この60秒のヨガシーケンスで全身をストレッチ

この60秒のヨガシーケンスで全身をストレッチ

全身が伸びて目を覚ますのに60秒かかります。

より良い尻のための30秒のヨガシーケンス

より良い尻のための30秒のヨガシーケンス

戦利品、パン、ファニー、車掌車、こぶ、お尻、お尻。 誰もが調子を整え、引き締めたい一つの体の部分の多くの異なる名前。 体の筋肉の最大かつ最も強力なグループである部(大殿筋、中殿筋、および小殿筋)とハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋)が一緒に働き、股関節を回転、伸展、および外転させます。

私は小さな人で、ヨガを教えます。 これが私の人生とは

私は小さな人で、ヨガを教えます。 これが私の人生とは

私が4歳のとき、母はくるみ割り人形を見に連れて行ってくれました。 私はダンサーの美しい動きにすぐに魅了されたので、その後すぐに始めたバレエのレッスンを受けたいと思いました。 しかし、どんなに頑張っても、バレリーナとしては成功しませんでした。

あなたが練習している(しかし生きていない)6つの兆候ヨガのライフスタイル

あなたが練習している(しかし生きていない)6つの兆候ヨガのライフスタイル

西洋のヨガの実践者として、私たちの優先事項が滑ることはとても簡単であり、私たちの実践は全体的な幸福と前向きな発展よりも唯物論についてより多くなることです。 一般的なフレーズを借用するために、私たちは話をしており、散歩をしていません。 [pullquote]ポーズシェーミングは、まっすぐなラメです。 [/ pullquote]ヨガのライフスタイルを実践しているのではなく、実践している可能性がある6つの一般的な兆候を次に示します。

バランスを改善する:この挑戦的なポーズをマスターする4つのステップ

バランスを改善する:この挑戦的なポーズをマスターする4つのステップ

拡張された手足の親指のポーズ(Utthita Hasta Padangustasana)は、私たちがいつもアクセスすることができないそれらの中間の場所でバランスを見つけるのを助け、私たちの暴動の根により多くの信仰を持ちます。 季節の変わり目にその場所をホバリングするとき、ほとんどの日はまだ空気が冷たくなっています。 草、葉、クロッカス、ラッパスイセンなどの緑の成長を待ち望んでいます。

DIY:独自のヨガマットキャリングストラップを作る

DIY:独自のヨガマットキャリングストラップを作る

ヨガが好きですか? 次に、おそらくこの作りやすいキャリングストラップを使用できます! このプロジェクトでは、ヨガマットに合うように調整できる独自の基本的なストラップの作り方を紹介します。

今日のヨガで間違っている4つのこと

今日のヨガで間違っている4つのこと

誤解しないでください、ヨガが大好きです。 私は20年近くヨガを練習し、16年間教えています。ヨガは、生徒(および自分自身)の身体的負傷、感情的な傷、精神的な危機を癒すのを見てきました。 決して変わらないものもあります。

ヨギになるための3つのステップ

ヨギになるための3つのステップ

ヨガに夢中になった私たちは、ヨガが私たちの思考と世界をどのように消費し始めるかを知っています。 そして、最初は、その新しい執着心を養い、ヨガを通して感じる喜びを日々の経験にもたらす方法を知るのは難しい場合があります。 幸いなことに、3つの簡単な手順を実行できます。

(ヨガ)クラスのヘッドに行く!

(ヨガ)クラスのヘッドに行く!

先日、大学のキャンパスのヨガクラスに早く到着しました。19歳と20歳の43歳で、ゆっくりと入り込んでマットを設置しました。 一つずつ、新参者は部屋の正面と中央から可能な限り遠くにマットを広げました。 ますます少ないスペースで、美しい若い女の子が私の後ろにマットを投げ、私のすぐ右に開いた。

満足の練習

満足の練習

数年前、私のヨガのクラスの一つで、先生は私に満足を意味するサンスクリット語のサントシャを紹介しました。 当時、私はヨガ哲学やサンスクリットについてはあまり知りませんでしたが、サントーシャという言葉と満足感という考えがとてもはっきりと出てきたので、サンドトーズシャアを覚えて、つま先...私は満足しますか?」 しかし、うまくいきました!

