戦士IIIのポーズ:方法、ヒント、利点

戦士IIIのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Warrior IIIのスクープを紹介します。 方法:高い突進から、腕をまっすぐ前に伸ばし、体重を前に移動して前足でバランスを取り、腕、体、および後脚をすべて1列に地面と平行にします。 ヒント:後足に体重がなくなるまで徐々に体を前方に移動することで、このポーズに飛び込むのではなく持ち上げることができます。

カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがCrowのスクープを紹介します。 方法:マットと同じくらいの幅の足でスクワットに入ります。 肩の下の地面に手のひらを植え、腕をわずかに曲げ、ひじまたは上腕の周りに膝をしっかりと握ります。

Warrior IIのポーズ:方法、ヒント、利点

Warrior IIのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがWarrior IIのスクープを紹介します。

逆立ち:ハウツー、ヒント、利点

逆立ち:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael Taylorが適切な逆立ちを行う方法を示します。

ハッピーベビーポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

ハッピーベビーポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Happy Babyのスクープを紹介します。 方法:仰向けになって、膝を胸に入れます。 膝を深く曲げたまま、足の裏を上に向け、足の外側を手で持ちます。

死体のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

死体のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Corpse Poseのスクープを紹介します。 使用方法:仰向けに横になります。 足はマット幅ほど離れ、腕はまっすぐ、手のひらを上に向けることができます。

椅子のポーズ:方法、ヒント、利点

椅子のポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが椅子のポーズのスクープを紹介します。 ハウツー:足を一緒に立て、耳に沿って腕に手を伸ばしながら腰を沈めます。 かかとに体重をかけ、つま先が見えるように膝を十分に離します。

牛のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

牛のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、牛のポーズのスクープを紹介します。 ハウツー:手と膝から背中を曲げ、腹が床に向かって下がり、胸が目の前で開くようにします。 ヒント:腰の筋肉の解放を最大限にするには、背中を下に曲げながら息を吐き、腹部の支えを解放します。

猫のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

猫のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、猫のポーズのスクープを紹介します。 ハウツー:手と膝から背中を丸めて背骨を上向きに曲げ、頭を地面に向かってリラックスさせて首を離します。 ヒント:背中の筋肉の解放を最大限にするには、背中とrib骨を強力な吸入で満たし、地面にしっかりと押し込み、背中を上向きに丸めます。

イーグルポーズ:ハウツー、ヒント、利点

イーグルポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Eagle Poseのスクープを紹介します。 方法:立った状態から体重を片足に移し、膝を少し曲げてから、もう一方の脚を持ち上げて、立っている脚の上に巻き付けます。 可能であれば、足の上部を立ちふくらはぎの後ろに引っ掛けます。

着席ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

着席ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

着地と心を落ち着かせるこれらの着席ポーズは、私たちの最も深い筋肉の開きとねじれを提供します。 バタフライ-少し前傾して、地面に「座る骨」を感じることができます。 バタフライポーズの詳細>>座った2本足の前屈-膝が曲がっていたり、まっすぐになっている場合、胸を長く開いたままにしてください...

反転ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

反転ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

反転は、循環と同様にバランスと集中に最適です。 マイケル・テイラーがスクープをデモンストレーションしてくれます。 倒立-ベースが強いとき、足が体に近く、腰が上がると、足が地面から簡単に上がります...

減量のためのヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

減量のためのヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

体重を減らしたいですか? これらのヨガのポーズは、ビーチに間に合うように数ポンドを減らすのに役立ちます! さらに、「ファットブラスター」のヨガシーケンスビデオもあります。

後屈ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

後屈ヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

背骨と胸部を開くと気持ちが良くなり、直感とのつながりが強化されます。 始めるのに役立ついくつかのポーズがあります。 牛のポーズ-手と膝から背中を曲げて、腹が床に落ち、胸が目の前で開くようにします。

リストラティブヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

リストラティブヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

長い一日を過ごした後、修復の練習をすることは、ヨガの医師が命じたものかもしれません。 始めるのに役立ついくつかのポーズがあります。 子供のポーズ-完全にリラックスする前に、腕をまっすぐにし、肘を持ち上げて、腰を押して地面に手のひらを押します...

