自分をもっと気遣う方法、忙しくない

自分をもっと気遣う方法、忙しくない

私たちは皆、セルフケアを実践することの重要性を思い起こす必要があります。 人生にストレスがかかったり、免疫システムが故障したり、ちょっとした視点が必要になったときに必要な接地ツールを提供する多くの儀式があります。 ヨガの教師として、私たちは他の人の世話に多くの時間を費やしているので、自分自身も大切にしていることを覚えておくことは重要です。 私たちの学生(そして私たち自身)の最大の利益のために、私たちが健康で、安定し、強く、教える準備ができていることを保証するのに役立つ簡単な戦略があります。 しかし、あなたがヨガの先生であるかどうかにかかわらず、これらの戦略

アヒムサとはどういう意味ですか?

アヒムサとはどういう意味ですか?

私はヨガの練習をマットから広げようとしており、パタンジャリの8つの四肢のヨガの最初と2番目を構成するヤマとニヤマにもっと注意を払っています。 しかし、多くのアメリカのヨギのように、私はアーサナにはまっているので、私はまだ最初の山であるアヒムサを理解し、追おうとすることに固執しています。 アヒムサは、一般的に、無害または非暴力、時には思いやりさえも意味し、自分自身と他者の両方を意味するように翻訳されます。

ヨギのように食べる方法(ヨガをしなくても)

ヨギのように食べる方法(ヨガをしなくても)

ヨガの練習を「マットから」取るには、教師からよく言われるように、私たちは私たちの食事に注意深いアプローチをもたらす方法を検討する必要があります。 食べ物を肉体と心に結びつけるということは、感情、誘惑、罪悪感を残すことを意味します。 食べ物は私たちの考え方や行動に直接影響するため、これは非常に難しいことがわかります。

心を開き、本当の自分を受け入れることで幸せを見つける

心を開き、本当の自分を受け入れることで幸せを見つける

教祖からアドバイスを受けることは祝福のように思えますが、それはあなた自身の無知のためにあなたが不幸であるということを知ることにあなたを怒らせるかもしれません。 辞書で無知を調べると、blockhead、dunce、numbskullなどの他の単語が表示されます。 それは無知と呼ばれるのは完全なlike辱のように聞こえますが、精神性の文脈では、いくつかの真実があります。

脳力を高める5曲プレイリスト

脳力を高める5曲プレイリスト

音楽は私たちの生活の中で大きな役割を果たしています。 あなたがやけどしたと感じているとき、それはやる気を起こさせ、鼓舞し、慰めを提供するのに役立ちます。 クラシック音楽を時々聞いていない場合は、あなたとあなたの脳は失われています。

11出会い系レッスン20代で学んだことを望みます

11出会い系レッスン20代で学んだことを望みます

あなたは、彼女が結婚するときのタイムラインを持ち、彼女が何人の子供を持つか、何の性別を知っているか、さらには名前を選んだことを知っています。 まあ、それは私だった。 そして、すべてが計画通りに進んでいた-私がダンプされるまで。

自然にリラックスする医師のトップ5の方法

自然にリラックスする医師のトップ5の方法

数年前、私はUnstuckという本を書きました。 私の診療所に入ったほぼすべての人が、彼女が「立ち往生している」と言いたいと言ったので、その名前を付けました。 落ち込んで気分が良くなるのに必死だったこれらの患者の多くは、望んでいたほどには役に立たない薬を服用したり、服用し続けたりしたくありませんでした。 これらの薬は、体重増加、胃腸障害、頭痛、性欲減退などの不快な副作用も引き起こしており、それらはより落ち込んでしまいました。 しかし、「立ち往生」を感じるために人々が落ち込んでいる必要はないことも私には明らかでした。

真剣にストレスを感じているときに眠りにつく秘Secret

真剣にストレスを感じているときに眠りにつく秘Secret

これらの夜間の儀式を採用して、一晩中リラックスしてシャットダウンし、静かに眠りましょう。

素晴らしい睡眠のためのイブニングルーチンを作成する5つのヒント

素晴らしい睡眠のためのイブニングルーチンを作成する5つのヒント

睡眠の質は、健康状態(身体的および心理的両方)に多大な影響を与え、就寝時のルーチンの影響も受けます。 ほとんどの人は、子供の就寝時のルーチンの必要性を認識していますが、成人としてこれらのルーチンの必要性を尊重することを忘れることがよくあります。 しかし、睡眠不足は子供に影響を与えるのと同じように私たちに影響を与えます。私たちはイライラし、ストレスを感じ、日中に集中することが困難になる可能性があります。

休憩を取ることが生産性を高める理由

休憩を取ることが生産性を高める理由

自分のビジネスを始める前に、忙しい企業のコンサルティング会社で働いていました。 その会社には素晴らしいことがたくさんありました。スタッフは明るく才能があり、私たちは仕事に誇りを持ち、助けたビジネスに重要な貢献をしました。 しかし、実際の問題である文化の1つの側面がありました。

6歳からの6つの精神的真実

6歳からの6つの精神的真実

子育ては精神的な習慣だとよく思います。 これは、非常に多くの忍耐とマインドフルネスを必要とすることもありますが、私の子供たちは、文字通り、私の最高のスピリチュアルティーチャーであるためです。 私の6歳の娘ナヴァから来た知恵の真珠は、どのグルの教えよりも深遠であり、私は彼女が母親だからと言っているだけではありません...

