除去食を始めるために知っておくべきことすべて

除去食を始めるために知っておくべきことすべて

膨満感、脳霧、体重増加、頭痛、疲労などの原因不明の症状に苦しんでいますか? 食品の感度が原因かどうかを判断する非常に簡単な方法を次に示します。 除去食の背後にある考え方は、人々がグルテン、乳製品、卵、大豆、トウモロコシ、ピーナッツ、砂糖、アルコールなどの一般的な食品群に対する微妙な漸進的反応を特定できるようにすることです。 少なくとも4週間これらの食物を完全に避けることにより、人は抗体を除去することができ、通常症状の改善に気づくでしょう。 4週間後、身体の応答をテストするために、食物が1つずつ追加されます

なぜもっと発酵乳製品を食べるべきなのか

なぜもっと発酵乳製品を食べるべきなのか

発酵は何千年も前から行われており、ロシアやヨーロッパの一部を含む伝統的な文化は、今でもそれに大きく依存しています。 20世紀初頭にアメリカ人が生乳または発酵乳よりも低温殺菌乳製品を熱狂的に受け入れた後、潜在的な病原体とともに強力な免疫プロバイオティクスと酵素をたくさん失いました。 発酵は、かつては食べられなかった、あるいは危険な食用で栄養価の高い食物を作ることができるため、これは残念です。

ベリー&ビーガンバニラクリーム

ベリー&ビーガンバニラクリーム

あなたはクリームを夢見ていますが、乳製品と乳糖を誓いましたか? 毎日の砂糖爆弾から体を休める時が来たとしても、お菓子を欲しがりますか? これらの渇望はどういう意味ですか? どのようにそれらを管理できますか? そして、あなたは彼らから何を学ぶことができますか? 私たちは多くの理由で乳製品と砂糖を切望していますが、それらの磁気食品はしばしば、お腹のうがい、にきび、ホルモンの変化、気分が低下する原因となります。 だから、乳製品と砂糖が私たちの一部を最終的にとても不機嫌にさせるなら、なぜ私たちの体と脳はそれらをまったく切望するのですか? 渇望は、3つの主要なソースから生まれます。感情的なN

7体重を減らすことを信じるとんでもない神話の人々

7体重を減らすことを信じるとんでもない神話の人々

有名人のフィットネスと栄養の専門家として30年近くにわたり、神話つぶしは私の仕事の大きな部分を占めています。 あなたが知っている、神話はほとんどすべての人が私たちの健康を奪い、私たちを太らせたとしても、栄養福音を考慮しますか? 何年もの間、精通したマーケティングと誤報により、大きな健康と減量の探求はかなり紛らわしいものになりました。

乳製品なしで強い骨を作る5つの方法

乳製品なしで強い骨を作る5つの方法

信じられないかもしれませんが、牛乳に触れることなく体に必要なカルシウムをすべて摂取できます。 多くの問題の中で、乳製品は脂肪の減少を抑え、ニキビなどの肌の状態を悪化させる可能性があることが研究で示されているため、私はミルクの大ファンではありません。 「これらの「ゴットミルク」の牛乳で有名な有名人が何をしていても? 広告は私たちに何年も語っており、人間には牛乳の栄養要件はなく、無脂肪の牛乳にさえ含まれるすべての砂糖のために、それは私たちに害を及ぼす可能性があります。

あなたの歯科医があなたに食べてほしい5つの食べ物

あなたの歯科医があなたに食べてほしい5つの食べ物

歯に与えるダメージのために避けるべき食物を知っていることは確かに重要ですが、なぜ役立つことができるおいしい栄養価の高いオプションに焦点を合わせてみませんか? 歯科治療に有益な食品を追加すると、口腔の健康が向上し、美しい笑顔を維持できます。 あなたはおそらく歯科医や医師があなたの健康を改善するために避けるべき食べ物をいつも教えてくれることに慣れているでしょう-キーワードは常に「しない」です。 。 口腔の健康を改善するために食べるべき素晴らしい食べ物がいくつかあります。 P