ヨガティーチャートレーニングには本当に何が必要ですか?

ヨガティーチャートレーニングには本当に何が必要ですか?

少し前まで、私はこのまさに質問をしていました。 大学でさまざまなストレスを抱えていたり、故郷を訪れたり、20代半ばに州やヨーロッパを旅したりしながら、素晴らしい先生たちを経験しました。 私は自分の仕事に不満があり、自分の存在にこだわったと感じました。そして、私が経験した感覚についての何かが、さらに何かを探さざるを得ませんでした。

サイドプランクを練習する3つの理由

サイドプランクを練習する3つの理由

あなたのコアを強化するためにサイドプランクを行う方法を学びます(ビデオ)

11種類のヨガ:主要なスタイルの内訳

11種類のヨガ:主要なスタイルの内訳

皆のためのヨガのスタイルがあります。

ジュディス・レーザーターの軽さと喜びに関する教訓

ジュディス・レーザーターの軽さと喜びに関する教訓

ヨガの先駆的な女性の一人であるジュディス・ハンソン・レーザーターは、1971年に地元のYMCAで最初のヨガのクラスを受講し、恋に落ちました。 10か月後、先生は引っ越し、24歳で正式なトレーニングを受けずに週20のヨガクラスを教えました。 それ以来、彼女はスワミ・ヴィシュヌデヴァナンダとBKSで勉強しました

タイトなヒップをすぐに解放する8つのシンプルなストレッチ

タイトなヒップをすぐに解放する8つのシンプルなストレッチ

心身ともにもっとオープンに感じる準備をしてください。

椎間板ヘルニアがある場合は避ける8ヨガポーズ

椎間板ヘルニアがある場合は避ける8ヨガポーズ

膨らんだ椎間板やヘルニアの椎間板を支えている人は、ヨガをすることを恐れるでしょう。 椎間板ヘルニアは、特に重い荷物を拾い上げているときの結果であるか、慢性的な屈曲(前屈)運動です。 これにより、慢性的な腰痛が生じる可能性があります。

5ヤマのヨガ

5ヤマのヨガ

パタンジャリの古典的なヨガには、8つの異なる「手足」があります。 最初の「手足」はヤマまたは社会契約です。 5つの山があります.1。

私にとってヨガとは

私にとってヨガとは

私にとって、ヨガは生き方であり、自分自身を深く見ることで、世界が見えるレンズをきれいにすることです。 アーサナは、存在し続ける能力をテストするだけでなく、何が私たちを動かし、何を妨げているかを深く見る能力をテストする方法で私たちに挑戦します。 しばらくして、私たちは自分のやっていることを実際に見て習慣を見るのに十分なほど脳を遅くすることを学びます。 私たちはほとんどの人生をモーションに費やしているだけであり、すべての瞬間が変化の機会であることを忘れています。

スタンディングフォワードベンド:ハウツー、ヒント、メリット

スタンディングフォワードベンド:ハウツー、ヒント、メリット

一日中机に座ったり、箱を動かしたり、日常のストレスから背を引き締めたり、肩や首を締めたりしますか? 緊張をほぐし、物事を正しく整えるために、前屈にリラックスする方法をご紹介します。 ハウツー:足を平行にし、ヒップの幅を広げて立ちます。

サポートされているブリッジポーズ:方法、ヒント、利点

サポートされているブリッジポーズ:方法、ヒント、利点

苦労せずに背中と胸を開きたいですか? サポートされているブリッジは、いくつかの素晴らしい新しい方向に背骨を解放しながらリラックスする簡単な方法です。 ハウツー:仰向けになって、足を腰の後ろに植え、膝をつきます。

ヨガ経典を熟考する

ヨガ経典を熟考する

ヨガは古代インドの6つの哲学的システムの1つであり、ヨガ・スートラは本質的に聖書です。 バガヴァン・パタンジャリは超越国家を経験し、時間と心を超えて、私たちの残りが同じことを学ぶことができるように、彼の教えを4冊の本にまとめました。 バガヴァン・パタンジャリは196の短い声明で、自由を達成するための実用的な方法を教えています。 私の先生AG

