シャワーでできる5分間の瞑想

シャワーでできる5分間の瞑想

まだ瞑想する時間がないと思いますか

瞑想の目標を設定すべきではない理由

瞑想の目標を設定すべきではない理由

瞑想のクッションを捨てる時が来るかもしれません。

瞑想をもっと簡単にする簡単なトリック

瞑想をもっと簡単にする簡単なトリック

この小さな調整がどのような違いをもたらすかは信じられません。

なぜ私は1年間毎日瞑想するつもりですか

なぜ私は1年間毎日瞑想するつもりですか

私は私の生活により多くの平和、マインドフルネス、静けさをもたらすために、365日間まっすぐ瞑想する使命を持っています。

絶対に時間がないときに瞑想で絞る方法

絶対に時間がないときに瞑想で絞る方法

これらのヒントを使用すると、すぐにストレスのない生活を送ることができます。

グループで行うと瞑想がより強力になる理由

グループで行うと瞑想がより強力になる理由

ヨガと瞑想の群衆の間には大きな違いがあります。

外出先で瞑想できる卑劣な場所

外出先で瞑想できる卑劣な場所

私はかつてニューヨークのバーンズ&ノーブルに座って深く深く瞑想していました。

Mスポット:それが何であるか+なぜあなたを見つけることがとても重要なのか

Mスポット:それが何であるか+なぜあなたを見つけることがとても重要なのか

私たちの体は、私たちの源とつながる方法への手がかりを絶えず与えています。 そして、それらの手がかりは無視するのが簡単であることは間違いありませんが、身体の好奇心を引き起こしたものを感じるために少なくとも5分間投資するという内的合意を結んだとしたらどうでしょうか?

ランニング中に瞑想する3つの簡単な方法

ランニング中に瞑想する3つの簡単な方法

はい、あなたは本当に両方を同時に行うことができます。

しようとせずに子供にマインドフルネスを教える10の方法

しようとせずに子供にマインドフルネスを教える10の方法

あなたやあなたの子供が少しでもマインドフルネスの練習の時間がないと思ったら、もう一度考えてください。

瞑想を何百万回も簡単にする5つのこと

瞑想を何百万回も簡単にする5つのこと

はい、間違いなく考えることができます。

毎日瞑想するための5つの方法

毎日瞑想するための5つの方法

毎日瞑想するというのは一つのことです。 実際にそれを行うことは別です。 これを実現する方法を次に示します。

瞑想で複数の慢性疾患をどのように治療したか

瞑想で複数の慢性疾患をどのように治療したか

長年のストレスの後、ここに私が自分自身を癒した方法があります。

本質的な幸福を活用する方法

本質的な幸福を活用する方法

幸福はあなたの性質です。 これはあなたがそれを育てる方法です。

あなたの毎日の瞑想として数える素晴らしいアクティビティ

あなたの毎日の瞑想として数える素晴らしいアクティビティ

今日はスローアートデーです。スローアートデイは、あらゆる種類のアートワークをゆっくりと考え、深く深く探求することを奨励する世界的なイベントです。

旅行中に瞑想を維持する方法

旅行中に瞑想を維持する方法

あなたはそれを続けてくれてとてもうれしいです。

より深い瞑想の実践にあなたの心をだます方法

より深い瞑想の実践にあなたの心をだます方法

私たちは、エゴが宿るには問題、つまりあらゆる問題を必要とすることを理解しているので、あなたはそれを単に新しい素材で提供しなければなりません。

あなたが聞いたことのない最大の瞑想の実践—そして今日それを試す5つのステップ

あなたが聞いたことのない最大の瞑想の実践—そして今日それを試す5つのステップ

ハートフルネス瞑想は、おそらく聞いたことがない瞑想の最も実践的な形式です。 今日の試用方法は次のとおりです。

現在の瞬間をどのように評価するか—苦しい時でも

現在の瞬間をどのように評価するか—苦しい時でも

私たちは苦しむ運命にありません。 感じ方や行動を変えることができます。

常にコントロールを感じる必要がある人のためのシンプルなプラクティス

常にコントロールを感じる必要がある人のためのシンプルなプラクティス

この毎日の練習により、フローに合わせて簡単に(本当に!)

あなたの本当の目的を発見する確かな方法(思ったより簡単です!)

あなたの本当の目的を発見する確かな方法(思ったより簡単です!)

