まだ試したことのない見事な肌の秘密

まだ試したことのない見事な肌の秘密

ヒント:プロバイオティクスが役立ちます。

酸逆流があり、知らない5つの兆候

酸逆流があり、知らない5つの兆候

あなたは胸焼けなしで逆流することができることを知っていましたか?

消化を促進する4分間のヨガシーケンス

消化を促進する4分間のヨガシーケンス

試行錯誤を通して、ストレスホルモンを落ち着かせ、消化を改善する簡単なヨガシーケンスをいくつか見つけました。 今、私はそれらを毎朝使用しています。

根底にある問題を示す疲労の6つの原因

根底にある問題を示す疲労の6つの原因

あなたは頻繁に自分が遅くて疲れ果てていると感じますか? たぶん、休む気分になれないので、毎朝ベッドから出るのは大変です。 時々疲れを感じることは普通ですが、一定の疲労状態は根本的な問題を示している可能性があります。 疲労は診療所でよく耳にする不満の1つであり、患者の食生活、感染症、環境に対処することが疲労を回復させ、活気に満ちた幸せな自分のように感じるのに最適な方法であると感じています。 6疲労ダイエットの原因(食物過敏症、カフェイン、砂糖、ヒスタミン)欠乏症

コーンは次のグルテンですか?

コーンは次のグルテンですか?

コーンは次のグルテンですか? はいと言うでしょう! 米国人口の30%がグルテン不耐性であると推定されています。 グルテンが炎症性食品であることを確認した後、ほとんどの人はグルテンを避けることで大きな軽減を見つけます。 しかし、腸を癒し、全身性炎症を止めるのにグルテンを含まない食事の順守は十分ですか?

医師がGERDについて教えてくれないこと

医師がGERDについて教えてくれないこと

あなたは胸焼けに苦しんでいますか? 酸逆流はどうですか? これらの痛みを伴う症状の毎週のエピソードに耐える胃食道逆流症(GERD)を患うアメリカ人の10から20%の中にいるなら、あなたの状態があなたが一緒に暮らす必要があるものであると思い込まないでください。

あなたの腸が健康問題の根本にある9つの兆候+癒しの方法

あなたの腸が健康問題の根本にある9つの兆候+癒しの方法

ほぼ10年間、機能性医学と腸の健康を専門とする医師として、あなたは私が健康でバランスの取れた消化器系で育ったと思うでしょう。 まあ、私はしませんでした。 推定7000万人のアメリカ人が消化器疾患に苦しんでいるのに加えて、私は人生の半分以上にわたってIBS(過敏性腸症候群)に苦しんでいました。

穀物があなたの健康を破壊している7つの方法

穀物があなたの健康を破壊している7つの方法

私たちは穀物中心の社会に住んでいます。 穀物は、人々が食料品店で買うものの基盤です。 次回食料品の買い物をするときは、他のカートの中身を見てください。 穀物は、人々が皿の上に持っているものの基礎です。朝食にはシリアル、昼食にはサンドイッチ、そして夕食には(少なくとも)サイドとしての穀物です。

健康に害を及ぼす可能性のあるほとんど知られていない食物不耐症(ヒント:グルテンではありません)

健康に害を及ぼす可能性のあるほとんど知られていない食物不耐症(ヒント:グルテンではありません)

機能医学の開業医であるウィリアムコールDCは、慢性疾患の根本的な要因を特定する専門家です。 Dr. Coleに参加して、2016年5月24日に開催される特別なウェビナーに参加し、食物不耐症を明らかにし、腸を癒し、最高の気分を味わう方法を学びましょう。

自己免疫疾患がありますか? 間違っている可能性があります

自己免疫疾患がありますか? 間違っている可能性があります

自己免疫疾患は、過去数十年にわたって流行規模に爆発し、推定5,000万人のアメリカ人に影響を及ぼしています。 それを展望すると、人生のある時点で癌と診断された約1400万人の生きたアメリカ人がいます。 かつて珍しかったものが今では当たり前です。 自己免疫状態は止まる兆候を示していません。

B12欠乏症について知る必要があるすべて+十分な方法

B12欠乏症について知る必要があるすべて+十分な方法

そして、私たちはビーガンと話しているだけではありません。

脳の健康と減量のために微生物叢を最適化する方法

脳の健康と減量のために微生物叢を最適化する方法

胃と小腸および大腸で構成される胃腸系には、100兆を超える細菌が集まっており、これらは総称してミクロビオームと呼ばれています。 ミクロビオームの広さを理解するために、体内には細菌細胞が人間の細胞の10倍あります。 また、腸には330万個以下のバクテリア遺伝子があり、それはあなた自身のゲノムに存在する150倍以上です! 微生物叢は、遺伝子の2番目のセットとして機能し、私たちはそれぞれ、血液型に似た特定の微生物叢型に分類されます。