健康的な生活を送るための5つの小さなステップ

健康的な生活を送るための5つの小さなステップ

大きな変化に少しずつ取り組むことを好む人もいます。 健康を大幅に改善することを真剣に考えており、小さなステップでそれを行う場合は、より大きな変更を行う前に健康を改善するのに役立ついくつかの推奨事項があります。 1.すべての食事に野菜を追加します。

乳製品を含まないチョコレートココナッツアイスクリーム

乳製品を含まないチョコレートココナッツアイスクリーム

このチョコレートアイスクリームは本物のように味がします。 このアイスクリームと通常のチョコレートアイスクリームの唯一の違いは、このアイスクリームがあなたに良いということです。 チョコラティのすべての愛好者として、私は私の生っぽい、ビーガンの高いライフスタイルにふけるのを止めさせようとはしていませんでした。 しかし、ちょっと、これは罪のないです!

乳製品不要の6つのサイン

乳製品不要の6つのサイン

あなたは乳製品と片思いの関係を持っているのではないかと疑い始めましたか? あなたの最愛の朝のラテはあなたを愛していないかもしれません、それらの深夜のフロヨランはあなたを吐き気にさせます、またはあなたはチーズを食べた後に胃けいれんを起こしています。 あなたは、乳製品なしに行きたいと思うかもしれない数百万人のアメリカ人の一人かもしれません。

骨の健康のために、カルシウムはすべてではありません

骨の健康のために、カルシウムはすべてではありません

ワシントンDCで毎年開催されている小児科学会で最近発表された研究によれば、健康な骨の生涯を確保するためには、子どもたちが必須ミネラルを十分に摂取することが重要です。 これは私たちがこれまでずっと聞いてきたアドバイスのように聞こえるかもしれませんが、骨の健康にとって重要な栄養素はカルシウムではなくマグネシウムであると聞いて、いくつかの目が開かれました。 博士として

グルテンフリーレシピ:チョコレートチップとブルーベリークッキー

グルテンフリーレシピ:チョコレートチップとブルーベリークッキー

診断されたセリアック病として、私はグルテンを無料で4年以上食べています。 グルテンを含まない世界は、この4年間で飛躍的に進歩し、一般的な認識が高まり、新しいグルテンを含まないオプションを提供する企業が増えています。 ただし、問題は、これらのオプションは乳製品、精製された穀物、精製された砂糖で作られているため、多くの場合、グルテンを詰めたバージョンよりも優れているということです。 私の最近の記事を読んだ場合、グルテンを含まない食事に切り替えた多くの人々が実際に治癒しない理由を議論しました。

IBSはあなたを悲惨にしますか? 救済のための最高の食事の変更

IBSはあなたを悲惨にしますか? 救済のための最高の食事の変更

私は過去に軽度の消化器系の不快感に自然に対処する方法についていくつかの記事を書いてきましたが、今日はもう少し深くなります。 私を含む私たちの何人かは、日常的に消化器系の問題に対処しています。 私は告白しなければなりません、この12年後、私はうんざりしています! 私は自分の問題の根本原因を突き止めるために努力してきたので、消化器の健康の分野で非常に知識を深めました。

乳製品不使用のカボチャアイスクリーム(5成分のみ!)

乳製品不使用のカボチャアイスクリーム(5成分のみ!)

このアイスクリームは秋のシーズンに最適です。 そして最高の部分は? 牛乳に夢中な友達には、乳製品が無料だという手がかりはありません。

乳製品を含まないシナモンエッグノッグのレシピ

乳製品を含まないシナモンエッグノッグのレシピ

子供の頃、ホリデーシーズンに買い物をしたときに、お母さんに頼んで店でエッグノッグを食べていました。 私はエッグノッグが大好きで、彼女がそれを買ったとき、私はそれを全部飲み干しました。 私は年を取り、健康志向が強くなったので、エッグノッグへの執着はおさまり、お菓子としてグラスを1杯か2杯だけ許可しました。特に今は乳製品を使わないことを選択しています。 今年はソーシャルメディア全体で乳製品を含まないエッグノッグの写真を見てきましたが、森の首でそれを見つけるのに苦労しています。

コレステロールを減らす6つの自然な方法

コレステロールを減らす6つの自然な方法

高コレステロールは、心血管疾患による死亡のリスクを高めます。 現在、総血中コレステロール(「悪玉」コレステロール、「善玉」コレステロール、HDL)が200 mg / dl未満であることが推奨されています。 さらに、低密度リポタンパク質(LDL)コレステロールは130 mg / dl未満で、高密度リポタンパク質(HDL)コレステロールは男性で40 mg / dl、女性で50 mg / dlを超える必要があります。

生&ビーガンバニラホイップクリーム!