ホイールポーズ:ハウツー、ヒント、利点

ホイールポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Wheel Pose(Upward Bowとも呼ばれます)のスクープを示してくれます。 使用方法:仰向けに横になります。 膝をまっすぐに曲げて、かかとを腰のすぐ後ろにします。

下向きの犬のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

下向きの犬のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがDownward Dogのスクープを紹介します。

プラウポーズ:ハウツー、ヒント、利点

プラウポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Plow Poseのスクープを紹介します。 使用方法:腕を体に付けて仰向けになり、膝を胸に入れます。 脚を曲げたりまっすぐにした状態で、腰を持ち上げ、足を頭の後ろの床に向かって伸ばします。

ボートのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

ボートのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Boat Poseのスクープを紹介します。 方法:膝を胸に近づけ、足を床につけて座ります。 体を垂直に近づけ、膝の後ろを持ち、足を持ち上げて、すねを地面に平行にします。

上向きの犬のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

上向きの犬のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがUpward Facing Dog Poseを紹介します。

横たわる女神:ハウツー、ヒント、メリット

横たわる女神:ハウツー、ヒント、メリット

私たちの初心者向けヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Reclining Goddess Poseのスクープを紹介しています。 使用方法:仰向けに横になります。 両方の膝を上げて、腰のすぐ後ろに足を運びます。

プランクポーズ:方法、ヒント、利点

プランクポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Plankのスクープを紹介します。

サイドプランクのポーズ:方法、ヒント、利点

サイドプランクのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがSide Plankのデモを行います。

イルカのプランクポーズ:ハウツー、ヒント、利点

イルカのプランクポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがDolphin Plank Poseのスクープを紹介します。 方法:手と膝から前腕を地面に、肘を肩の下に持ってきます。 指を軽く留めます。 つま先を押し込み、体が厚板に入るまで足を踏み出します。

アームバランスヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

アームバランスヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

腕のバランスは、力、体の認識、集中力に優れており、すべての体にいくつかの楽しい課題を提供します。 開始するためのポーズを次に示します。 プランク-手と膝から、肩を手首から直接始めます。

半カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

半カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがHalf Crowのスクープを紹介します。 ハウツー:下向きの犬から、片足を持ち上げて膝を曲げ、ふくらはぎを太ももの後ろに押し込みます。 手首で肩を前に出し、膝を上腕の外側に持ってきます。

持ち上げられた半カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

持ち上げられた半カラスのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがLifted Half Crowのスクープを紹介します。 方法:半分のカラスから、背中のヒップと腹部の前面を開き、後ろ脚を持ち上げ、前膝を腕から離します。 そっと腕を伸ばします。

完全な鳩のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

完全な鳩のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがFull Pigeonのスクープを紹介します。 方法:鳩のために足を上げ、手を腰の近くに戻します。 ヒップの上で体を垂直に保ち、マットの前でヒップを正方形にします。 背中の膝を曲げ、同じ側に手で足または足首を持ちます。

蝶のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

蝶のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Butterfly Poseのスクープを紹介します。 方法:膝を胸に近づけて座ります。 どちらかの側に膝を伸ばし、足の裏をそっと押します。

着席ストラドル:ハウツー、ヒント、利点

着席ストラドル:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、着席ストラドルのスクープを紹介します。 方法:膝を胸に近づけて座ります。 バランスを取るために後ろの床に手を使って、足を両側に均等に伸ばします。

片足前屈ベンド:ハウツー、ヒント、メリット

片足前屈ベンド:ハウツー、ヒント、メリット

私たちの初心者ヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、着席片足前屈のスクープを示してくれます。 方法:膝を胸に近づけて座り、片足をまっすぐ伸ばします。 もう一方の膝を横に倒し、足の底をまっすぐな脚の太ももに接続します。

