この夏、輝く肌のために何を食べるべきか:RDの説明

この夏、輝く肌のために何を食べるべきか:RDの説明

これらの5つの重要な栄養素をお勧めします。明るく輝き、傷を打ち、お肌をしなやかで滑らかに保ちます。

植物ベースの食事でより多くの鉄を得る簡単な方法

植物ベースの食事でより多くの鉄を得る簡単な方法

鉄欠乏症は、世界で最も一般的で広範囲にわたる栄養障害です。 世界保健機関によると、世界人口の30%以上が貧血であり、その多くは鉄欠乏によるものです。 特に月経期間が重い場合、月経をする女性は、鉄が少なくなるリスクが高くなります。 アメリカ血液学会によれば、菜食主義者とビーガンもリスクが高い。 栄養士としての私の知識と経験によると、これは食事を通して十分な鉄を得ることができないからではありません。

砂糖を入れずに夏の果物を楽しむための6つのヒント

砂糖を入れずに夏の果物を楽しむための6つのヒント

夏、そして生活は簡単です。 新鮮な食材は大躍進しており、ピッキングに適した果物がたくさんあるため、船外に出ることは困難です。 食物繊維、植物栄養素、抗酸化物質が豊富なこれらの食欲をそそる季節のお気に入りには、注目すべき量の砂糖が詰め込まれています。

116ダイエット中に学んだこと

116ダイエット中に学んだこと

私がちょうど116のダイエットをしてきたことをあなたに話すとき、私は冗談を言っていません。 それは毎年16〜27歳の10〜11食です。制限と過食に費やした11年間に、私は人間に知られているすべての食事を試しました。キャベツとレモンのクレンジング、ハリウッドミラクルダイエット、古ダイエット、サウスビーチダイエット、ジュースファーストダイエット。

健康コーチの5つのお気に入りのワークアウト前後のスナック

健康コーチの5つのお気に入りのワークアウト前後のスナック

これらのスナックは私たちの新しいワークアウトの動機です。

健康食品ビジネスを成功させるための10のステップ

健康食品ビジネスを成功させるための10のステップ

レストランを開くことはギャンブルではありますが、特に健康食品ビジネスに反する可能性があります。 急落しない多くの理由があります。 あなたがyouしないままであれば、市場で最も成功しているシェフやビジネスオーナーからのアドバイスがあります。

たぶんオーガニックアベニューは死んでいない

たぶんオーガニックアベニューは死んでいない

昨年10月、人気のあるジュースチェーンであるオーガニックアベニューは、NYCにある10店舗すべてを突然閉鎖し、破産を申請しました。 従業員はほとんど気づかず、忠実な顧客はショック状態のままでした。 健康的な生活の代名詞と思われるブランドに何が起こったのかを特定できる人は誰もいなかったようです。ニューヨークタイムズでさえ、それを解明しようとし、高い不動産コスト、過剰な在庫、およびジュースプレスとスイートグリーン。

10種類のレストランで健康的に食べる方法

10種類のレストランで健康的に食べる方法

少し創造的な注文で、ほとんどどこでも健康的に食べることができます。

外出先で健康を維持する10の方法

外出先で健康を維持する10の方法

健康的な食事をして、最高の気分で、この夏旅行しようとしていますか? あなたの自然環境の外にいることは良い意図を船外に投げることができますが、あなたはこれを行うことができます! 今年の夏、または休暇中に、賢くて賢い冒険家になりましょう。道路で健康を維持するための旅行のトップ10の秘withは次のとおりです。 道路に出たからといって、緑を食べてはいけないという意味ではありません!

ビーガンファロリゾットレモン&カシュークリーム添え

ビーガンファロリゾットレモン&カシュークリーム添え

レストランのメニューでファロのリゾットを見たことがありますが、ファロとリゾットが大好きなのに注文したことはありません。 私はベジタリアンやビーガンの食事を創造的に実験することから純粋な喜びを引き出すジャンキーです。 しかし、これらの料理が複雑すぎるように見えると、私は怖くなります。 ファロはリゾットのように自然にクリーミーにならないことを知って、私はファロのリゾットは、単純さで成功する料理人として持っているよりも多くの仕事、知識、忍耐が必要だと考えました。

健康的で持続可能な減量につながる5つの習慣

健康的で持続可能な減量につながる5つの習慣

脂肪を失うことになると、大きな数字に簡単に追いつくことができます:「私は120ポンドを失う必要があります。」「2つのドレスサイズを下げて、あと10枚!」「今日の目標は?」 私たちは大きな損失に夢中になり(その結果、ストレスがたまります)、大きな結果を生み出すために積み重なる小さな勝利を忘れてしまいます。 体を大きく変えることができる、わかりやすく強力な5つの習慣を活用する方法を次に示します.1。

プロテインシェークを不健康にする3つの間違い

プロテインシェークを不健康にする3つの間違い

これら3つの間違いを犯して、他の点では健康的なプロテインシェークをクラッシュアンドバーンすることは望ましくありません。

毎日同じものを食べる理由

毎日同じものを食べる理由

スティーブ・ジョブズ、マーク・ザッカーバーグ、アルバート・アインシュタインは、ワードローブを簡素化し、毎日同じ服を着ることで有名です。 私は有名なCEOや数学者ではありませんが、これらの人々がワードローブを簡素化したように、食事を簡素化することにしました。 食事の選択肢を制限することには、多くの利点があります。

健康を得るための10の途方もなく簡単な方法(あなたがどれほど忙しくても)

健康を得るための10の途方もなく簡単な方法(あなたがどれほど忙しくても)

パーソナルトレーナーとして働いてきた私の年月を通して、クライアントが運動や食事を上手く行わなかった主な理由は、スケジュールが忙しいことです。 しかし、少し計画を立てれば、健康的なライフスタイルを維持するのは簡単です。 どんなに忙しくても、幸せで健康でいるための10の方法をご紹介します。

この有名シェフは、MBGのためだけに健康的なホリデークッキーを作りました(そして、それは素晴らしい味です)

この有名シェフは、MBGのためだけに健康的なホリデークッキーを作りました(そして、それは素晴らしい味です)

赤と緑、酸化防止剤入り、ホリデークッキー交換の準備ができているものは何ですか?

