 しかし、あまりにも頻繁に(ストレスのおかげで)、私たちのほとんどは呼吸することを忘れるか、少なくとも深呼吸を怠る必要があります。

渇望を抑えるための簡単な呼吸法

渇望を抑えるための簡単な呼吸法

呼吸法は、ストレス、不安、さらには欲求に対処するのに役立つ方法です。 ただし、これまでに試したことがない場合は、恐ろしいかもしれません。 以下の記事とチュートリアルビデオを使用して、目的に合った呼吸方法を学んでください。

なぜ私は口をテープで閉じて素晴らしい睡眠を得るのか

なぜ私は口をテープで閉じて素晴らしい睡眠を得るのか

寝るときに口を閉じてテープで留めることは、会話を元気にする確実な方法です。 しかし、通常、信じられないほど高くなった眉毛から始まるものは、私が使用するテープの種類に関する質問にしばしば変わります(これについては後で説明します)。 一般的に、私は鼻から呼吸し、口を会話と咀wingのより本質的な機能に任せることが最善であると思います。

はい、あなたはあなた自身の幸福を作り出すことができます。 方法は次のとおりです

はい、あなたはあなた自身の幸福を作り出すことができます。 方法は次のとおりです

積極的にあなたの人生により多くの喜びを生み出す実用的な方法。

母性の間に繁栄するヨギの秘密

母性の間に繁栄するヨギの秘密

双子の4歳の男の子の母親として、私はかなりの困難を乗り越えてきました。 私はヨガの練習だけに正気を信じています。 ヨガが母親としての課題を受け入れるのに役立った4つのレッスンを次に示します。レッスン1:基礎から始めるヨガのポーズは一から調整されます。

あなたの一日を少し健康にする10の方法

あなたの一日を少し健康にする10の方法

変更を作成するには、変更する決定を下す必要があります。 ここに私と私のクライアントのために働くいくつかのヒントがあります。 彼らはあなたがすぐに健康的な生活を始めるのを助けることができます。 1。

ちょっとしたセルフケアで絞る20のアイデア

ちょっとしたセルフケアで絞る20のアイデア

あなたが私のようなものであり、何かが私にそう言うなら、あなたはセルフケアにふさわしい時間の地獄を持っています。 わかった。 忙しいですよね? 違う!

私は私の仕事が私を殺しているように感じます。 私に何ができる?

私は私の仕事が私を殺しているように感じます。 私に何ができる?

5年前、グローバルミュージックフォーライブネイションのCEOを務めていた私は、プロとして世界の頂点に立ちましたが、個人的には壁が近くにあると感じました。 私は2回目の離婚を終えたばかりで、母は癌で突然死にました。私は自分で10代の若者を2人育てていたので、フォーチュン500企業の役員として部門を運営しようとしていました。 そして、プレッシャーが私を殺そうとしているように感じました。 多くの人がこの気持ちを知っていますよね?

なぜジムに行くのがあなたが思うほど健康ではないのか

なぜジムに行くのがあなたが思うほど健康ではないのか

私たちは毎日汗をかく必要がありますが、それには多くの激しい呼吸が伴います。 すぐに外は寒くなり、ジムの範囲に追い込まれます。これは、他のオプションがソファに座っているか、30層のトレーニングギアを着ているときに最適な選択肢のようです。 ジムが息苦しくなることがあることに気付いているかもしれませんが、フィットネスレベルを維持しようとしているときに呼吸している空気の質について本当に考えたことはありますか? 建築と環境に関するジャーナルの新しい研究によると、空気はきれいではありません。

ランナーがヨガをする5つの理由

ランナーがヨガをする5つの理由

多くのランナーのように、私は最初に「良いストレッチを得る」ためにヨガを始めました。 しかし、4年後、数え切れないほどのレースを経て、200時間の教師トレーニングを経て、脚やヒップの可動性の向上以外にも、ランナーがヨガの練習からさらに多くのことが得られることを学びました。 ここでは、ヨガがランナーに利益をもたらす5つの方法を紹介します。これらはしばしば見落とされがちです。

感情が制御不能? このシンプルな呼吸法を試す

感情が制御不能? このシンプルな呼吸法を試す

感情が乱れる? 状況に関係なく、この単純な呼吸法を試して、落ち着きを得てください。 私たちは皆、人生が圧倒的になることを知っています。

5分間でストレスを和らげ不安を和らげる最も簡単な方法:医師の説明

5分間でストレスを和らげ不安を和らげる最も簡単な方法:医師の説明

幸いなことに、呼吸は通常、第二の性質です。 しかし、腹が立つと、息が短く浅くなります。そして、ストレスはどこにも行きません。 そのflu折した状態では、その瞬間にいることを忘れがちであり、彼らが言うように、「ただ呼吸する」だけです。しかし、少しの間一時停止し、呼吸に焦点を合わせた場合、または心の呼吸と呼ばれるもの、素晴らしい心/体の影響すぐに起こり始める:体のリラクゼーション反応が始まり、心拍数が遅くなり、エスカレートする感情が落ち着き、血圧や心拍数などが落ち着き、健康に戻ります