忍耐はビッチ

忍耐はビッチ

忍耐は美徳だということは何ですか? 今日の私たちの文化では、忍耐は雌犬です。完全な異常、過去の不必要な遺物、祖父母が話しているかもしれないものだと思います。 私たちは生まれつきの患者ではありません(食べる準備ができている悲鳴を上げる幼児のことを考えてください)が、忍耐強くなるように教えられています。 忍耐強くなるために、1日に何回挑戦されますか? 交通、仕事、テクノロジー、友人や家族、自分自身。 せっかちになればなるほど、より多くの人生が忍耐を実践する機会を与えてくれます。

体重を減らすための4つの心地よいマントラ

体重を減らすための4つの心地よいマントラ

体重を減らすのが嫌いですか? それは常に闘争になりそうだと圧倒されたり、落ち込んだりすることはありますか? そのようにする必要はありません。

きれいな食事を始める3つの簡単なステップ

きれいな食事を始める3つの簡単なステップ

私たちは皆、毎日最高の気分に値するし、「最高の気分」は人によって異なりますが、そこに到達するための基本的で実用的な方法は、より多くの野菜を食べ、より多くの水を飲み、より少ない砂糖を食べることです。 これらの変更を一度にすべて行うと、それらの変更を行うのは圧倒されるように見えることがあります。これが通常、変更がまったく行われない理由です。 ただし、これらの3つの手順を使用すると、がらくたのような気分にさせているマイナスの食習慣を取り除くことができます.1。

沈黙の中で食べることが減量とストレスに役立つ理由

沈黙の中で食べることが減量とストレスに役立つ理由

食べるのが好き。 また、不安な出来事や記憶によって引き起こされた場合、ピザ全体を一度に片付けることが知られている回復する感情的な食べる人でもあります。 電子機器やソーシャルメディアの更新に襲われた社会で忙しくなり、多くの人が気を散らしているのも不思議ではありません。

スヌーズボタンを押さないようにする15分の朝のルーチン

スヌーズボタンを押さないようにする15分の朝のルーチン

朝の3つの重要な瞬間に15分かけてスヌーズブルーを征服しました。

路上で健康を維持する5つの方法

路上で健康を維持する5つの方法

今日、私は6か月の長い旅から17日間旅をしました。 今回は、Vitamixでの朝食用の緑のスムージー、たくさんのサラダ、90分間のBikramヨガクラス、セントラルパークでの6マイルのランニング、いくつかのサプリメントのボトルが並ぶ健康的な習慣を家から手放しましたキッチンカウンターの上。 スコットランドからスリランカまで、駅、バス停、ガソリンスタンド、空港、ホステル、ホテルを通して私を見ることができる、より柔軟で健康的なリズムを作成する必要がありました。 気分が良くなるのに、そのような手の込んだルーチンは必要ないことがわかりました。 ここにある

退屈な瞬間を人生を変えるマインドフルネス演習に変える方法

退屈な瞬間を人生を変えるマインドフルネス演習に変える方法

最近、オプラのインタビュー作家マイケル・ポランを見ました。 インタビューの中で、Pollanは彼の人生のルールの1つを説明しました。「玉ねぎを刻むときは、玉ねぎを刻むだけです」。 それはちょっとおかしいだけでなく、非常に奥深いものです。ポランは、ごくありふれた状況であっても、彼がやっていることを意識し、感謝する努力をします。 素晴らしいですね

生産性を高める5つの怠zyな方法

生産性を高める5つの怠zyな方法

誰もが一日中もっとやりたいとは思わないでしょうか? それは誰もがやりたいことですが、それに直面してみましょう-それは仕事と努力が必要です。 あー

スマートフォンがあなたを怠け者にしている方法

スマートフォンがあなたを怠け者にしている方法

「あなたはあなたの愚かな競争相手と同じくらい賢いだけだ」という格言は時代遅れになりました。 今日のガジェット主導型の世界により適したものは、「スマートフォンをどれだけ速く使用できるかと同じくらい賢いだけだ」です。 私たちはすべてそれをやった:いくつかのランダムな事実は私たちの心から抜け落ちますが、私たちは舌の先端でほんの少しの間それと格闘する代わりに、それをGoogleします。 簡単です。

忙しいことをやめて少し生活を始める方法

忙しいことをやめて少し生活を始める方法

80年代に母が私に朝食を食べさせてくれたPopTartsで、私はかつて私のスピード感を非難していました。 しかし、その後、私が一人暮らしの大人になり、加工食品を食べるのをやめたとき、私はいつも有線を感じていました。 [pullquote]私は生きていないことに気づきました。

