外食していてもきれいに食べる方法

外食していてもきれいに食べる方法

旅行中、レストランで食事のほとんどを食べているとき、きれいな食事を維持するのは難しいかもしれません。 外食の最良の選択肢は、通常、チェーン店ではなく地元のレストラン、または健康的でオーガニックなオプションを提供する家族経営のレストランです。 新しい食べ物を試してみるのが難しい場合は、健康、新しい文化や料理を体験する楽しさ、新しい方法で友人や家族と祝う喜びなどのモチベーターを使用してください。

私は飢ungに苦しむことはありません。 理由はこちら

私は飢ungに苦しむことはありません。 理由はこちら

私たちのほとんどは、遅刻したり、昼食をとる時間がなかった瞬間を経験しましたが、突然、食べ物を手に入れなければ、胃が自然に食べるように感じます。 これらの飢feeling感はあなたの集中力を台無しにし、不機嫌にし、絶え間ないスナックや過食をもたらす可能性があります。 これはよくある問題ですが、簡単に解決できます。

それは私のために働いた:私は炭水化物をあきらめることによって重量を失った

それは私のために働いた:私は炭水化物をあきらめることによって重量を失った

私は15歳だったので、毎朝体重計に足を踏み入れ、5ポンドまたは10ポンドを失うことを誓いました。 私の4人の子供のそれぞれの誕生後、それは30ポンドになりました。 しかし、私は一生のうちに数週間以上ダイエットを続けたことはありません。

私は2年間、マクロビオティックダイエットを行いました。 ここで私がやめる理由です

私は2年間、マクロビオティックダイエットを行いました。 ここで私がやめる理由です

マクロバイオティクスの原理は彼女の人生を変えましたが、もはやそれを支配していません。

理想的な体重に達し、維持する人の12の習慣

理想的な体重に達し、維持する人の12の習慣

なぜほとんどの人が決して体重を減らさないのか疑問に思ったことはありませんか? それとも、なぜ人々は体重を減らした後に体重を抑えられないのでしょうか? 人々が体重を減らすことができない多くの理由がありますが、失敗した人に焦点を合わせる代わりに、成功した人を調べてみましょう。

活性炭水は今やものです。 そして、私たちはそれを試しました

活性炭水は今やものです。 そして、私たちはそれを試しました

Mindbodygreenでの生活が始まって以来、クリケットの花のプロテインバーをむしゃむしゃ食べ、アップルサイダービネガーとメープルシロップの醸造物をサンプリングし、ケールジュースで体重を減らしました。 しかし、これは私が今まで出会った中で最も奇妙な機能性食品かもしれません。 ダーティレモンは、水、レモンジュース、タンポポ、ショウガの根、活性炭を生のデトックス飲料に配合し、飲酒者に清潔感と活力を与えます。

炎症を引き起こす4つの腸の問題(健康的な食事でも)

炎症を引き起こす4つの腸の問題(健康的な食事でも)

ヒポクラテスが言ったように、「すべての病気は腸で始まります。」

毎日朝食をスキップすることを選択する理由

毎日朝食をスキップすることを選択する理由

断続的な断食の一般的な形式である朝食をスキップすることは、ほとんどの人が大いに恩恵を受けることができると信じている習慣です。 私の経験では、朝食はその日の最も重要な食事であり、混乱することはありません。 朝に食べる(または食べない)ことは、その日の残りの部分の考え方や感じ方に大きな影響を与えることを発見しました。

ミレニアル世代が食品について間違っている4つのこと(栄養士による)

ミレニアル世代が食品について間違っている4つのこと(栄養士による)

栄養がすべての年齢の人々にとってホットな話題であることは否定できませんが、最近、食品中心の問題に関してどれだけ混乱と論争が存在するかを見るのはイライラしています。 特に食品トレンドの設定に多大な影響を与えるグループの1つは、ミレニアル世代です。 ミレニアル世代は、今日の市場で飛ぶものや死ぬものの多くのトーンを設定していますが、ミレニアル世代はさまざまなソースから情報を収集します。

クライアントに体重を維持するのを助けるように伝える、奇妙な(まだ効果的な)ヒント

クライアントに体重を維持するのを助けるように伝える、奇妙な(まだ効果的な)ヒント

私たちがふさわしく、手放す季節です。 しかし、残念ながら、体重計を踏んだり、お気に入りのペアパンツを履いたりすると、ひどく落ち込んでしまいます。 この不要な休日の体重増加を防ぐために、3つの奇妙な(まだ非常に健康的な)ヒントがあります。