生&ビーガンバニラホイップクリーム!

乳製品を避けているからといって、乳製品の最大の楽しみであるクリームを逃す必要はありません。 このレシピはとても素晴らしいです。かつて私は非常に乳製品不耐症の友人にそれを与えました、そして彼女は私が不注意だと思ったので彼女は私に腹を立てました! あなたが本当に彼女が本当に食べていたものを彼女に言ったとき、それは非常にすぐに喜びに変わりました。

乳製品なしのバナナスプリットソフトサーブ

乳製品なしのバナナスプリットソフトサーブ

健康的な生活を送るため、または食物過敏症の症状を避けるために、食事から乳製品を削除しましたか? もしそうなら、私たちは同じ船に乗っています。 ほぼ1年前に毎日の食事の一部として乳製品を削除しましたが、これまでのところやりがいがありました。そして、天気が再び熱くなっている今、少し挑戦的です。

私は乳製品をあげました。 これが私の人生を変えた方法です

私は乳製品をあげました。 これが私の人生を変えた方法です

正直言って、私はチーズ、バター、そして乳製品から作られたものは何でも大好きですが、それは私を愛していません。 私が最初に食事から乳製品を切ったとき、私はそれが私がどのように感じるかに本当の違いを生むことをためらいました。 私の家族の誰も食物不耐症の問題を抱えたことはありません。

健康的な感謝祭のための9つのヒント

健康的な感謝祭のための9つのヒント

感謝祭が近づくにつれて、退廃とinの時代に、どのように健康的な食事を維持し、グルテンと乳製品を含まないままにするかを頻繁に尋ねられます。 真実は、私にとって休日は一年の他の時間と変わらないということです。 実際、この時期のパーティーや家族の集まりを利用して、他の人を教育し、彼らの健康を取り戻すためのより多くの情報に基づいた選択を行えるようにします。 私のお気に入りの物語の1つは、2年前のホリデーパーティーからのものです。 私は関節痛を訴えている紳士と話していました。

乳製品を使わないことを考えていますか? ここに私の代わりの選択肢があります

乳製品を使わないことを考えていますか? ここに私の代わりの選択肢があります

私は8年間乳製品を食べていません。 数年前、私は何日も続く食事のたびに、持続的な「消化不良」と疲労を経験し始めました。 GIの専門家、栄養士、およびアレルギー専門家と多くの選択肢を探索した後、グルテンと乳製品(そして奇妙なことに玉ねぎとアーモンドも)を排除することで、私の症状が劇的に改善し、振り返ったことがありません!

温暖化パンプキンスパイス「ラテ」

温暖化パンプキンスパイス「ラテ」

天気が涼しくなり、あなたが暖かく保つために栄養と慰めが欲しいとき、焼きたてのカボチャ、ナッツ(またはココナッツ)ミルク、および温かいスパイスで作られたこの濃厚でクリーミーな温かい飲み物に勝るものはありません。 少しホイップクリームを乗せて、非常に満足のいくピックアップをお楽しみください。 パンプキンスパイスラテが好きな人は、気軽にミックスにエスプレッソを追加してください。 ココナッツミルクを使用する場合は、ココナッツミルクは非常に濃いので、少量の水で薄くしたい場合があります。 サービング:約3カップを作ります材料:焼きたてのカボチャ(またはカボチャの缶詰)1&1/2カップアーモンドまたはココヌス2カップ

ソーダを焼くための10の素晴らしい、すべての自然な使用

ソーダを焼くための10の素晴らしい、すべての自然な使用

製品に恋をするたびに、大量に購入する傾向があります。 それはより安く、より便利であり、あなたはそれを使い果たすことを恐れる必要はありません。 バケツで得られるものの1つは重曹です。