ストレスと不安を克服するために、この2分間のヨガワークアウトをお試しください

ストレスと不安を克服するために、この2分間のヨガワークアウトをお試しください

ストレスを無視しようとしても意味がありません。 そうするだけで、あなたはより不安になります。 私の今後の本「RETOX」では、ストレスと不安を克服するために章全体を捧げます。

調和とヨガの流れ

調和とヨガの流れ

「ヨガは、私たちの生活を完全かつ完全に妨げるあらゆるものを取り除くことです。ヨガによって、私たちは身体、心、心の中でどのように、どこで制限されているか、そして徐々にこれらの閉塞を開いて解放します。これらの閉塞が解消されると、私たちのエネルギーが解放されます。

炎症を真剣に減らす4つのヨガのポーズ

炎症を真剣に減らす4つのヨガのポーズ

鎮痛剤に別れを告げることができます。

ヨガ業界に参入したいと思っていたこと

ヨガ業界に参入したいと思っていたこと

200時間を終えたばかりで、ヨガを教えることに熱心なので、地下鉄の隣に座っている気味の悪い男がヨガを学びたいと思ったとしても、彼に教えます。 彼はそれを愛していると確信しているので、あなたは無料でそれをするでしょう、そして彼は他のすべての地下鉄の友人に話します、そしてすぐにバリでリトリートをして、1時間100ドルを稼ぐでしょう。 ..おなじみの音?

ヨガの練習を次のレベルに引き上げるシンプルなシフト

ヨガの練習を次のレベルに引き上げるシンプルなシフト

春は、ヨガの練習を自宅のスタジオから自然に持ち帰るのに最適な時期です。

毎日ヨガの時間を作る価値があるのはなぜか-忙しいときでも

毎日ヨガの時間を作る価値があるのはなぜか-忙しいときでも

ほんの少しのヨガは世界に違いをもたらします。

背中の痛みのためのヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

背中の痛みのためのヨガのポーズ:ハウツー、ヒント、利点、画像、動画

スタジオでよく見られる問題の1つは腰痛です。 すべての種類の原因があります。 時々それは古いスポーツ傷害です。 場合によっては、ボックスを間違った方法で移動しただけです。

4つの挑戦的なヨガのポーズであなたのエッジを見つけ、新しいことを試してみてください

4つの挑戦的なヨガのポーズであなたのエッジを見つけ、新しいことを試してみてください

ポーズは、左上から始めて左から右に読みます。 そこに行くだけでいい場合もあります。不快な場所なので、行きたくない場所に行きます。 あなたが知っている場所は、あなたをばかげて見えるようにし、自己意識を感じさせ、あなたを完全な恥ずかしさに導きます。

毎日ヨガを実践できる5つの理由

毎日ヨガを実践できる5つの理由

ヨガは、体全体を内側から外側に変えることができます。 それはあなたをより薄く、より軽く、より幸せに、より穏やかに、よりセクシーに、そしてもっとあなたにするでしょう。 しかし、それが機能するためには、少なくとも週に3回、理想的には毎日、呼吸ガイド付きの練習を行う必要があります。 これを聞くと、ほとんどの人は、仕事、社会的義務、通勤、旅行、ペット、植物などを挙げて、ライフスタイルが不可能な理由の長い洗濯リストを作り始めます。

新しいヨガの先生からのよくある質問:パートI

新しいヨガの先生からのよくある質問:パートI

新しいヨガの先生と働くのが大好きです。 私が先生の訓練を受けていたとき、すべてがとても新しく未知のものだったのを覚えています。 私がやりたいことをして、そこにいた先生と時間を過ごすのは役に立ちました。そうすれば、彼らにあらゆる種類の質問をすることができました。

ヨガシーケンスの5つのヒント

ヨガシーケンスの5つのヒント

私が新しいヨガの先生だったとき、私は心に多くのことを思いつきました。 さらに、考慮すべきシーケンスがありました。 クラスごとに、シーケンスを変更する必要がありますか?