完璧でヘルシーなラトケの作り方

完璧でヘルシーなラトケの作り方

8クレイジー(健康な)夜。

グルテンフリー、ビーガン、パレオの友達を驚かせる15のパントリーステープル

グルテンフリー、ビーガン、パレオの友達を驚かせる15のパントリーステープル

屋外での食事で秘密を共有したり、家族との夕食に座ったり、最新の健康流行で仲間と絆を結んだりと、食べ物は人々を結び付けます。 しかし、非常に多くの異なる食事のニーズがあるため、全員を満足させるのは難しい場合があります。 それが、生活を少し楽にするために、職人の食べ物、飲み物、おやつに特化したウェブサイトであるMouthと提携した理由です。

ブルームバーグ市長の大きな甘い飲み物の禁止は起こっていない...まだ

ブルームバーグ市長の大きな甘い飲み物の禁止は起こっていない...まだ

ここMindBodyGreenでは、砂糖が悪いことを私たちに納得させる必要はありません。 栄養的に空であり、ストレスを感じさせ、免疫システムを弱めます。 さらに悪いことに、それは炎症を引き起こし、アルツハイマー病から癌に至るまでのあらゆる種類の疾患に関連しています。 (砂糖の詳細については、こちらまたはこちらまたはこちらまたはこちらまたはこちらをお読みください。)だからこそ、ブルックリンに本拠を置く健康志向の企業として、ブルームバーグ市長の甘い飲み物の禁止を厳しく守ってきました。 本日発効する予定でしたが、昨日、最高裁判所の判事が、判決を覆しました。

飲料水の利点(インフォグラフィック)

飲料水の利点(インフォグラフィック)

1日8杯の水を飲むようによく言われますが、このアドバイスはどこから来たのでしょうか? 飲料水の利点に関するこの興味深いインフォグラフィックをチェックしてください。 どう思いますか?

アシュラムでのリトリートから学んだこと

アシュラムでのリトリートから学んだこと

それで、私はアシュラムに11日間しか住んでいませんでした。 キャンプし、携帯電話、自動車、毎日の雑踏のhub騒から隔離されると、時は目的を持って過ぎ去ります。 アシュラムの生活は構造化されています。

ハラペーニョキックでキウイジュースを活性化

ハラペーニョキックでキウイジュースを活性化

ジャラペニョスは、ジュースを飲むときに頭に浮かぶ最初の材料ではないかもしれませんが、Evolution Freshでいくつかの実験を行い、共有することに興奮しているユニークでおいしい新しいジュースレシピ、キウイハラペニョジュースを発見しました。 活力を与えるワークアウトのように、この甘くてスパイシーなジュースはとても燃え、爽快感をもたらします。 Evolution Fresh™オーガニックスイートバーン™のココナッツ水とキュウリから天然の電解質が得られます。パイナップルからのビタミンCのキックとハラペーニョキウイからの滑らかでスパイシーな火傷…1つ、2つのパンチ。 そして本当にあなたが目を覚ますしたい場合

完全に新鮮+中毒性のトマトフェンネルスープ

完全に新鮮+中毒性のトマトフェンネルスープ

私はこのスープを十分に得ることができません。 私は、1週間を通して私を幸せで元気いっぱいに保つために、大きなバッチでそれを作っています。 このレシピの美しさは、新鮮で健康的で、ゴージャスで明るいオレンジ色で、目とおなかが満足できることです。

内側のスーパーヒーローを解き放つ

内側のスーパーヒーローを解き放つ

マウンテンポーズヨガフェスティバルで教える最近の旅行とKris Carrのインスピレーションに満ちたトークは、私のジュースに戻ってくれました。 あまりにも多くのことで、ナイキの上司からエネルギーが足りないかと尋ねられ、正直に考えなければなりませんでした。 私の人生は最近フルスロットルであり、私の夫は私が夢中だと思っていますが、私は恐怖を感じていると言わなければなりません! 私の患者はどう思うかと思うこともありますが、私は超高速で働いているように感じるので、私が何かをしているのではないかと思わなければなりません。 通常私は

あまりにも良いことですか? キッズシリアルにはビタミンが多く含まれています

あまりにも良いことですか? キッズシリアルにはビタミンが多く含まれています

ビタミンは、私たちが常に十分な量を得るために常に努力しているものの1つです。 しかし、私たちが繁栄する栄養素でさえ、適度に消費されなければなりません。 結局のところ、強化食品に隠されたビタミンが原因で、無意識のうちに船外に出ることがあります。

友達と外出しているときに食べ過ぎないようにする8つの秘Tri

友達と外出しているときに食べ過ぎないようにする8つの秘Tri

次回夕食のために人々に会うとき、これらを試してください。

子供たちに青汁を飲ませる方法

子供たちに青汁を飲ませる方法

私は非常に健康志向の家族で育ちました。 母と父はいつもオーガニックを食べ、良い栄養を実践していました。 しかし、私は大きな反逆者でした。

ペスト付きパーフェクトペンネ(グルテンフリー!)