避妊後にあなたの期間を取り戻す方法

避妊後にあなたの期間を取り戻す方法

避妊薬を服用している女性が不規則な月経周期または完全に月経周期のない状態に陥ることは非常に一般的です。

絶対に必要なサプリメント

絶対に必要なサプリメント

「健康で植物ベースのバランスの取れた食事を食べているのに、なぜサプリメントを摂取する必要があるのですか?」 分かった分かった。 ずっと前に自分で同じ曲を歌っていました。 すべての身体は非常にユニークであり、サプリメントをまったく摂取しないで逃げることができる多くの人々がいるので、決定的な答えはありません。

プレバイオティクスが腸の健康にとってプロバイオティクスと同じくらい重要である理由

プレバイオティクスが腸の健康にとってプロバイオティクスと同じくらい重要である理由

最もよく聞かれる質問の1つは、プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いについてです。 私はそれを理解します:名前はかなり似ているように聞こえます、そして名前からだけでは、それらのいずれかが正確に何であるかを伝えるのは難しいです。 ただし、これらは2つの異なる項目であり、それらの違いは実際には非常に興味深いものです。 区別を理解することは、健康を高め、エネルギーを増やし、気分を高め、心を研ぎ澄まし、取り去りたい過剰な体重を減らすための重要なステップを踏むのに役立ちます。 プロバイオティクスとプレバイオティクスはあなたの微生物叢をサポートしますプロバイオティクスとプレバイオティクス

私たちのフードエディターは触れないでください(そしてなぜ)

私たちのフードエディターは触れないでください(そしてなぜ)

それはあなたの消化に大混乱をもたらしています。

はい、健康的なカクテルを作ることができます。 方法は次のとおりです

はい、健康的なカクテルを作ることができます。 方法は次のとおりです

これらの4つの簡単な二日酔い防止ルールに従ってください。

マインドフルに食べる方法:5ステップガイド

マインドフルに食べる方法:5ステップガイド

嘘をつくことはできません。 私は食べるのが好き。 さまざまなフレーバーとテクスチャー、そして愛する人と食事を楽しむ経験に感謝しています。 過去に、私は食事をひどく食べ過ぎて食べ終わっていました。 消費量に罪悪感を覚えただけでなく、身体的にも不快感を覚えました。

毎回素晴らしいうんちをする13のコツ

毎回素晴らしいうんちをする13のコツ

必要のないものを手放すことから始まります。

私の腸を癒すのを助けた驚くべき成分(あなたが思うことではない)

私の腸を癒すのを助けた驚くべき成分(あなたが思うことではない)

約5年前まで、ゼラチンという言葉は、明るい緑色の物質が震え、形にカットされたり、プラスチックカップから食べられたりするという考えを引き出していました。 私は、実際に青汁を脂肪、ゼラチンに変えた成分が実際に健康上の利点があることを理解していませんでした。 [pullquote]症状を改善するために食事療法を検討することにしました。[/ pullquote]診断され、消化器系自己免疫疾患に2年間苦しんだ後、症状を改善するために食事療法を検討することにしました。 主要な薬は私の体にもっと悪影響を及ぼしていました

消化を最適化する簡単な方法

消化を最適化する簡単な方法

「食べるたびに体に栄養を与えることができます。」

炎症を抑え、腸を最適化する5つの古代の癒しの食品

炎症を抑え、腸を最適化する5つの古代の癒しの食品

これらの食品は何千年も使用されてきましたが、現在、科学はそれらが私たちの健康にとって本当に重要であることを証明しています。

炎症を静め、あなたの腸を癒す6つの栄養レシピ

炎症を静め、あなたの腸を癒す6つの栄養レシピ

ヒポクラテスがかつて言ったように、すべての病気が腸で始まるなら、治癒もそうです。

休日の食事はあなたが太った? ここに何をすべきかです

休日の食事はあなたが太った? ここに何をすべきかです

休暇中の胃のむかつきを避けるためのヒントとコツ。

腸を幸せに保つための4つの毎日の習慣:医師の説明

腸を幸せに保つための4つの毎日の習慣:医師の説明

ダブルボード認定のMDおよび消化の専門家であるエイミー・シャー博士は、あなたの腸を幸せで健康に保つ簡単なルールを共有しています。

血糖バランスをとる5つの食品

血糖バランスをとる5つの食品

健康は、特に血糖値に関しては、バランスがすべてです。 適切な比率を食べる。

あなたのうんちがあなたの体についてあなたに言っていること(インフォグラフィック)

