生チョコレートムース(タンパク質入り!)

生チョコレートムース(タンパク質入り!)

砂糖がまったくなくても、おいしくて栄養価の高いレシピがいくつかあるのは素晴らしいことです。 これはそれらの1つです! 本物の甘いお菓子のような味で、砂糖が少なく、タンパク質、必須脂肪酸、酸化防止剤、カルシウム、鉄、その他の重要なミネラルが豊富です。 このレシピは私の健康で幸せな人々のレシピブックに触発されました。

食べるすべての人への公開書簡

食べるすべての人への公開書簡

最近このウェブサイトでパレオが私に向かっていない理由についての記事を書きました。 私はこの作品について多くのフィードバックを得ました。その多くは肯定的でしたが、一部はそうではありませんでした。 (ご存知のように、意見はあなたが知っていることのようであり、誰もがそれを持っています!)Facebookで平均的なコメントや厄介なツイートを取得したり、自分の名前をゴミ箱に捨てたりするのは楽しいことではありません。

簡単なグルテンフリーパンプキンパンのレシピ

簡単なグルテンフリーパンプキンパンのレシピ

この迅速で簡単なカボチャのパンは、冬に居心地がよく暖かく感じるのに最適です。 乳製品もグルテンも含まず、砂糖もナッツも含まないようにできます。 さらに、それは古です!

これらのWhole30承認の朝食タコスはあなたの心を吹き飛ばします(プラスあなたの一日を始めるためのさらに2つのレシピ)

これらのWhole30承認の朝食タコスはあなたの心を吹き飛ばします(プラスあなたの一日を始めるためのさらに2つのレシピ)

Whole30に十分なほどヘルシーで、ブランチにいるすべての友達に食べられるくらいおいしい。

古風なポストワークアウトスムージー

古風なポストワークアウトスムージー

私は一般的にカロリーを飲むのが好きではありませんが、次の3つの例外があります:激しい運動後の運動後の回復の揺れ。 便宜のために時々の食事の代わりとして。 社交中に素敵なワインやテキーラを飲みます。

劇的に異なる食事と誰かをデートする方法

劇的に異なる食事と誰かをデートする方法

完璧な世界では、私たちは皆、食事の対応物を見つけるでしょう。 グルテンフリーのガールフレンド、植物ベースのパートナー、乳糖不耐症の恋人、大豆フリーの恋人。 グルテンを含まないスパゲッティ、レディアンドザトランプスタイルを共有し、ベッドで乳製品を含まないダークチョコレートを食べ、暖炉のそばでアーモンドミルクカプチーノを飲みます。

最適な健康のための12の機能的な食事戦略

最適な健康のための12の機能的な食事戦略

私たちの古代の祖先にとって、食べるという行為は、主に体に栄養を与え、人生で日々の機能を果たす力を与えることでした。 社会的理由と楽しみのために食べることは二次的でした。 食物が豊富になったとき、秋には先祖ができる限り食べて、先に来る長くてlongせた冬の間、脂肪を蓄えました。 寒い冬の間の食料不足は、食料の供給不足に対する身体の生存反応を引き起こしたため、エネルギーの節約に役立つように代謝率が低下しました。

マイケル・ポランがグルテンを含まない大流行に巻き込まれる

マイケル・ポランがグルテンを含まない大流行に巻き込まれる

マイケル・ポランは、グルテン不耐症だけでなく、グルテンフリーの流行が多いと考えています。

古ダイエットが女性に最適な6つの理由

古ダイエットが女性に最適な6つの理由

「古食」を考えるとき、私たちは当然「穴居人」と考えます。食生活は、心のこもった食事や動物性たんぱく質などの伝統的に男性の概念を強調し、古運動のリーダーのほとんどは男性です。 それにもかかわらず、進化は両方の性別のために適切な人間の食事を識別するための同様に良いツールです。 実際、古ダイエットは女性にとって最高のダイエットかもしれません。

古ダイエットと機能医学でプログレッシブMSに勝つ方法

古ダイエットと機能医学でプログレッシブMSに勝つ方法

私はアイオワ大学の医学の教授であり、私のキャリアの大部分で、現代医学の力、最新の最高の薬、より専門的な手続き的介入を心から信じていました。 何年もの間、健康を作ることにではなく、病気の治療に集中していました。 よくわかりませんでしたが、私は確かに「未来の医師」ではありませんでした(トーマス・エジソンという用語は、「薬を与えないが、患者の人間のケアに関心を持つ医師を指す言葉です」フレーム、ダイエット、そして原因で予防

完璧なタンパク質を詰め込んだ朝食

完璧なタンパク質を詰め込んだ朝食

シンプルで持ち運びに便利なタンパク質入りの朝食をお探しなら、フリッタータマフィンが最適です。 これらはほうれん草やキノコのような手触りの良い野菜で満たされ、それらは風味の余分なヒットのために生ハムが並んでいます。 日曜日にバッチを作成し、一週間幸せに目を覚ます。

ココナッツアイスクリームサンデー(OMG It's Vegan!)