ペスト付きパーフェクトペンネ(グルテンフリー!)

シンプルでありながらクラシック—さらに必要なものはありますか? 玄米パスタとたった7つの材料で作られたこの風味豊かなペンネとペストは、完全に健康的で充実した食事です。 ペストを添えたパーフェクトペンネ4食材8オンス グルテンフリー玄米ペンネパスタバジル2カップバジル1/4カップ松の実1カップニンニク1カップエキストラバージンオリーブオイル1/4小さじ1/4塩小さじ1/4挽いた黒胡pepper方向パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 フードプロセッサーで、松の実を細かく挽くまでパルスします。 バジル、ニンニク、塩、コショウを加え、細かく刻むまで鼓動します。 yのようにゆっくりとオリーブオイルを注ぎます

新しい研究は加工肉を早期死にリンク

新しい研究は加工肉を早期死にリンク

50万人を対象とした新しい研究では、加工肉を過剰に食べると早期死亡につながることがわかっています。 研究者は平均して13年間欧州10か国の人々を追跡し、最も加工された肉を食べた人は心臓病や癌で死亡する可能性が高いことを発見しました。 この研究では、1日に20グラム以下(1オンス未満)の加工肉を推奨しています。 大西洋の報告:欧州10か国の50万人について、BMC Medicineの研究によると、加工肉の摂取は、食事などの不健康なライフスタイルの選択肢と一致していました。

ストロベリーショートケーキスムージー

ストロベリーショートケーキスムージー

私たちの友人であり、地球上で最もクールなヨギの一人であるTara Stilesが、待望の料理本Make Your Own Rules Dietのレシピを貸してくれます。 ストロベリーショートケーキスムージー1成分冷凍イチゴ1 1/2カップ、または冷凍イチゴ1カップ、氷1カップ、オーツ1カップ、カシューナッツ1カップ、アーモンドミルク1カップ、メープルシロップ1杯、バニラティースプーン1杯、シナモン1杯をブレンドします。 楽しい!

素晴らしい夜の睡眠が必要ですか? このスムージーを試す

素晴らしい夜の睡眠が必要ですか? このスムージーを試す

健康には3つの重要な柱があります。食事、運動、睡眠です。 私たちのほとんどは、運動が睡眠に与える影響にかなり精通していますが、食事は夜間の眠りにどのような影響を与えますか? もちろん、私たちは皆、明らかなこと(1日の終わりにカフェインを避ける)と昔の妻の物語(寝る前に温かい牛乳を飲む)を知っていますが、健康的な睡眠を促進するために食べられるものと食べるべきものに関する合法的な研究はありますか?

冬のウェルネスボウル(ケール、マッシュルーム、スカッシュ、メープルタヒニ)

冬のウェルネスボウル(ケール、マッシュルーム、スカッシュ、メープルタヒニ)

この時期、誰もが休日の過剰摂取(ハローパイとカクテル)からデトックスし、免疫システムを高めて風邪やインフルエンザを撃退することを目指しています。 この冬のウェルネスボウルは両方の点で役立ち、体にスーパーフードを与え、100万ドルの気分になります。 キノコは、ビタミンD(暗い月には非常に必要)、ビタミンB、および重要なミネラルの強力な組み合わせを提供します。 ケールは肝臓の解毒と炎症の軽減を助け、免疫力を高めるために多量のビタミンCを与えます。 バターナットスカッシュは、ビタミンAとCで免疫システムを強化します。

ブロッコリーの茎を投げますか? あなたが行方不明です! これらの4つのレシピはあなたをまっすぐにします

ブロッコリーの茎を投げますか? あなたが行方不明です! これらの4つのレシピはあなたをまっすぐにします

これらの4つのレシピはブロッコリーの頭をひっくり返します。 これらのビタミンが豊富な茎が見逃されない理由はここにあります。

よりよい睡眠のための医師のトップ5食品(アーモンドバターを含む!)

よりよい睡眠のための医師のトップ5食品(アーモンドバターを含む!)

「ココナッツオイルを患者に処方するように処方します。」

健康的かつマインドフルに食べる子供を育てる方法

健康的かつマインドフルに食べる子供を育てる方法

子供の栄養レッスンを教えた経歴を持つ登録栄養士として、私は子供を健康的な食事者に育てることは夕食の席に座るずっと前に始まることに気付きました。 子供たちは個々の表現と自律性について学び始めたばかりであるため、健康的な食べ物のプレートを盲目的に受け入れることは困難です。 食べ物の味、食感、または外観は、子供にとって馴染みのないものまたは恐ろしいものであるか、またはその日に頑固な気分になっている可能性があります。

MindBodyGreen妊娠を生きるための6つのヒント

MindBodyGreen妊娠を生きるための6つのヒント

MindBodyGreenスタイルの妊娠を送りたいですか? ここにあなたが始めるための6つの素晴らしいヒントがあります:1。

どの航空会社が2015年に最も健康的な(そして最も健康的でない)食品を提供しましたか?

どの航空会社が2015年に最も健康的な(そして最も健康的でない)食品を提供しましたか?