あなたのうんちがあなたの体についてあなたに言っていること(インフォグラフィック)

偉大な太郎五郎がかつて言ったように、「みんなうんち。」 しかし、それは健康の観点からどういう意味ですか? 大まかに言えば、糞は健康の最も一貫した指標の1つであるため、糞が何を言っているかに注意する必要があります。 私たちが生産するすべてのものの場合と同様に、それは量ではなく質であり、スカトロロジー活動に関して重要です。 しかし、排泄物に含まれるメッセージをデコードする方法は? それをすべてクリアするために、糞と尿があなたに送るさまざまな信号を説明するThe Daily Infographicのインフォグラフィックを紹介します。

寄生虫がいる可能性のある10の兆候

寄生虫がいる可能性のある10の兆候

寄生虫は無数の症状を引き起こす可能性がありますが、実際には消化器系の症状はごくわずかです。

腸を癒す簡単な発酵野菜レシピ

腸を癒す簡単な発酵野菜レシピ

私の腸の癒しの旅で、ザウアークラウトと発酵野菜は家で作るのが非常に簡単(そして安い!)であることにすぐに気付きました。 ここに私がお勧めする簡単なレシピがあります。

5誰もが食べるべき発酵食品

5誰もが食べるべき発酵食品

毎日、私たちの腸内のバクテリアと私たちの残りの体の健康との関係を示す別の科学的発見が行われているようです。 腸内細菌を増やす最良の方法は、栄養とプロバイオティクスが豊富な発酵食品を消費することです。 食事にそれらを追加する理由はいくつかあります。発酵食品は消化を改善します。

漏れやすい腸症候群とそれについてできること

漏れやすい腸症候群とそれについてできること

腸の透過性、または漏出性腸症候群は、腸壁と並んで腸細胞と呼ばれる細胞の間に小さな隙間ができると発生します。 これらの小さな隙間により、消化されていない食物粒子、バクテリア、代謝廃棄物など、消化管に閉じ込められるべき物質が血流に逃げることができます。 腸壁の完全性が損なわれると、血流に逃げるバクテリア、毒性代謝産物、未消化の食物が免疫系への侵入者として認識される可能性があります。 免疫系はこれらの「侵入者」にタグを付けて、

内分泌攪乱化学物質がどのようにあなたを混乱させているか+できる9つのこと

内分泌攪乱化学物質がどのようにあなたを混乱させているか+できる9つのこと

体内には、成長と発達、気分、代謝、性機能、睡眠、免疫機能などを制御するシステムがあります。 「内分泌系」と呼ばれ、「ホルモン」と呼ばれる化学物質を血流および周囲の組織に分泌する上腺で構成されています。 放出されると、これらのホルモンは細胞に変化をもたらし、その時点で体が必要とするものすべてに反応します。 食べ終わった?

毎回素晴らしいうんちを食べるために食べるもの

毎回素晴らしいうんちを食べるために食べるもの

消化を改善する食品、ハーブ、スパイス、サプリメントのガイド。

スキンケアなどにアロエベラを使用する利点

スキンケアなどにアロエベラを使用する利点

この植物の利点は、日焼け後のケアをはるかに超えています。

便秘のための自然療法

便秘のための自然療法

トイレに座る正しい方法があることをご存知ですか?

エッセンシャルオイルでIBSをサポートした方法

エッセンシャルオイルでIBSをサポートした方法

20歳のときに、過敏性腸症候群とも呼ばれるIBSと診断されました。 毎日腹痛がしました。 私は20年間、毎日、肥大化し、息苦しく、便秘に苦しんでいました。

腸の健康に最適な10の食品

腸の健康に最適な10の食品

腸の健康は単純なトピックとはほど遠い。 ほとんどの人は、不健康な消化管が全体的な幸福に与える影響についてほとんど、またはまったく知りません。 良いニュースは、腸の健康を改善するために私たちがとることができるステップについてますます学んでいるということです。 私たちはそれぞれ、私たちの中と皮膚の表面に住んでいるユニークな細菌集団を持っています。これは全体として「マイクロバイオーム」と呼ばれます。マイクロバイオームは何兆もの細菌で構成されており、健康。