眠れないときの対処方法

眠れないときの対処方法

時々それはやることリストです。 または、あなたはその眠い禅の雰囲気を維持しようとして、トイレに行くために立ち上がって、あなたがベッドに戻ってクロールするとき、あなたは明日を悩ませていることを見つけるだけです。 投げて回るだけで、眠りに落ちることはできません。

あなたの家の空気を改善する9つのシンプルで自然なヒント

あなたの家の空気を改善する9つのシンプルで自然なヒント

私たちの家は、毎日のストレスを取り除き、身近な快適さで呼吸するための居心地の良い神聖な空間を提供してくれます。 しかし、一日の終わりの深い屋内の呼吸に身を任せるとき、私たちは望んでいる以上に吸い込むかもしれません。 環境保護庁によると、私たちの家の中の空気はしばしば私たちの家の外の空気よりも数倍汚染されています。

新年を元気にするクイックデトックスヨガシーケンス

新年を元気にするクイックデトックスヨガシーケンス

私たちは皆、それが何を意味するにせよ、新しい年をバタンと始めたいと思っています。 そして、ヨガはそれを助けることができます。 ヨガの最もクールな点は、筋肉、靭帯、腱、臓器などの有形の身体と無形の身体-いつでもあなた、あなたを作る心、感情、ホルモン、エネルギーを働かせることです。

感情的な解放のためのヒップオープニングサンあいさつ

感情的な解放のためのヒップオープニングサンあいさつ

私たちの腰は多くの鬱積した感情を持ち歩いています。 私たちがストレスを感じたり動揺したりするとき、私たちはそれらの感情を私たちの腰に抑える傾向があり、彼らは私たちがそれらを解放する方法を見つけることができるまで店を構えます。 この深く腰を開く太陽礼拝は、腰を開くことに穏やかに焦点を合わせながら、体に熱を発生させて、保持している緊張を解放するのに役立ちます。

オフィスでできるストレス解消ヨガシーケンス

オフィスでできるストレス解消ヨガシーケンス

締めくくりの山と何時間も座ったり立ったりする長い日は、あなたのストレスを天文学的なレベルにまで高め、体を強打から解放します。 幸いなことに、デスクでの簡単なヨガブレークは、そのストレスを解消し、心を落ち着かせます。 私たちは、特に座りすぎているとき、首と肩に緊張を保ち、姿勢を丸くし、腰を締めます。

長生きしてストレスを減らしたいですか? この2分間のビデオで方法を説明します

長生きしてストレスを減らしたいですか? この2分間のビデオで方法を説明します

呼吸は私たちを支えます。 それは私たちが生き続けなければならない最も重要な機能であり、おそらく私たちが人間として持っている最も誤解され無視されたメカニズムです。 平均的な人は、20代半ばに呼吸機能と能力のピークに達します。

感情状態をリセットする簡単な呼吸法

感情状態をリセットする簡単な呼吸法

あなたはおそらく、あなたの感情があなたをコントロールしているのではなく、あなたの感情があなたをコントロールしているように、あなたが強打から抜け出すと感じるそれらの瞬間を経験したでしょう。 それが起こっていることを知っていたとしても、流れを変えるのは難しい場合があります。 ただし、適切なテクニックを知っていれば、実際にはコースを逆転させ、ストレス、怒り、不安などの感情があなたを支配しているように感じることを止めることができます。

催眠療法を試す前に誰もが知っておくべき5つのこと

催眠療法を試す前に誰もが知っておくべき5つのこと

自分にとって良くないことがわかっているのに、なぜ習慣を破るのがそんなに難しいのですか? おそらく、あなたは意識と潜在意識の戦いを経験しています。 私たちの心の意識的な部分には、論理、合理的な意思決定、意志力があります。

最高の人生を送るために必要な6つの習慣

最高の人生を送るために必要な6つの習慣

(多かれ少なかれ)生存をソートすることの利点の1つは、個人の幸福に向けて努力を向けることができることです。 しかし、すべての研究の欠点は、常にあらゆる側面から私たちに圧倒的な量のSTUFFが投げつけられていることです。 糖尿病のためのこの食事、減量のための食事、がんを防ぐこの食物、脳機能を改善するためのサプリメント。

囚人に呼吸法を教えることで、児童虐待からの回復がどのように助けられたか

囚人に呼吸法を教えることで、児童虐待からの回復がどのように助けられたか

16ヶ月前、私はニューヨークのオッシニングにあるシング・シング矯正施設の13人の男性受刑者と一緒に一人の部屋にいました。 ガードポストはホールの一番下にあり、どこにも見えませんでした。 ドアが閉まっていた。