ココナッツアイスクリームサンデー(OMG It's Vegan!)

はい、アイスクリームは健康的です! パレオアイスマジックを使用した無糖ココナッツアイスクリームの簡単なレシピを次に示します。 はじめに4シンプルなココナッツアイスクリームを作る:材料1杯のココナッツミルク1カップライスモルトシロップ1/4カップバニラティースプーン1/2カップ生カカオパウダー1/3カップ、オプション(チョコレートフレーバー用)方法ブレンダーの成分、またはスティックブレンダーを使用して、滑らかでクリーミーになるまで。 冷凍庫に安全な容器に注ぎ、冷凍庫に5時間放置します。 または、アイスクリームメーカーがある場合は、それを使用します。 冷凍庫に入れておくと、アイスクリームが少し硬くなることがあります

カリフラワーのリゾット(パレオです!)

カリフラワーのリゾット(パレオです!)

砂糖をやめるとき、穀物やその他の炭水化物をやめるのは良い考えかとよく聞かれます。 炭水化物が分解されて体内で砂糖になり、血糖値のコースターに乗ることができるのは事実です。 しかし、私のアドバイスはこれです。一度に一つのことをしてください。 システムから糖分を取り除いて(多くの処理済み炭水化物を排除します)、これを試してみたいと思ったら、穀物を減らしてみてください。

パレオを安くて簡単に食べる方法

パレオを安くて簡単に食べる方法

オーガニックの古食と32オンスのグリーンジュースを1食あたり約5ドル、1日あたり15ドル、または1か月あたり450ドルで食べる方法を説明します(ジュースなしでは、1か月あたり約300ドル、1日あたり225ドル月非有機)。 一見、これは高価だと思うかもしれませんが、スーパーマーケットのコストとレストランの請求書を見始めると、特に高品質の食品を購入している場合は、あなたが使うものにショックを受けるでしょう。コーヒーは8ドルから12ドル、グリーンジュースは15ドル、ランチは15ドル、ディナーは20ドル。 それはすべて加算され、高速です! 家で食べることに反対する唯一の可能性は時間かもしれませんが、

命にかかわる病気をどのように克服したか:医者の話

命にかかわる病気をどのように克服したか:医者の話

私のストーリー私は幼い頃から、複雑な問題に対する答えを探すことに常に情熱を傾けてきました。 適切な道具があれば、人体は健康を取り戻すことができると信じていました。 しかし、2001年6月になって初めて、私自身の死亡率と非常に個人的な出会いがありました。

始める前にPaleoについて知る必要があるすべて

始める前にPaleoについて知る必要があるすべて

この記事の目的は、初心者や古ダイエットを試すことに興味のある人に、その利点の簡単な紹介、それをサポートする前提、および自分で試す方法の大まかなガイドラインを与えることです。 私はあなたにそれが最高の食事であるとあなたを納得させるためにここにいるのではありません。 変性および自己免疫疾患を癒し、大量の体重を失い、炎症を抑え、エネルギーと活力を取り戻し、バランスのとれたホルモンを摂取し、消化器系の問題を治療し、処方薬をやめ、ホストを追放した熱狂的なファンに尋ねることができます他のマイナーおよびメジャーの

史上最高のカリフラワーマッシュ

史上最高のカリフラワーマッシュ

慢性の消化器系の問題を長年扱ってきたので、気分を良くするためにさまざまなプロトコルを試しました。 最近までほとんど改善されていません。 過去数ヶ月間、私は医師の助言に従って、古ダイエットを続けてきましたが、夢中になりました! Paleoに慣れていない場合は、きれいなタンパク質、健康的な脂肪、野菜、ナッツ、種子、および小さな果物を強調します。

厳格な菜食主義から鶏肉に戻るまでの道のり

厳格な菜食主義から鶏肉に戻るまでの道のり

過去6年間、私はベジタリアンであることを誇りに思ってきました。 それはすべて、2008年の新年の決議として始まりました。毎年、その年に達成すべき目標を設定し、2008年が近づくにつれて、その年に何を達成したいかについて考え始めました。