10簡単な方法私は鼓動を打つ

10簡単な方法私は鼓動を打つ

私は食べ過ぎたときのことを覚えており、自分がソファの上で膨れ上がって疲れていると感じた。 今日、私は肥大化していない食事を楽しんでいて、素晴らしいと感じています。そして、私はこれの多くをより少ない肉と乳製品とより多くの植物ベースの食品を食べていると信じています。 ステーキとポテトのディナーをすべてupめる準備ができていない場合は、肥大化を防ぐための重要なヒントを共有できます。 肥大化すると、ズボンを締めて、机に座って、さらには眠ることさえすべてが雑用のように感じられます。 多くの人にとって、肥大化は毎日の痛みを伴う出来事であり、完全な生活を送るのを妨げる可能性があります。

7ジュースに関する一般的な誤解

7ジュースに関する一般的な誤解

ジューシングは、1950年代および60年代にカウンタートップアプライアンスが普及して以来、普及しています。 今日、生ジュースバーはどこにでもあり、多くの人々が自宅でジューサーを所有して新鮮で健康的な飲み物を作っています。 生ジュースの消費には多くの利点があります。 それは私たちにエネルギー、たくさんの栄養の質を与え、健康を促進する植物化学物質の摂取を増やします。

11タイからの健康的な食事の秘密

11タイからの健康的な食事の秘密

「タイで見つかった魔法は、健康的な食べ物と文化にありました。」

6あなたの避妊があなたのために働いていないかもしれない赤い旗

6あなたの避妊があなたのために働いていないかもしれない赤い旗

ピルは、ホルモン管理の最も一般的に処方されている形式です-避妊の目的だけでなく、期間の問題にも。 サッカーの練習とその期間をより便利にするために、14歳の少女たちがこれを着用しています。 そしてもちろん、PCOS、子宮内膜症、子宮筋腫、けいれん、重度の出血のある十代の若者と成人女性は、この行動方針ですべて推奨されています。 しかし、十分に議論されていないのは、錠剤がこれらの問題を修正しないということです。 単にそれらを覆うだけです。 錠剤があなたに適しているかどうかまだ不明ですか? 経口避妊薬の可能性がある6つの兆候

IBSの管理について誰もが知っておくべきこと

IBSの管理について誰もが知っておくべきこと

あなたがIBSの推定23%の女性または11%の男性の1人であれば、せいぜい不便であり、最悪の場合、人生を変えるほどのストレスと衰弱をもたらすことがわかります。 栄養のバックグラウンドを持つ催眠療法士として、IBSは私がクライアントを支援する最も一般的な問題の1つです。 IBSの症状は、膨満感から下痢、便秘、けいれん、痛みにまで及びます。 またはこれらすべての断続的な混合。

健康な人が仕事の前に毎日する5つのこと

健康な人が仕事の前に毎日する5つのこと

1日に5つのものを追加するということは、通常、より多くの時間を費やすことを意味しますか? 通常。 しかし、この場合はそうではありません。 5つの追加タスクを調整して1日の効率的で健康的な軌道を実現すると、結果は実際には逆になります。ストレスが少なく、心が落ち着き、気分が良いと感じるように、好きなことをする時間が増えます。 1日が終わったときに、燃え尽きていないことを実感し、達成度を高めるための5つのアクションステップを次に示します。

常に活性炭を手に持っている7つの理由

常に活性炭を手に持っている7つの理由

追伸:腸を抗生物質から守る最良の方法です。

腸の健康を改善することで栄養吸収を促進する6つの方法

腸の健康を改善することで栄養吸収を促進する6つの方法

あなたは自分自身の世話をするために一生懸命働いています、それで逃した接続は何ですか?

あなたの消化器系の問題を永遠に解決できる癒しのダイエット

あなたの消化器系の問題を永遠に解決できる癒しのダイエット

あなたの腸の健康をコントロールしてください。

誰もがチア種子の発芽を試みるべき理由

誰もがチア種子の発芽を試みるべき理由

私が認めなければならないのは、私の家族の贈り物交換で、私がチアペットの受取人であったとき、私はクリスマスで少し腹を立てていた。 他の人は誰でも使えるものや楽しいギフトを手に入れましたが、チアペットで何をするつもりでしたか? 私はすぐに、私の家族の全員のうち、私が実際にチアペットを手に入れるのに最適な人であることに気付きました。 私は長年チアの種を食べていましたが、それらを発芽させようとしたことはありませんでした。

望ましくないグルテン暴露から回復するための8つのヒント

望ましくないグルテン暴露から回復するための8つのヒント

健康的な食事に最も適した都市の1つであるサンフランシスコから、尊敬される多文化料理の島である香港に移った後、不必要なグルテン消費に対処するという不幸な経験がありました。 初めて、私は明らかに「ローマにいるとき」の態度を採用し、点心レストランで食事をすることに同意し、喜んで候補者でした。 私が考えていたことは何でしょう?