不快感が実際に良いことである3つの生活領域

不快感が実際に良いことである3つの生活領域

先日、ヨガのクラスの後に生徒たちと話していたとき、そのうちの1人が減量しようとしている友人に言及しました。 これ自体は珍しいことではありませんが、私の学生が説明した減量方法は確かでした。 彼女の友人は、夜、台所から離れた部屋に身を固めて、無意識の過食を防いだようです。

愛の見通しを変える5つのマントラ

愛の見通しを変える5つのマントラ

最近、1990年代初頭のサタデーナイトライブのスチュアートスモーリーについてよく考えていました。 彼のスケッチはあまり知られていませんが、キャッチフレーズの1つはここ数年ずっと私にくっついています。「私は十分です。 なぜそれが動けなくなったのかというと、それは自己愛という考えを非常にシンプルに要約するからです。 馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、すべてこの言葉で十分です。

競争心を抱くべき理由

競争心を抱くべき理由

私が最初に学んだのは、抽象の競争の概念について学んだときだと思います。 私は理科の授業で、チャールズダーウィンの 『種の起源』について学びました。これは、有名な自然selectionの教義(または後述の「適者生存」)を確立した作品です。 私は魅了され、ダーウィンの理論が競争の「自然」を検証した方法に奇妙に深く慰められました。

ルーチンが常に変化する場合でもフローを見つける方法

ルーチンが常に変化する場合でもフローを見つける方法

朝起きたら、つま先をくねくねさせて、その日の宇宙に感謝します。」

来年あなたの夢を実際に達成するための10のヒント

来年あなたの夢を実際に達成するための10のヒント

それはほぼ新しい年であり、私たちは皆、何らかの形で自分自身で作業することを探しています。 悪い習慣を蹴ることであろうと、新しいトレーニングルーチンに専念することであろうと、自己開発の過程でできることはいつでもあります。 残念ながら、改善の旅の途中でつまずいた場合、私たちはしばしば自分自身を失敗と考え始めます。

マインドフルでハッピーな子供たちを奨励するための6冊の児童書

マインドフルでハッピーな子供たちを奨励するための6冊の児童書

そして、ママも彼らから1つか2つを学ぶことができます。

穏やかで幸せな子供を育てる8つの方法+社会的スキルを高める

穏やかで幸せな子供を育てる8つの方法+社会的スキルを高める

セラピストと子どもの発達の専門家として20年以上、私はマインドフルネスの強力さについて多くを学びました。 確かに、子供たちは異なる性格と気質で生まれます。 衝動的なものもあれば、より慎重または暫定的なものもあります。 しかし、子供の性格に関係なく、マインドフルネスが彼または彼女の人生の多くの側面を改善できる強力なツールであるという証拠はたくさんあります。

史上最高の休暇を過ごすための世界旅行者のヒント

史上最高の休暇を過ごすための世界旅行者のヒント

「目的地は決して場所ではなく、物事を見る新しい方法です。」

あなたのスピリットガイドがあなたに伝えようとしていること

あなたのスピリットガイドがあなたに伝えようとしていること

スピリットガイドは愛情のある霊的なヘルパーであり、私たち全員がそれらを持っています。 彼らは私たちにあらゆる状況への洞察を与え、私たちがより楽しく、充実した人生を作るのを助けることができます。 媒体として、私は20年以上前にスピリットガイドとコミュニケーションを始めました。

ドゥーラとして14年から学んだ7つの妊娠のヒント

ドゥーラとして14年から学んだ7つの妊娠のヒント

25年以上の妊娠コーチとして、14歳以上の出産ドゥーラとして、私はこの成長期にマインドフルネスの重要性を実感するようになりました。 それで、私は私の洞察を共有し、女性がマインドフルネスとエンパワーメントで母性に移行するのを助けるために私の新しい本、マインドフル・ママ・トゥ・ビーを書きました。 結局のところ、あなたは子供を産むだけでなく、新しい母親を世界に連れてきているのです。 妊娠をマインドフルネスで楽しんで、あなたの中で新しい母親を育てるための私のお気に入りのヒントを以下に示します.1。

マインドフルネストレーニングでゲームを切り開く

マインドフルネストレーニングでゲームを切り開く

日曜日、ニューヨークニックスの社長であるフィルジャクソンは、今シーズン、マインドフルネストレーニングを行うために誰かを雇ったと発表しました。 ジャクソンは東洋哲学への情熱で知られているため、これは驚くことではないかもしれません。 ESPNによると、彼はシカゴとロサンゼルスのチームで東洋の宗教に関連するマインドフルネス、視覚化、その他のテクニックの原則を浸透させることで、バスケットボールコミュニティでニックネーム "Zen Master"を獲得しています。

あなたの人生で新しい章を作成する方法

あなたの人生で新しい章を作成する方法

私たちの物語を受け入れることは、最も難しいことの一つです。 私たちは、古い章を切り取りたいと思うのに多くの時間を費やします。 私たちは戻って、それの代わりにこれをやったらどうなるかと思いました。