タイトなヒップとハムストリングにホタルのポーズを使用する

タイトなヒップとハムストリングにホタルのポーズを使用する

ホタルのポーズは長い間私にとって挑戦でした。 ぼろぼろでつるつるしたハムストリングスはなく、腰には確かにヨガ特有の動きの範囲がありません。 つまり、私のチチバサナは、スーパーベンディボディのチチバサナとは少し違って見えるということです。

それでは、とにかく、「あなたのしっぽ」をどういう意味ですか?

それでは、とにかく、「あなたのしっぽ」をどういう意味ですか?

世界のヨギ、私たちがあなたの体の無生物のように見えることは本当に不可能だと思うことをするように頼むとき、私たちの先生を許してください。 私たちは、狂気、エーテル、非現実的なヒッピーではありません。 コミュニケーションの方法に取り組む必要があるかもしれません。 クラスでテールボーンを押し込む/すくう/伸ばすように言われたかもしれません。

優れたヨガシーケンスの5つのキー

優れたヨガシーケンスの5つのキー

私は毎週のシーケンサーです。 私はこれがすべてのヨガインストラクターの気質に合うわけではないことを知っています。 私は非常に特殊なスタイルで訓練され、各90分間のクラスで教えられた69のポジションから決して外れませんでした。

母はベストを知っています、はい、あなたはあなたのヨガマットをきれいにするべきです

母はベストを知っています、はい、あなたはあなたのヨガマットをきれいにするべきです

私の母は78歳で、新聞を読み、日中のトークショーをたくさん見て、これらの情報源から集めた何らかの形の知恵で毎日私を呼び出します。 彼女は、保留中の悪天候、歯を磨かないと心臓発作を引き起こす可能性があること、そしてハリーコニックジュニアがテレビに出るときはいつでも私に警告する必要があると感じています。

鏡を見たときの美しさを知る方法

鏡を見たときの美しさを知る方法

私は最初、休暇中にアトランティックシティで行われたOff the MatチャリティーイベントでYulady Salutiとつながりました。 彼女の大きな茶色の目、彼女の超短い髪、そして調整中の穏やかで落ち着いた感触に私は感動しました。 子供のポーズ中に見知らぬ人が背中に手を置くことがあり、実際の子供が慰められているようにマットに沈むことがありますか?

タラスタイルズが実際にヨガを実践する理由

タラスタイルズが実際にヨガを実践する理由

「少し(または多く)気分が悪くなったときに気分が良くなるように戻るための定期的な練習とツールがあることに感謝しています。」

チャトゥランガは実際にあなたに良いですか?

チャトゥランガは実際にあなたに良いですか?

知っておくべきことは次のとおりです。

背中と肩の硬直のためのこれらのヨガの動きはマッサージよりも優れています

背中と肩の硬直のためのこれらのヨガの動きはマッサージよりも優れています

これらのシンプルなポーズは、ゲームチェンジャーです。

すべてのルールを破る新しいヨガスタジオの内部を見てみましょう

すべてのルールを破る新しいヨガスタジオの内部を見てみましょう

彼らは可能な限り最善の方法で基本に戻っています。

チャトゥランガの正しい方法

チャトゥランガの正しい方法

悪名高いチャトゥランガダンダサナ、別名ヨガプッシュアップまたはロープランク。 私を含め、ほとんどの人が間違ったことをしました。

機能的な戦士Iとのアライメントを再調整

機能的な戦士Iとのアライメントを再調整

私たちヨギは「Warrior I」に精通しています。ヨガの教師、機能的な狂信者、そして生涯の学生として、私は伝統的なWarrior Iの非常に興味深いバリエーションに出くわしました。そして、生徒や教師の研修生が私と一緒に他の姿勢を学ぶ前に、彼らはまず中立または忠忠の概念を理解しなければなりません。

プライベートヨガクラスを教えるための6つのヒント

プライベートヨガクラスを教えるための6つのヒント

あなたはプライベートを教えることを望んでいるヨガ教師(または意欲的な教師)ですか? これらのヒントを確認してください。1.事前に情報を入手する問題の内容がわからない場合、どのように支援できますか?