公衆衛生の擁護者であるチャールズ・プラトキン博士(PhD、MPH)は、12の米国およびカナダの航空会社のエコノミークラスで提供される食品をレビューし、各航空会社に1〜5の「健康スコア」を与えました。

5分以内に準備できる健康的なスロークッカーの8つのレシピ

5分以内に準備できる健康的なスロークッカーの8つのレシピ

いくつかの材料をひとまとめにして、おいしい夕食に帰ってください。

たんぱく質が豊富な野菜であなたの人生が足りない

たんぱく質が豊富な野菜であなたの人生が足りない

ヒント:じゃがいもではありませんが、ハッシュブラウンを作ることができます。

これらの穀物のないクッキーであなたの甘い歯を満足させてください!

これらの穀物のないクッキーであなたの甘い歯を満足させてください!

7か月前にタイのチェンマイに引っ越したとき、典型的なタイのアパートにはキッチンがないとは思っていませんでした! 最初は、これは問題のように思えました。 ただし、約2ドルで玄関先ですぐに利用できる新鮮でヘルシーな食事をすべて見つけたら、視点を獲得し始めます。 タイでは、地元の屋台の食べ物を食べるよりも家で料理する方が高価なことがよくあります。 しかし、私はまだ料理が恋しいです。

2014年の13の解像度、ソリューション、および人生の微調整

2014年の13の解像度、ソリューション、および人生の微調整

これは、Be Wellチームと共同で作成されました。KerryBajaj、Katrine van Wyk、Jenny Sansouci、Laura Kraber、Jennifer Mielke、およびCourtney Blattです。 解像度。 私たちの多くは、それらを作り、壊し、そして来年がくるまでタオルを投げます。

研究:チョコレートはあなたの心に良い

研究:チョコレートはあなたの心に良い

チョコレート愛好家に朗報です-それはあなたの心に良いです! しかし、48〜83歳のスウェーデンの女性を対象に実施された新しい研究によると、正しい量と頻度でのみです。 New York Timesのレポート:週に1〜2杯のダークチョコレートを食べたスウェーデンの女性は、食べなかった人よりも心不全の症例がほぼ3分の1少ないと、新しい研究が報告していますが、結果は毎日またはほぼ毎日チョコレートを食べた女性には保護効果はありません。

夜間の食事に関する睡眠専門家のヒント

夜間の食事に関する睡眠専門家のヒント

博士号として 米国睡眠医学委員会の外交官である私は、人間の睡眠と臨床的睡眠障害の研究に35年を捧げてきました。

ジューサーのないジュース

ジューサーのないジュース

自宅でジュースを作りたいと思ったことはありますが、ジューサーに投資する準備ができているかどうかはわかりませんか? 心配ない! このレシピはあなたのためです。

スピルリナが次の大きなスーパーフードである5つの理由

スピルリナが次の大きなスーパーフードである5つの理由

スーパーフード:健康を強化し、病気から保護する、強力で密に詰まった栄養素の自然に存在する束。 一般的に植物の生命に由来します。 オリジナルのビタミンサプリメント。

ビーガンとベジタリアンが自分の食事を最適化する方法

ビーガンとベジタリアンが自分の食事を最適化する方法

ベジタリアンやビーガンのクライアントに、無駄のない動物性タンパク質を再導入することを時々勧めます。 しかし、妥協を拒否する場合は、これらの7つの戦略を使用して、ビーガンまたはベジタリアンダイエットを最大限に活用してください。

赤肉を再考する15の理由

赤肉を再考する15の理由

濃厚な赤ワインで洗い流されたグリルステーキが嫌いな人はいますか? ええと、あなたの微生物叢、あなたの腸に住み、肥満、癌、糖尿病などの病気のリスクに大きな役割を果たす微生物の集まり。 特に古コミュニティの友人から、なぜ21日間赤肉を取り除くことを勧めるのかとよく聞かれます。

豆腐と野菜のほうれん草のキノア

豆腐と野菜のほうれん草のキノア

ほうれん草の上にあるこの豆腐と野菜のキノアは、健康的で心のこもったものです。 このレシピのすべてのタンパク質を使用すると、肉を見逃すことはありません! キノアサラダと黒豆とアボカド料理:材料4カップ生キノア1カップ、チェリートマト12個をすすぎ、赤ピーマンの半分1/2にスライス、薄切りまたは4〜6個のネギをスライスし、すすぎ、みじん切り(チップを削除)ほうれん草4カップ、洗浄し、茎を取り除いた1/2ポンドの余分な堅い豆腐、一口サイズに切るレモン大さじ1オリーブオイル大さじ2ホワイトバルサミコ酢大さじ2塩小さじ1/4塩小さじ1/4黒胡pepper小さじ1

キノア&スイスチャードパワーサラダ

キノア&スイスチャードパワーサラダ

ランチとディナーを面白くするために新しいサラダを開発するのが大好きです。 おいしいサラダの作成に加えて、栄養価が高くてたっぷりのサラダを作成することが重要です。 この料理は、豊富なタンパク質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンK、およびビタミンCを提供します。

ルッコラとエンダイブのレンズ豆サラダ

ルッコラとエンダイブのレンズ豆サラダ

レンズ豆はしばしば見落とされがちですが、食事に取り入れるには多くの理由があります。 レンズ豆は、マメ科植物またはナッツのタンパク質の3番目に高いレベルを持っています。 レンズ豆にはさまざまな種類があり、ベジタリアンの選択肢として最適です。