瞑想を始めたい人のためのミニガイド

瞑想を始めたい人のためのミニガイド

瞑想の人気は素晴らしいものです。 もっと平和で思いやりのある惑星よりも良いものはありませんか!? しかし、練習方法についても多くの混乱が生じています。

新しいママを助ける簡単な呼吸法

新しいママを助ける簡単な呼吸法

母性がエネルギーを消耗させると人々が私に確信させようとしたとき、私はこれを私の現実として受け入れる準備ができていませんでした。 結局、私は過去8年間、精神的な旅に費やし、内なる精神を育み、強力な自己愛関係を築き、声を見つけました。 私は離婚弁護士から子供のヨガの先生になり、人生を再発明しました。

ルートチャクラの接地を助ける呼吸法

ルートチャクラの接地を助ける呼吸法

プラナヤマは、私たちのエネルギーの流れを癒しと自己実現に向ける強力で集中的な呼吸法です。 本「Infinite Mind:Science of the Human Vibrations of Consciousness」で、ヴァレリー・ハント博士は、微妙な体内のエネルギーの流れを方向付ける重要な研究を行った。

日本の森林浴を試す必要がある理由

日本の森林浴を試す必要がある理由

森林浴は、ストリップして浴槽に飛び込む種類の入浴ではありません。 それは自然の中で、緑の中で日光浴することです-そして、あなたは好きなものを着ることができます。

日常生活の混乱の中から禅を見つける10のヒント

日常生活の混乱の中から禅を見つける10のヒント

禅-そしてそれを見つける-は単に減速することを意味します。 あなたの一日を映画として想像してください。 ラッシュとアクティビティのすべてで、一時停止を押したり、フレームを遅くしたりできる場所はどこですか?

このシンプルな呼吸法で気分を2分で変えましょう

このシンプルな呼吸法で気分を2分で変えましょう

スリーパートブレス(Deergha Swasam)は、マインドフルネステクニックのレパートリーを拡大し続ける素晴らしいツールです。 これを使用して、注意を集中したり、自信を呼んだり、頭の中のノイズを減らしたりします。 この形式のプラナヤマは、大きくて健康的な吸入を使用して、肺の下部、中部、上部を満たします。

ヨガの練習を深める5つのステップ

ヨガの練習を深める5つのステップ

常に高度な腕のバランスと反転を習得したい場合でも、単に練習からより深い感情的および精神的な報酬を得たい場合でも、手順は同じです。 1.呼吸してください!

シンプルな瞑想:私はそれです

シンプルな瞑想:私はそれです

最近、ヨガでよく使われる、または心を落ち着かせる呼吸運動として単独で使用されるウジャイ呼吸法について説明しました。 今、私はあなたとウジャイ呼吸で(またはなしで)使用できる簡単な瞑想を共有したいと思います。 いずれにせよ、あなたはそれから利益を得るでしょう。 瞑想は、あなたが私の腕に刺青されているのを見るサンスクリット語のフレーズを使用しています。

風邪をひいたときの10のこと

風邪をひいたときの10のこと

秋は、肌寒いことが歓迎され、まだ負担ではない、その素晴らしい時期です。 自家製のスープ、おいしいカボチャ、屋外での健康的な散歩の時期です。私たちの多くにとっては、寒い季節の始まりでもあります。 もちろん、ウイルスが落ち込んだときに休んで自分の病気を維持することが理想的です。

呼吸の素晴らしい癒しの力

呼吸の素晴らしい癒しの力

あなたの何人が浅い呼吸器ですか? わたし。 どうして?

不安を和らげるシンプルな呼吸法(ビデオ)

不安を和らげるシンプルな呼吸法(ビデオ)

ホットヨガのクラスで過熱したり、交通渋滞でストレスを感じている場合、これは素晴らしい呼吸法です。 数分後、または数回の呼吸の後でも、強力な冷却効果を感じるでしょう。 ストレスや不安を感じているときにこのテクニックを使用します。

夏のヨガの練習を強化する5つのヒント

夏のヨガの練習を強化する5つのヒント

今年の夏、ヨガの練習を一気に増やしたいですか? 開始するためのいくつかの簡単なヒントを次に示します。1.水分補給。

ヨガの練習を次のレベルに進める5つのヒント

ヨガの練習を次のレベルに進める5つのヒント

ヨガは私の宗教だとよく冗談を言います。 それでも、ヨガが大好きなのと同じように、自分の練習に活力を与えるために新鮮なインスピレーションを探していることがあります。 ここに、ヨガの練習と人生に新しいエネルギーをもたらすのに役立つ5つのアイデアがあります... 1。

あなたの家のヨガの練習を愛する10の簡単な方法

あなたの家のヨガの練習を愛する10の簡単な方法

自宅でヨガを練習していますが、「正しくやっている」だけではないのではないかと心配することもあります。 おなじみの音? 素晴らしいニュースがあります。 自宅でヨガを練習する「正しい方法」はありません。