ホイールポーズを行う際の重要な要素

ホイールポーズを行う際の重要な要素

あなたの恐怖を手放します。

ヨガ教師トレーニングを選択するための7つのヒント

ヨガ教師トレーニングを選択するための7つのヒント

私は最近、ヨガ教師のトレーニングプログラムに参加することに興味のある人々と素晴らしい会話をしました。 これらの会話は連続している。 自分のやりたいことがかなり確実なもの、時間、お金、心と魂をどこに投資すべきか本当にわからないものがあります(正直なところ、これらは私たちが出席するときに使用するリソースだからです)これらのイベントの1つですよね?) ヨガを教えたくない場合でも、トレーニングに行くというアイデアは魅力的です。

背中と肩の冬の緊張を緩和する5つのヨガストレッチ

背中と肩の冬の緊張を緩和する5つのヨガストレッチ

最近雪かきをしている場合、または背骨と肩を柔らかく痛みのない状態に保ちたい場合は、ストレッチに時間をかけることが特に重要です! 私たちの肩と背中は、寒い季節には本当にきつくなります。特に、雪をすくい上げなければならない場合は、主な筋肉が働きます。 これらのストレッチは、痛みを最小限に抑え、可能な限り迅速な雪解毒回復の可能性を高めます。

着地したままで変化を受け入れるためのヨガの練習

着地したままで変化を受け入れるためのヨガの練習

ヨガと空気の要素を組み合わせることは、幸せな動きのレシピです。

ヨガの根から抜け出した方法

ヨガの根から抜け出した方法

全国を移動するまで、私はわだちにいることすら知りませんでした。 ヨガの紹介を受け、アメリカでヨガのメッカの1つであるサンフランシスコで教師養成を行いました。素晴らしいスタジオ、才能のある教師、支援コミュニティの選択肢がありました。

あなたの体を聞く対罪悪感:ヨガ教師のジレンマ

あなたの体を聞く対罪悪感:ヨガ教師のジレンマ

ヨガの教師として、私たちの多くは生徒たちに自分の体に耳を傾けるようにかなりの時間を費やしています。 これはさまざまな形で現れます-子供のポーズをとるのは常に大丈夫だということを思い出させることから、調整の手がかり、あなた自身とその間のすべての世話をするクラスのテーマまで。 これはさまざまなスタイルのヨガの共通点の最大の領域かもしれないと推測します。 そして、この点に関して、生徒たちは私たちを(良い意味で)良い成績だと非難するかもしれません。 それでは、なぜ私たちが自分のアドバイスをするのがそんなに難しいのでしょうか? 私の右膝

倒立できませんか? あなたはまだヨガが得意です!

倒立できませんか? あなたはまだヨガが得意です!

反転はすべてではありませんが、一部の人々は確かにそのように振る舞います。この考え方は、特に初心者の生徒にとっては有害な場合があります。 私が受講したほとんどのクラスと教師のトレーニングでは、反転から安全に抜け出す方法は示されていません。反転する方法のみが示されています。 本物になりましょう-反転は素晴らしいことですが、恐ろしいことでもあります。 あなたには良い面と悪い面があり、悪い面は非常に悪い可能性があります。首を折ったり、背骨を引っ張ったりする可能性があります。

ヨガ教師が生計を立てるのを助ける5つのステップ

ヨガ教師が生計を立てるのを助ける5つのステップ

前回の記事「ヨガの先生が生計を立てるのを助ける5つのステップ」では、指導のレートを設定し、希望する年salを決定し、この情報を追跡するためのフォーマットを提示するために実装できる5つのステップを示しました。 「ビジネスダッシュボード」と呼ばれる年salに達する計画を作成します。記事を見逃した場合は、今日の記事ではビジネスダッシュボードを拡張してマーケティングおよび営業活動をガイドする方法を紹介します。 ステップ1:業種ごとにスプレッドシートを作成します。 基本が整っているので(artiから

