私は116のダイエットをしてきました。 私の減量を常に狂わせる3つの選択肢があります

私は116のダイエットをしてきました。 私の減量を常に狂わせる3つの選択肢があります

告白時間:私は以前は連続ダイエットをしていました。 16歳から27歳まで、私は毎年少なくとも10食を食べました。 それは116以上の食事です(そして私の人生の3分の1は、ある種の食事計画にとどまることを試みることに費やされました)。

150ポンドの減量の旅で助けた3つのメンタルトリック

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さらに別のダイエットを始めると、最初は刺激的ですが、圧倒されるのに数週間しかかかりません。

クライアントが減量を維持する4つの方法

クライアントが減量を維持する4つの方法

過去30年間、100万人を超える人々が体重を減らし、体重を減らすのを支援してきました。 言うより簡単だ。 減量はセクシーでエキサイティング、そして楽しいこともありますが、その減量を維持するのは難しい場合があり、統計は厳しいです。

ワイルドダイエットをお勧めする8つの理由

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サーロインステーキ、チキンパルメザンチーズ、本物のバターを楽しみながら、本当に脂肪を減らすことができますか?

食物とは何の関係もない体重を減らす8つの方法

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ダイエットはしばしば減量と密接に関連していますが、過剰な体重を減らす唯一の方法は厳格なダイエットだけではありません。

新年の抱負を設定する代わりにすべき5つのこと

新年の抱負を設定する代わりにすべき5つのこと

新年の決心をしたことはありますか? 保管できましたか? その質問に「いいえ」と答えた場合、あなたは一人ではありません。

体脂肪についての真実:なぜそれが必要なのか+最適化の方法

体脂肪についての真実:なぜそれが必要なのか+最適化の方法

私たちの体重に取りつかれた文化では、私たちの体の脂肪を軽んじることが一般的です。 しかし、体脂肪は高度に専門化された器官であり、健康と長寿にとって非常に重要です。 その多くの機能の中で、脂肪は腎臓のような重要な臓器を取り囲み、クッションにし、寒さから私たちを隔離します。

10「ルール」私は脂肪を食べることになると私が住んでいます

10「ルール」私は脂肪を食べることになると私が住んでいます

今年は、尊敬される同僚や友人が本を出版しており、食物脂肪を取り巻く数々の神話を暴き、高脂肪食を摂取することがいかに無駄のない健康を維持できるかを示しています。 注目してください:今年は食餌性脂肪が話題になります。 トレンドを先取りしたい場合、10の必須のダイエット脂肪ルールがあります.1。

私は116のダイエットでした。 ここに私がやろうとせずに最終的に60ポンドを失った方法

私は116のダイエットでした。 ここに私がやろうとせずに最終的に60ポンドを失った方法

減量は、実際には減量についてではありません。 摂取カロリー、消費カロリーと同じくらい簡単であれば、私たちの大半はダイエットに苦労しません。 本質的に、私たちは皆、健康なものとそうでないものを知っています。

2016年にようやく健康になる3つの方法

2016年にようやく健康になる3つの方法

ダイエットホッピングは今年のこの時期にかなり標準的です。 人々は自分の選んだプログラムに熱心に飛び込みます。 彼らの最初の週はほとんどいつもうまくいきます。

私はホリスティック栄養士です。 休日を通して健康を保つ方法は次のとおりです

私はホリスティック栄養士です。 休日を通して健康を保つ方法は次のとおりです

クレイジーな休日がどのようになり、健康的な食事を後部座席に乗せるのが簡単かを知っています。 私は栄養とフィットネスの専門家であり、私も時々トラックから外れています。 あまりにも一般的な休日の食事の悪徳にこれらの7つの戦略で私はすぐに戻りますが:1。

理想的な体重に達するための7つの方法(特に高原に達した場合)

理想的な体重に達するための7つの方法(特に高原に達した場合)

体重を減らそうとするとき、プラトーはいらいらすることがあります。特に、定期的に運動し、健康的な食事をし、適切な減量のアドバイスに従っている場合はなおさらです。 ただし、高原は非常に一般的であることに注意してください。 実際、平均的な人は体重目標に達する前に2つまたは3つのプラトーを経験します。

1年以内に75ポンド失うために使用した5つの簡単なルール

1年以内に75ポンド失うために使用した5つの簡単なルール

私は口を開けてバスルームの鏡を見つめて立っていました。 私は私が見ていたことを信じることができませんでした。 私は23歳でした。 私は若くて、元気で、元気でした。

私が40ポンドを失うのを助けた7つの習慣

私が40ポンドを失うのを助けた7つの習慣

健康に責任を持ち、ライフスタイルを変えることに決めてから5年以上が経ちました。 その結果、40ポンドの脂肪を失い、どうにかしてそれを避けることができました。 ここに私が従った7つの習慣があり、それが私の減量の旅に大きな違いをもたらしました。