私達、どうしてここに? 人生のある時点で、ほぼ全員がこの質問をします。 私たちがどれほど成功するかは、答えをどこに求めるかにかかっています。

素晴らしい瞑想からあなたを守る10の落とし穴

素晴らしい瞑想からあなたを守る10の落とし穴

瞑想する方法については、多くのガイドラインがあります。 しかし、瞑想で何をすべきでないかを理解することも良いことです。

意識を広げる

意識を広げる

「目的地は決して場所ではなく、物事を見る新しい方法です。」〜Henry Miller新しい方法で世界を見る方法があります。自分の意識を拡大する古代の方法です。瞑想的なトランス。ハワイのカフナが周囲の世界を探索して理解するために使用します。

ヨガのために白を着ている理由について有名なヨガ教師3人

ヨガのために白を着ている理由について有名なヨガ教師3人

編集者注:2015年9月2日、ニューヨークで、セントラルパークのグレートローンは、白い服を着た10,000人のヨギで飾られます。 LolëWhite Tourは一般公開されている無料のヨガイベントで、ヨガの世界で最も注目に値する3人の教師と心身の緑の貢献者、Elena Brower、Colleen Saidman Yee、夫のRodney Yeeが率いる刺激的なクラスです。 イングリッド・マイケルソンとドナ・デ・ロリーによるミュージカル公演が続き、マットを手に入れることさえできます。

ヨガのクラスを早めに断つべきではない理由

ヨガのクラスを早めに断つべきではない理由

インストラクターと一緒にヨガを練習したことがある人は、最後のリラクゼーションポーズ(サバサナまたは死体のポーズ)があなたの練習で最も重要または最も有益な姿勢であると彼または彼女が言うのを聞いたことがあるでしょう。 最初にヨガを練習し始めたとき、この声明は間違っている必要があり、インストラクターは生徒をいじったり、立ち去るために数分間横にならせるために使用するというだけのことだと思いました。 当時、私はこれに忍耐がなかったので、静止するよりもヨガのポーズをもっとしたいと思います。

瞑想しない人のための3分間の瞑想(ビデオ)

瞑想しない人のための3分間の瞑想(ビデオ)

私は瞑想の深遠な力を発見する前に6年間ヨガを練習しました。 その年、私は毎週何時間もヨガをして、不快な闇から気をそらしていた。 私はUCLAの学部生としてロサンゼルスに住んでいて、夜にパーティーをして、ほとんどの午後にヨガに身を引きました。

どのようにヨガが私に出てくる力を与えたのか

どのようにヨガが私に出てくる力を与えたのか

何年も前に、私の最初のヨガのクラスに友人が連れて行ってくれなかったら、クローゼットから出てきたのではないかと思うこともあります。 振り返ってみると、「ゲイ」が「ナマステ」に続くとは思いもしませんでした。 幼い頃から、私は常にコントロール下にある必要性を感じ、具体的な成果に基づいた成果をもたらすタスクと課題を引き受けました。 13歳のときに初めてマラソンを走り、高校のクロスカントリーチームのキャプテンを務め、わずか3年で高いGPAを誇るトップ大学を卒業し、医学部のプログラムに受け入れられました。

瞑想がいつも至福ではない理由

瞑想がいつも至福ではない理由

私は確かに、マスマーケティングにおける瞑想の俗化にまったく戸惑いの瞬間があったことを認めます。 瞑想は大資本主義の文化と一致していたため、歴史的にこれらのテクニックがかつてどのように伝えられていたのか、特定の優雅さが失われるのを目撃しました。 また、私はバンドワゴンに飛び乗るよりも喜んでいると認めます。 私は幸福に「至福を放ち」、白い(そしてしばしばタイトな)ヨガの服を着て、蓮華座に着き、海を背景にムードラを作り、穏やかに微笑みます。 。 私は

ヨギとは? 5つの最大の誤解

ヨギとは? 5つの最大の誤解

ヨギとは? それは、スーパーベンディングであることについてですか? それは倒立または腕のバランスについてですか? 唱や瞑想、それともビーガンですか?