消化不良を緩和する5つのヒント

消化不良を緩和する5つのヒント

食べ過ぎたり、間違ったものを食べた後、腹部の膨満感、重さ、その他の不幸な副作用を感じたことはありませんか? あなたがほとんどの人と同じなら、あなたはあなたの人生で少なくとも一度これを経験しました。 私は何年も消化器系の合併症に対処してきましたが、今ではそれらを効果的に管理し始めています。 妥協した消化は非常に一般的です。 それは単に会話の人気トピックではありません。 多くの慢性的な消化器系の問題はIBSと診断されますが、特定の根本的な原因を特定する必要があります。 あなたが再に胃のトラブルに対処するかどうか

胸焼けと消化不良がありますか? この自然治癒を試してください

胸焼けと消化不良がありますか? この自然治癒を試してください

胸焼け、逆流、消化不良の症状は、今日の社会では信じられないほど一般的です。 実際、制酸薬やその他の治療薬を使用してこれらの不快な症状を緩和するために、2008年に全世界で256億ドルを費やしました。 多くの人は、お菓子のようにタムを食べます。

食べ物を噛むことがあなたの人生を変えることができる理由

食べ物を噛むことがあなたの人生を変えることができる理由

「必ず食べ物をかみ砕いてください。」この声明は、数え切れないほど成長してきました。 確かに、この一般的なフレーズから得られる知恵は確かにあります。食べ物を完全に噛むことで生活の質がより良くなる理由はいくつかあります。 1.消化の引き金消化は噛むこ​​とから始まります。

あなたの膨満感のための5つの驚くべき理由+それぞれのための自然な解決策

あなたの膨満感のための5つの驚くべき理由+それぞれのための自然な解決策

先進的な消化器内科医であるロビン・チュトカン博士は、頻繁な鼓腸の最も一般的な犯人をいくつか紹介し、お気に入りの自然なソリューションを提供します。

膨満感に貢献する10の一般的な食品+それを軽減する6つの方法

膨満感に貢献する10の一般的な食品+それを軽減する6つの方法

人々は、健康的な食事をしているにも関わらず、頻繁な胃の不快感と膨れに苦しんでいることにしばしば気づきます。 美味しくて健康的な食事の後に膨らみ、最終的にはステロイドのミシュランの男のような気分になることほど悪いことはありません。 ほとんどの胃腸科医は、あなたが病状に苦しんでいない限り、腹部膨満の原因は腸ガスの蓄積であることに同意します。

あなたは減量に抵抗していますか? これかもしれない

あなたは減量に抵抗していますか? これかもしれない

過去20年で肥満が急増したことは秘密ではありません。 この代謝の流行は、米国のすべての医療費の21%を占めています。 米国疾病対策センターは、アメリカ人の3分の1以上が肥満であり、別の3分の1が肥満であると推定しています。

妊娠? 胸焼けがありますか? 自然救済のための5つのヒント

妊娠? 胸焼けがありますか? 自然救済のための5つのヒント

正式に酸逆流として知られている胸焼けは、通常の酸の場合です。

消化を自然に癒す10のシンプルなアイデア

消化を自然に癒す10のシンプルなアイデア

消化器系がオフになっていると、健康はあらゆる面で苦しむ可能性があります。 過敏性腸症候群(IBS)、腹部膨満、便秘、下痢、胸焼け、ガスなどの消化器疾患に加えて、食物アレルギー、体重増加、湿疹、疲労、喘息なども経験する場合があります。 対処しない場合、これらの症状は慢性的な健康状態に現れ、それが私に起こったことです。

次のうんちでやらなければならないこと

次のうんちでやらなければならないこと

このペースの速い現代の世界では、単純な喜びを逃すのは簡単です。 私たちはますます注意散漫になり、ストレスを感じ、集中できなくなりました。 だからこそ、生産性を高め、ストレスを管理し、落ち着きを作り出す方法として、マインドフルネス、または現在に焦点を当てることが、企業、学校、医療クリニックで教えられています。

便秘の10の驚くべき原因+修正方法

便秘の10の驚くべき原因+修正方法

ヒント:食事とライフスタイルは大きな要因です

私は腸、疲労、脳の霧を癒すために何年も費やしました。 これが最後に機能したものです

私は腸、疲労、脳の霧を癒すために何年も費やしました。 これが最後に機能したものです

私の消化は台無しにされ、私は年の私の期間がなかったし、私は極度の疲労および頭脳の霧を経験していた。 数え切れないほどの本、クレンジング、医師、ヒーラーを試した後、最終的に機能したのは次のとおりです。