タンパク質と繊維が詰められた3つの豆のサラダ

タンパク質と繊維が詰められた3つの豆のサラダ

ランチやディナーにヘルシーでおいしい、便利なレシピを探しているなら、このスリービーンサラダはチェックリストのすべてに当てはまります! たんぱく質と繊維が詰まっており、昼食をオフィスに持ってきたら健康的な食事を作ります。 家族全員を喜ばせることも確実です。

カリカリ、スパイシーなひよこ豆

カリカリ、スパイシーなひよこ豆

これらのひよこ豆は、タンパク質が豊富でナッツを含まない完璧なスナックです。 軽量でハイキングやランチボックスに入れるのに最適です。 カリカリ、スパイシーなヒヨコ豆の材料3x 400g缶入り有機ヒヨコ豆3杯のココナッツオイル、大さじ3溶かします(オリーブオイルも効きます)1 1/2ティースプーンの海塩1 1/2ティースプーンのスモークパプリカ1 1/2ティースプーン1 1/2粉砕クミンの準備1。

30日間の植物ベースの食事の後に学んだこと(あなたが思うことではありません)

30日間の植物ベースの食事の後に学んだこと(あなたが思うことではありません)

2年前、私はたくさんの肉を食べていました。 私は、ナターシャマクブライド博士のGAPSヒーリングプロトコルに従いました。これは、慢性の下痢、うつ病、一般的な消化器痛を癒すために、多くの天然脂肪と有機タンパク質を食べる必要がありました。

サンフランシスコがハッピーミールを禁止

サンフランシスコがハッピーミールを禁止

マクドナルドにとっては悪い週でした。 以前、ブラジルの裁判官は、ファーストフードチェーンに従業員を太らせるための支払いを命じました。 現在、サンフランシスコはハッピーミールを禁止しています。 今後、マクドナルドが食事の購入におもちゃを含める場合、食事はこれらの栄養要件を満たしている必要があります(PDF):食事は600カロリーを超えることはできません、低脂肪チーズを除く)野菜の半分のカップが必要です朝食の食事は果物の半分のカップが必要ですナトリウムの制限マルチグレインの要件

精神障害があなたの人生を粉砕するのを防ぐ5つの戦略

精神障害があなたの人生を粉砕するのを防ぐ5つの戦略

うつ病、不安症、または双極性障害に襲われると、生命が破壊される可能性があります。 精神疾患に対処するための5つの簡単な方法を以下に示します。これらの方法は、パスをよりスムーズで甘くします。 あなたが彼らのアドバイスに従って気分が良くなり、彼らが処方する薬を服用し続けるように、あなたが本当に信頼する医者を持つことは重要です。

あなたの砂糖渇望の上司になる5つの方法

あなたの砂糖渇望の上司になる5つの方法

私たちは砂糖の健康への負の影響について常に耳にしますが、それでも私たちは健康であることがわかっているよりも多くの甘いものを甘やかしすぎて食べていることがよくあります。 砂糖を食べることの副作用には、体重増加や炎症が含まれます。 砂糖は、糖尿病のリスクを高め、低エネルギーレベルやニキビなどの皮膚の問題に寄与することでも知られています。

あなたの口の近くのどこにも欲しくない9つの成分

あなたの口の近くのどこにも欲しくない9つの成分

正しい食べ方になると、私たちのほとんどは失われます。 私たちは加工されたスナックを非常に多く消費していますが、グリーンのように必要なものが十分に得られていません。 私たちの約70%はオメガ3欠乏症(気分障害、炎症、疲労を引き起こす可能性があります)であり、私たちの77%は心血管疾患から喘息まですべてに関連する準最適なビタミンDレベルを持っています。

医者に行く前に二度考える10の理由(MDからのアドバイス)

医者に行く前に二度考える10の理由(MDからのアドバイス)

ここにあなたの医師についての冷たくて難しい真実があります:彼または彼女はあなたの「個人的な健康の妖精」になるつもりはなく、彼または彼女はあなたの最適な体にあなたを案内しません。 それは彼らのせいではありません。 医師には、あなたを最高の形にするための時間や専門知識がありません。 彼らの仕事はあなたが倒れたときにあなたを修正することです。 自動車整備士に頼って車を最適化する方法を教えてくれませんか?

トーストした冬のグリルサラダ「私は複雑だから嫌いにならないで」ドレッシング

トーストした冬のグリルサラダ「私は複雑だから嫌いにならないで」ドレッシング

ハニー、外は寒い。 私は良いサラダが大好きですが、この種の天気では、温かいものを食べない限り満足することはありません。 私は野菜のすてきな大きなサラダの健康上の利点を取り、1つの特別なアイテムを追加することに決めました:グリル。

キャンディケインホワイトホットチョコレート

キャンディケインホワイトホットチョコレート

インスタントの新しい休日の伝統! 自家製とは対照的に、市販のヘンプミルクを使用する場合、Living Harvestブランドをお勧めします。このレシピには理想的な白色の滑らかな粘度があります。 ライスミルクも同様に機能しますが、ライスミルクとして水の一部を省くことを考慮してください。

緑豆の入ったエネルギーボウル(およびその他の良いもの)

緑豆の入ったエネルギーボウル(およびその他の良いもの)