「やる」と言う前に注意すべき5つのヒント

「やる」と言う前に注意すべき5つのヒント

結婚式の準備をしていると、ウェディングドレス、プランニングツール、ベンダー、写真、伝統、ケーキ、歌などに関する情報の量にショックを受けます。 圧倒的です! さらに私を驚かせるのは、新郎新婦が経験する個人的な変化や課題に関する情報の不足です。ストレス、不安、喪失感、アイデンティティの変化、内なる変化です。

ヨガが変化について教えてくれた5つのこと

ヨガが変化について教えてくれた5つのこと

私はカリフォルニア州に住んでいて、大人になったばかりです。 そこは素敵です。 気候は温暖で、人々はフレンドリーです。 それは家です。

「おはよう」に目覚める4つの方法

「おはよう」に目覚める4つの方法

朝はほとんどの人にとって大変なことです。 あなたが朝の人でない限り、カバーの下から出て一日を始めるという考えは耐え難いものです。 しかし、そうである必要はありません。

ヨガが私をより良い作家にした5つの方法

ヨガが私をより良い作家にした5つの方法

ヨガの先生のトレーニングの最初の週に、ヨガの練習とライティングの練習が非常に似ていることに気付きました。 その1週間後、ヨガの練習がライティングの練習に確実に役立っていることに気付きました。 最後に、数か月後、私は座って、一方が他方にどのように影響するかを本当に考えました。

あなたの心を静めるための5つの実践

あなたの心を静めるための5つの実践

あなたの心の思考の絶え間ないループが、残りの存在の敵対的買収を首尾よく完了したと感じる瞬間、日、週、月、年のいずれかを経験したことがありますか? もちろん、あなたも持っています。 あなたの神聖な精神を克服するか、「買い戻す」ために何をしましたか?

10分間のモーニングウェイクアップシーケンス

10分間のモーニングウェイクアップシーケンス

日が短くなるにつれて、朝は毎日少し暗くなります。 私たちの多くにとって、午前中にベッドから出るのはそれほど大変です。 幸いなことに、私たちを前進させるのに役立つヨガがあります! ヨガをやっているからといって、それを練習と呼ぶために1日1、2時間を費やす必要はありません。

ストレスの多い状況の前に使いやすさを見つけるための超簡単なトリック

ストレスの多い状況の前に使いやすさを見つけるための超簡単なトリック

ヨガを練習している私たちにとって、始めることができるように立ち止まるという概念はおなじみのものです。 私たちは子供のポーズ、快適な座位、さらにはサバサナに登り、息を止めます。 交通の混雑、溢れた受信トレイ、底なしの洗濯物の妨げなど、人生の混乱を解き放つ瞬間です。次の会議や初デートなどの前に同じ瞬間を取ったとしたらどうでしょうか。

賢明な分裂の8つのルール

賢明な分裂の8つのルール

ごく最近、夫と私がお互いを愛していることが明らかになりましたが、離婚する時が来たのを見て、私たちには選択肢があることに気付きました。 私たちは自分の言葉で意識的にそれをすることもできますし、悲しみ、絶望、荒廃という従来の旋風を送ることもできます。 離婚やその他の分裂は決して「簡単」ではないかもしれませんが、婚約のルールと健全な境界を設定することで、多くの困難を取り除くことができます。 各パートナーが自己を愛し、尊敬し、思いやりのある場所から運営している場合、両方のパートナーが神聖な分離の空間に入る可能性があります。

ヨガが深いうつ病からの回復をどのように助けたか

ヨガが深いうつ病からの回復をどのように助けたか

私は自分の人生を取るつもりはなかったが、私はそれを私から奪って欲しかった。 終わった。 食事をやめたのは、コントロールや罰として栄養を強制的に否定したからではなく、食欲を失ったからです。 私は生きる意志を失っていました。

9/11の闇のうち、光が来る

9/11の闇のうち、光が来る

私は9/11にニューヨークに住んでいました。 悲劇の2日後、不安と外傷ストレス研究プログラム(PATSS)のディレクターである友人のJoAnn Difedeが、塔から逃げた火傷の犠牲者の家族を助けることができるかどうかを確認するために電話をかけました。 JoAnnは、オフィスであふれている人々を支援するために、ヨガの専門的な経験が豊富な人を求めていました。

偉大なヨガ教師の5つの資質

偉大なヨガ教師の5つの資質

これがタラスタイルズの見方です。

「気持ちを感じる」がひどいアイデアである理由

「気持ちを感じる」がひどいアイデアである理由

癒しの世界では、感情は受け入れられ、完全に入力され、完全に感じられることを意図しているという一般的なコンセンサスがあるようです。 「唯一の方法は通り抜けることです」と言われています。 ほとんどの場合、私は同意します。 身体中心の心理療法士として、私はしばしばクライアントと人間の有機体がどのように機能するか、感情がどのように浮かび上がるように設計されているかについてクライアントと話します生命との接触)。 私は、感情を動かさず、凍らせ、感じさせないままにしておくと、私たちがどのように自分自身を経験するかを減らし、ゆがめることができると信じています

