水とウェルネス:3つの大きな接続

水とウェルネス:3つの大きな接続
Anonim

屋外での性癖を持つ個人として、私はほとんどいつも体を失い、水を補充しているようです。 私のデスクで、トレイルをハイキングしたり、激しい「汗をかく」ヨガ体験中に、私と一緒に巨大な水を飲むことは私の日常活動に不可欠になりました。 しかし、コーチ、インストラクター、医療専門家から受け取った漠然とした提案以外では、水とその身体への影響は、私にとっていささか謎のままであり、夏の暑さは私たちのすべての活動に重くのしかかっています。水の重要性を発見し、完全な健康と健康に努める絶好の機会です。

1.ハイドレーションを理解する

私は水が水分補給に重要であることを知っていますが、これが何を意味するのか、脱水の結果が何であるのか、私にはよくわかりません。 体温を調節する能力で主に見られる水分補給は、汗と代謝機能を通して水分を管理する身体の能力として簡単に理解することができます。 飲料水は、体の周りに栄養分を運び、発汗と排尿を通して毒素を洗い流すことで健康な臓器機能を促進することにより、健康とウェルネスを促進します。 逆に、脱水症は、低血圧、頭痛、疲労、空腹感および見当識障害などの健康への悪影響をもたらす可能性があり、嗜眠、口渇またはべたつき、および特徴的ではない低レベルの発汗などの症状で特定できます。 個人的には、過去3日間をフィッシュツアーバスに閉じ込められたような感覚で歩き回るのは、活動を続けて自分の生活の中で利用できるようにしようとするのに理想的ではないので、水分補給が非常に重要であると言います。

2.水と減量

健康で活動的な状態を維持するだけでなく、多量の水を飲むことで健康的な体重を失い、維持するのに役立ちます。 砂糖を含んだソーダ、ジュース、グルメコーヒーを水に置き換えることで、体重管理戦略で見過ごされがちなかなりの量のカロリーを排除できます。 水が魔法の働きをするもう1つの方法は、飢えと間違われることが多い渇きを解消することです。 喉の渇きと空腹を区別するのが難しい場合がありますので、次に異常または不便なときに空腹を経験するとき、大きなコップ一杯の水を飲むことは私たちの「本当の」必要性を見分けるのに役立つツールです。 もちろん、総合的な健康に欠かせない健康食品を奪うことを提案しているわけではありませんが、燃えるような熱いチートの大きな袋に浸る前に大きなコップの水を飲むことは、見苦しいジャンクフードを防ぐための簡単な手段かもしれませんどんちゃん騒ぎ。

3.サービスの提案

私はヨガのインストラクターのアドバイスである「水を飲む」というアドバイスを愛し、信頼していますが、適切な水分補給を確保するために必要な量については少しガイダンスがあればいいかもしれません。 残念ながら、これに関するガイダンスはそれほど明確ではなく、多くの変数を条件として人ごとに異なります。 毎日8(8オンス)カップが必要だと何度も聞いていますが、運動中に赤ちゃんの体重を汗で発汗させると、この数を最大約12カップに調整する必要があることがわかりました。 もちろん、これは一部の人にとっては過剰かもしれないので、のどが渇くまで飲むことをお勧めします。 水和状態を維持するために必要な水量を決定するときに使用される一般的な戦略は、単に私たちがどのように感じているかを意識し続け、脱水の信号を識別できるようにすることです。 私たちの体は非常に直感的で、健康で健康を維持するために必要な適切な量の水を決定するのに役立つ設備が整っていると思います。

水は完全な健康とウェルネスの基本であり、水分補給を続けることで、私たちは人生への参加を改善し、幸福への旅の前にいる人々が自分自身を利用できるようにすることができます。