週末の不注意な食事の後に跳ね返る3つの方法

週末の不注意な食事の後に跳ね返る3つの方法

私たちは皆、健康で自信を持って働くために一生懸命働いています。 そのたゆまぬ努力は、血の汗と涙の深刻な投資です。 私たちが1つの悪い週末、つまり数週間、場合によっては数か月のうちの2日間、素晴らしいと思ったら、それをやめるだけで十分です。

恋をしているときに「ハッピーポンド」の獲得を止める方法

恋をしているときに「ハッピーポンド」の獲得を止める方法

私が過去に恋に落ちたとき、数ヶ月が経ち、私は自分自身が10ポンド重くなっていることに気付くでしょう。 それは悪名高い新入生15人と同じくらい私にとって予測可能でした。 婚約者に出会ったとき、ようやくパターンを破ることができました。それが、6年後もまだ一緒にいる大きな理由です。

代謝を高める5つの方法(実際に試すことなく)

代謝を高める5つの方法(実際に試すことなく)

私たちは皆、食事と運動習慣が体重と健康を決定する上で重要であることを知っていますが、減量努力を大幅に高めるために行うことができるダイエッ​​トやジムに関連しない多くの変更があります。 人生に取り入れることができる、シンプルでありながら非常に効果的な5つの戦略を以下に示します。 1。

150ポンド以上失うためにした10のこと

150ポンド以上失うためにした10のこと

187ポンドを失ってから1年半が経ち、新しい体が大好きです。 気分が軽くなり、エネルギーが増え、痛みや痛みがなくなりました。 私はついに体に心地よさを感じました。

誰もがダイエットするべき3つの理由

誰もがダイエットするべき3つの理由

認定された栄養士であり、過去6年間で125ポンドの途方もない体重減少を首尾よく維持している人として、私はしばしば食事が効かないと人々に言います。 私たちの大多数にとって、食事という用語は、貧困、制限、さらには飢starの痛みを伴う感情を呼び起こす傾向があります。 私を信じて、それらは私たちがダイエットの時流に乗るべきだと思う理由ではありません!

体重を減らすのに役立つ5つの動機付けのヒント(あきらめたくても)

体重を減らすのに役立つ5つの動機付けのヒント(あきらめたくても)

あなたはそれを失う代わりに、体重を増やしましたか? 辞める準備はできていますか? 私を信じて、私たちは皆そこにいて、あなたが今苦しんでいるのと同じ感情を経験しました。

減量の一番の秘#

減量の一番の秘#

登録された総合栄養士およびウェルネスコーチとして、私は多種多様なクライアントを見ています。 ただし、ほとんどの人は体重を減らしたいと考えています。 彼らがどのくらいの量を失いたくても、私のアドバイスは変わりません。毎日運動し、あなたが消費している食物をもっと意識してください。

永続的な減量がダイエットや運動とはほとんど関係ない理由

永続的な減量がダイエットや運動とはほとんど関係ない理由

健康コーチであり、150ポンドを失った(そして何年も健康な体重を維持した)人として、なぜ多くの人々が体重を減らすが最終的にすべてを取り戻すのかというパターンを見ています。 [pullquote]私たちは皆幸福を求めていますが、それは規模では見つかりません。[/ pullquote]これらの行動や信念の多くは、減量の旅の最初の数年間に苦労したものです。 (ヒント:運動方法や食事の健康状態がわからないためではありません。)ここでは、人々が減量を維持できない理由と、全体的な健康を維持するために何をすべきかを示します。

これが、80年代よりも体重を減らすのが難しい理由です

これが、80年代よりも体重を減らすのが難しい理由です

遺伝学の重みを非難するのをやめる時が来ましたが、あなたが生まれた年にそれを非難することを主張することができることがわかります。 Obesity Research&Clinical Practiceの新しい研究によると、1970年代または1980年代の成人と比較して、今日のアメリカ人は体重を減らすのが難しいかもしれません。 トロントのヨーク大学の研究者は、1971年から2008年の間に36,400人のアメリカ人の食事データを分析し、1988年から2006年の間に14,419人の身体活動データを分析しました。

7つのライフハックでリーン&トーンを維持

7つのライフハックでリーン&トーンを維持

健康的な食事は、健康的なライフスタイルの基礎です。 はっきりさせましょう:運動不足、睡眠不足、ストレス解消、または安っぽい食事はできません。 糖分の多い食事を摂っている場合、素晴らしい睡眠を得たり、狂ったように運動したり、月へのストレスレベルを抑えたりできますが、気分やエネルギーレベルについては非常に不満を感じるでしょう。