より良い健康のために減速する必要がある理由

より良い健康のために減速する必要がある理由

行く、行く、行くのではなく、ゆっくり、ゆっくり、ゆっくり試してみませんか? 人生は常に忙しいですが、速度を落とすためのいくつかの方法を見つけることは、より良い健康と幸福をもたらします。 私たちの多くは、do、do、do、do、go、go go、create、success、より速く動く、もっとする、もっとする、もっと得るというこの渦に閉じ込められていると感じています。 疲れた! この過ストレス状態は、今日直面している深刻な健康問題の驚異的な成長に大きく貢献しています。

あなたのパートナーを他の何よりもオンにするもの

あなたのパートナーを他の何よりもオンにするもの

私たちは皆、他の人、特に私たちが個人的に望んでいる人たちに魅力的になりたいと思っています。 ですから、あなたがあなたのパートナーに最も大きな影響を与えていることに興味があるのは理にかなっています。 私はそれがあなたがそれがそうであると思うものではないに違いない…なぜですか?

恐怖に立ち向かう方法

恐怖に立ち向かう方法

大小さまざまな画面が恐怖、殺人、血、幽霊、不気味な家、悪魔に満ちた不気味な時期です。 それは私たちのほとんどにとって純粋なエンターテインメントです。 私ではありません。 通常、感謝しません。 それでも、なんらかの理由で、今年私は不吉と流血の記録をたどりました-シニスター、アメリカンホラーストーリー、VHS、ザディセント、ウォーキングデッド、ゾディアックキラーなど、どれもいつものように私を怖がらせないようです。 私はお化け屋敷で育ちました(後の話)、私はかなり気弱です(父が証言する何か)多くのことについて:スパイド

キャリー・アン・モス、ヨガ、情熱、そして#ウェルス

キャリー・アン・モス、ヨガ、情熱、そして#ウェルス

「マトリックス」女優のキャリー・アン・モスは、日常生活に情熱と感謝を織り込んでいる様子を共有しています。

マインドフルネスがあなたの人生を変える理由

マインドフルネスがあなたの人生を変える理由

マインドフルネスとは、オープンであり、判断なしに、現時点に絶妙な注意を向けることと定義されています。 マインドフルネスは30年以上前に最初に研究されて以来、ストレスや不安に対する治療薬としてますます認識されており、研究により、慢性的な痛みの緩和、学習能力の向上、思いやりと幸福など、多くの精神的および身体的な健康上の利点が示されています。 マインドフルネスは、精神的な明快さ、集中力、落ち着きをもたらします。

スローダウン+人生をもっと楽しむ3つの方法

スローダウン+人生をもっと楽しむ3つの方法

他の人に提供できる最も貴重な贈り物は、私たちの存在です。 マインドフルネスが私たちが愛する人を受け入れるとき、彼らは花のように咲きます。 — Thich Nhat Hanhコーヒーを飲みながら犬に朝食を与えながら、携帯電話でニュースを読む。

FOMO(Fear Of Missing Out)にさよならを言う

FOMO(Fear Of Missing Out)にさよならを言う

会議、ネットワーキングイベント、またはパーティーに行ったことがありますか? インフルエンサーに会いたい、正しいブレイクアウトセッションを選択したい、自信を持って見せたい。 しかし、代わりに、あなたは1つが多すぎたおしゃべりなギャルです。

真実を自信を持って話して生きる方法

真実を自信を持って話して生きる方法

真実を語る勇気を見つけるまでに27年かかりました。 私は他人との会話で自分の真実を表現するのに苦労しました。私は自分自身に不誠実でした。 苦しい場所でした。 私は幸せなふりをして自分の人生を生き、何年もの間、自分が満足していると自分自身を納得させようとしました。 しかし深く、何かを変える必要があることを知っていました。

過去の人生の回帰とは何ですか?

過去の人生の回帰とは何ですか?

過去の人生を信じていますか? いや、ファンタジー小説やおとぎ話だけではありません。 過去の人生の退行は、身体疾患や根深い感情的な問題やパターンの根本原因を癒し、変換するために使用される催眠療法の一形態として利用できます。

ありふれた存在が良いことである理由

ありふれた存在が良いことである理由

数ヶ月前、私はビジネスコーチと仕事をしていて、私の個人的な習慣がプロレベルでどのように翻訳されたかを明らかにするのを助けました。 彼が何度も何度も戻ってきたアドバイスの一つは、「あなたは平凡で大丈夫でなければならない」というものでした。 「ドラマを作りたい」と彼は説明した。 「それが私たちの脳と私たちのエゴのやりたいことです。しかし、それをしないように訓練する必要があります。もしあなたが平凡で大丈夫でなければ、あなたのビジネスを傷つけるからです。」 起業家として、彼は私が準備ができる前にさらに追加する衝動に抵抗するように私を奨励しました。

ヨガ教師のためのエチケットの5つのルール

ヨガ教師のためのエチケットの5つのルール

私たちのヨガ教師のコミュニティが成長し続けるにつれて、各教師をそれぞれの道に導いたユニークな貢献を尊重すると同時に、違いを尊重する方法で協力することがますます重要になっています。 ここに、私たちが適用できる教師(および生徒)に対する敬意のルールをいくつか示します。1)リズムとフローを尊重する教師として、グループクラスを受講するときに、私たちのクラスの生徒が一緒に練習することがよくあります。 。 これは、コミュニティを構築しながら、仲間の教師へのサポートを示す素晴らしい方法です。