視点を変える5つの方法

視点を変える5つの方法

私は最近、ダライ・ラマに触発された「幸福の芸術」でこの物語に出会いました。

落ち着きを保ち続けるための6つのヒント

落ち着きを保ち続けるための6つのヒント

人生には多くの課題があります。 私たちは絶えず自分の力と性格のテストに直面しています。 それは宇宙です。

バルクビンを購入する5つの理由

バルクビンを購入する5つの理由

地元のファーマーズマーケットとの完璧な組み合わせであるバルクビンは、食事を完了するために必要なすべてを提供します! もはや健康食品店のヒッピーのためだけではなく、バルクビンは古くなった豆類以上のものを運ぶために拡大しました。 現在、地元の食料品店のバルクフードセクションは通常ほとんどがオーガニックで、全粒粉、全粒粉、全粒粉パスタ、ナッツ、ルーズリーフティー、スパイスなどがすべて揃っています。

あなたが狂ったように急いでいるときにチルアウトする方法

あなたが狂ったように急いでいるときにチルアウトする方法

先日、私は貴重な30分間の休憩中に急いで昼食を飲みに行きました。 時計がこれを言ったときに起きて、時計がそれを言ったとき家を出て、時計がこれを読むまで運動し、時計がそれを言った時までに寝る。 疲れた!

簡単な呼吸運動ですぐにリラックスできます

簡単な呼吸運動ですぐにリラックスできます

ストレスに苦しんでいますか? 息ができないように感じたことはありませんか? 浅い呼吸はカオスの中で禅を見つける能力を損なうことがありますか?

瞑想を始める5つの簡単な方法

瞑想を始める5つの簡単な方法

「定期的でマインドフルな呼吸の練習は、心を落ち着かせて元気づけることができ、パニック発作から消化器疾患に至るまで、ストレスに関連する健康上の問題を助けることさえできます。」 -アンドリューウェイル、MD瞑想を日常生活の一部にすることは非常に有益です。 あなたの朝の儀式の一環として、それは非常に中心にあり、接地し、あなたの一日の調子を本当に設定することができます。

マインドフルネスの実践を更新する10の方法

マインドフルネスの実践を更新する10の方法

私たちは皆、思いやりのある生活を送るために、時々滑って行きます。 特に悪い出来事の後に、ストレスが私たちを最高にしています。 病気になって頭がはっきりしないと、悪い習慣に陥ることがあります。

カフェインなしでアラートを維持する方法(はい、できます!)

カフェインなしでアラートを維持する方法(はい、できます!)

その昼食後のディップが当たったとき、または私たちの多くが定期的に体験する喜びを持っている深夜以降の小康状態に達したとき、どのように警戒しますか? コーヒー? エネルギー・ドリンク?

今夜より良い睡眠を得るための10のヒント

今夜より良い睡眠を得るための10のヒント

良い夜の休息は、効果的な思考と学習のために不可欠です。 睡眠不足は、注意力、注意力、集中力、推論、問題解決を損なうことにより、これらの認知プロセスを傷つける可能性があります。 これらはすべて、私たちが一日を簡単に乗り切るために必要なものです。 さらに、十分な睡眠を得られないことは、私たちの道路上の大きな安全上の危険です。

ストレスを解消する5つの方法

ストレスを解消する5つの方法

私たちの社会の技術的進歩を考えると、私たちの生活はストレスフリーになると思うでしょう。 車両や自転車はどこにでも連れて行ってくれます。 電子レンジは土壇場での食事に役立ちます。

睡眠を改善する12の自然な方法

睡眠を改善する12の自然な方法

夜寝るのに苦労していますか? 処方箋の入手について医師に相談する前に、これらの代替の自然な解決策を検討してください。1.就寝前に温かいアーモンドミルクを一杯飲みます。

なぜ不快になるのが正しい軌道に乗っているサインなのか

なぜ不快になるのが正しい軌道に乗っているサインなのか

2012年、私は何層かの自己制限を脱ぎ捨て、切望していた役割に踏み出すことができました。心の中で書いて、でこぼこの人生の道で集めた知識を共有し、同じことを他の人に促すことを期待して、謙虚に透明になります。 本当にエキサイティングなことは、私にとって、私たちの多くにとって、この道はまだ始まったばかりです。 マヤ暦の誤った解釈によると、2012年は実際に世界の終わりを意味するものではなく、むしろ我々が来るべき時代に移行する際のパラダイムシフトを意味すると考えている場合、年齢は言う

あなたの振動を上げる方法+あなたがしたい理由

あなたの振動を上げる方法+あなたがしたい理由

宇宙のすべてはエネルギーであり、すべてのエネルギーは異なるレベルの振動と周波数で存在するため、惑星とその住民は異なるレベルで振動します。 地球は、4次元と5次元の活動が進行している3次元の惑星です。 これは、地球の振動が上昇していることを意味します。