常に良い糞を食べる5つの簡単な方法

常に良い糞を食べる5つの簡単な方法

うんちについて話しましょう。 理想的には、1日に1〜3回の排便があります。 私がそれを言うとき、人々は私を面白いと見ます。

1つのクイック&イージーディナーレシピ10

1つのクイック&イージーディナーレシピ10

私の栄養指導クライアントの多くは、夕食のインスピレーションに苦労しています。 今日、私は私のお気に入りの夕食のレシピのいくつかを共有しています。 / p> 1。

怠け者のための7つのウェルネスハック

怠け者のための7つのウェルネスハック

YouTube-rsが美しい朝のスムージーを作り、メイソンの瓶に注ぐのを見て圧倒されるなら、この投稿はあなたのためです

この有名人のトレーナーが誓う4つの清潔な食事のルール

この有名人のトレーナーが誓う4つの清潔な食事のルール

これらの小さな調整で、食事をすばやくきれいにしてください。

体重を減らしたい、または心臓を保護したい患者に勧める食事

体重を減らしたい、または心臓を保護したい患者に勧める食事

心臓病の標準治療オプションには薬物が含まれます。 侵襲的検査; 高価で危険な外科手術。 しかし、心臓病は生活習慣病であり、研究では、植物性食品が豊富で、加工食品や動物性製品が少ない食事でほぼ完全に予防可能であり、さらには回復可能であることが実証されています。 重要なことは、心血管系にダメージを与える食物を避けて、代わりに心血管の健康を促進する食物を食べることです。

冷蔵庫で何を食べるか

冷蔵庫で何を食べるか

人生のあらゆる面で成功したい場合は、事前に計画する必要があります。それは、食べ物と健康的な食事に関しては絶対に当てはまります。 私は忙しい女性です。25年前にアクティブウェアのラインを設立し、今日もビジネスを拡大し続けています。 冷蔵庫を整理することは、歯磨きと同じくらい重要です。

典型的な日に食べるもの:臨床栄養士が彼女の食事を明らかにする

典型的な日に食べるもの:臨床栄養士が彼女の食事を明らかにする

ニューヨーク市のマウントシナイ病​​院の消化器科の栄養士として、私の仕事は、IBSからセリアック病、クローン病、逆流、潰瘍性大腸炎に至るまで、さまざまな消化器疾患の患者を支援することです。 。 ケール、コンブチャ、そして数え切れないほどの流行の食生活の今日の食の世界では、多くの患者はしばしば、何をどのように食べるべきかについて圧倒され、混乱していると感じます。 私はこれらの派手な「スーパーフード」を次の人と同じくらい愛していますが、それらはしばしば高価であり、いくつかの場所で見つけるのが難しい可能性があります。

11の栄養士が休日のパーティーにもたらす1つの健康的な前菜を明らかにします。

11の栄養士が休日のパーティーにもたらす1つの健康的な前菜を明らかにします。

ホリデーパーティーには、毛布に包まれた豚、ベーコンに包まれたもの、チーズプレートなど、不愉快な食べ物が多くあります。 たまにふけるのは楽しいことですが、パーティーに行く人がスナックを食べるための健康的なオプションを用意することもお勧めします。 私たちのお気に入りの栄養士とヘルスコーチからのこれらのおいしいレシピをチェックしてください-彼らは健康ですが、それらの有罪の喜びと同じくらいおいしいです。

11人の栄養士がサラダ(GIFS)に付けた5つのことを共有

11人の栄養士がサラダ(GIFS)に付けた5つのことを共有

サラダは素晴らしいです。新鮮な食材とボリュームたっぷりの野菜がいっぱいで、自分で作るときに好きなだけワイルドにできます。 しかし、あなたが私のような人なら、あなたは少なくとも10回サラダわだちに陥りました。 ローストしたサツマイモのフェーズ、ひよこ豆のフェーズがありましたが、今シーズンはすべてスカッシュです。

私は栄養士です。 なぜビーガンダイエットに懸念があるのか

私は栄養士です。 なぜビーガンダイエットに懸念があるのか

多くの場合、人々は私が栄養士であるため、ビーガンまたはベジタリアンでもあると思います。 私はこれをどのように推測するかを見ることができます。 今日、魚、肉、家禽はホルモン、抗生物質、PCBなどの化学物質で汚染されています。

スーパーフードが体重を減らさない3つの理由

スーパーフードが体重を減らさない3つの理由

肥満が世界的な問題である限り、次の優れた解決策として市場に出されているクイックフィックスがたくさんあります:この演習を行います。 このサプリメントをお試しください。 この食べ物を食べる。

食べるのをやめる5つの食べ物(今すぐ!)