代謝をスピードアップする5つの方法

代謝をスピードアップする5つの方法

ウェルネスの大部分は、あなたの体に耳を傾け、食べ物、運動、思考が私たちの全体的な幸福にどのように影響するかを感じることです。 私たちの代謝は全体像において大きな役割を果たしており、私たちの身体と連絡を取り合い、彼らが私たちに伝えていることを聞くことが私たちの義務であると信じています。 私たちの中には非常に速い代謝に恵まれている人もいれば、そうでない人もいます。 しかし、良いニュースは、その代謝を開始して最高速度で作業を開始するためにできることがあるということです! 代謝とは、カロリーを消費する割合であり、私たちの体がどれだけ効率的にこれを行うかです。

このマジカルマッサージは、5分以内に顔の腫れを取り除きます

このマジカルマッサージは、5分以内に顔の腫れを取り除きます

酒を飲んでパイを食べ、顔をマッサージします。

腸を瞬時にリセットするために食べるもの

腸を瞬時にリセットするために食べるもの

5番はインスタント膨張レデューサーです。

科学技術に裏付けられた方法で膨張して太鼓腹をなくす

科学技術に裏付けられた方法で膨張して太鼓腹をなくす

世界有数の腸の健康の専門家が体重を量っています。

私の慢性的な鼓腸は私の人生を台無しにしました。 ここに私はそれを永遠に取り除く方法があります

私の慢性的な鼓腸は私の人生を台無しにしました。 ここに私はそれを永遠に取り除く方法があります

「それは、私がひどく膨満して目覚め、私の一日を乗り切ることができなくなるまでになりました。」

3医師推奨の腸の癒しのディナー

3医師推奨の腸の癒しのディナー

加えて、彼はすべての食事に含めることをお勧めする腸を癒す食品。

あなたの腸を癒す5つの驚くべき方法

あなたの腸を癒す5つの驚くべき方法

消化を改善し、消化を改善し、ストレスを減らし、健康な腸を作るために、食事とライフスタイルをいくつか調整することで、腸を癒すことができます。

健康で幸せな腹を導く5つのルール

健康で幸せな腹を導く5つのルール

胃腸管は多くのストレスを受けます。 加工食品を食べる場合、それらはホールフードよりも消化器系からのより多くの仕事を必要とします。 さらに、実行中に食物を食べることは(慎重に噛んで唾液が食物を分解するのを許すのではなく)膵臓がより激しく働かなければならないことを意味します。

あなたの腸を幸せに保つ3つの簡単な方法:栄養士は説明します

あなたの腸を幸せに保つ3つの簡単な方法:栄養士は説明します

栄養士として、私は常にクライアントと仕事をするとき、腸と微生物叢の健康を考慮します。 私たちの内臓に住むこれらのフレンドリーなバグは、健康と病気に根本的な影響を及ぼします。

腸の健康を保つ7つの方法

腸の健康を保つ7つの方法

気づいているかどうかにかかわらず、私たち一人ひとりが、100兆を超える微生物の本拠地である「微生物叢」という私たちの内部に独自の微生物生態系を持っています。 たくさん聞こえますよね? 実際、それは人間の細胞を約10対1で上回っています。

みんなうんち! 大腸運動をする7つの方法

みんなうんち! 大腸運動をする7つの方法

過去1か月にカシューナッツを食べすぎた場合でも、カクテルを飲みすぎた場合でも、コロンは「もう十分です!」と言っているかもしれません。健康コンサルタントとして、クライアントが最後に排便をしてから数日経っていることをクライアントから通知されたとき、私はいつもショックを受けます。膨満感は目の前で消散します.1。

食物繊維を食べすぎている4つの兆候(はい、可能です)

食物繊維を食べすぎている4つの兆候(はい、可能です)

話しましょう:亜麻仁は多すぎますか?

グルテンフリー小麦粉のベ​​スト3代替品

グルテンフリー小麦粉のベ​​スト3代替品

数週間前に書いた記事「なぜグルテンフリーになるのが不健康になる可能性がある」で、「グルテンフリー」のラベルが"健康。" 健康の観点から、グルテンを無料で摂取することが正しくできることと、間違って行うことができることを示しました。 現実には、標準的な西洋の食生活はひどいものであり、軽微な変更は改善になると主張することができます。 非常に悪い状態から単なる悪い状態への相対的な改善は、最適な健康状態を意味しません。 最適な健康が私たちの目標である場合、私たちはする必要があります