あなたは再生可能な資源です

あなたは再生可能な資源です

人生の中で、まるであなたが樽の底にいて、使い古されて使い古されているように感じる時があります。 針は空に向かってエッジングされ、エンジンはスパッタリングされています。 幸いなことに、あなたは再生可能な資源であり、あなたは再びエネルギーを蓄えることができます。

あなたがその瞬間に生きるのを助ける呼吸運動

あなたがその瞬間に生きるのを助ける呼吸運動

息は私たちの癒しと変容のための道具です。 私たちの呼吸は自律神経系と直接通信し、交感神経反応または副交感神経反応のいずれかを促進します。 交感神経の状態では、思考は競い合い、散在し、恐ろしくなり、潜在意識または無意識状態から選択します。 副交感神経の状態では、思考のペースが遅くなります。

すべてが傷ついても成功する5つのヒント

すべてが傷ついても成功する5つのヒント

私は定期的に「バーブ、あなたの人生で幸せと定義するものは何ですか?」と尋ねられます。私は笑顔で簡単に答えます。私の個人的なモットーとしてこの感情を持っていることは、特に挑戦的な状況や困難な状況で、前向きに私の考えをより強くするのに大いに役立ちました。 人生が何を、いつ、どのように私たちにカーブボールを投げかけるかを予測することはできませんが、私たちがコントロールできるのは私たちの行動です。 困難な状況に対処する最善の方法は準備することです。 幸いなことに、私たちは壮大な生活を送るために必要なものをすべて持っています

ヨガは私が障害を持つ子供を育てるのを助けた5つの方法

ヨガは私が障害を持つ子供を育てるのを助けた5つの方法

子育ては旅です。 それは不動のコミットメント、強さ、そしてスタミナが必要です。 子供が発達遅延または障害を持っていることを学んだ親にとって、これらの言葉はより深く、より驚くべき意味を帯びます。

グレースで真実を語ることが重要な理由

グレースで真実を語ることが重要な理由

ヨガの世界では、私たちの真実を優雅に話すこ​​とについて多くのことを聞きます。 私の先生であるアナフォレストは、最初にこの概念を私に注意を促しました。 ForrestはFierce Medicineに次のように書いています。「本当に重要なことについて話すことができるのはどれほど信じられないほど素晴らしいことでしょうか。

子供がヨガで学べる4つのレッスン(学校で学ばないこと)

子供がヨガで学べる4つのレッスン(学校で学ばないこと)

あなたの子供のために持っている目標について考えてください。 自尊心を育て、彼らのユニークな強みを受け入れてほしいと思うかもしれません。 あなたは彼らが成功を収め、彼らの贈り物を世界と共有することによって満たされていると感じてほしい。

ストレスに対処していますか、それとも回避していますか?

ストレスに対処していますか、それとも回避していますか?

私はよく他の人が言うのを聞きます:このストレスは私を殺している! 私の人生でこのようなストレスがまったくなかったら、私は大丈夫でしょう。 ストレスがたまって、何もできません。

人生でシンプルなものを楽しむ5つの方法

人生でシンプルなものを楽しむ5つの方法

私たちの美しい世界には情報があふれています-あなたが人生で取るすべてのステップは成長する機会であり、私は感謝しています。 同時に、情報のこの広大な海では、時々、私たちをしっかりと保ち、基本に戻すために何かが必要です。 幸福は人生のシンプルなものにあることを思い出させるもの。

プレゼンを得るための12のヒント

プレゼンを得るための12のヒント

出席することは、精神的、肉体的、精神的な健康に貢献します。 また、私たちの個人的な成長と専門能力開発において重要な役割を果たします。 残念ながら、今日のハイパーコネクテッドワールドは、しばしば気が散り、圧倒され、夢中になっていると感じています。

呼吸が簡単なように簡単ではない理由(および意図的にそれを行う方法)

呼吸が簡単なように簡単ではない理由(および意図的にそれを行う方法)

人々は「呼吸をした」といつも言っています。 呼吸はストレス管理の単純な鍵であることは事実ですが、呼吸を使用してこれを達成する方法は、最初の前提を満たすよりもかなり多様で複雑です。 息をツールとツールボックスとして考えるのが好きです。 あなたは誰? 私はヨガの呼吸に関するいくつかのワークショップを行ってきましたが、あなたが呼吸者として誰であるかを最初に明らかにすることには大きな利点があると思います。

春のあなたの意図を設定する5つの方法

春のあなたの意図を設定する5つの方法

春が始まりました。 冬の影が続く。 それでも、春のジャケットを着たり、空中に感じる疲労感のように、少し重さが残る場合があります。

ヨガはどのようにあなたをより良い食事にすることができるか

ヨガはどのようにあなたをより良い食事にすることができるか

私たちは皆、ヨガの利点が無限であることを知っています。 多くの人は、運動、ストレス軽減、一般的な健康、コミュニティのためにヨガを練習しています。 しかし、ヨガはマットの上にのみ存在することを意図したものではありません。 ヨガの最大の利点の1つは、学んだことや構築する力を人生のあらゆる側面に適用できることです。

10の簡単なステップでダイナマイトのパーソナルヨガの練習を作成する

10の簡単なステップでダイナマイトのパーソナルヨガの練習を作成する

何年もの間、私は毎日の練習のためにヨガスタジオに歩いて行く便利さを当然と考えていました。 バックグラウンドでハミングする音楽、ラベンダーの香りを新たに吹き付けたマット、そして何よりも、計画は不要です! 優れたヨガスタジオには、生徒の1つが必要です。 しかし、これらすべてから離れるとどうなりますか?