私たちの友人であり、地球上で最もクールなヨギの一人であるTara Stilesが、待望の料理本Make Your Own Rules Dietのレシピを貸してくれます。 エナジーボウル(中身の良いダークボウル)材料1/4赤玉ねぎ、大さじ1杯のオリーブオイル2茎セロリ、みじん切り1カップのクレミニマッシュルーム、みじん切り1/2赤ピーマン、みじん切り1ほうれん草、みじん切り1/2カップ丸ごとカシューナッツ1カップの緑豆、1ライムの調理済みジュース

ビーガンダイエットをより手頃な価格にするための8つのヒント

ビーガンダイエットをより手頃な価格にするための8つのヒント

健康的な植物ベースのライフスタイルを生きるのは、肉を食べる人よりも高価であるため、特定の収入レベルの人々にのみ共通するという考えがあります。 ありがたいことに、これは真実ではありません。 標準的な食事と同じように、ビーガンの食事はあなたが作るのと同じくらい高価または安いです。

月曜日に肉なしにすべき理由(そして、友達にも同じことをさせましょう!)

月曜日に肉なしにすべき理由(そして、友達にも同じことをさせましょう!)

肉のない月曜日の運動は、飽和脂肪をプレートから取り除き、栄養豊富な果物、野菜、豆、全粒穀物に置き換えることを簡単かつ毎週思い出させるものです。 平均して、アメリカ人は1日あたり8オンスの肉を消費しています。USDAが推奨する量よりも45%多くなっています。 2003年に設立されたMeatless Monday Movementには、明確でシンプルなメッセージがあります。週に1日、あなたの幸福と地球の幸福のために肉を切り取ってください。

健康的な減量のために患者に与える4つの食品規則

健康的な減量のために患者に与える4つの食品規則

持続可能な減量計画では、1つのサイズがすべてに当てはまるわけではないことを認識しなければなりません。 だからこそ、これらの効果的な栄養ルールをお勧めします。これは、すべての人の個性に対応できます。

なぜ私がビーガンなのか:心臓専門医が説明する

なぜ私がビーガンなのか:心臓専門医が説明する

数年前、私がレジデントの医師だったとき、ジョン・ロビンスの「新しいアメリカのためのダイエット」を読み、健康維持プログラムの中核としてビーガンダイエットを実践することを選びました。 たくさんの選択肢があるにもかかわらず、なぜこの方法で食事、買い物、食事を続けているのか、なぜVが活力のために患者に勧めるのかを説明したいと思います。 私は多くのクロロフィルが豊富な野菜(もやし、海の野菜、青藻や緑藻などの生および生きた食品を含む)を食べます。 また、繊維、植物栄養素、

アイスクリームのような味がするサツマイモのスムージー

アイスクリームのような味がするサツマイモのスムージー

このバージョンは満足のいく、美味しく、抗酸化と抗炎症のブーストを提供します。

チアを食べるべき6つの理由

チアを食べるべき6つの理由

今一番ホットな「それ」スーパーフードはチアです。 はい、チアペットのコマーシャルと同じチアですが、グリーンではなく、ミスターTまたはラム型のセラミックプランターからは成長しません。

黒豆とコリアンダーのピリ辛キヌアサラダ

黒豆とコリアンダーのピリ辛キヌアサラダ

私はタンパク質が詰まったキヌアが大好きですが、それは私の口に入れるには少々無味すぎることが多いです。 このレシピは、当たり障りのない尻を蹴るのに役立ちました。 それを試して、あなたがどう思うか教えてください! キノアメキシカーナ4〜6人分材料キノア1カップ黒豆1缶すすぎ水切り1カップコエンドロ1カップアボカド1カップ刻んだチェリートマト1/4カップ刻んだほうれん草1/4カップライムジュース大さじ4ニンニククローブ1分の1エキストラバージンオリーブオイルカップピンチソルト&ペッパーキノア1カップを水2 1/2カップで沸騰させます。

サツマイモと小豆ピラフ

サツマイモと小豆ピラフ

快適な食事とは、さまざまなものを意味しますが、私にとっては、多くの場合、調理済みの穀物、豆、野菜のボウルを意味します。 調理された穀物のボウルは、寒い時期に満たされ、暖かくなります。暖かい時期には、冷たい料理が素晴らしい料理です。 このピラフは夕食のために一緒に投げるのがとても簡単で、朝食のおridgeなどの他の食事のために調理された残りの穀物を保存することができます。 (私は一度料理をし、二度食べるのが大好きです。)キビとキノアはどちらもグルテンを含まず、体に非常にアルカリ性です。 小豆は栄養価が非常に高く、oと比較して

5つの簡単で簡単な植物ベースのディナー

5つの簡単で簡単な植物ベースのディナー

あなたは遅く仕事をしなければならず、上司はあなたに怒鳴り、あなたは感情的にも肉体的にも疲れてしまいます。 オーブンで冷凍ピザをポップして、夜と呼んでもいいでしょう? そのようにする必要はありません! あなたが台所の初心者であっても、健康的な食品の準備は難しくも時間もかかりません。 ここでは、細胞、胃、味覚を満足させる信じられないほどシンプルな食事をいくつか紹介します。 1.焼きbakedを入れました。 サツマイモをいくつか洗って、オーブンで4時にポップ

13の宅配注文(簡単に!)自宅で行うことができます

13の宅配注文(簡単に!)自宅で行うことができます

水曜日の夜の弱点は何ですか? ピザ? パッタイ? 簡単に作成できる配信よりも優れたレシピがあります。

食事をきれいにする10のコツ

食事をきれいにする10のコツ

健康的な食事には多くの時間がかかり、複雑であると言う人もいます。 しかし、このようにする必要はありません。 あなたがそれを正しく行う方法を知っていれば、あなたはあなたの人生により健康的な食べ物を取り入れることができます! 1。