食べるのをやめる5つの食べ物(今すぐ!)

今日、非常に多くの食べ物の選択肢があり、毎食で正しく食べるのは難しいです。 確かに試すことができますが! 一部の食品は、実際には健康ではないものの、健康であるという評判があります。

エネルギーバーが実際に健康であることを確認する方法

エネルギーバーが実際に健康であることを確認する方法

エネルギーを圧縮するのではなく、真にエネルギーを提供するエネルギーバーを探している場合は、これらの製品の食品ラベルを見て時間を費やすことをお勧めします。 グラノーラとエナジーバーは、多くの場合、おやつとして頼りにされますが、一部のバーは、実際には不健康な食材でいっぱいであっても、健康的なハローに囲まれています。 すべてのバーが似ているわけではありません。

より多くの野菜を食べる5つのコツ

より多くの野菜を食べる5つのコツ

1つの部屋に数十人の健康の専門家を配置すると、私たちはほとんど同意しませんが、ほとんどすべての人が同意することの1つは、もっと野菜を食べる必要があるということです。 「冗談なし」のカテゴリの下にこれを提出してください。研究では、塩辛い高糖度のスナックを過剰に消費していますが、十分な果物や野菜を食べていません。 野菜には大きなカテゴリーが含まれているので、はっきりさせておきます。

健康的なピクニックをパックする9つの方法

健康的なピクニックをパックする9つの方法

夏の最後の数日がやってきました! 外に出て、おいしい食べ物で自然を楽しみたいと思ったからといって非難しません。 夏の終わりはピクニックに最適な時期です!

食事にタンパク質を追加する5つの理由

食事にタンパク質を追加する5つの理由

あなたの空腹と砂糖の渇望を落ち着かせる最も速い方法の1つは、タンパク質を食べることです。 たぶんタンパク質はあなたを満足させるために素晴らしいことを知っていますが、それはあなたの欲求を減らすこともできることを知っていましたか? それは、空腹でないときでも、タンパク質が神経報酬システム、気分を良くし、より多くの食物を摂取する動機を与える脳の化学物質にブレーキをかけるためです。

患者に炭水化物を食べてもいいと言う5つの理由

患者に炭水化物を食べてもいいと言う5つの理由

炭水化物を食べると体重が増えるという考えは、2000年代初頭にアトキンスダイエットが復活したときに一般的になりました。 それ以来、低炭水化物ダイエットは身動きが取れなくなり、減量に効果的であることが研究で証明されています。 議論の反対側には、体重を増やしたり、インスリン抵抗性になったりすることなく、炭水化物を多く含む食事を食べる伝統的な社会の存在があります。

炭水化物を食べるときに従うべき2つのルール

炭水化物を食べるときに従うべき2つのルール

私の健康的な食事のバックボーンは節度です。 パーソナルトレーナーとして、体をアクティブで健康に保つための正しい方法に燃料を供給しなければならないことを知っています。 私は、カットアウトではなく、カットバックのルールに従って生活しています。

ビーガンになる8つの方法で人生が楽になりました

ビーガンになる8つの方法で人生が楽になりました

3年前、私は完全に、絶対に、絶対に完全にビーガンになれないと確信していたひよこでした。 ベジタリアン? 汗かいていない; 私は何年もそれをしました。

11冷凍庫の健康食品栄養士在庫

11冷凍庫の健康食品栄養士在庫

健康的な食事プランにこだわるのは、キッチンに適切な食べ物をストックするのと同じくらい簡単です。 忙しい平日の夜に、テイクアウトの注文に頼る代わりに、健康的で栄養価の高い食事を10分以内に作り上げることができたら素晴らしいと思いませんか? 私たちは、9人の栄養士、1人のヘルスコーチ、1人の医師に、彼らが貪欲な夜に冷凍庫に保管するものについてグリルをかけました。

