この60秒のヨガシーケンスで全身をストレッチ

この60秒のヨガシーケンスで全身をストレッチ

全身が伸びて目を覚ますのに60秒かかります。

より良い尻のための30秒のヨガシーケンス

より良い尻のための30秒のヨガシーケンス

戦利品、パン、ファニー、車掌車、こぶ、お尻、お尻。 誰もが調子を整え、引き締めたい一つの体の部分の多くの異なる名前。 体の筋肉の最大かつ最も強力なグループである部(大殿筋、中殿筋、および小殿筋)とハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋)が一緒に働き、股関節を回転、伸展、および外転させます。

私は小さな人で、ヨガを教えます。 これが私の人生とは

私は小さな人で、ヨガを教えます。 これが私の人生とは

私が4歳のとき、母はくるみ割り人形を見に連れて行ってくれました。 私はダンサーの美しい動きにすぐに魅了されたので、その後すぐに始めたバレエのレッスンを受けたいと思いました。 しかし、どんなに頑張っても、バレリーナとしては成功しませんでした。

あなたが練習している(しかし生きていない)6つの兆候ヨガのライフスタイル

あなたが練習している(しかし生きていない)6つの兆候ヨガのライフスタイル

西洋のヨガの実践者として、私たちの優先事項が滑ることはとても簡単であり、私たちの実践は全体的な幸福と前向きな発展よりも唯物論についてより多くなることです。 一般的なフレーズを借用するために、私たちは話をしており、散歩をしていません。 [pullquote]ポーズシェーミングは、まっすぐなラメです。 [/ pullquote]ヨガのライフスタイルを実践しているのではなく、実践している可能性がある6つの一般的な兆候を次に示します。

バランスを改善する:この挑戦的なポーズをマスターする4つのステップ

バランスを改善する:この挑戦的なポーズをマスターする4つのステップ

拡張された手足の親指のポーズ(Utthita Hasta Padangustasana)は、私たちがいつもアクセスすることができないそれらの中間の場所でバランスを見つけるのを助け、私たちの暴動の根により多くの信仰を持ちます。 季節の変わり目にその場所をホバリングするとき、ほとんどの日はまだ空気が冷たくなっています。 草、葉、クロッカス、ラッパスイセンなどの緑の成長を待ち望んでいます。

DIY:独自のヨガマットキャリングストラップを作る

DIY:独自のヨガマットキャリングストラップを作る

ヨガが好きですか? 次に、おそらくこの作りやすいキャリングストラップを使用できます! このプロジェクトでは、ヨガマットに合うように調整できる独自の基本的なストラップの作り方を紹介します。

今日のヨガで間違っている4つのこと

今日のヨガで間違っている4つのこと

誤解しないでください、ヨガが大好きです。 私は20年近くヨガを練習し、16年間教えています。ヨガは、生徒(および自分自身)の身体的負傷、感情的な傷、精神的な危機を癒すのを見てきました。 決して変わらないものもあります。

ヨギになるための3つのステップ

ヨギになるための3つのステップ

ヨガに夢中になった私たちは、ヨガが私たちの思考と世界をどのように消費し始めるかを知っています。 そして、最初は、その新しい執着心を養い、ヨガを通して感じる喜びを日々の経験にもたらす方法を知るのは難しい場合があります。 幸いなことに、3つの簡単な手順を実行できます。

(ヨガ)クラスのヘッドに行く!

(ヨガ)クラスのヘッドに行く!

先日、大学のキャンパスのヨガクラスに早く到着しました。19歳と20歳の43歳で、ゆっくりと入り込んでマットを設置しました。 一つずつ、新参者は部屋の正面と中央から可能な限り遠くにマットを広げました。 ますます少ないスペースで、美しい若い女の子が私の後ろにマットを投げ、私のすぐ右に開いた。

満足の練習

満足の練習

数年前、私のヨガのクラスの一つで、先生は私に満足を意味するサンスクリット語のサントシャを紹介しました。 当時、私はヨガ哲学やサンスクリットについてはあまり知りませんでしたが、サントーシャという言葉と満足感という考えがとてもはっきりと出てきたので、サンドトーズシャアを覚えて、つま先...私は満足しますか?」 しかし、うまくいきました!

ヨガティーチャートレーニングには本当に何が必要ですか?

ヨガティーチャートレーニングには本当に何が必要ですか?

少し前まで、私はこのまさに質問をしていました。 大学でさまざまなストレスを抱えていたり、故郷を訪れたり、20代半ばに州やヨーロッパを旅したりしながら、素晴らしい先生たちを経験しました。 私は自分の仕事に不満があり、自分の存在にこだわったと感じました。そして、私が経験した感覚についての何かが、さらに何かを探さざるを得ませんでした。

サイドプランクを練習する3つの理由

サイドプランクを練習する3つの理由

あなたのコアを強化するためにサイドプランクを行う方法を学びます(ビデオ)

11種類のヨガ:主要なスタイルの内訳

11種類のヨガ:主要なスタイルの内訳

皆のためのヨガのスタイルがあります。

ジュディス・レーザーターの軽さと喜びに関する教訓

ジュディス・レーザーターの軽さと喜びに関する教訓

ヨガの先駆的な女性の一人であるジュディス・ハンソン・レーザーターは、1971年に地元のYMCAで最初のヨガのクラスを受講し、恋に落ちました。 10か月後、先生は引っ越し、24歳で正式なトレーニングを受けずに週20のヨガクラスを教えました。 それ以来、彼女はスワミ・ヴィシュヌデヴァナンダとBKSで勉強しました

タイトなヒップをすぐに解放する8つのシンプルなストレッチ

タイトなヒップをすぐに解放する8つのシンプルなストレッチ

心身ともにもっとオープンに感じる準備をしてください。

椎間板ヘルニアがある場合は避ける8ヨガポーズ

椎間板ヘルニアがある場合は避ける8ヨガポーズ

膨らんだ椎間板やヘルニアの椎間板を支えている人は、ヨガをすることを恐れるでしょう。 椎間板ヘルニアは、特に重い荷物を拾い上げているときの結果であるか、慢性的な屈曲(前屈)運動です。 これにより、慢性的な腰痛が生じる可能性があります。

5ヤマのヨガ

5ヤマのヨガ

パタンジャリの古典的なヨガには、8つの異なる「手足」があります。 最初の「手足」はヤマまたは社会契約です。 5つの山があります.1。

私にとってヨガとは

私にとってヨガとは

私にとって、ヨガは生き方であり、自分自身を深く見ることで、世界が見えるレンズをきれいにすることです。 アーサナは、存在し続ける能力をテストするだけでなく、何が私たちを動かし、何を妨げているかを深く見る能力をテストする方法で私たちに挑戦します。 しばらくして、私たちは自分のやっていることを実際に見て習慣を見るのに十分なほど脳を遅くすることを学びます。 私たちはほとんどの人生をモーションに費やしているだけであり、すべての瞬間が変化の機会であることを忘れています。

スタンディングフォワードベンド:ハウツー、ヒント、メリット

スタンディングフォワードベンド:ハウツー、ヒント、メリット

一日中机に座ったり、箱を動かしたり、日常のストレスから背を引き締めたり、肩や首を締めたりしますか? 緊張をほぐし、物事を正しく整えるために、前屈にリラックスする方法をご紹介します。 ハウツー:足を平行にし、ヒップの幅を広げて立ちます。