ハラペーニョキックとキュウリケールジュース

ハラペーニョキックとキュウリケールジュース

このジュースのレシピでは、温かいレベル(ジューシーする前にすべてのハラペーニョの種を取り除く)から、意欲的にスパイシーなもの(唐辛子全体をジュースにする場合)まで、その中間の任意の場所に調整できます。 砂糖が少なく、免疫強化栄養素、特にビタミンCとクロロフィルが多いため、風邪をひいた場合はこのジュースを使用します。 スパイシーグリーンキュウリケールジュース約18オンス材料2きゅうり4セロリの茎3ケールの葉2ロメインレタスの葉1ハラペーニョコショウ、種子(部分的または完全に)削除1⁄2ライム、ジュース1⁄4小さじ1カムカムベリー準備

パスタを食べることに対して罪悪感を抱いてはならない5つの健康上の理由

パスタを食べることに対して罪悪感を抱いてはならない5つの健康上の理由

パスタを重ねる理由でサインアップしてください! スパゲッティとその兄弟が主演する食事は、繊維、無駄のない植物ベースのタンパク質、およびビタミンとミネラルの投与量を提供します。

この秋、健康を維持する6つの方法

この秋、健康を維持する6つの方法

秋は、多くの理由で1年で一番好きな季節です(1つはすべてカボチャです)。 しかし、寒い天候が始まると、私たちの健康はバックバーナーにかかる傾向があります。 それに、来たる休暇がもたらすストレスと組み合わせると、災害のレシピがあります。 そのことを念頭に置いて、この秋にあなたのモチベーションを保ち、あなたの健康ルーチンを維持する6つの方法があります1。

スナックに最適な時期はいつですか?

スナックに最適な時期はいつですか?

おなかがすいているとき、あなたは最高の状態ではありません。 あなたは気が散り、疲れ、「空腹」になる傾向があります。 あなたは、次の食事まであなたを引き留め、あなたの味覚を満足させる健康的なスナックのようなものが欲しいです。 問題は、作成に時間を費やしたり、外出先で入手したりすることです。 グルテンフリーですか?

驚くべき砂糖消費(インフォグラフィック)

驚くべき砂糖消費(インフォグラフィック)

1822年、平均的なアメリカ人は5日ごとに約45gの砂糖を消費しました(12オンスのソーダの量)。 今日、その数は756gです! これは、砂糖消費に関するこのインフォグラフィックの多くの驚くべき事実の1つにすぎません。

あなたの植物ベースの食事についての批判に対処する5つの方法

あなたの植物ベースの食事についての批判に対処する5つの方法

同僚からのプレッシャーを受けたことはありません。 今日、食事とライフスタイルの選択(生の菜食主義、ヨガ、瞑想、ニューエイジのスピリチュアリティと神秘主義)に関して言えば、私の最後の懸念は、それらの選択がより良い結果を生む限り、他の人が私の生活に同意するかどうかです私の生活の質。 批判的なコメントをかき消す能力があり、自分にとって正しいと感じ、最も有益な選択をする際に、直観に従っていくことができます。 私は自分の真実を生きており、それで十分です。 しかし、一部の人、特に新しいビーガンとあなたがたのe

栄養表示の読み方

栄養表示の読み方

私の食生活は、栄養価のない砂糖の多い食べ物から、緑の野菜と栄養のある全食品に焦点を当てたものまで、本当に進化しました。 この移行に伴い、栄養表示の読み方も変更しました。 実際、ジャムやゼリーのように、関与の少ない購入と見なされるものを購入する場合でも、私にとって食料品の買い物は非常に重要です。

人生がメロンを与える3つのおいしい可能性

人生がメロンを与える3つのおいしい可能性

夏の最も潤いのある果物として、スイカはビタミンAとC、カリウム、マグネシウム、リコピン(赤メロン)が豊富な栄養の源です。 さらに驚くべきことは、通常消費されるのはフルーツ部分(赤または黄色)だけでなく、白い果肉と緑の外皮の外皮がジューサーを持っている場合、素晴らしい栄養補給の可能性をもたらすことです。 他の植物栄養素の中でも、外皮はシトルリンの特に豊富な供給源です。これは、血管を弛緩させて拡張させるアミノ酸です。

今週の食事を実際に計画する栄養士向けガイド

今週の食事を実際に計画する栄養士向けガイド

私は栄養士であり、毎日健康的な食事をしていますが、毎晩キッチンで過ごすことはありません。 実際、1週間はほとんど料理をしませんが、ほとんどの時間はまだ家庭料理を食べています。 どうすればいいのですか?

ジュースバリスタになるための10のレシピ

ジュースバリスタになるための10のレシピ

それで、あなたはジュースを飲んでいますが、インスピレーションが不足していますか? キッチンをあなただけのジュースバーに変える10のオリジナルレシピをご紹介します! 今年の夏は、冷やすか氷の上に注いで涼しくしてください。

30歳で骨粗鬆症と診断されました。これを元に戻した方法は次のとおりです。

30歳で骨粗鬆症と診断されました。これを元に戻した方法は次のとおりです。

20代の間、私の食事は、朝食用の無脂肪マフィン、昼食用のサラダ、夕食用の低脂肪蒸し中華料理で構成されていました。 これらの食事は私を健康な状態に保っていると思った。 彼らが本当にやっていることは私の健康を奪い、骨を破壊しているということはほとんど知りませんでした。

子供にジャンクフードを食べさせるべき理由(ビデオ)

子供にジャンクフードを食べさせるべき理由(ビデオ)

あまりにも厳しく制限しようとすると、子供たちは本当にすべてのジャンクフードを切望します。

あなたのビーガンダイエットはあなたを太らせていますか?

