ホルモンバランスを促進する8つの方法

ホルモンバランスを促進する8つの方法

女性における最も一般的なホルモンの不均衡の1つは、エストロゲンの優位性です。これは、エストロゲンの上昇、またはプロゲステロンによって不均衡なエストロゲンを意味する場合があります。 エストロゲンの優位性は、PMS、子宮内膜症、子宮筋腫などの状態に関連しています。 幸いなことに、エストロゲンの優位性を減らすための簡単な方法がいくつかあります。1.アブラナ科の野菜を毎日食べる。 ブロッコリー、ケール、キャベツ、チンゲンサイ、コラードグリーンなどのこれらのスーパーフードには、インドール-3-カルビノールと呼ばれる化合物が含まれており、エストロゲンのより強力でない形態の生産を促進します。

あなたのグリーンを知る:栄養素含有量の比較対決

あなたのグリーンを知る:栄養素含有量の比較対決

あなたの緑を知ることは、あなたの緑には目に見える以上のものがあるので、健康的でバランスの取れた食事を維持するための不可欠なツールです。 緑色がさまざまな色合い、彩度、色相であるように、プレート、食料品リスト、メニューの緑色も同様です。 以下に、類似したグリーンの比較分析を示すいくつかのケースを示します。これらのケースを詳しく調べると、選択する前に念頭に置いておく必要がある重要な区別要因があります。

6カボチャの健康上の利点

6カボチャの健康上の利点

気付いていなければ、カボチャはいたるところにあります。 好きな料理のブログ、スターバックス、健康食品店など、私が見ているあらゆる場所のようです。 私はカボチャが大好きです。 私は、それがより多くの形で来て、私の地元の店でより多くのものに追加されることを懇願しているそれらの狂った人の1人です。

ビタミンCが風邪を治さない理由

ビタミンCが風邪を治さない理由

一般的な考えに反して、大量のビタミンCは風邪を治すための最良の方法ではありません。 ビタミンCの補給は一部の人々の免疫システムをサポートしますが、風邪をひいた後は、早く回復するのに役立ちません。 11,000人を超える成人を対象とした30の無作為化試験のコクランによるレビューによると、一般集団では、ほとんどの成人で風邪や上気道感染症の発生率が低下しません。 ただし、極端なストレスにさらされている人や、十分な量の果物や野菜を摂取していない人には、

食物を使用してスポーツ傷害を予防および治癒する

食物を使用してスポーツ傷害を予防および治癒する

あなたは大きなレースに向けて、数ヶ月、場合によっては数年、トレーニングを行ってきました。 それでも、素早くスナップ、パチパチ、またはポップして、ゲームオーバーです。 スタートラインに向かう代わりに、ソファに座っています。

歯周病を治療する9つの自然な方法

歯周病を治療する9つの自然な方法

歯周病は、歯茎の炎症状態であり、口の中の支持構造です。 フロッシングすると口臭と歯茎の出血を引き起こします。 しかし、それはそれよりも深刻です。

春に買うべき旬のベスト6フルーツ&野菜

春に買うべき旬のベスト6フルーツ&野菜

季節の食べ物を食べることは、環境と健康の観点から理にかなっています。 地元の旬の食材を食べるということは、新鮮な果物や野菜が手に入ることを意味し、季節の食材はその時に私たちが最も必要としているものを持っている傾向があります。 たとえば、冬の真ん中ではなく、うだるような夏の日に、ジューシーでカリウムが豊富な果物が本当に必要です。

アロエが素晴らしい8つの理由

アロエが素晴らしい8つの理由

関係であれ、映画であれ、一日の始まりであれ、何かの始まりは常に重要です。 これが、すべての基礎となります。 私たちが朝一番に体に入れたものも同じです! それは私たちを立ち上げるか、私たちを動かします。 自然の薬用エリキシル剤の1つとして何世紀にもわたって宣伝されているアロエベラに入ります。

驚くべき健康上の利点を持つ5つのユニークなお茶

驚くべき健康上の利点を持つ5つのユニークなお茶

お茶は、カフェインの含有量が少ない(またはない)ため、コーヒーを飲むのに最適な代替品になります。

邪悪な渇望:なぜあなたはそれらを持っているのか、そして健康的な代替品を選ぶ方法

邪悪な渇望:なぜあなたはそれらを持っているのか、そして健康的な代替品を選ぶ方法

渇望。 私たちは皆それらを持っています。 問題はなぜですか?

