「ゾーン内」を感じないときに体重を減らす方法

「ゾーン内」を感じないときに体重を減らす方法
Anonim

体重を減らそうとするとき、「ゾーン内」にいるときは物事がはるかに簡単に見えるが、そうでないときはずっと難しいことに気づいたことがありますか?

これは非常に一般的な状況です。 私がよく聞かれる質問は、「体重を減らそうとするとき、どのようにして「ゾーンに」留まるのですか?」です。

それは私が「ダイエットメンタリティ」と呼んでいるものに関係しているため、重要な質問です。

ほとんどの人がダイエットをするとき、彼らが行う変化は非常に大きいです。 ダイエットでは、食生活全体を見直し、通常とはまったく異なることをする必要があります。 多くの場合、これらの変更は劇的なものではなく、不快な場合もあります。

あなたが試した最近のダイエットを考えて、必要な計画と注意について考えてください。 自分のために別の食事を準備し、残りの家族のために別の食事を準備する必要があったかもしれません。 あなたは新しい食べ物のために別の場所で買い物をしなければならなかったかもしれません。 すでに忙しい生活に合わせなければならない新しい運動レジメンもあったかもしれません。

大変な作業です! 維持するのは簡単ではありません。

例として、毎日仕事の前に朝3マイル歩くと決めたとします。

夏の真ん中の明るい朝にそれを行うのは簡単かもしれませんが、冬の寒い日にはそれほど簡単ではありません。 他の要因もあなたを阻害します:悪い夜の睡眠、仕事での早い会議、あなたの子供の1人が病気になります。 これらはすべて、簡単にコースから外れてしまう可能性があります。

これが示すことは、ほとんどの人が体重を減らすか、新しい運動療法を開始しようとすると、非常に脆弱な変更を加えることです。 変更が脆弱な場合、成功するためにあなたの道を行くすべてに頼らざるを得ません。

しかし、それは良い長期戦略ではありません。体重を減らそうとするときにすべてが完璧である必要がある場合、あなたは失敗のために自分自身を準備しています。

悲しいことは、非常に多くの人々がこのように体重を減らそうとすることです。 「なぜ私は物事に固執することができないのですか?」 彼らが聞く。 しかし、それは問題ではありません。 問題は、あまりにも厳格なルールを確立することによって、失敗に備えて自分自身を設定することです。

したがって、減量プログラムに着手する前に尋ねるべき良い質問は次のとおりです。

「私はこれを5年以内にやると信じていますか?」

言い換えれば、変化に固執できると思いますか、それとも非現実的に楽観的ですか?

したがって、朝の例の3マイルのウォーキングに戻って、次のことを自問してください。

「正直に言って、5年後に仕事の前に朝3マイル歩いていると信じていますか?」

正直なところ、時には5日間も固執する可能性が低いことに気付くことがあります。

あなたがやっていることは何でも、長期的にはそれを固守することを確実にしなければなりません。 タスクを完了できないと思われる場合は、そのタスクを変更して、自分がやりたいことに変更する必要があります。

減量を変更するたびにその質問を続けると、成功する可能性がはるかに高くなります。

「ゆでた野菜をこれからの生涯、夕食に食べても大丈夫だろう」と考えるようになりますが、そうはならないでしょう。 あなたは自分自身に正直であり、あなたがすることは何でも、あなたがそれを長期的に喜んでやっていることを確認しなければなりません。