あなたの家のヨガの練習を愛する26のヒント

あなたの家のヨガの練習を愛する26のヒント

自宅でのヨガの練習を作成して維持することは、力を与え、刺激的ですが、時には圧倒的です。 最善のヒントは、自宅ですぐれた練習スペースを開拓するのに役立つ提案を簡単に実装できることです。 ヨガのABCを使用すると、有意義な姿勢と呼吸作業を練習に取り入れることができ、インスピレーションとモチベーションを高く保つことができるため、毎日マットに現れ続けることができます。

学校でヨガPEA-CEYを維持する3つの方法

学校でヨガPEA-CEYを維持する3つの方法

カリフォルニアのエンシニタスユニオン学区に対する最近の訴訟に応えて、ヨガは宗教的であり、修正第1条に違反していると述べています。 私の経験では、ヨガは信仰を超え、理論的な境界を超えて広がっています。 私はキッズヨガジャーニーのパートナーです。これは公立学校にやさしいヨガスタイルで、素晴らしいストーリーと画期的なテクノロジーを通じてキッズを運動、音楽、アートに結びつける革新的な方法を生み出します。 '聖ヨ

あなたにぴったりのヨガリトリートの選び方

あなたにぴったりのヨガリトリートの選び方

エキサイティングで新しいエキゾチックな場所にヨガの練習をすることを考えていますか? ヨガリトリートは、あなたのベストセルフになることに集中できる言い訳にならず、健康重視でヨガ中心の環境であるため、大きな投資となります。 適切な人と場所の要素があれば、ヨガリトリートは本当に魔法のような体験になります。 あなたは自分自身についていくつかのことを学びます-あなたの身体的および精神的な能力、さらには新しい可能性を解き放ちます

1日をすぐに始める60秒の瞑想

1日をすぐに始める60秒の瞑想

瞑想は初めてですか? このクイックビデオを使用して開始します。

この3分間の瞑想をお試しください

この3分間の瞑想をお試しください

3分の休憩を心に留めてください。

あなたの携帯電話にはまっていますか? ここにあなたの人生を取り戻す方法があります

あなたの携帯電話にはまっていますか? ここにあなたの人生を取り戻す方法があります

それに直面しましょう:人生は、より短い時間でより忙しくなっています。 私たちは、熟考し、一時停止し、リラックスするために、日々のスペースを失いました。 関係できますか? 一日のすべてのスペースを埋め尽くしたことや、時間に余裕がないことに気付かないかもしれません。 簡単なクイズです。トイレにいるときに携帯電話をチェックしますか? 歩いているときに携帯電話にテキストを送信しますか? 信号で停止したときに電話を確認しますか? すべての食事の写真をInstagramに送信しますか? ビーチや公園でそれらの瞬間の写真を撮ってFacebookに投稿しますか?

毎日素晴らしい一日を過ごすための8つの朝の儀式

毎日素晴らしい一日を過ごすための8つの朝の儀式

朝に行くルーチンを持っていると、あなたは一日中、運転され、献身的で、情熱的で、活力がある行動指向の個人に変わります。 毎日最高の一日を過ごすために私が従う8つのルールを以下に示します。1.少なくとも30分間は電話を無視します。

あなたの一日に瞑想を織り込む11の方法

あなたの一日に瞑想を織り込む11の方法

瞑想を怠ると、私たちの生活の中で起こっている他のすべてのことに加えて、不安や不安を引き起こす可能性があります。 しかし、多くの場合、反射スキルを最も必要とするのは、練習から外れたときです。 良いニュースは、練習全体を犠牲にする必要がないことです。 あなたの一日にマインドフルネスを織り込む方法があり、あなたの規律とのつながりを維持するのに役立ちます。

自己愛を刺激するマインドフルプラクティス

自己愛を刺激するマインドフルプラクティス

この心のこもったエクササイズで前向きな一日を始めましょう。

1日を始めるための3分間のマインドフルプラクティス

1日を始めるための3分間のマインドフルプラクティス

この3分間の瞑想を使用して、あなたの1日、そしてゲームをしている場合は1年の残りの期間にも積極的な意図を設定してください! 集中力、明瞭さ、方向性を1日中提供します。 そして、たった3分(正確には2分40秒)かかります。

あなたのスピリチュアリティに再接続する3つの方法(特に完全に消耗したと感じるとき)

あなたのスピリチュアリティに再接続する3つの方法(特に完全に消耗したと感じるとき)

まったく同期していないと感じたときにあなたのスピリチュアリティを再接続するためのトリック。

喜びを強める感覚覚醒タントリック瞑想

喜びを強める感覚覚醒タントリック瞑想

この感覚覚醒瞑想は、あなたの官能性を増幅し、楽しい経験を強化します。

睡眠を改善する5つの簡単な(ただし見過ごされている)方法

睡眠を改善する5つの簡単な(ただし見過ごされている)方法

誰もがベッドで落ち着きのない夜を経験しました。 あなたは疲れを感じますが、あなたは落ちたり眠ったりすることができず、その理由を理解できないようです。 睡眠を妨害する刺激は、疑いのない場所から来ることがあります。