ヨガ指導計画の10の要素

ヨガ指導計画の10の要素

新しいヨガの先生として始めたとき、あなたはなじみのない多くの可動部分があります。 シーケンス、各ポーズの記述方法、生徒の支援、環境の管理、そしてあなたの心から話す自信を感じることはすべてあなたがナビゲートしていることです。 あなたがより多くの経験を積むにつれて、これらの事柄は第二の性質のようになり、あなたはどんな教育状況にも歩み寄ることに自信を持ちます。

5ヨガ後の教師トレーニングレッスン

5ヨガ後の教師トレーニングレッスン

あなたの最初のヨガ教師トレーニングから新鮮ですか? 知っておくべき5つのことを次に示します。1.最初の教師のトレーニングは最後ではありません。

素晴らしいサブになる6つの方法

素晴らしいサブになる6つの方法

新しいヨガの先生にとって、下塗りは経験を積んだり、新しい生徒に会ったり、スタジオとの関係を築いたりするのに最適な方法です。 しかし、それに直面しましょう。 「代用」という言葉は、偉大さのイメージを思い起こさせません。

完璧なヨガ教師トレーニングプログラムを選択する5つのステップ

完璧なヨガ教師トレーニングプログラムを選択する5つのステップ

ヨガの学生または友人の友人がヨガの先生のトレーニングをどこで行うべきかを尋ねるたびにドルがあれば、それの喜びのためだけに教えているでしょう。 警告-私は主にその喜びのために教えていますが、給料はボーナスです。 最適なプログラムを選択するための簡単なガイドを次に示します。

ヨガティーチャートレーニングを選択する前に自問すべき10の質問

ヨガティーチャートレーニングを選択する前に自問すべき10の質問

準備ができた! あなたはヨガから得たものが大好きで、そのトレーニングが必要であり、前進したいと確信しています。 素晴らしい!

ヨガインストラクターとしてそれを作る方法

ヨガインストラクターとしてそれを作る方法

最近、ヨガのインストラクターとして「それを作る」ことがどれほど難しいかについて多くの報道がありました。 残念ながら、最も人気のあるインストラクターの一部でさえ、給与から給与までのライブを行っており、ほとんどのインストラクターは税の時期が来るとかなり緊張します。 比較的新しいインストラクターとして、私はこの職業で目的を達成することは必ずしも簡単ではないことに同意しますが、少しの創造性、開放性、忍耐力で、経済的に安定し、あなたの専門的成長をコントロールすることは完全に可能です。 私は約1年半前にヨガの世界に飛び込みました。

ヨガの先生:自分らしく

ヨガの先生:自分らしく

それは午前10時であり、空気は湿気でとても厚く、私はそれを通って泳ぐことができました。 太陽はすでに高く、白く暑いのに、外ではカチカチ音とうさぎの低い遅い交響曲が聞こえます。 これが私の練習の始まりです。

ダンサーのポーズのミニガイド

ダンサーのポーズのミニガイド

編集者注:ヨガの反乱者Tara Stilesが忙しいマンハッタンのスタジオStralaを運営してから世界中でヨガのスタイルを教えるまでの間に時間を見つけたとき、彼女はmindbodygreenに立ち寄ってヨガ哲学について話しました。 私たちは彼女にお気に入りのヨガの動きを見せてほしいと頼み、ダンサーポーズはすぐに思い浮かびました。 モデルとしての彼女の前の人生の前に、スタイルズは熱心なダンサーでもあったので、当然、このポーズは彼女の性質にあった。

サポートされているスパインオープナー:方法、ヒント、利点

サポートされているスパインオープナー:方法、ヒント、利点

たぶん、あなたはお気に入りを持っていることになっていないかもしれませんが、これはロングショットで私のものです。 私の背中で何が起こっているとしても、これは常にトリックを行います。 深く呼吸し、リラックスして時間をかけてください。

リクライニングハーフアンクルからニーポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

リクライニングハーフアンクルからニーポーズ:ハウツー、ヒント、メリット

腰と腰の緊張が一緒になります。 これは両方に役立ちます。 何も強制する必要はないことを忘れないでください。ただ息を楽にすると、自分の時間に体が開きます。

リクライニング膝から胸部へのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

リクライニング膝から胸部へのポーズ:ハウツー、ヒント、利点

これは、腰と背中の緊張を解放するためのシンプルで簡単なスタートです。 私たちは皆、体の両側で強さやストレスを少しずつ持っているので、左から右に少し違うと感じ、必要に応じて体を解放する時間を与えてください。 方法:背中、腕、脚を真っ直ぐに横になります。