座った2本足の前屈:ハウツー、ヒント、利点

座った2本足の前屈:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Seated Two Leg Forward Bendのスクープを紹介します。 方法:足をまっすぐに立てて座ってください。 必要に応じて膝を曲げて前傾を可能にし、その後、足の後ろに抵抗を感じるまで前傾し、ふくらはぎ、足首、または足の周りに手をかざします。

ロータスポーズ:方法、ヒント、利点

ロータスポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Lotusのスクープを紹介します。 方法:あぐらをかいて座ってください。 左足の太ももの上で右足を楽にし、かかとを内側の太ももの上に向かって静かに引きます。

前腕スタンド:ハウツー、ヒント、利点

前腕スタンド:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael Taylorが前腕スタンドのデモを行います。

ハイランジ:ハウツー、ヒント、メリット

ハイランジ:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがHigh Lungeのスクープを紹介します。

弓のポーズ:方法、ヒント、利点

弓のポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Bow Poseのスクープを紹介します。 方法:腕を背中に沿って伸ばした状態で、お腹の上に横になります。 膝を曲げ、両手を伸ばして足首の外側を支えます。

ショルダースタンド:ハウツー、ヒント、利点

ショルダースタンド:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、肩立ちのスクープを紹介します。 使用方法:腕を体に付けて仰向けになり、膝を胸に入れます。 脚を曲げたりまっすぐにした状態で、腰を持ち上げ、足を頭の後ろの床に向かって伸ばします。

コブラのポーズ:方法、ヒント、利点

コブラのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、コブラポーズのスクープを紹介します。 使用方法:足を上に向けて約6インチ離して地面を下にしてうつ伏せになります。 手のひらを肩の下に置き、ゆっくりと押し下げ、ゆっくりと上半身を持ち上げ、中央の胸を地面から離します。

半月の回転ポーズ:ハウツー、ヒント、利点

半月の回転ポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Revolved Half Moon Poseのスクープを紹介します。 方法:低い突進から体重を前足に移し、後脚を地面と平行に持ち上げます。 体を平行にし、腕を肩の下にまっすぐにし、指を地面に引っ張ります。

ロードオブザダンスポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

ロードオブザダンスポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Lord of the Dance Poseのスクープを紹介します。 方法:立っている間、体重を片足に移します。 もう一方の膝を曲げ、膝を下に向けて足を太ももの後ろに持ち上げます。

戦士Iのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

戦士Iのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael TaylorがWarrior Iのデモを行います。

ハーフムーンポーズ:方法、ヒント、利点

ハーフムーンポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Half Moon Poseのスクープを紹介します。 方法:低い突進から体重を前足に移し、後脚を地面と平行に持ち上げます。 体を平行にし、腕を肩の下にまっすぐにし、指を地面に引っ張ります。

逆戦士のポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

逆戦士のポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Reverse Warriorのスクープを紹介します。 ハウツー:ウォリアー2から、背中に体を傾けて体を横に開いたままにします。 後ろの手をふくらはぎに軽く当て、前腕をまっすぐ上に、または耳を通り過ぎて後ろに伸ばします。

拡張サイドアングルポーズ:方法、ヒント、利点

拡張サイドアングルポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズビデオシリーズでは、Strala YogaのMichael Taylorが、Extended Side Angle Poseのスクープを紹介します。

バウンドハーフムーンポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

バウンドハーフムーンポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Bound Half Moon Poseのスクープを示してくれます。 ハウツー:低い突進から、反対側の前腕を前腿に置き、背中の後ろにあるもう一方の腕に手を伸ばします。 指または手首のいずれかを持って、前腿の中央に腕を巻き付けます。

下向きの犬の分割:方法、ヒント、利点

下向きの犬の分割:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Downward Dog Splitのスクープを紹介します。 方法:腕と脚を真っ直ぐに保ち、吸気して片方の脚を空中に持ち上げます。 腰と体を横に開くか、腰と肩を直角に保ち、つま先を持ち上げて地面を指すようにします。

トカゲのポーズ:方法、ヒント、利点

トカゲのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Lizard Poseのスクープを紹介します。 方法:低い突進から背中の膝を地面に下げ、前足のすぐ内側で前腕を地面に持ってきます。 簡単に背中の膝を持ち上げます。