この簡単な朝の練習はあなたの人生に革命をもたらします(ビデオ)

この簡単な朝の練習はあなたの人生に革命をもたらします(ビデオ)

起きたら、すぐに携帯電話をチェックして、見逃したかもしれない電子メール、テキスト、ソーシャルメディアの更新を確認しますか? あなたはそれがあなたが望むよりも厄介な気分で一日を始めることができると思いますか? あなたがストレスの代わりに安らぎの感覚でドアを出始めたいなら、簡単な瞑想の練習が役立つかもしれません。

今年のビジョンを作成する5つのステップ(解像度よりも優れています)

今年のビジョンを作成する5つのステップ(解像度よりも優れています)

今年は、「解像度」という言葉を使用する代わりに、今年のビジョンを作成することを検討してください。 あなたのビジョンを作り出すことは、あなたがよく耳にする新しい時代のものの一つのように思えますが、私はそれを100%信じています。 精神的なリハーサルと結果の視覚化は、その結果が起こる可能性を高めることを示す多くの研究があります。

テレビを捨てる理由

テレビを捨てる理由

私はテレビを見るのをやめるという6ヶ月の約束をしました。 これには、「ニュース」紙や雑誌、暴力的または劇的な映画、またはぼろ雑誌は含まれませんでした。 そして、6か月後、これは私が学んだことです。私のためにそれを決定する、操作的で恐怖に基づいた、利益重視のイデオロギーの代わりに、私は自分の経験を選ぶことができます。

アリアナ・ハフィントンの最高の眠りへの12の秘密

アリアナ・ハフィントンの最高の眠りへの12の秘密

アリアナ・ハフィントンの成功の秘?は? おやすみなさい。 あなたの最高の休息のための彼女の12のヒントを学びましょう。

本当に皆のための瞑想があります。 あなたを見つける方法はこちら

本当に皆のための瞑想があります。 あなたを見つける方法はこちら

アプリは本当に機能しますか? はいといいえ。

マラで瞑想を試みる3つの理由

マラで瞑想を試みる3つの理由

最近、私の友人は、私の手首と首が旅行で発見したマラビーズの複数の鎖で覆われていることに気付くかもしれません。 しかし、私の最初のマラはロザリオでした。 マラを初めて手にした瞬間からマラにつながりました。

あなたの経験にとどまり、各瞬間を評価してください

あなたの経験にとどまり、各瞬間を評価してください

「なぜあなたはそのスペースにいることを選ぶでしょうか?」 私は、マットの両側で数インチ以上離れていない人たちと一緒に、105度の温度に達する温熱スタジオでヨガを練習していると説明した後、友人から尋ねられました。 ヨガの身体的側面は、背筋をねじったり背を曲げたりする姿勢から、暑い部屋で90分間の練習を維持するために必要な鋭い焦点と注意に至るまで、極端に見えるかもしれません。 しかし、ヨガを単に身体的な運動としてとらえることは、ヨガのより大きな目的を見落とすことです。

「スピリットジャンキー」になるための10のヒント

「スピリットジャンキー」になるための10のヒント

私は不安、摂食障害、さらには薬物と戦いました。 毎日自分の日記に目を向けると、ページは自己嫌悪と疑念に満ちていました。 今日、私の日記は大きく異なります。

瞑想を簡単にする4つのプロのヒント

瞑想を簡単にする4つのプロのヒント

編集者注:瞑想の先生、著者、そして心身の貢献者であるライトワトキンスは、今年のリバイタライズイベントに参加し、いくつかの瞑想セッションを教え、練習をよりアクセスしやすくするための秘密を共有しました。 以下のビデオでは、瞑想を毎日のウェルネスルーチンの一部とするのに役立つ彼の最高の(そして最も簡単な!)ヒントをいくつか紹介しています。 あなたの瞑想があなたを圧倒し、欲求不満を感じさせるなら、あなたは内なる平和を見つけるために一生懸命働いているかもしれません。