深呼吸を実践すべき5つの理由

深呼吸を実践すべき5つの理由

呼吸; 毎日やっています。 私たちはそれについて考える必要さえありません。 しかし、実際に時間をかけて考えてみたらどうでしょうか?

存在する3つの簡単な方法

存在する3つの簡単な方法

時々、私たちは自分の人生を生きるのに忙しくなり、その瞬間にいるのを忘れることがあります。 未来を心配し、過去を陰気に思うことは、私たちが今何が起こっているのかを見逃すことを意味します。 現在を生きて感謝することは、後悔する程度を最小限に抑えます。 よく生きている人生はそれが起こっているので最高に生きています! 現時点であなたを支援するための3つの簡単なステップは次のとおりです.1。

ヨガが慢性の痛みと線維筋痛を緩和する方法

ヨガが慢性の痛みと線維筋痛を緩和する方法

線維筋痛症の人を知っていますか? それとも、疲れている、慢性的な痛み、睡眠障害、またはかなり頻繁に病気になる人だけですか? ヨガは助けになり、治療法は単にポーズの処方ではありません。 ここで役立つのは、痛み、エネルギー、睡眠、免疫力の面で、多くの場合、あなたが何をするかということではなく、体を動かすことです。

否定的な人々に対応する3つの方法

否定的な人々に対応する3つの方法

私たちは皆それらに遭遇しました、そして、私たちの何人かは他のものよりはるかに頻繁にそれらに遭遇する不幸を持っています…否定的な人々。 ネガティブな人との相互作用には、良い方法ではなく、靴下を完全に打ち落とす能力があります。 私はかなり敏感な人です-私は冗談です、私はあなたが知っている最も敏感な人の約2倍敏感です-そして、対向する否定性がどれほど明白であっても、私は私のコルチゾールレベルが屋根を通り抜け、通りすがりの見知らぬ人のネガティブさで攻撃されるたびに胸に湧き上がる感情的な反応。

気功瞑想で心配を解く方法

気功瞑想で心配を解く方法

うまくいかない可能性のあることを心配することに時間を費やすことがあまりしたくない場合は、気功瞑想に興味があるかもしれません。 伝統的な中国医学では、胃、脾臓、膵臓は、不安という否定的な感情と、信頼、公平、思いやりという肯定的な感情を保持する器官系としてグループ化されています。 しかし、簡単にするために、私はただ胃に焦点を当てるつもりです。 私たちは皆、蝶が胃の中にいるのがどんなものか知っていますが、その感覚は主にこの中にある何百万もの神経細胞にまで遡ることを知っていました

人生を変え、体重を減らすのに役立つ2分間のエクササイズ

人生を変え、体重を減らすのに役立つ2分間のエクササイズ

健康への道を視覚化できることをご存知ですか? 成功さえ? 私はそれがウーウーに聞こえるかもしれないことを知っていますが、しばらくお待ちください。 確かに、あなたが望む健康を得るには、良心的な選択をする必要がありますが、その方法がわかれば、それは第二の性質になり、仕事のようには感じません。 それはただの生き方になります。 しかし、あまりにも頻繁に、女性は自分が望む体や健康を手に入れることができると信じていないため、開始することさえできず、非常に遠くなる前に辞めます。 患者が最初に来たときによく耳にする声明のいくつかを次に示します。

日常生活でマインドフルネスを実践する方法

日常生活でマインドフルネスを実践する方法

マインドフルネス; 過去に夢中になったり、未来に不安を感じたりするのではなく、各瞬間に存在し、自分自身、自分の感情、自分の環境を認識しているため、困難な状況でも落ち着いて感謝する能力がもたらされます。 ここと今に焦点を合わせ、それぞれの瞬間の豊かさがあなたの目、心、精神を開いて、それぞれの呼吸のインスピレーションを受けた美しさに開きます。 私たちの日々の生活は非常に忙しい傾向があり、あるものから次のものへと急いで行きます。 仕事、遊び、学校、電話/メール/テキストのチェック、料理、掃除、買い物、食事…

1日を始める5つの前向きな方法

1日を始める5つの前向きな方法

私たちは毎晩寝て、朝に起きて新しい機会に新しい日を迎えます。

ヨガが真のあなたへの航海をどのように支援するか

ヨガが真のあなたへの航海をどのように支援するか

あなたの体には、あなたに対する二つの主要な要素があります。外側には肉体的で肉体的な有形の身体があり、内側には微妙で無形の精力的な身体があります。 私がI.AM.YOUで教えているヨガの哲学では、本当に重要なのはこの無形の軽い体です。 あなたが誰であり、どのようにあなたがいるかを決定するのは、あなたが見ることも触れることもできないこの身体です。