ヨガを教える5つの方法が私をより良い学生にした

ヨガを教える5つの方法が私をより良い学生にした

学ぶのに時間がかかることがいくつかあります。 ヨガの学生になる方法を学ぶには、ヨガのインストラクターになる必要がありました。 私はいつも練習を真剣に受け止めていましたが、教えて学んだことをいくつか紹介します。

なぜあなたは自分になることを恐れてはならないのか

なぜあなたは自分になることを恐れてはならないのか

素直になれ。 そのフレーズを何回聞いたことがありますか? とても簡単に聞こえますが、私はここで手足に出て、あなたは実際にはそうではないことに気付いていないと言います。

毎日マインドフルネスを実践する方法(5歳でもできる)

毎日マインドフルネスを実践する方法(5歳でもできる)

マインドフルネスは、流行語としても実践としても確実に人気を集めています。 しかし、それに直面してみましょう。マインドフルネスは新しい概念や複雑な概念でさえありません。それは単に現在の瞬間を意識することの実践です。 多くの科学的研究は、この実践が脳に送るキューのために、マインドフルネスの無数の感情的、肉体的、精神的、およびパフォーマンス上の利点を示しています。

息をTakeむ

息をTakeむ

ヨガの先生が授業中にできる最も寛大なものの一つは、みんなに呼吸することを思い出させることだと思います...呼吸することを忘れないでください。 思考、感覚、感情、記憶、ブランチにビーガンパンケーキまたはスクランブル豆腐のどちらが欲しいかを決めることによって、与えられた瞬間に息に焦点を合わせることはとても簡単です。 しかし、息は避難所です。

戦争で負傷した軍隊は回復が必要ですか、それとも民間人を回復する必要がありますか?

戦争で負傷した軍隊は回復が必要ですか、それとも民間人を回復する必要がありますか?

2009年7月、陸軍の外科医将軍は、フォートでの疫学的相談の報告を発表した。 コロラド州コロラドスプリングスのカーソンは、公衆衛生の観点から、戦闘は伝染病であると本質的に結論付けました。 薬物乱用、暴力、家庭内暴力、飲酒運転、強姦、および殺人はすべて、伝染の症状として関連しており、最も重要な戦闘エリアへの職務の繰り返し巡回によって著しく増加しました。

スティーブ・ジョブズは子供たちに電子機器を使わせなかったのに、なぜあなたはそうすべきなのか?

スティーブ・ジョブズは子供たちに電子機器を使わせなかったのに、なぜあなたはそうすべきなのか?

夕食時にスティーブ・ジョブズの世帯を考えるとき、あなたは何を思い浮かべますか? iPad、iPhone、および他のすべてのMac製品がテーブルから禁止されたと思いますか? 今週のニューヨーク・タイムズとのインタビューで、スティーブ・ジョブズの伝記作者であるウォルター・アイザックソンは、伝説のCEOが「キッチンの大きな長いテーブルで夕食を食べ、本や歴史、さまざまなことについて話し合うことを強調した」と語った。さらに、「iPadやコンピューターを誰も抜いたことがありません。子供たちはデバイスにまったく夢中になっていないようです。」実際、Appleの最初のタブレットがデビューしたとき、Stev

内向きの力

内向きの力

飽和。 テキスト、講演、教師。 あふれるヨガバースは、私が個人の成長の触媒となる知識を獲得しているときや、情報を蓄えているパックマンであり、浮いているファクトイドや借用した経験を食い物にして、内部コンパスを混乱させているときに疑問を呈します。

安っぽい子供時代が実際に贈り物になる方法

安っぽい子供時代が実際に贈り物になる方法

私の心理学者は、私の子供時代がどんな人であるかをもっと多くの人と共有すべきだと言った。 彼がそれを私に言ったとき、私はうんざりしました。 私はこの投稿の最初の文を入力することすらしました。

電子メールをもっと気にする5つのステップ

電子メールをもっと気にする5つのステップ

あなたと同じように、私は他の人とのやり取りをもっと気にする方法について多くの時間を費やしています。 瞑想するときもマインドフルネスを練習します。何を食べるか、いつ食べるかについてはマインドフルです。 私がこれをデジタル世界に適用する方法について考え始めたのはごく最近のことです。

生産性を高めるために必要な3つのこと

生産性を高めるために必要な3つのこと

物事を成し遂げる必要があるとき、アンカーとして最近思いついた有用なモットーに戻ります。ピークに達するにはピークを知る必要があります。 ここではどのような「ピーク」について話しているのでしょうか? レーニア山?

子供が良い人になることを確実にする最良の方法

子供が良い人になることを確実にする最良の方法

マインドフルネスは大人にとって非常に役立つことがわかっています。 それはストレスを減らし、喜びを増し、あなたの人生を延ばすことさえできます。 しかし、子供の場合はどうですか?