三角形のポーズ:方法、ヒント、利点

三角形のポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Triangle Poseのスクープを紹介します。 方法:ウォリアーIIから、前脚をまっすぐにし、前の手を前に進めてから、すねまたは床まで下ろします。 上腕をまっすぐ伸ばし、体と脚を同じ線に合わせます。

低突進:方法、ヒント、利点

低突進:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがLow Lungeのスクープを紹介します。 方法:前足の膝を足首の真上に置き、指先を足の両側に置きます。 前の太ももが地面と平行になるように、もう一方の足を十分に後ろに伸ばします。

リクライニングイーグルツイスト:ハウツー、ヒント、利点

リクライニングイーグルツイスト:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Reclining Eagle Twist Poseのスクープを紹介します。 使用方法:仰向けに横になります。 両方の膝を上げて、腰のすぐ後ろに足を運びます。

スタンディングスプリット:ハウツー、ヒント、メリット

スタンディングスプリット:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、スタンディングスプリットの作り方を紹介します。 方法:立った状態から体重を片足に移し、指を地面に置き、もう一方の足を後ろに持ち上げます。 ヒップを真っ直ぐに保つか、ヒップを開いて両手を地面に押して、脚を少し高く持ち上げます。

手から足の親指までの拡張ポーズ:ハウツー、ヒント、利点

手から足の親指までの拡張ポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala Yogaのマイケルテイラーが、拡張された手のつま先のポーズのスクープを示してくれます。 方法:片足でバランスを取りながら、持ち上げた足の親指を持ち、腰を開き、徐々に足を横に伸ばします。 ヒント:持ち上げた脚を完全に真っ直ぐにする必要はありません。

ハーフハッピーベイビー:ハウツー、ヒント、メリット

ハーフハッピーベイビー:ハウツー、ヒント、メリット

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがHalf Happy Babyのスクープを紹介します。 使用方法:仰向けに横になります。 片方の膝を持ち上げて、肩に向かって曲げます。 膝を体に近づけたまま、足の付け根を天井に向け、地面に対して垂直にすねます。

リクライニング膝から肩:ハウツー、ヒント、利点

リクライニング膝から肩:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、リクライニングニートゥショルダーポーズのスクープを紹介します。 使用方法:仰向けに横になります。 片方の膝を持ち上げて肩に向かって曲げ、腕を使って膝をゆっくりと体に近づけます。

木のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

木のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael TaylorがTree Poseのスクープを紹介します。 方法:立った状態で、片方の足に体重を移し、もう一方のかかとを太ももまで持ち上げます。 腕をまっすぐ上に伸ばすか、胸部または背骨の後ろで手のひらを一緒に押します。

アンチエナジードリンク? スローダウンは良い(ビデオ)

アンチエナジードリンク? スローダウンは良い(ビデオ)

エネルギーブーストやカフェインの衝撃を約束するドリンクは大流行していますが、The New York Timesによれば、「高速」を行うことに慣れてきたので、今ではアンチエネルギー/リラクゼーションドリンクの需要があります。 人々がスピードアップするのではなく、スローダウンすることを探しているのはおそらく良いことですが、これらの飲み物が私たちにとって良いかどうかは不明です:飲み物にはしばしばメラトニン、バレリアンルート、ローズヒップが含まれています。 しかし、リラクゼーション飲料は食品医薬品局によって規制されていません。 博士

孔雀のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

孔雀のポーズ:ハウツー、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、ピーコックのスクープを紹介します。 使用方法:手と膝から、指を後ろに向けるように手を外に向けます。 両手を約6インチ離し、肘を曲げ、上腕に身体を下げます。

ホタルのポーズ:方法、ヒント、利点

ホタルのポーズ:方法、ヒント、利点

初心者向けのヨガポーズシリーズでは、ニューヨーク市のStrala YogaのMichael Taylorが、Fireflyのスクープを紹介します。 使用方法:マット幅ほど離れたスクワットに入ります。 脚を半分ほど真っ直ぐにし、膝の後ろで肩をたくします。