自分自身に一生懸命であることを止める方法

自分自身に一生懸命であることを止める方法

気にしないものでも、20のうち20を取得する必要がある人ですか? あなたが完全に何かをすることができないなら、あなたはそれをしません。 すぐにタスクを完了できない場合は、イライラします。

おかしくなっているときに自分と話す方法

おかしくなっているときに自分と話す方法

先週の土曜日は、1か月のトライアルを購入した後の最後のMokshaヨガクラスでした。 私は柔軟性と呼吸に苦労しているので、それは私にとって良いことだと思いました。 予測どおり、ホットヨガは完全な拷問です。

憎しみに対処する10の優雅な方法

憎しみに対処する10の優雅な方法

次回、聞き取りにくいフィードバックに直面したときは、これを覚えておいてください。それは必ずしもあなたのことではありません。 それは主に他の人についてです。 これは多くの人が気付いていないことです。

コーヒーよりも良い:終日エネルギーと明快さのためにこの朝のルーチンを試してください

コーヒーよりも良い:終日エネルギーと明快さのためにこの朝のルーチンを試してください

私たちは皆、ある意味でヒーラーです。 毎日、私たちは健康で強い状態を保つために私たちの体を支えることができる選択をします。 健康増進の習慣と日々の慣行を作成することにより、私たちはただ大丈夫だと感じる以上の状態を促進することができます。

恋に落ちたとき、ちょっとクレイジーになる理由

恋に落ちたとき、ちょっとクレイジーになる理由

あなたがなぜあなたが押しつぶしているその人の周りに少し間抜けを得るのか疑問に思ったことはありませんか? なぜあなたは普通に行動し、本当に好きな人の周りを除いてどこでもあなたの冷静さを保つのですか? この記事では、恋に落ちたときに頭がとても活発になる理由と、できる限り最高のクールさを保つ方法を説明します。 恋に落ちることは、私たちの多くがこれまで経験した最も強力な霊的経験の一つです。 ワンネス、完成、タイムレス、エクスタシーの感情が私たちに降りかかっています。

バランスを遅くしてバランスを見つける11の簡単な方法

バランスを遅くしてバランスを見つける11の簡単な方法

私は自分が人生を急いでいるのを見ると怒ってしまいます。 関係できますか? トイレに座ってメールを読みますか? もしそうなら、あなたも、ラッシュシンドロームを持っています!

11瞑想する簡単な方法(不可能に思えても)

11瞑想する簡単な方法(不可能に思えても)

ストレスがたまっているクライアントに瞑想を勧めるとき、彼らはしばしば目を大きく開き、鼻をすりつぶします。 「つまり、1時間座って何も考えないということですか? できるとは思わない。」理解しています。 瞑想を考えるとき、最初に思い浮かぶのは、指が触れている静かな湖の前にまっすぐ背骨を持って座っているヨギです。 しかし、実際には、瞑想ははるかに広範な実践です。 初心者のために、そして精神的な練習をすることに慣れている人々にとってさえ、私はいつも古典的な座った瞑想よりも単純なマインドフルネスの瞑想をお勧めします。

ストレスを解消してバランスを見つける方法

ストレスを解消してバランスを見つける方法

誰かがバランスという言葉に言及したときに最初に思い浮かぶことは何ですか? 片足でバランスを取ろうとしましたか? おそらくあなたはまだオリンピックモードにあり、平均台の上でバランスをとっている驚くべき女性の体操チームについて考えています。

5つの簡単なステップで瞑想の脅迫要因を超えて

5つの簡単なステップで瞑想の脅迫要因を超えて

私は瞑想に身を置くことができる前に、5年間ヨガを練習しました。 床にじっと座っているたびに、スペースを空けたり、洞窟に行って電話に出たり、考えてみたりして、文字通り無意識のうちに突然立ち上がってしまいます。 私にとって、タイのジャングルの真ん中にある10日間の静かなVipassana瞑想のリトリートは、1日合計10〜11時間座って、本当にできることを教えてくれました。

呼吸してください! 瞑想を始める3つのステップ

呼吸してください! 瞑想を始める3つのステップ

長年にわたって、「心を考えることを止められない」、「長時間座っているのが不快だ」、「しない」など、座った瞑想を練習しなかった理由を説明するために、さまざまな理由を使用しました。しかし、ヨガの練習を深め、意識的な呼吸の重要性についてより多くのことを知ると、私は自分が強力なリソースを奪っていることに気付きました。 研究は、瞑想が集中力を高め、不安を軽減し、幸福の一般的な感覚に貢献できることを示しています。 パニック発作に苦しんだ誰かとして、私は瞑想は私が私が