私が30ポンド失うために壊した「健康ルール」

私が30ポンド失うために壊した「健康ルール」

2011年、オーストラリアから米国に移り、最初の9か月で30ポンドを獲得しました。 パーソナルトレーナーおよびヘルスコーチとして、私は荒廃しました。 私は多くのクライアントが体重を減らすのを手伝いましたが、自分でやるのは予想以上に困難でした。

理想の体重に達する(そして維持する)4つのルール

理想の体重に達する(そして維持する)4つのルール

体重を減らすことは難しく、日々の努力が必要であり、誕生日ケーキ、休日、そしてあなたのドアに現れるチョコレートの驚きの箱の現実とバランスが取れています。 計画がうまくいかない場合に従うためのガイドラインとともに、構造を提供するよく考えられた計画が必要です。 昨年、おそらく一年前に負けようとしていた同じ10ポンドを失うことは、現在の計画とアプローチに明らかな欠陥があることを示唆しています。

16通りのエクササイズで幸せに(インフォグラフィック)

16通りのエクササイズで幸せに(インフォグラフィック)

運動が精神的、肉体的、および感情的な健康に無数の利益をもたらすことは、医療専門家や健康志向の民間人によって広く受け入れられています。 しかし、環境にやさしく、ウェルネスのウェブサイトを読むタイプでも、朝のトレイルランがどれほど大きな違いをもたらすかを思い出させることができます。 それに、Jane's Best Fitnessのこの便利なインフォグラフィックは、運動抵抗のある友人に最終的にクラスを回してもらうための非常に説得力のある主張をしています。

私は栄養士です+健康を維持するためにこれら3つの秘密を使用します

私は栄養士です+健康を維持するためにこれら3つの秘密を使用します

認定栄養士、フィットネスの専門家、国際モデルとして。 私は、最高の形を維持するために、多くの健康とウェルネスの秘密を身につけています。 私たちは皆、食事と運動に関係する明白なものを聞いたことがありますが、私はあなたを驚かせるかもしれないいくつかを共有しようとしています。

あなたの意志を引き出し、理想的な体重に達する6つの方法

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あなたは意志力がないので、あなたはダイエットに固執することはできないと思いますか? 意志力がないということはありません。 それは不可能。

デスクジョブの作業中にパンツサイズを3つ失った方法

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20代前半、私は健康を維持することを考える必要がありませんでした。 私はウェイトレスであり、常に動いていたので、カロリーは関係ありませんでした。 私はすべてを焼き払うでしょう。

あなたの減量の旅を失敗証明する3つの方法

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体重を減らすこととマラソンをすることをよく比較します。 私たちの多くにとって、それは肉体的だけでなく精神的な持久力も必要とする長くて疲れる旅です。 時には、考えられないことが起こります。筋肉を引っ張って、足首をひねり、ひねり、雨天で左足に悪い方法で着地します。

氷水を飲むと代謝が促進されますか? (ビデオ)

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減量戦略に低炭水化物、古、ビーガン、高タンパク質、または他のプロトコルを使用するかどうかに関係なく、計画内の1つのことは常に優先順位を維持する必要があります。 すべて。 シングル。

食べる量を増やす(減量しない)ことが体重を減らすのに役立つ理由

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栄養士およびウェルネスカウンセラーとして、体重を減らすのに十分な量を食べていないと言っているのを聞いて、クライアントがどれほど驚いたかをお話しすることはできません。 「エナジーイン、エナジーアウト」というフレーズを聞いたことはありますが、実際にはどういう意味でしょうか?たとえば、車を例にとると、ガソリンタンクをいっぱいにするとオーバーフローし、ガスが漏れます。

あなたのベストで健康的な自己になるための7つのライフスタイルの変化

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ある日目を覚まし、減量プログラムを開始してから2週間後に、より軽く、より健康で幸せになれるといいと思いませんか? もちろんいいでしょうが、現実的ではありません。 人生はそのようには機能しません。

脂肪遺伝子を中和する5つの方法

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あなたの家系図がリンゴの形をした人々で満たされている場合-あなたの体重が遺伝的であり、それについてできることはほとんどないと言われたことがある場合-あなたの人生を変えるいくつかのニュースがあります。 おわかりのように、脂肪は私の家族の中を走っています。 私の父はひどく太りすぎて、52歳の若さで脳卒中のために亡くなりました。

毎日あなたの健康のためにできる10のこと

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私たちは皆、私たちがより良い食事をし、より多く運動し、より質の高い休息をとるべきだと知っています。 知らないことを教えてくださいよね? しかし、彼らが非常に困難なとき、どのようにして健康的な生活目標を達成するのでしょうか?