あなたの食事はあなたにストレスを与えていますか? 代わりにこれらの食品を試してください!

あなたの食事はあなたにストレスを与えていますか? 代わりにこれらの食品を試してください!

私たちが持つストレスの量は、私たちがコントロールできないと感じることに直接比例します。 積極的なストレスのルーチンに陥った場合、やることリストからすべてを勇気を持ってチェックしようとすると、あなたは一人ではありません。 多くの人は、ストレスを1日のうちにどれだけ成し遂げられるかを示すバロメーターとして使用しています。

5すべてのナチュラルホームビューティーエッセンシャル

5すべてのナチュラルホームビューティーエッセンシャル

高価な市販の美容製品に毎年何千も費やすことなく、輝く肌と健康な髪をしたいですか? 特に、これらの製品に見られる圧倒的な量の化学物質を考慮すると、私はそうすることを知っています。 高価な製品と有害な毒素と引き換えに、私は少しの時間を費やし、自宅で自分の自然なヘアケアとスキンケア製品を作ることを計画しました。 確かに、私は自家製の美容製品を独占的に使用しているわけではありませんが、約80%の時間をかけてDIYトリートメントを使用することに力を入れています。

骨の健康を改善するための答えが乳製品ではない理由

骨の健康を改善するための答えが乳製品ではない理由

骨の健康は、食事にカルシウムを追加するだけではありません。 ホルモンのバランス、ストレスの管理、最適なレベルの骨栄養素の供給、アルカリ性の食事の摂取、炎症の軽減、環境毒素の制限の複雑な組み合わせです。 それを酪農に依頼するのは難しい注文です。

冬が来ています! 免疫システムを今すぐ強化する10の方法

冬が来ています! 免疫システムを今すぐ強化する10の方法

特に風邪やインフルエンザの季節では、健康を保ち感染を防ぐために、強くバランスの取れた免疫システムを維持するために何をすべきかを知ることが重要です。

消耗した体を栄養補給するための簡単なヒント

消耗した体を栄養補給するための簡単なヒント

栄養と私の体の働きについて学ぶことは、過食症との15年間の闘いからの回復に重要な役割を果たしました。 私は多くの研究を始め、非常に情熱的になり、最終的にホリスティック栄養学を学び、ホリスティックヘルスコーチになりました。 私は食事の問題や体のイメージの悪さに苦しむ女性と働くことを専門としています。

あなたのインフルエンザ対策戦略で間違っていること

あなたのインフルエンザ対策戦略で間違っていること

インフルエンザフライト戦略を強化する方法としないことを次に示します。

本当にサプリメントが必要ですか?

本当にサプリメントが必要ですか?

私たちのほとんどは、覚えているよりも長くビタミンを摂取しています。 チュアブルバージョンから始めました。 その後、私たちは成人のマルチビタミンに卒業しました。 時間が経つにつれて、より具体的なアプリケーションを採用しました。日が短くなったときのビタミンD。 寒い季節のビタミンC; 抗酸化保護のためのビタミンE。 これらはすべて賢明なアプローチですが、新しい研究では、期待した健康上の利点を享受できない可能性があることが示されています。

サプリメントを摂取し続ける必要がある理由

サプリメントを摂取し続ける必要がある理由

OK、医療施設とメディアがサプリメントへのさらに別の野avな攻撃を放つように、私たちは再び完全なダメージコントロールモードで戦闘ステーションに人を強制します。 見出しは叫んでいます:ビタミンは明確な健康上の利点がなく、リスクをもたらす可能性があり、ビタミンを投げる必要がありますか? あなたはアイデアを得る。

冬の救助、すべて自然な治療キット

冬の救助、すべて自然な治療キット

冬とホリデーシーズンがほぼ終わりましたので、風邪やインフルエンザの長さを予防、克服、または軽減するために、次の救済策を用意しておく必要があります。 多忙な休日のスケジュールによるストレスレベルの増加により、免疫システムが低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。 風邪やインフルエンザの症状を予防または短縮するために、この冬のシーズンにこれらの5つの救済策をあなたの家に保管してください。オレガノのオイル