健康的な減量のために粘り強い自己意識を使用する方法

健康的な減量のために粘り強い自己意識を使用する方法

減量しようとしています。 健康になるために。 正しく食べるために。

誰もがそれがとても難しいと言うとき、植物ベースの食事に固執する方法

誰もがそれがとても難しいと言うとき、植物ベースの食事に固執する方法

ホールフード、植物ベースの食事への移行は困難な場合があります。 初心者や菜食主義に慣れていない人にとっては、社会的、感情的、肉体的な剥奪を叫ぶが、植物ベースのライフスタイルに移行するときに圧倒と不足の気持ちを緩和する方法があると言ったらどうなるでしょうか? 私を信じますか? 以下に、考えを再構成し、それらのネガをポジティブに変える4つの方法を示します.1。

なぜ時々橋を燃やすのが良いのか

なぜ時々橋を燃やすのが良いのか

人が橋を設計し建設する方法を学ぶ前に、私たちの動きは制限されていました。 橋は私たちに、本拠地から遠く離れた領土を自由に探索し、私たちの周りの世界についての知識を増やす自由を与えます。 私たちの精神的および感情的な成長にも同じことが言えます。

切断が最良の接続方法

切断が最良の接続方法

その夜、空を見ることができたらよかったのに。 スレートを混ぜたダークネイビーブルー。 星は周囲の雲をかすんだ黄色のオフホワイトの輝きで照らしました。

ランスアームストロングは結局のところ人間だけです

ランスアームストロングは結局のところ人間だけです

何よりもまず、これはランスアームストロングの罪悪感や無実についての議論ではありません。 代わりに、少し異なる視点でこれについて考えてみてください。 誰もがオッズに逆らって致命的なシナリオを打ち負かしたとき、変化があることを否定することはできません。 ランスの場合、彼が癌から戻って、ツール・ド・フランスに7回勝つことで、彼が超人的だと思うのは簡単になったと確信しています。 さて、ランスのオプラとのインタビューの中で、いくつかの点が私にとって本当に際立っていました。オプラは、名声がしばしばあなたが本当に誰であるかを例証していると指摘しました。

ヨガを安全に保つための5つのヒント

ヨガを安全に保つための5つのヒント

教師と生徒として、私たちは安全にヨガを練習するつもりです。 あなたがそれを「マインドフルネス」または「思いやりをもって練習する」と呼ぶかどうかにかかわらず、根底にある考えは、私たちが練習を安全にしたいということです。 安全で健康的な方法でヨガを教えるためのアイデアは次のとおりです.1。

ヨガ指導のための効果的な言語

ヨガ指導のための効果的な言語

教師として、私たちはさまざまな観点からヨガのポーズに求められる行動をよく話します。1)自分の体でポーズがどのように感じられるか。 2)教え方 3)見たいアクション。 4)過去に有効であることがわかったもの。 各ポーズを説明するために使用する単語は、単純なものから複雑なものまであり、感覚、解剖学、または姿勢での体の外観に基づいています。 多くの場合、ヨガのクラスに参加する生徒は感覚的に過負荷の状態です。

自分に優しくするための6つの根本的にシンプルな方法

自分に優しくするための6つの根本的にシンプルな方法

不必要に自分自身をプッシュするのは驚くべきことです。 常に次のアポイントメントまで実行するか、時間と健全性のためにスキップする必要があることがわかっているイベントにyesと言います。 最終的には、自分自身を不規則に実行すると、気分と生産性が低下します。

閉鎖のようなものがない理由

閉鎖のようなものがない理由

私の友人のフィリス・ピルグリムは、メキシコのテカテにあるランチョ・ラ・プエルタのヨガと瞑想の先生です。 老いも若きも、男性も女性も、世界中からの学生は、彼女の仕事がインスピレーションを与え、人生を変えると感じています。 しかし、フィリスにとってはそう簡単ではありませんでした。

「ノー」と言うことを学ぶ母親

「ノー」と言うことを学ぶ母親

私が母親だった2年半で、感情的なジェットコースターだったと言うのは大げさな控えめだろう。 妊娠中に9ヶ月間続いた容赦ない吐き気と嘔吐から、分娩後の不安(8週齢の重病の赤ちゃんによって悪化)、通常の親子の浮き沈みまで、私は自分自身と人生についてより多くを学びました私が本当に知りたいと思っていたよりも。 本を読んだり、セミナーに参加したりするなど、レッスンは簡単ではありません。 あなたは痛みを乗り越え、フープを飛び越え、背中の毛を歌わなければなりません。

あなたの言葉があなたの存在に与える影響

あなたの言葉があなたの存在に与える影響

惑星上のすべての人間は、指紋のように純粋に個人に属する声を持っています。地球上の他の誰も、あなたが世界に表現するこの形式の個性を共有しません。 他人についてひどく話すと、魂の断片化が生じ、断片化は本質的に悪です。 説明させてください。あなたが自分自身、私は誰であるかを考えるとき、アダムとイブの話を思い出してください。