ヨガの5つの山

ヨガの5つの山

ヨガの5つの「手足」について知っておく必要があるすべて。

ヨガの罪悪感の旅

ヨガの罪悪感の旅

「練習とすべてが来ています。」 これは私のヨガで一番好きな引用の1つです。 Sri K. Pattabhi Joisの有名な言葉。

パートナーメディテーションがパートナー関係を改善する7つの方法

パートナーメディテーションがパートナー関係を改善する7つの方法

SOをまったく新しい観点から見始め、聞くことになります。

これらの4つのホリスティックレメディで始まる季節性情動障害を止める

これらの4つのホリスティックレメディで始まる季節性情動障害を止める

日が短くなり、寒くなるにつれて、日光とさわやかな天気(夏の私たちののんきな態度に少なくとも部分的に関与する天然の抗うつ薬)はますます不足しています。 米国居住者の1〜10%をもたらすのは、うつ病と同じように見え、感じ、治療できる病気です。

国際ヨガの日を祝う3つの方法—オフマット

国際ヨガの日を祝う3つの方法—オフマット

カルマヨガは無私の奉仕の行為です。 私の意見では、それが私たちが練習する理由の「理由」です。

あなたが愛と精神的な明快さのために必要な7つのヨガのムドラ

あなたが愛と精神的な明快さのために必要な7つのヨガのムドラ

ムードラの最大の利点は、いつでもどこでも使用できることです。

あなたの人生を変える5つの必須瞑想

あなたの人生を変える5つの必須瞑想

私は瞑想に時間をかけていましたが、本当に焦点が合っていませんでした。 本当の目的ではなく、良いアイデアだと聞いていたので、私は瞑想していました。 私はそれが実際に私の人生で何かを変える力を持っているとは信じていませんでした。

幸せで生産的な一日のための超シンプルな朝の儀式

幸せで生産的な一日のための超シンプルな朝の儀式

私の朝の儀式は私の一日の中で最も重要な部分です。 それは、時々投げかけられる課題を乗り越えるのに役立つ信じられないほど強力なツールです。 朝食を作る前に、11〜60分のクンダリーニ瞑想、日記、お茶をすすりながら、1日を始めます。

あなたのヨガ指導オーディションをエースする方法

あなたのヨガ指導オーディションをエースする方法

今週、オーディション指導の準備についていくつか質問がありました。 また、同僚にクラスを受講してもらい、フィードバックをもらう機会もありました。 どちらの状況でも、神経質になり、不自然で不自然な場所から教える機会があります。 しかし、少し前向きに考えると、準備ができ、同時に存在することにオープンになります。 次のヨガ指導オーディションで留意すべき事項を次に示します.1。

1分間でできる5つのミニ瞑想

1分間でできる5つのミニ瞑想

瞑想の先生として、なぜ人々が瞑想できないのかについて、太陽の下であらゆる言い訳を聞いたことがあります。 「時間がありません!」または「じっと座っていられないだけです」と言います。 このような理由から、1分しかかからないミニ瞑想を教えるようになりました。

スマートフォンがいかにマインドフルにできるか(マジで!)

スマートフォンがいかにマインドフルにできるか(マジで!)

私たちは皆、一日中気をつけようと思っていますが、それから人生が起こり、気が散ってしまい、勢いを失いやすくなります。 緊急事態が発生し、子供が病気になり、流し台が漏れ、犬は獣医のところに行く必要があり、突然急いで一日を駆け回っています。 瞑想の教師とマインドフルネスのコーチとしての私の仕事はマインドフルネスについて他の人に教えることですが、それでも毎日のリマインダーが必要です!

あなたの真の霊的目的を明らかにする6つのステップ:エネルギーヒーラーは説明します

あなたの真の霊的目的を明らかにする6つのステップ:エネルギーヒーラーは説明します

精神的な明快さを見つけるには、脳の疑問の部分が不可欠であることをご存知ですか? そうです。 これがあなたのために働くようにする方法です。

アヤワスカ式典で何を期待するか

アヤワスカ式典で何を期待するか

マリー・クレアとニューヨーク・タイムズの最近の記事、および私が見たドキュメンタリーのいくつかから、アヤワスカの式典に出席する人々の数が増加しているように見えるでしょう。 アヤワスカのことを聞いたことがない人にとっては、アマゾン、すなわちペルーに起源を持つ古代の薬用植物です。 それは熱帯雨林でのみ成長するCaであるカアピに由来する濃い茶です。 Caapiのつる植物は、アヤワスカを作成するために幻覚特性を含む植物の葉とブレンドされます。 アヤワスカの儀式には、GUIの下で幻覚植物/つる茶ブレンドを飲むことが含まれます