グリーンシトラススムージーのレシピ

グリーンシトラススムージーのレシピ

私の最高の大学のガールフレンドの一人、キャロライン・シアが最近私を訪ねて、この驚くべきスムージーを作りました。 ブレンダーに入れられているので技術的にはスムージーですが、ジュースの粘り気があります(だからスムージーと名付けました)! 美しさは、ジューサーでホウレンソウから失う繊維をすべて手に入れることですが、柑橘類の鮮やかな香りがジュースを切望します。

幻想的なD​​IY美容レシピのための私のお気に入りのキッチン成分

幻想的なD​​IY美容レシピのための私のお気に入りのキッチン成分

通常の店で購入した美容製品には、善よりも害を及ぼす可能性のあるすべての有毒成分が含まれていることに気付いて以来、私は自分の美容レシピを混ぜてきました。 彼らは作るのが楽しく、オーガニックブランドよりもはるかに安く、あなたが何を組み合わせるかを知っていれば、それらは信じられないほどうまく機能します。 これは私が毎晩寝る前に使うものです:1.アイメイク落としとしてプレーンオリーブオイル。 それは安価で、素晴らしい働きをし、効果的にきれいにするだけでなく、まつげを大いに養います。 2。

幻想的な肌のための私のお気に入りのビタミン治療法

幻想的な肌のための私のお気に入りのビタミン治療法

オルソ分子栄養士として、私は人々が可能な限り健康になり、健康でいられるように、ビタミン治療と長寿戦略を専門としています。 身体と心に豊富な栄養素を与えれば、誰の体内時計も戻すことができると強く信じています。このアプローチは、人々の外見にも信じられないほどの効果があることを知っています。 たとえば、高価なクリームやローションに大金を費やすことなく(または恐ろしい挟み込みと挟み込み!)、傷のない肌、輝く肌、しっかりとした顔の輪郭をすべて実現できます。 つまり、本当に自分をapにしたいのなら

DIY:肌を若返らせるビタミンCマスクを作る!

DIY:肌を若返らせるビタミンCマスクを作る!

バッファードビタミンCマスクビタミンCは、老化防止と抗酸化力で知られています。 数年前、義理の母がこの緩衝ビタミンCフェイシャルを紹介してくれたので、液体ビタミンEの薬でそれにひねりを加えました。 液体Co-Q 10ピルをミックスに追加することもできます。 これはお肌を若返らせる楽しく効果的な方法です。 敏感肌の人は、このマスクを使用するときは非常に刺激的であるため、注意が必要です。 burning熱感を感じたら、すぐにマスクを洗い流してください。 ビタミンCパウダーの酸化により、チクチクすることがあります。 何

スージングブルースムージー(お腹はありがとう)

スージングブルースムージー(お腹はありがとう)

私は最近いくつかのGI問題を抱えていました、そして、このスムージーは本当に私のおなかを落ち着かせるようです。 それは美しいディープブルーで、酸化防止剤が詰まっていて、優しい味がします。 あなたがそれを好き願っています! 成分:バナナ1/4カップ強化ライスミルク—これにビタミンDとCが好きです。

スポーツ傷害からの治癒を促進する4つの自然な方法

スポーツ傷害からの治癒を促進する4つの自然な方法

スポーツ傷害または捻rainの後、即時の応急処置は非常に重要です。 頭字語RICEはアプローチを要約します。それ以上の怪我を避けるために、怪我をした部分をすぐに傷つけないでください。 痛みの領域を広げて腫れや出血を減らします。

ビタミンCを摂取する6つの素晴らしい方法(サプリメントなし!)

ビタミンCを摂取する6つの素晴らしい方法(サプリメントなし!)

あなたのビタミンはすべて重要です。 営業担当者はこの事実を利用して、毎日サプリメントを販売しようとしますが、ビタミンは常にあなたがなしでは生きていけないものです。 彼らは間違っていませんが、それは彼らのピルが最良の選択であることを意味しません。 サプリメントは間違いなく不均衡な食事のバランスをとるための有用なツールですが、人間は食物のために作られていますので、ビタミンを定期的に摂取してみませんか?