ヨガ、息、そして痛みを和らげる:100ポンド以上を失った方法

ヨガ、息、そして痛みを和らげる:100ポンド以上を失った方法
Anonim

ヨガを初めて試したとき、体重は約290ポンドでした。 身体が不自由になり、痛みを感じていました。 ずっと。 私は本を​​買って、DVDを見ましたが、ほとんどすべてのポーズが目を引くほど不快でした。

だから、私は自分の寝室のプライバシーにDVDを入れて、それを試してみました。 そして、通常、約10分後、座ってあきらめなければなりません。 しかし、どういうわけか、私のような人のために設計されていないように思えたにもかかわらず、何かがヨガに引き戻されました。その時点で、私ができることはそれだけでした。

私にとって、呼吸と集中のためだけに時間をかけることが最も重要でした。それは、私の回復と最終的なフィットネスへの旅の重要な部分でした。 今、私は歩くことができます-実際、私は走ることができます-そして私は120ポンド以上を失いました。 私の物語は、私の個人的なヒーローであるアーサーブールマンのような素晴らしいものではありませんが、ヨガの原理は、マットの内外で、私の世界を内側から外側に変えるのに大きな役割を果たしてきました。

あなたが痛みを感じているとき、それはすべてを消費するようになり、あなたを悲惨にすることができます。 それによって自分自身が消費されているのを見つけるのは簡単であり、絶え間ない不快な不快感と必死の抜け道以外のことは考えられません。 オピエートは痛みを和らげるために処方されているのはそのためです-それらは痛み自体を取り除くことによってではなく、それに対するあなたの心理的な反応をブロックすることによって働くからです。 痛みはまだそこにありますが、安心はあなたがもう気にしないという事実から来ます。 それが彼らがとても中毒性がある理由です。

しかし、痛みに対する感情的および心理的な態度を改善するために、麻薬は必要ありません。 恐怖、自己疑念、そして決定的には痛み自体の心を単に取り除くことで、態度を変えることができます。 呼吸と心に焦点を当てることで、あなたがどんな大きさや重さであろうと、どんな障害をお持ちであろうと、あなたは幸福のために世界を変えることができます。

開始方法は次のとおりです。

あなたの体に焦点を当てる

あなたが怪我や障害を抱えているとき、あなたは自分の体のその領域にすべての思考とエネルギーを集中していることに気づくのは簡単です。

あなたの体の他の場所でその意識を取ります。 指先から始めます。 彼らはどう感じますか? 次に、腕、肩、首、肺、胃を介して戻ってきます-呼吸するだけで各部が改善される方法に焦点を当てます。 動いていても、静止していても、ポーズをとっていても、ただ座っているだけでも、痛いものから気分が良いものに焦点を移すことは、あなたの見通しに大きな違いをもたらします。

あなたの心に焦点を当てる

痛いエリアを見つけたら、手放してください。 それは赤い風船を青い空に放すようなものだと考えてください-それをつかむだけで、それが見えなくなるまでそれが浮き上がっていくのを見てください。 これを行うことで、あなたは痛みに気づかずに痛みを特定し、認め、自分が持っているその負の感情的な絆を解放しています。 それはまだあなたの一部ですが、あなたがするすべてにもはや結びついていません。

自己全体に焦点を当てる

痛みから解放され、健康への道を見つけるには、人生の全範囲で変化を起こす必要があります。

呼吸、思考、実行、存在…これらすべてにおいて、マインドフルネスが重要です。 自己全体を完全に認識している場合、あなたは自分の恐怖、痛み、不快感、自分の限界に直面し、これらのことによって定義されていない人になることができるでしょう。

そして、痛みの前の状態に戻ることができます。 あなたは自分自身に戻ることができます。