家族を植物ベースのダイエットに向ける5つのヒント

家族を植物ベースのダイエットに向ける5つのヒント

私は20年以上前に動物を食べるのをやめましたが、肉食動物でいっぱいの家に住んでいます。 夫と私たちの4人の子供は肉が大好きです(そしてベーコンのために魂を売るでしょう)ので、100%菜食主義者に彼らを連れて行く確率はほとんどありません。 しかし、だからといって、ここで家庭で動物性食品を食べることに焦点を移すことができない、またはそうするのが難しいというわけではありません。

賢いように見えるが実際にはあなたを引き留めている7つの減量アドバイス

賢いように見えるが実際にはあなたを引き留めている7つの減量アドバイス

過去8年間、合計約2,000ポンドを失った数百人の人々を指導してきました。 それを感じますか? 惑星が軽くなっています! 私はクライアントを深く誇りに思っており、彼らの旅の一部であることを誇りに思っています。 しかし、私は告白しなければなりません。ライフコーチとして、体重を減らしたいクライアントは、何十年にもわたる誤った情報と一見「良い」アドバイスを取り除いてクリアしなければならないことが多いため、クラックするのが最も難しいケースになる可能性がありますでる。 7つの一般的な「減量のアドバイス」をご紹介します。これらは非常に賢明でスマートに聞こえますが、実際にはあなたを脅かすことができます。

ビッグマックはミツバチを殺していますか?

ビッグマックはミツバチを殺していますか?

私の家の近くにはクリスタルコーブと呼ばれる美しいビーチがあります。近くにある私とパートナーのタニアは、私たちの個人的な聖域であると考え、週に数回海岸を歩いています。 この海岸線はカリフォルニア州オレンジ郡の最高の場所の1つであり、保守的で企業にやさしい場所であるため、有権者はGMOラベリングイニシアチブを2対1のマージンで拒否しました。 しかし、この1年で、ヒトデ、イソギンチャク、シギチドリと一緒に浜辺で奇妙なものを見ました:死にかけているミツバチ。 時には何もありません。

DIY:乳製品フリーコーヒークリーマー

DIY:乳製品フリーコーヒークリーマー

私はスムージーの植物ベースのミルクが大好きですが、コーヒーでは、ほとんどの植物ベースのオプションは、乳製品の選択肢と比較すると不十分です。 彼らは、豊かなボディとクリームのシンプルな甘さを欠くことができます。 私たちの家はほとんど乳製品がないので、私はその香りの良いコーヒーを完全に補完する、非常に簡単で、クレイジーでおいしい、植物ベースのレシピを作成しました。 真剣に、それはあなたが瓶からそれをまっすぐに飲まないのに苦労するつもりです! コーヒーを飲む人ではありませんか?

ピザパーティーは過去のものですか?

ピザパーティーは過去のものですか?

最近、私のピラティススタジオのインストラクターが地元のピザパーラーに集まって、夜の食事、ワイン、追いつくことを計画していました。 しかし、メニューをざっと読んだ後、私たちのほとんどがピザを食べられない、または食べたがらないことに気付きました。 私たちの何人かはグルテン不耐症であったか、グルテンを含まない食事をしようとしていたので、伝統的な地殻は問題外でした。 私たちのほとんどは肉を食べなかったので、古典的なペパロニのピザパイのスライスはうまくいきませんでした。 別のインストラクターは乳製品を離れていました。 さまざまなサラダや野菜のハンバーガーを提供しているジョイントから、他の場所で注文しました

12植物に最適な食事をとるための基本的なガイドライン

12植物に最適な食事をとるための基本的なガイドライン

何年も前、私の夫のCaldwell Esselstyn博士が、心臓病を阻止し逆転させる植物ベースの無油栄養の力を示す研究を発表したとき、私は料理人になり、子供たちは植物ベースの食事のレシピエントになりました。 それ以来、植物ベースの食事は私たち全員の一部になり、私たちの誰も肉、油脂、油の世界を切望することはありません。 私は夫の本「心臓病の予防と逆転」にレシピを書き、娘のジェーンは息子のリップの2冊目の本「肉と牛肉」にレシピを書きました。