自己批判を自己受容に変換する3つの方法

自己批判を自己受容に変換する3つの方法

私はあなたが改革されたタイプA性格と呼ぶかもしれません。 私は10代後半から20代前半を、部屋にいる誰よりも多くのことをしようとして過ごしました。 このような無限のトレッドミル達成に身を置くと、(最終的に)充実感がもたらされると思いました。

一部の人々が繁栄し、他の人々が厳しい時期にかろうじて生き残る理由

一部の人々が繁栄し、他の人々が厳しい時期にかろうじて生き残る理由

あなたは夕食を燃やすときにあなたが召集することができるよりも多くの恵みで最も困難な危機に対処する人々を見てきました。 彼女の顔に笑みを浮かべて髪を切って髪を切るのは美容師であり、彼女が癌治療を受けている間にプッチのスカーフが彼女の頭に巻かれています。 高給の仕事を失い、低賃金の臨時の仕事に対応するために家とライフスタイルを縮小したのはあなたのいとこです。

ヨガがあなたをベッドでより良くする3つの方法

ヨガがあなたをベッドでより良くする3つの方法

ヨガはストレスを解き放ち、不快感から呼吸する方法を教えてくれます。タラスタイルズは、ヨガは「最も困難な状況で安らぎを見つける」のに役立ちます。 それは身体の認識とマインドフルネスを高め、私たちを自分自身の身体に再導入します。 一貫した練習を通して、私たちは身体とより調和し、より快適になります。

Twitterを使って#CalmYourselfIn4Wordsでストレスを解消する14のクールな方法

Twitterを使って#CalmYourselfIn4Wordsでストレスを解消する14のクールな方法

ほとんどの場合、ソーシャルメディアはストレスを軽減するよりもストレスを誘発する可能性が高いと考えています。 そのため、新しいハッシュタグのトレンドが始まった今週、メディアがマインドフルになっているのを見るのはかなりクールだと思ったのです。落ち着いて ソーシャルメディアでのこの珍しいZenの瞬間に興奮して、私たちはお気に入りのストレスをつぶやくツイートの一部を共有することにしました。古典的な断言から、子犬に関する遊び心のある投稿まで:Photo Credit:Shutterstock

私は人生全体で劣っていると感じました。 ここに私がそれを克服した方法があります

私は人生全体で劣っていると感じました。 ここに私がそれを克服した方法があります

私は私の人生の多くを私の周りの人々より劣っていると感じていました。 私は人の部屋に入り、ほとんど無意識のうちに自動的にトーテムポールの一番下に自分を配置します。 私の周りの人は一人一人が私よりも優れていると思いました。より賢く、魅力的で、面白く、達成されていました。

ヨガが私に魔法をかけていることをどのように知っているか

ヨガが私に魔法をかけていることをどのように知っているか

私は本当に悪い月を過ごしました。 真剣に。 それは、大腿部の2度の火傷から始まりました。

世界の旅行者がヨガの考え方を必要とする理由

世界の旅行者がヨガの考え方を必要とする理由

このグローバルな文化では、私たちは動いています。 魔法の船はタイムゾーンを介して私たちを推進し、国境、境界、言語、気温、匂い、経絡を越えて私たちを楽に持ち上げます。 その後、これらの同じ船が遠くの土地に私たちを倒し、私たちは一歩踏み出し、自分たちがすぐに馴化するのに大きな祖先の時代にかかった変容に順応することを期待しています。

これら3つのことから断食することが幸福+精神的透明性の鍵になる

これら3つのことから断食することが幸福+精神的透明性の鍵になる

断食すればするほど、心、体、精神の雑然としたものを解放します。

関係のわだち? 修正は、この簡単な演習から始まります

関係のわだち? 修正は、この簡単な演習から始まります

私たちが働くほとんどのカップルは、仕事、家族の義務、健康上の課題など、非常に多くのことを自分の皿の上に持っているので、彼らはノンストップになります。 その結果、彼らのロマンチックな関係は後部座席になり、より深いレベルでつながる能力を妨げます。 以下は、立ち往生しているカップルに教えるエクササイズです。

すべての患者に減量と健康になることについて話すこと

すべての患者に減量と健康になることについて話すこと

人々が制限しすぎているため、ダイエットは逆効果です。 彼らは、消費するカロリーの数を安静時の代謝率、またはその日の代謝を実行するのに必要なエネルギーまたはカロリーの基本量よりも少なくすることができます。 安静時の代謝率よりも少ない量を食べると、即座に危険を察知し、飢fromから保護して代謝を遅らせるアラームシステムをオンにします。

反転があなたの心をより強くする方法

反転があなたの心をより強くする方法

反転はヨガの重要な部分です。 反転には多くの利点があります:脳への血液循環の増加は、酸素の流れを増加させ、集中力と精神的鋭さを向上させます。 私たちが一歩を踏み出すとき、私たちの足は地球に押し込みます。