あなたのビーガンダイエットはあなたを太らせていますか?

私はあらゆる種類のばかげた食事を試した人の一人です。 カロリー、アトキンス、ハーブダイエットピル、チューインガムを数えて、食欲を抑えます。 愚か。 私はそのナンセンスの一部だったので、それはしばらくしてきたと言ってうれしいです。

腸内細菌が太る3つの方法

腸内細菌が太る3つの方法

どういうわけか、私たちは、体重増加は、あまりにも多くの食べ物を食べて、あまり運動しなかったことから生じる単純なエネルギーの不均衡の結果であると信じるようになりました。 この現象はカロリーイン/カロリーアウトモデルとして知られており、その妥当性は科学者によって真剣に疑問視されています。 カロリーイン/カロリーアウトモデルは、私が消化管因子と呼んでいるもの、つまり体重増加のほとんど知られていない根本的な原因を説明していません。

どんなサラダでも使えるオイルフリーのドレッシング!

どんなサラダでも使えるオイルフリーのドレッシング!

すべてのレストランでおいしい低脂肪の生ビーガンドレッシングが入手できたら、もっと多くの人がサラダを注文するはずです。 どうして? サラダの本質はドレッシングだからです!

この珍しい海の野菜であなたのサイドディッシュゲームをアップ

この珍しい海の野菜であなたのサイドディッシュゲームをアップ

珍しい海の野菜であるサンフィアは、ディナーテーブルに興奮を与えます。

リリーリンク博士とのQ&A:食物の癒しの力

リリーリンク博士とのQ&A:食物の癒しの力

リリー・B・リンク博士は、過去10年間、従来の栄養だけでなく補完的なアプローチを研究してきた理事会認定内科医です。

肉を食べる人、ベジタリアン、ビーガン:安いのは何ですか?

肉を食べる人、ベジタリアン、ビーガン:安いのは何ですか?

肉を食べる人、ペセタリアン、ベジタリアン、またはビーガンになる方が安いですか? Learnvestは、以下のチャートでこの質問に答えようとします。 私たちの友人であるGOODのSiobhanとは、これらの数字が少しずれているかもしれないという点で同意しています。

無駄のない健康になりたいですか? Live Near Farmer's Market(インフォグラフィック)

無駄のない健康になりたいですか? Live Near Farmer's Market(インフォグラフィック)

無駄のない健康になりたいですか? このインフォグラフィックは、ファーマーズマーケットの近くに住みたいことを示唆しています。 BMI(ボディマス指数)の低下は、農家の市場での入手可能性と果物消費に関連していることがわかりました。

健康になるための5つの簡単な方法

健康になるための5つの簡単な方法

ああ、ホリデーシーズン。 食べたり、飲んだり、陽気になったりする機会です。

ストレスをかわす10の方法

ストレスをかわす10の方法

運転中に自分の外に出て、「男、クレイジーだ-私は誰に叫んでいるのか」と考えたことはありますか?あなたの子供が人生、質問、エネルギーに満ちている一日の終わりにはどうですか?そして、あなたはもう一つの質問や議論でスナップする準備ができていますか? サイズ6または高校時代のジーンズに合わせるのを忘れてください。 健康とフィットネス(健康的な体重の維持も含む)を追求することは、人生があなたに投げかける日々のストレスに対処するのにも役立ちます。

それを混ぜるか、それともジュース?

それを混ぜるか、それともジュース?

スムージーは、1960年代に初めて登場し、それから10年が経過するにつれて、これらの人気のあるブレンド飲料は進化し、再創造されました。 今日でも、スムージーは健康上の利点と優れた振動に満ちた迅速な食事の代替品と見なされ続けています。 最近では、ジューシングが現場に飛び込んできました。

忙しいときのグリーンジュースの4つのヒント

忙しいときのグリーンジュースの4つのヒント

あなたは、私が私の青汁が大好きだと知っています。 そして、私は神の行為または極度の天気だけが私が毎朝そのジューサーを活性化するのを妨げることができるという印象の下にあったに違いない。 私のあなたの高められた意見を破裂させるのは悪い気がしますが、私は正直に言います:時々私はむしろコーヒーを飲みたいです。

しおれたクレソン入りのスパイシーなそば

しおれたクレソン入りのスパイシーなそば

そばのみ、そばのみまたはそばと小麦粉のいずれかで作られたボリュームのある風味豊かな日本の麺は、コショウのクレソンとスパイシーなドレッシングと完璧に調和します。 この手間のかからないサイドディッシュは、これ以上簡単にすることはできず、まったくカットする必要がありません。 クレソンは調理する必要がありません。 ちょっとしたしおれが必要なので、熱い鍋に焼きたての麺とソースを入れて投げるとうまくいきます。 食料品店のアジアンフードセクションで、そば、チリガーリックソース(チリ、ニンニク、酢の混合物)、トーストゴマ油を探します。 クレソンを見つけたら