誰もがパレオから学べる10のこと(嫌いでも)

誰もがパレオから学べる10のこと(嫌いでも)

私は肉が嫌いです。 私は一生ベジタリアンです。 数年前にピザハットで、「野菜好き」のピザではなく「肉好き」のピザを誤って持ち出したときのことを覚えています。

ダイエットや食物群の排除なしに60ポンドを失った方法

ダイエットや食物群の排除なしに60ポンドを失った方法

バングラデシュの家族で育ち、食べ物は愛を示す方法でしたが、私はいつもぽっちゃりでした。 大学では、午前2時に酒とドミノのピザを発見し、フレッシュマン40を獲得しました。20代前半に友人がジムに連れて行ってくれたので、体重を計ることにしました。 スケール上の数字は私を非常に不快にさせたので、食事と運動に関してより良い選択をし始めました。 3年かかりましたが、5'3フレームで約60ポンドを失い、サイズ16からサイズ2になりました。

7古ダイエットに関するよくある誤解

7古ダイエットに関するよくある誤解

「The Cave Man Diet」と呼ばれることもあります。旧石器時代の食事は、野生の魚介類、放牧された肉と卵、野菜、果物、ナッツ、種子などの農業前の自然食品に焦点を合わせ、乳製品、マメ科植物、穀物を避けますそして、小麦粉、高フルクトースコーンシロップ、大豆油などのすべての加工された工業化食品は、標準的なアメリカの食事で消費されるカロリーの大部分を形成します。 古ダイエットは、従来の健康の知恵とは相反して、わずかで物議を醸す動きのままです。 そのため、不実表示になりやすく、しばしば笑されます。 ここにあります

高タンパク質ダイエットは有害ですか?

高タンパク質ダイエットは有害ですか?

低タンパク質食の利点に関する細胞代謝の新しい研究は、高タンパク質食は喫煙と同じくらい有害であると報告しているいくつかのメディアがあり、古生活が人々に良くないことを示唆しています。 何人かの人々からこの研究についてコメントするように頼まれたので、ここに私の見解を示します。 まず、簡単な要約。 著者は、米国の栄養に関する全国調査であるNHANES IIIのデータを使用して、動物源からのタンパク質の通常の摂取量と、糖尿病、心臓病、がんなどの特定の疾患による死亡リスクを推定しました。

外出先でも古さを保つのに役立つレシピ

外出先でも古さを保つのに役立つレシピ

あなたの人生に役立つ清潔でおいしい古食を食べることは、忙しい生活を送るとき、少し挑戦することができます。 自分のキッチンの外の食べ物のオプションは、しばしば暗いです。 友人たち、少しの計画が大いに役立ちます。

古パントリーの保管方法

古パントリーの保管方法

無穀物、無乳、無糖加工を行うことは、ほとんどの人にとって最初は衝撃的です。 私たちが使用して育った、慣れ親しんでいる成分は、もはや使用されていません。 それで、あなたがとても慣れていた小麦粉の代わりに、ベーキングのために何を使いますか?

家族が健康に食べられない理由とそれについてできること

家族が健康に食べられない理由とそれについてできること

長期にわたって健康的な食事計画に一貫して固執する場所に自分自身を取得することは困難な場合があります。 夫や妻、子供、友人、家族があらゆる段階であなたの努力に抵抗するとき、それは二重に困難になります。 これにはさまざまな理由があります。不健康な食事に伴う痛みがないため、病気ではなく、太りすぎでもないし、食べ物があなたに与える影響を与えないので、変更する意欲はありません。 あなたがより健康的な選択をするのを見ることは、彼らが変化を起こすべきだと知っているがrではない人々に非常に直面することができます

最後に、我々の古祖先が実際に食べたものの証拠を持っています!

最後に、我々の古祖先が実際に食べたものの証拠を持っています!

誰もがうんざりし、その「全員」には先史時代の人間の絶滅した種、ネアンデルタール人が含まれています。 スペインの科学者たちは、化石化したネアンデルタール人の排泄物を発見したと言います。これは、現代人のこの近親者が約50,000年前に食べたものに光を当てるかもしれません。 Business Insiderによると、ネアンデルタール人の食事は、過去数千年間に人間がどのように進化し、食生活を変えたかについての本当の手がかりを提供するかもしれません:ネアンデルタール人はオムニブだった