消化を根本的に改善する4つの食品ペアリングルール

消化を根本的に改善する4つの食品ペアリングルール

あなたの腸と最適な消化をサポートする方法で食べることを確実にすることは、長期的な健康と持続可能な減量の両方にとって重要です。 健康な腸の維持に役立つものには、プレバイオティクスおよびプロバイオティクスが豊富な食物をたくさん食べることなどがあります。 精製デンプン、過剰な砂糖、加工食品を切り取ります。 と同様に適切な食品の組み合わせ。 食品の組み合わせは、効率的で最適な消化のために特定の食品を同時に食べることの重要性を強調し、ペアになったときに体が適切に処理するのが難しい特定の食品を避けることを強調しています。

漏れやすい腸があるかどうかを判断する4つのテスト

漏れやすい腸があるかどうかを判断する4つのテスト

腸には何兆もの有益なバクテリアが生息しています。 胃腸系には、体内に細胞がある場合の10倍以上のバクテリアがあります。 あなたは人間よりも細菌だと言えます。

消化を落ち着かせ、人生を変える7つのヒント

消化を落ち着かせ、人生を変える7つのヒント

あなたが季節の間に膨満感を経験するか、消化の問題に苦しんでいるならば、より健康な腸を造るための私の7つの署名のヒントをチェックしてください。 セロトニン(幸福なホルモン)の大部分は消化器系で製造されており、免疫系の大部分は腸に存在するか、腸に関連しています。 1.遅くなります。

あなたの脳が炎症を起こしているのであなたの気分は苦しんでいますか?

あなたの脳が炎症を起こしているのであなたの気分は苦しんでいますか?

多くの人々は、脳に影響を及ぼす慢性的な問題に苦しんでいます。 ADD、アルツハイマー病、不安、自閉症、脳霧、うつ病、疲労などの症状にかかっている人を知らないことはほとんど不可能です。 自然なメンタルヘルスに関するこのシリーズの第1部では、健康で幸せな脳のために私のお気に入りのヒントを挙げ、第2部では、避けたいことを検討しました。 主流の医療システムでは、誰かがこれらの問題の1つに苦労している場合、通常は医薬品AまたはBのどちらかを選ぶ必要があります。

ファイバーの決定版ガイド

ファイバーの決定版ガイド

時々、人々が野菜や食物繊維を多く含む食物を自分の皿に追加すると、消化器系があまりうまく機能せず、不快な身体的問題が生じます。 これらのそれほど素晴らしいバスルーム旅行と恥ずかしいガスのような瞬間は、繊維に悪い名前を与えました。 しかし、繊維は本当にあなたの友人です-あなたはそれをもう少しよく知って、いくつかの簡単な繊維のガイドラインを学ばなければなりません。

あなたの砂糖の習慣を蹴るための7つのヒント

あなたの砂糖の習慣を蹴るための7つのヒント

平均的なアメリカ人は特定の日に追加の砂糖をほぼ90グラム消費し、このすべての砂糖は糖尿病、心臓病、さらには癌などの慢性疾患の発症に寄与する可能性があります。 それは砂糖が体重増加に果たす主要な役割に言及する前です。 砂糖の摂取量をできるだけ少なくすることは、健康のためにできる最も強力なことの1つです。

消化の問題を治すことができるサプリメント(プロバイオティクスではありません!)

消化の問題を治すことができるサプリメント(プロバイオティクスではありません!)

消化酵素は、タンパク質、炭水化物、脂肪をより単純な形に分解し、体内に吸収させる触媒です。 消化は口から始まり、アミラーゼは炭水化物を分解し始めます。 全粒粉パンを十分に噛むと、わずかに甘い味を検出できます。

あなたの次の夜の外出前に食べるべき腸を保護するトロピカルフルーツ

あなたの次の夜の外出前に食べるべき腸を保護するトロピカルフルーツ

アルコールから体を守ることができるおいしい果物ですか? いいですね。

微生物叢を高める驚くべきスーパーフード

微生物叢を高める驚くべきスーパーフード

耐性澱粉(RS)は、腸内に定着する数十億の有益な微生物が使用する燃料源の1つであるプレバイオティクスです。 また、微生物群集の重要な部分を構成するこれらの微生物群への影響に直接関係する場合とそうでない場合がある、多くの追加の利点を提供するようです。 RSはおそらくすでにあなたの食事の小さな部分ですが、十分な量を摂取していることを確認することは、あなたの全体的な健康に非常に有益であることがわかるかもしれません。 多くの利点生体と同様に、大腸に定着する有益な微生物