光っていない? あなたのエネルギーがブロックされている3つの兆候

光っていない? あなたのエネルギーがブロックされている3つの兆候

あなたのオーラは、あなたの体を取り囲む照明エネルギーのフィールドです。 あなたがそれを見ることができるとき、あなたは個性、気分などを定義する色を識別することができるだけでなく、あなたの経験があなたに残した「印」を識別することも可能にします。 あなたの環境、関係、人生の出来事に対するあなたの内部的な反応は、あなたのエネルギーがどのように現れ、機能するかに影響します。

毎朝瞑想する10の驚くべき利点

毎朝瞑想する10の驚くべき利点

私の朝のルーチンは何年も同じでした。私はその日の最初の瞑想を熱心に期待して、午前6時頃目を覚ます。 バスルームでリフレッシュすることから始め、次にベッドに戻り、目を閉じて座って仕事の準備をします。

マインドフルネスがあなたをより幸せで、より良い親にする方法

マインドフルネスがあなたをより幸せで、より良い親にする方法

Jon Kabat-Zinn博士は、科学者および瞑想の教師であり、マインドフルネスの力とその応用について、世界中のワークショップをリードする彼のキャリアの多くを費やしてきました。 彼の妻Myla Kabat-Zinnは、出産教育者および出産助手として働いています。 彼らの共著「Everyday Blessings:The Inner Work of Mindful Parenting」では、Kabat-Zinnsがマインドフルペアレンティングへの画期的なガイドを提供しています。

瞑想が妊娠を変える4つの理由

瞑想が妊娠を変える4つの理由

妊娠中、私の基本的な欲求は、赤ちゃんがバランスがとれ、幸せで、健康であることでした。 瞑想の先生としての私の仕事はすべて、この欲求を満たすための最も重要な要素は、母親がこれらのまったく同じ資質を志すことであることを示しています。 そして、このバランスの取れた状態を作成するための最も強力なツールは、私の通常の瞑想の練習でした。

瞑想妊娠の実践:魂と魂をつなぐ

瞑想妊娠の実践:魂と魂をつなぐ

妊娠は野生の乗り物です! あなたの中で成長している新しい生命があります。 あなたのホルモンは激怒しています。

出生前ヨガの5つの利点

出生前ヨガの5つの利点

糖尿病からうつ病に至るまでの病気に対するヨガの利点についてのニュース記事や研究を見て、聞いて、読んでいます。 練習した人は誰でも、全身トレーニングのヨガがどれだけできるか、心を静め、身体と呼吸をコントロールする方法を知っています。 ヨガを試してみる必要のある人々のリストの上位には、母親がいます。

いつでもどこでもマインドフルに感じる秘Secret

いつでもどこでもマインドフルに感じる秘Secret

薄い空間をどのように探し出すかが、宇宙と調和していると感じるための鍵です。

ヨガフェスティバル101:人生の時間をどのようにまとめ、計画し、過ごすか

ヨガフェスティバル101:人生の時間をどのようにまとめ、計画し、過ごすか

「お金の価値を手に入れたい」というのは自然な衝動ですが、ハードコアクラスの後にクラスにサインアップするのはルーキーの間違いです。

コーヒーを飲んだ後に正しい瞑想をする3つの理由

コーヒーを飲んだ後に正しい瞑想をする3つの理由

私は過去3年間一貫して瞑想の実践に固執してきましたが、その恩恵は莫大でした。 心を落ち着かせる効果は私の人生のあらゆる部分に浸透しており、より良い決定を下す能力を私に与えています。 瞑想中、私は通常、最高のアイデアを受け取ります。また、それはまた、最も難しい瞬間に適切に対処できるときでもあります。

瞑想は、あなたがどこにいるかを実現するのに役立ちます

瞑想は、あなたがどこにいるかを実現するのに役立ちます

「瞑想は、意図的に体系化された人間の唯一の活動であり、一番下は自分を改善したり他の場所に行こうとするのではなく、単に自分がどこにいるのかを理解することです」-Jon Kabat-Zinn :シャッターストック

瞑想の練習を軌道に乗せるための3つのステップ—気分が悪くても

瞑想の練習を軌道に乗せるための3つのステップ—気分が悪くても

時間を見つけないでください。 時間を作ってください。

朝のルーチンに瞑想を合わせる方法—何でもいい

朝のルーチンに瞑想を合わせる方法—何でもいい

着席練習のために毎日5〜10分を確保することができない人々のために、私たちは代替手段を開発しました。これは、多くのクライアントが瞑想について考える方法を変えました。

クレイジーデイの真ん中に落ち着きを取り戻すためのミッドデイミニットメディテーション

クレイジーデイの真ん中に落ち着きを取り戻すためのミッドデイミニットメディテーション

すべてが制御不能になっているような気分になる日があるのは珍しいことではありません。 返信するメールや返信するテキストメッセージが多すぎます。ToDoが多すぎて、それらを実行するのに十分な時間がありません。 あなたが机の後ろに座ったり、一日中子供たちをカートに乗せたりする人であるかどうかにかかわらず、1分間の瞑想の練習はあなたの心の安らぎを回復するために非常に貴重です。

不眠症を克服する5つの創造的な方法(他に何も機能しない場合)

不眠症を克服する5つの創造的な方法(他に何も機能しない場合)

正しいことがすべてうまくいかないときはどうしますか?