Head's Up Yogis:マットを離れてプレゼンスを練習する

Head's Up Yogis:マットを離れてプレゼンスを練習する

自分で気を散らすことなく屋外に歩いたのはいつですか? 仕事に行くか、次のヨガのクラスに行くか、地下鉄に行くか、家に行くか、運動に行くかどうか...あなたの心は常にある程度追跡されていますか? そうです、私はiPhone、iPod、携帯電話、テキストメッセージ、つぶやき、ブログ、フェイスブック、ゲーム、そして多分オールドスクールについて話しています-電話で話しています。

人生を根本的に簡素化する5つの方法

人生を根本的に簡素化する5つの方法

私の過去2年間は、ずっとシンプルな生活を送るための旅でした。 私がこの個人的な旅を始めたとき、単純さが目標でさえあるとさえ気づきませんでした。 しかし、私は目を開けて心を追って、人生の中心的なことを変える必要があることを知り、人生の多くの分野で不必要なものを取り除くために働いていることに気付きました。

自分を過小評価している7つの兆候

自分を過小評価している7つの兆候

私は謙虚で謙虚であると教えられました。 私の家族は裕福でしたが、私の両親は成功を隠し、しばしば高価なものを買うことに恥ずかしさを感じるようでした。 お父さんが初めてコルベットを手に入れたときのことを覚えています。

子供がマインドフルネスについて教えることができる10のこと

子供がマインドフルネスについて教えることができる10のこと

幼少期の教育者として、私は子どもたちが自分の世界をナビゲートしない方法を定期的に目撃しています。 彼らは私たち大人が私たちと一緒に持ち歩く手荷物に邪魔されません。 子どもの固有の知恵は、マインドフルネスについて多くを教えてくれます。

なぜビーガンに行くのがうまくいかなかったのか

なぜビーガンに行くのがうまくいかなかったのか

約8か月前、私の卵巣から癌性腫瘍を二度目に摘出した後、私の友人が私にいくつかの研究を紹介しました。病気を防ぐために。 ビーガンクールエイドを飲みました。いわば、食事全体を刷新しました。 私は素晴らしいジューサーを手に入れ、食事の代替品としてスムージーを作り、アボカドからのタンパク質を満たしていることを見つけ、グリルチキンとベジディナーをレンズ豆とケールに置き換えました。 最初はとてもいい気分でした。 ただし、2、3

今年のヨガマットであなたをやる気にさせる7つのヒント

今年のヨガマットであなたをやる気にさせる7つのヒント

それはその時期です...新年の抱負は本格的です! ヨガマットを拭き取り、新しいヨガパンツを着用し、ヨガの練習に再び取り組みました。

何も所有せず、すべてを感じる

何も所有せず、すべてを感じる

あなたは神のユニークな発散です。 またはあなたがユニバーサルパワーと呼びたいものは何でも、あなたが行動中の宇宙の意識的な存在としてミラーバックする神の知性。 あなたが選択し、経験するために意識を通してカスケードする感情のトーンと感情で運ぶ思考と信念を通しての共同創造者。

身近なヨガのポーズを深める力

身近なヨガのポーズを深める力

ヨガがマット以外の生活のあらゆる領域の成長と変化を促すことは周知の事実です。 一貫した実践へのコミットメントは、自分へのより大きなコミットメントを表しています。 呼吸に焦点を合わせ、身体の端を認識することは、マインドフルに生きるための足がかりです。

トリガーフーズ:彼らは何であり、それらを捨てる方法

トリガーフーズ:彼らは何であり、それらを捨てる方法

食料品の買い物は私の仕事であり、ボーイフレンドが参加することはまれです。 それが好き。 しかし、今週、彼は車に乗って、カートに私が決して買わないものを詰め込みました。

健全な境界を設定するための4つのヒント

健全な境界を設定するための4つのヒント

機能不全の家族で育った私は、身体的または感情的な境界線を確立することはありませんでした。 私は、許可を求めずに自分の欲しいものを取り、ノックせずに部屋に割り込むことは問題ないこと、そして私が話しても感情は関係ないことを学びました。 これは私の自尊心を削ぎ落としただけであり、現実の世界に足を踏み入れたとき、罪悪感と恐怖が私の心を曇らせました。

母性

母性

言葉は母性に正義を行うことはできません。 試練と苦難、それに伴う喜びと心の拡大に。 母性は人生の一部であり、完全に理解するために経験する必要があり、それでも、この贈り物の幅を完全に実現することは困難です。 私は2人の娘を出産しました。 薬物を使用せず、労力と分娩が充実

永遠の友達:あなたの関係を癒す10の方法

永遠の友達:あなたの関係を癒す10の方法

最近、私は私の人生で非常にやりがいのある時間を過ごし、私の最高の友人であり、彼女自身の人生の責任の苦しみの中で、彼女がいつもしたように、すべてを落とし、私のためにそこにいました。 無条件に、完全な注意、寛大さ、愛をもって、この思慮深い生き物は私に必要なものを与えてくれました...私たちには友人、BFF、私たちの岩、私たちの親友がいますが、時には気付かないうちに、議論、誤解、または場合によっては露骨な不正直は、私たちが共有する絆を破壊します。 浮き沈み、汚れたおむつ、二日酔い、失った仕事、愛を失った、彼らはあなたの友達でした