戦士IIIのポーズ:方法、ヒント、利点

戦士IIIのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Warrior IIIのスクープを紹介します。 方法:高い突進から、腕をまっすぐ前に伸ばし、体重を前に移動して前足でバランスを取り、腕、体、および後脚をすべて1列に地面と平行にします。 ヒント:後足に体重がなくなるまで徐々に体を前方に移動することで、このポーズに飛び込むのではなく持ち上げることができます。

カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがCrowのスクープを紹介します。 方法:マットと同じくらいの幅の足でスクワットに入ります。 肩の下の地面に手のひらを植え、腕をわずかに曲げ、ひじまたは上腕の周りに膝をしっかりと握ります。

Warrior IIのポーズ:方法、ヒント、利点

Warrior IIのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがWarrior IIのスクープを紹介します。

逆立ち:ハウツー、ヒント、利点

逆立ち:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael Taylorが適切な逆立ちを行う方法を示します。

ハッピーベビーポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

ハッピーベビーポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Happy Babyのスクープを紹介します。 方法:仰向けになって、膝を胸に入れます。 膝を深く曲げたまま、足の裏を上に向け、足の外側を手で持ちます。

死体のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

死体のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Corpse Poseのスクープを紹介します。 使用方法:仰向けに横になります。 足はマット幅ほど離れ、腕はまっすぐ、手のひらを上に向けることができます。

椅子のポーズ:方法、ヒント、利点

椅子のポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが椅子のポーズのスクープを紹介します。 ハウツー:足を一緒に立て、耳に沿って腕に手を伸ばしながら腰を沈めます。 かかとに体重をかけ、つま先が見えるように膝を十分に離します。

牛のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

牛のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、牛のポーズのスクープを紹介します。 ハウツー:手と膝から背中を曲げ、腹が床に向かって下がり、胸が目の前で開くようにします。 ヒント:腰の筋肉の解放を最大限にするには、背中を下に曲げながら息を吐き、腹部の支えを解放します。

猫のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

猫のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、猫のポーズのスクープを紹介します。 ハウツー:手と膝から背中を丸めて背骨を上向きに曲げ、頭を地面に向かってリラックスさせて首を離します。 ヒント:背中の筋肉の解放を最大限にするには、背中とrib骨を強力な吸入で満たし、地面にしっかりと押し込み、背中を上向きに丸めます。

イーグルポーズ:ハウツー、ヒント、利点

イーグルポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Eagle Poseのスクープを紹介します。 方法:立った状態から体重を片足に移し、膝を少し曲げてから、もう一方の脚を持ち上げて、立っている脚の上に巻き付けます。 可能であれば、足の上部を立ちふくらはぎの後ろに引っ掛けます。

着席ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

着席ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

着地と心を落ち着かせるこれらの着席ポーズは、私たちの最も深い筋肉の開きとねじれを提供します。 バタフライ-少し前傾して、地面に「座る骨」を感じることができます。 バタフライポーズの詳細>>座った2本足の前屈-膝が曲がっていたり、まっすぐになっている場合、胸を長く開いたままにしてください...

反転ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

反転ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

反転は、循環と同様にバランスと集中に最適です。 マイケル・テイラーがスクープをデモンストレーションしてくれます。 倒立-ベースが強いとき、足が体に近く、腰が上がると、足が地面から簡単に上がります...

減量のためのヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

減量のためのヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

体重を減らしたいですか? これらのヨガのポーズは、ビーチに間に合うように数ポンドを減らすのに役立ちます! さらに、「ファットブラスター」のヨガシーケンスビデオもあります。

後屈ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

後屈ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

背骨と胸部を開くと気持ちが良くなり、直感とのつながりが強化されます。 始めるのに役立ついくつかのポーズがあります。 牛のポーズ-手と膝から背中を曲げて、腹が床に落ち、胸が目の前で開くようにします。

リストラティブヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

リストラティブヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

長い一日を過ごした後、修復の練習をすることは、ヨガの医師が命じたものかもしれません。 始めるのに役立ついくつかのポーズがあります。 子供のポーズ-完全にリラックスする前に、腕をまっすぐにし、肘を持ち上げて、腰を押して地面に手のひらを押します...

後屈ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

後屈ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

背骨と胸部を開くと気持ちが良くなり、直感とのつながりが強化されます。 始めるのに役立ついくつかのポーズがあります。 牛のポーズ-手と膝から背中を曲げて、腹が床に落ち、胸が目の前で開くようにします。

ホイールポーズ:ハウツー、ヒント、利点

ホイールポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Wheel Pose(Upward Bowとも呼ばれます)のスクープを示してくれます。 使用方法:仰向けに横になります。 膝をまっすぐに曲げて、かかとを腰のすぐ後ろにします。

下向きの犬のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

下向きの犬のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがDownward Dogのスクープを紹介します。

プラウポーズ:ハウツー、ヒント、利点

プラウポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Plow Poseのスクープを紹介します。 使用方法:腕を体に付けて仰向けになり、膝を胸に入れます。 脚を曲げたりまっすぐにした状態で、腰を持ち上げ、足を頭の後ろの床に向かって伸ばします。

ボートのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

ボートのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Boat Poseのスクープを紹介します。 方法:膝を胸に近づけ、足を床につけて座ります。 体を垂直に近づけ、膝の後ろを持ち、足を持ち上げて、すねを地面に平行にします。