人生のカーブボールを機会に変える5つの実行可能な方法

人生のカーブボールを機会に変える5つの実行可能な方法

午前中にアラームが鳴るとき、私たちは通常、私たちがどれほどリフレッシュしているかを喜んで跳びません。 スヌーズを押します。 人生の終わりのない要求-ベーコンを家に持ち帰り、ワークアウトし、夕食を作り、関係を維持します。

人生にマインドフルネスをもたらす4つのステップ

人生にマインドフルネスをもたらす4つのステップ

効果的に瞑想することはめったにありません。 通常、タイマーが切れて、最後の10分間は自分の週に何をしなければならないかを考えるのに費やされたことがわかります。 瞑想は逆効果になります。私は考えるべきではないので、考えないことを考えると、心を閉ざすことができません! だから、瞑想ではなくマインドフルネスを実践することを学びました。

毎日の瞑想を始める方法

毎日の瞑想を始める方法

自分自身に親切であることは良いスタートです。

落ち着いた気持ちにさせる5分間の瞑想

落ち着いた気持ちにさせる5分間の瞑想

春は私たちの多くにとって非常に忙しい季節になる可能性があります。 友人と会ったり、家族と会ったり、子供たちをさまざまな活動に連れて行ったりする場合でも、冬の間ずっとやりたいことをすべて実行しています。 それを知る前に、私たちは忙しくなり始めて、私たち自身のために時間をかけるのをやめます。

瞑想があなたの脳をどのように変えるか:神経科学者の説明

瞑想があなたの脳をどのように変えるか:神経科学者の説明

あなたは私のように、モンキーマインドで苦労していますか? あなたの脳も、少し落ち着かない、落ち着かない、気まぐれな、気まぐれな、空想的な、絶え間ない、混乱した、優柔不断、または制御不能ですか? それが私に与えられた「猿の心」の定義です! この変革的な実践を行うためにもっとモチベーションが必要な場合、神経科学の研究では、瞑想とマインドフルネスのトレーニングが脳の灰白質に神経可塑性の変化を引き起こすことが示されています。 マインドフルネス瞑想に興味があるハーバード大学の神経科学者のグループは、わずか8週間の瞑想で脳の構造が変化すると報告しています

瞑想はあなたを狂わせますか? もっとマインドフルになるための3つのヒント

瞑想はあなたを狂わせますか? もっとマインドフルになるための3つのヒント

私は率直に言って正直に言うつもりです。私は瞑想が嫌いでした。何年もの間、それは私の時間の完全な無駄だと思いました。 私のヨガと哲学の先生がそれがどのように進んでいるのかと尋ねるとき、私はうそをつき、それがどれだけ好きかを言って、間違いなく私をより幸せで元気にする練習を毎日1時間費やしました。 嘘、嘘、嘘...

顔の恐怖

顔の恐怖

本当に吐き気がするのではないかと心配して病気になったことはありませんか? 私は持っています! そして、私はその日を決して忘れません-2009年4月15日。

グループ瞑想が定期的な練習の構築に役立つ理由

グループ瞑想が定期的な練習の構築に役立つ理由

毎日瞑想することが難しいことは驚くことではありません。 私たちは、やることリスト、不安、時間のクランチの世界に住んでいます。そして、日常生活の騒音と混乱の中で自分自身を失うこともあります。 残酷な皮肉は、瞑想が私たちが意図、勇気と優しさでそのノイズの上に生きることを助けるということです。

月曜日のブルースに勝つための超短ガイド付き瞑想

月曜日のブルースに勝つための超短ガイド付き瞑想

この5分間の瞑想で1日を始めましょう。

脳のOfから抜け出す4つの方法

脳のOfから抜け出す4つの方法

インドでは、ゾウを訓練するとき、ハンドラーはゾウの後肢の1つを木にしっかりと鎖でつなぐことから始めます。 時間が経つにつれて、彼らはゾウを保持するために薄っぺらなひもがかかるまで、チェーンのサイズを徐々に小さくします。 彼を拘束するのは紐ではありません。 彼が立ち往生しているという彼の信念です。