週末に栄養士がブランチを食べる12の事

週末に栄養士がブランチを食べる12の事

週末のブランチよりも良いものはありますか? ついにコーヒーをフレンチプレスして、一週間ずっと欲しかった卵やパンケーキを調理する時間ができました。 あなたがベーコン卵とチーズの達人であろうと、基本的にオムレツのスーシェフであろうと、お気に入りの週末料理をほんの少し健康的にする方法があります。

あなたがおそらくまだ信じている#1栄養神話(しかしそうすべきではない)

あなたがおそらくまだ信じている#1栄養神話(しかしそうすべきではない)

この使い古された決まり文句やいくつかのバリエーションを聞いたことがあると思います。朝食はその日の最も重要な食事です。 私はヘルスコーチであり、常にこの感情を聞いています。通常、クライアントのスカーフが低脂肪のブルーベリーのマフィンと巨大なラテを飲みながら見ています。 決まり文句の背後にある理論は次のとおりです。あなたは朝食をスキップし、代謝率が低下し、筋肉量を失い、誰も周りたくない狂気の狂人になります。

あなたが素晴らしい形で取得したい場合、年末までにやるべきこと

あなたが素晴らしい形で取得したい場合、年末までにやるべきこと

私は、人々がよりスマートな食べ物とライフスタイルを選択することを学ぶのを助けるヘルスコーチです。 私が従い、クライアントに従うことを教えるルールの1つは、1月1日ではなく11月1日に新年の決議を設定することです。 、」新年の抱負のリストに載っていましたか?

ジュースを飲むのをやめる5つの理由

ジュースを飲むのをやめる5つの理由

フルーツジュースは、高濃度のビタミンと酸化防止剤を含むことで定評があるため、ソーダなどのフレーバードリンクの「健康な」代替品として人気を博しました。 しかし、フルーツジュースは健康に良いというよりも害を及ぼす可能性があります。

なぜ私は血糖の「ルール」を心配するのをやめたのか:栄養の専門家は説明する

なぜ私は血糖の「ルール」を心配するのをやめたのか:栄養の専門家は説明する

グリセミックインデックス(GI)は、食物が体内で砂糖に変換され、血糖値を上げる速度を測定します。 高血糖食品は血糖値を急速に上昇させますが、低血糖食品はよりゆっくりと吸収されます。 グリセミックインデックスが測定しないのは、あなたが食べる食物の量です。

私は乳製品を大幅に削減し、これまで以上に良いと感じています。 ここに私がそれをする方法があります

私は乳製品を大幅に削減し、これまで以上に良いと感じています。 ここに私がそれをする方法があります

私は約3年前に食事から乳製品を徐々に排除し始めました。 植物ベースの栄養コースを受講した後、私は普通の牛乳を飲むことで追加のホルモンを消費する潜在的な危険に目を向けました。 とはいえ、週に数回、オーガニックコーヒー、グラスフィード、抗生物質およびホルモンを含まない半分のオーガニックコーヒーを時折スプラッシュできます。

ローフードキッチンにストックする12の食品

ローフードキッチンにストックする12の食品

私たちは皆、より健康的な生活を送りたいと思っています。私たちの食事に未加工の食品を追加することは、始める良い方法です。 できるだけ多くの新鮮な果物や野菜を調理し、必要に応じて買い物をします。 キッチンには、おいしい清潔な食事や軽食を準備するのに役立ついくつかの重要な材料もあります。

古ダイエットで体重を減らして人生を変えた方法

古ダイエットで体重を減らして人生を変えた方法

2014年12月、私は鏡を見て、今日の多くのアメリカ人が見ているものを見ました。太りすぎで不幸な人が私を見つめています。 太りすぎであるだけでなく、不整脈、頻脈、消化器系の問題、酸逆流、定期的なパニック発作など、多くの健康上の問題に対処していました。 目の前で私の人生と健康が崩れていました。

12種類の栄養士が飲み物を求めて食べる

12種類の栄養士が飲み物を求めて食べる

やった! 週の作業はようやく終わりましたが、ハッピーアワーに出かけて割引ドリンクやナチョスをお楽しみください。お気に入りの栄養士からのヒントをご覧ください。 彼らはあなたがより賢明な決定を下すのを助けるので、空腹の代わりに満腹感と満腹感をバーに残します。