レブロンジェームズは古クレイズがNBAを一掃するにつれて重量を減らす

レブロンジェームズは古クレイズがNBAを一掃するにつれて重量を減らす

バスケットボールのスーパースター、レブロン・ジェームズは、彼の食事から炭水化物を切り取った後、約12ポンド減ったと、クリーブランド・キャバリアーズに関する幅広い報告書が述べています。 2回のNBAチャンピオンは、明らかに元チームメイトのレイアレンがパレオダイエットを採用したことに触発され、その結果はすでに明らかです。 自分の目で確かめてください:ジェームズが年を取り、エリートレベルで競い合う時間が長くなるにつれて、厳しいNBAシーズンを乗り切るには、食事と体重に細心の注意を払う必要がある、という常識があります。

肉をもう一度食べて愛する理由

肉をもう一度食べて愛する理由

この記事を書いているとき、私は批判を受けることを知っています。 しかし、本物であり、私の真実を話すことは、認定された健康とライフコーチとしての私の義務であり、同じことを感じている他の人が彼らのライフスタイルの選択に自信を持ち、おそらく世界に向けて発声し始めることさえできると感じています。 2年以上、私は月に1〜2回以上肉を消費しないことを選択しました。 シーフードでもありません。

「適度にすべて」が良いダイエットアドバイスではない理由

「適度にすべて」が良いダイエットアドバイスではない理由

最近の数十年間に従来の健康の知恵によって永続化されてきた最大の教義は何ですか? 特に、「適度にすべて」と「バランスの取れた食事を食べる」という2つを考えることができます。 これらの声明にはある程度の意味があります。 広範囲の食物を食べることは、西洋の食事にあふれている微量栄養素欠乏の発生を最小限に抑えることができます。

はい、お願いします! 無穀物ココナッツシナモンパンケーキ

はい、お願いします! 無穀物ココナッツシナモンパンケーキ

私はパンケーキが大好きですが、最近病気から回復するために穀物がなくなってしまったので、穀物と一緒に焼き菓子と別れのキスをしなければならないと思いました。 それとも私でしたか? いくつかの微調整(および非常に困難な味覚テスト!)の後、体と味覚の両方を満たす満足のいく朝食を開発しました:ココナッツシナモンパンケーキ。 これらの古風に優しいパンケーキは、とてもふわふわしていて、ココナッツオイルやカシューバターなどの健康的な脂肪が添えられています。 何よりも、私が提案するパンケーキとすべてのトッピング

ゴートチーズ&ローズマリーパレオマフィン

ゴートチーズ&ローズマリーパレオマフィン

なんてこった—新鮮なローズマリーとヤギのチーズのパレオマフィン! これは現実です。 すべてはローズマリー、防腐剤、脳増強、循環促進力を提供する古代のスーパーハーブです。

クリームチーズのフロスティングとキャラメルを使用した無穀物パンプキントルテ

クリームチーズのフロスティングとキャラメルを使用した無穀物パンプキントルテ

今シーズンのホリデーフェスティバルを祝うときは、すべてのゲストが楽しめるおやつを用意してください。 このカボチャのトルテは、穀物を含まず、ナッツも含みませんが、それでも各層で秋の風味を保持します。 ホイップクリームチーズのフロスティングは、さもなければリッチなケーキにさわやかな風味と軽さを加えます。

なぜパレオは私には役に立たなかったのか

なぜパレオは私には役に立たなかったのか

最近、古ダイエットを試しました。 うまくいかなかったので、その理由を説明します。 しかし最初に:少しの背景。

無穀物アプリコットピーカンクッキー

無穀物アプリコットピーカンクッキー

このレシピの最大の利点は、生地をすくい取った後に生地を冷凍し、冷凍庫から直接焼くことができることです。焼き時間を約3分追加するだけです。 休暇中は、数週間前に生地を作り、ゲストが到着するとすぐにオーブンにクッキーを入れて、焼きたてのクッキーの匂いで家を満たします。 無穀物アプリコットピーカンクッキー12個の3インチクッキーを作ります材料2カップアーモンド粉2杯のココナッツ粉2杯のベーキングソーダ1/2小さじ1/2風味のないゼラチン1/2小さじ1ケルトの海塩1杯の挽いたシナモン6 t

動物製品をダイエットに再導入した方法と理由

動物製品をダイエットに再導入した方法と理由

ほぼ4年間、私は食事からすべての種類の動物製品(牛乳、卵、魚さえも含む)を徐々に除去していました。 私は過去に摂食障害に苦しんでいましたが、食事制限はそれによるものではありませんでした。 それは主に食肉産業が使用しているプロセスに対する認識が高まったためでした。 私は自分の食べ物に何が含まれているかを意識するようになり、魚を食べるのが難しくなりました。 私は、養殖された魚にはしばしば遺伝子組み換え大豆またはトウモロコシが与えられ、野生の魚は水銀で毒されている可能性が高いことを知っていました。 皮肉なことに、健康的に食べたいという私の欲求は実際に危険になりました