ダイエットにオーバーホールが必要な6つの兆候

ダイエットにオーバーホールが必要な6つの兆候

統合栄養学者として、私は毎年何百人ものクライアントを見ていますが、その多くは消化器や体重の問題と闘っています。 気分が良いとき、誰も私に会いに来ないことを確信できます! クライアントが自分自身を癒す方法を学び、彼らが健康で、強く、活気に満ちた道を歩むのを助けるために、クライアントと協力することが私の仕事です。 そして、それは高い目標に思えるかもしれませんが、ロードマップがある限り、それは非常に達成可能な目標です。 しかし、どこに行きたいかを知るためには、まず自分がどこに行ったのかを確認し、何があなたの体を驚かせることを妨げているのかを理解する必要があります。

酸逆流の本当の原因+対処方法

酸逆流の本当の原因+対処方法

何百万人もの人々が、主流の薬から効果的な解決策を受けずに、酸逆流または胸焼けに何年も苦しんでいます。 胃食道逆流症(GERD)は、より深刻な形の酸逆流であり、米国では人口の10%から20%がこの状態にあります。 従来の知識では、胃酸が多すぎると酸逆流/胸焼けが起こると言われていますが、胃酸レベルは一般に年齢とともに低下するのに対し、研究では胸焼けとGERDの割合が年齢とともに増加することが示されています。 Journal of American Geriatrics Societyは、30%以上の人々が

食物感受性を有する10の隠れた利点

食物感受性を有する10の隠れた利点

食物アレルギーや過敏症を抱える私たちにとって、人生は時々挑戦になることがあります。 私たちは「なしで生きなければならない」と言われている世界で、私は違った考え方をし、自分の食物に対する感受性が私にもたらしたすべての祝福を数えたいと思いました。 これらの感度が祝福になる方法をリストするのに時間をかけたとき、リストの長さに驚きました。 ここに私が思いついたものがあります。 1。

健康で幸せな脳のための6つの科学に基づいたヒント

健康で幸せな脳のための6つの科学に基づいたヒント

私たちの社会は、慢性的な脳の問題の流行を経験しています。 米国では推定4,000万人が何らかの不安関連障害を経験しています。 3,000万人もがうつ病にかかっています。 抗うつ薬の使用は1995年から2005年にかけて2倍になり、現在、市場で最も処方されている薬となっています。

漏れやすい腸を癒す科学に裏打ちされた8つの方法

漏れやすい腸を癒す科学に裏打ちされた8つの方法

研究によると、感情的または心理的ストレスは、漏出性腸炎および炎症性腸疾患のリスクを大幅に増加させることが示されています。 自然医学の専門家であるJosh Axeが、癒しの方法を共有しています。

プロバイオティクスがあなたに最適な理由

プロバイオティクスがあなたに最適な理由

あなたの大腸には約3〜4ポンドの微生物があり、それなしでは生きていけないことをご存知ですか? 何百もの異なる種(有益なものと病原性のあるものの両方)が結腸に共生しています。 有益な微生物叢(プロバイオティクス)は、ビタミンKおよびBのビタミンを生成し、食物の消化を助け、毒素の中和を助け、病原菌が優勢になるのを防ぎます。 発酵食品を摂取するか、プロバイオティクスサプリメントを摂取することで、これらの有益な細菌を得ることができます。 結腸に有益なバクテリアを再配置し、器官で成長と健康をサポートする

機能医学の5つの原則

機能医学の5つの原則

それでは、機能医学とは正確にどのようなものであり、慢性疾患をどのように助けることができるのでしょうか?

胸焼けを癒す3つのハーブ

胸焼けを癒す3つのハーブ

やけどを避けてください。

アンチエイジングブルーベリーデトックススムージー

アンチエイジングブルーベリーデトックススムージー

このスムージーは抗酸化物質が非常に多いため、あなたのお気に入りの夏の健康と美容トニックになるかもしれません。 ビート、ベリー、スイカがいっぱいです。 ビーツについてあなたが知らないかもしれないのは、ベタインがぎっしり詰まっていて、細胞を環境ストレスから保護するのに役立ちます(これはアンチエイジングの一部です)、赤い色は強力な植物栄養素の兆候です癌と戦う)、そして彼らは血液を浄化します(解毒に良い)。 さらに、ビートは免疫システムを強化します(超健康)。 ベリー、スイカ、ビーツの間にスーパーフードのスムージーがあります

食べ物で自分を癒す力

食べ物で自分を癒す力

私たちが行うすべての行動、考えるすべての考え、そして私たちが体に入れるすべての小片で、私たちはより大きな健康と活力に向かっている、またはより速い老化、病気、そして死に向かっていると信じています。 もし私たちが指先で癒しと最適な健康状態で生きる力を持っていたらどうでしょうか? そうだと思います。 私たちの食事は、私たちの体のあらゆる部分が機能するための重要な要素です。