悲劇の余波に対処するためのマインドフルネス瞑想

悲劇の余波に対処するためのマインドフルネス瞑想

今朝、ブリュッセル市での2回の爆発により、少なくとも34人が死亡し、170人が負傷しました。 そのような恐怖の結果、何を考え、何をすべきか、何を言うべきかを知ることは不可能です。 しかし、単に無視することはできません。 処理する必要があります。

勤務時間を完全に変えた5分間の練習

勤務時間を完全に変えた5分間の練習

私たちは、瞑想の利点について、mindbodygreenについて多くのことを話します。明確な思考、睡眠の改善、集中力の向上。 私は散発的に瞑想しますが、一貫した実践とはほど遠いです。 それは私が熱望しているものですが、ご存知のとおり、人生です。

5つの最も一般的な瞑想の神話、暴かれた(ビデオ)

5つの最も一般的な瞑想の神話、暴かれた(ビデオ)

ヨガスタジオでしかヨガマットを購入できない時代がありました。おそらく20年前です。 最近では、どのKmartでも購入できます。これは、ヨガが市場を飽和させたという明確な兆候です。 そして、ヨガの西洋化のすぐ後に乗ることは瞑想です。

瞑想できませんか? これらの5つのマインドフルプラクティスを代わりに試してください

瞑想できませんか? これらの5つのマインドフルプラクティスを代わりに試してください

瞑想を真剣に考えるのに十分な長さを保つことはできませんか? 内なる平和を見つけるために沈黙する必要はありません。 [pullquote]「オミング」があなたのものでない場合、あなたの人生で落ち着いた体験をする他の方法があります。[/ pullquote]忙しいスケジュールから時間を取って自分と一緒にいることは、健康で幸せであり、正気。

より良い健康が必要ですか? 少なくしてみてください

より良い健康が必要ですか? 少なくしてみてください

私たちは、行うこと、達成すること、成功することを大切にする文化に住んでいます。 これらの習慣は価値があり、必要ですが、私たちの健康の衰退は、「何もしない」または単に存在することを過小評価することです。 そして結果は?

9迷惑をかける瞑想に関する一般的な質問

9迷惑をかける瞑想に関する一般的な質問

瞑想はヒッピーのコミューンから脱出し、最高レベルの政府(ティムライアン議員)、金融(レイダリオ)、ビジネス(リチャードブランソン)、スポーツ(フィルジャクソン)、エンターテイメント(ジェリーサインフェルド)、ヒップホップ( Russell Simmons)、tech(Google Headquarters)、より多くの人々がこれまで以上に瞑想を探しています。 唯一の問題は、瞑想を開始する方法を理解することで、初心者が混乱することが多いことです。

有毒な感情の心を解放する5つのステップ

有毒な感情の心を解放する5つのステップ

私は長年瞑想してきましたが、まだやるべきことは自分のやることリストをチェックするだけだと思う​​日がまだあります。 私の頭の中には、立ち止まって立ち止まってプレゼンスと繋がることは時間の無駄だと私を説得しようとする声があります。 しかし、それは特に当時のことであり、私はそれらの破壊的な思考が実際に何であるかを認識することができます。

マインドフルネス瞑想グループを開始する10のステップ

マインドフルネス瞑想グループを開始する10のステップ

私たちの多くは一人で瞑想を楽しんでいますが、他の人と瞑想することで私たちの精神的な成長を著しく高めることができます。 人々が瞑想する方法を学ぶのを助けることに加えて、瞑想グループは出席するすべての人に途方もない量の癒しをもたらすことができます。 瞑想グループを開始するには、友人や家族に瞑想の実践について伝え、参加するように誘うことができます。

5分以内にできる3つのセンタリング瞑想

5分以内にできる3つのセンタリング瞑想

今では、瞑想の実践の多くの利点をよく知っています。 よりポジティブな感情を経験することから、より良い健康と集中力の向上まで、瞑想はあなたの人生を変えることができます。 瞑想の実践で人生を変えるいくつかのメリットを、私自身とクライアントとの共同作業で気づきました:思考のパターン、特にネガティブなパターンや恐怖を軽減します。ストレスの多い仕事や危機的状況で冷静を保つ感情に圧倒されることなく所有し、解放する