Paleoについて誰もが間違っている5つのこと

Paleoについて誰もが間違っている5つのこと

あなたはおそらく今までに古ダイエットを聞いたことがあるでしょう。 残念ながら、もしあなたがそれへの唯一の露出が人気のあるメディアを通してであったならば、あなたが聞いたことの多くが間違っている可能性が高いです。 この記事では、Paleoについて最も一般的な5つの神話を暴き、記録をまっすぐにします。 1。

健康になるために完璧なビーガンになる必要はありません

健康になるために完璧なビーガンになる必要はありません

私にはベジタリアンの親relativeがいて、時々町を訪れます。 彼はビーガンにこだわるので、レストランを交渉するのはいつも面倒ですし、少なくとも魚を提供する場所が好きです。 最近、私たちはギリシャ語に落ち着き、ミッドタウンの素敵なレストランで会いました。 魚全体と新鮮なオリーブオイルのギリシャサラダを注文しました。

Paleoが解決に役立つ5つの慢性的な問題(インサイドアウトから)

Paleoが解決に役立つ5つの慢性的な問題(インサイドアウトから)

見出しに興味がありますか? あなたは間違いなくあるべきです。 個人的に、Paleoは私の健康を完全に回復しました。それは菜食主義者によるものです。 私はほぼ2年間肉を食べなかったので、どうして自分が最高の気分にならなかったのか理解できませんでした。

チョコレートグラノーラクラスター(パレオ、ビーガンレシピ)

チョコレートグラノーラクラスター(パレオ、ビーガンレシピ)

これは私の最も人気のあるレシピの一つであり、群衆を喜ばせます。 ココナッツヨーグルトと一緒にグラノーラクラスターを食べて、濃厚な朝食を楽しんでいます。外出先でおいしいスナックを作ってくれます。 チョコレートグラノーラクラスター成分5カップココナッツフレーク3カップココナッツフレーク2カップアーモンド、カシューナッツ、ピーカンナッツ、クルミ、ペピタス(好ましくは活性化)大さじ2杯のチアシード2杯のシナモン小さじ1杯ココナッツオイルまたはバター80 g 、オプションの1/2カップ生カカオパウダー大さじ2生カカオペン先準備華氏250度にオーブンを予熱します。

ヘイ、パレオとビーガン:思っている以上に共通点があります!

ヘイ、パレオとビーガン:思っている以上に共通点があります!

今、私たちはこれまで以上に新しい食事療法によって攻撃されています。 今日のトレンディな食事プランは古ダイエットですが、私たちの健康と体重の問題に対する「解決策」として宣伝されている他のリストを挙げることができます。 ほとんどの(すべてではないにしても)食事療法が失敗することを私たちは皆知っていますが、新しい食事療法が登場するたびに、それは異なると信じています。 それに加えて、おそらく対立するキャンプ間の戦いがあります-パレオ対。

昔ながらの古スパゲッティ

昔ながらの古スパゲッティ

物事を再び新しくする方法を見つけることは楽しく、人生を変えることができます。 この原則は特に食品に当てはまることがわかりました。 非常に昔ながらのイタリアの家で育った私は、パスタを二度と食べないかもしれないと言ったとき、母は心臓発作を起こしたと確信しました。 真実は、私はそれを少しも逃したり、切望したりしないことです。

旧石器時代は最も多産ですか?

旧石器時代は最も多産ですか?

消化器専門医のウォルター・L・フォーグリンによって最初に普及した旧石器時代の食事は興味深いトピックです。 旧石器時代の食事は、一般的に利用可能な現代の食品に基づいていますが、穀物、豆、ジャガイモを減らしています。

古ダイエットに移行する7つの秘7

古ダイエットに移行する7つの秘7

Caveman、Primal、Hunter / Gatherer、Stone Age Dietとも呼ばれ、最初は古風なライフスタイルを実装するのは気が遠くなるかもしれませんが、思っているよりも簡単です。 古フレームワーク内での生活とは、高品質の動物性タンパク質(野生肉、牧草をつけた鶏肉、牧草で育った100%牛肉など)から成るさまざまな食事を食べることを意味します。果物のナッツと種子穀物加工品の食事から古ダイエットに移行するときの秘theは、穀物、マメ科植物、乳製品を健康的なv