リクライニングシングルレッグツイスト:ハウツー、ヒント、メリット

リクライニングシングルレッグツイスト:ハウツー、ヒント、メリット

このポーズは腰のリリースを良くし、rib骨の周りの筋肉を開放します。 持久力のあるアスリートにとっては、2番目のものが大きな影響を与える可能性があります。 tight骨を伸ばすためにタイトな筋肉と戦っているときよりも、より深く呼吸することができ、より少ないエネルギーを使用できます。

4ヨガの神話-暴かれた!

4ヨガの神話-暴かれた!

人々がヨガスタジオやマットに足を踏み入れるのを恐れる理由はいくつもあります。 何か新しいもの、特にそのようなスティグマを取り巻くものを試してみると、心はその経験があなたにとってどうなるかもしれないし、そうでないかもしれないかについて、刺激し、空想することができます。 私はためらいや疑いを理解していますが、教師として、あなたがあなたの先入観や学生としてのあなた自身に対する判断、教師や熱心な開業医についてのあなたの思い込みを超えて、ただ心を開いて、ただ服従することを強くお勧めします謙虚さ、そしてあえて興奮と言います。

方向を見つめ、視点を広げる

方向を見つめ、視点を広げる

私は世界を旅することができて幸運であり、授業を受けるために地元のヨガスタジオを見つけるのが大好きです。 どこへ行っても、私はすべてのスタイル、レベル、言語にオープンです。 これにより、視野が広がり、外国の土地での意識的な呼吸と動きの親しみを見つけることができます。

必死にサマディを求めて:普遍的な啓発を達成するための8つのヒント

必死にサマディを求めて:普遍的な啓発を達成するための8つのヒント

世界を理解したいですか? 必要なものは次のとおりです。

ヨガをやめる(のみ)代わりにヨガをする

ヨガをやめる(のみ)代わりにヨガをする

私の先生は、「今日はいつヨガをするの?」といった質問をするとき、「今ヨガをしていないのはどうしてわかるの?」と言ったことがあります。 ヨガの練習が通常、物理的な行為として見られる方法の変化であるため、これは常に私に固執しました。実際には、物理​​的よりもはるかに多くの側面があり、実行よりもはるかに深いです。 それは、一種のアクションのようなものです。 自問すべき質問は、「いつヨガをするのか」です。 それはあなたが長年練習しているヨギと何度も何度も耳にする物語です-

ダラナ-ヨガの第六肢

ダラナ-ヨガの第六肢

パタンジャリのもとでの古典的なヨガには、8つの異なる「手足」があります。 最初の「手足」はヤマまたは社会契約です。 2番目の「手足」は、ニヤマまたは自分との契約です。

アーサナ-ヨガの第三肢

アーサナ-ヨガの第三肢

パタンジャリのもとでの古典的なヨガには、8つの異なる「手足」のヨガがあります。 最初の「手足」はヤマまたは社会契約です。 2番目の「手足」は、ニヤマまたは自分との契約です。

ヨガの先生:Kickass Bioの書き方

ヨガの先生:Kickass Bioの書き方

スマートで本格的なバイオは、ヨガの先生にとって不可欠です。 これらは、個人のはがき、チラシ、およびWebサイトで使用されます。 あなたが教えるスタジオやジムはあなたの経歴を彼らのウェブサイトに含めるように求めるかもしれません。

このヨガシーケンスを使用して、人生の空間と自由を作成します

このヨガシーケンスを使用して、人生の空間と自由を作成します

スペースの作成に関しては、エーテル要素はゲームチェンジャーです。

ノンハーミングヨガプラクティスが私にも広がっています!

ノンハーミングヨガプラクティスが私にも広がっています!

21ヶ月の娘が育児中に泣き止まらないので、昨日初めてヨガのクラスをやめました。 彼女は私に会った2番目を止めたので、彼女はちょうど「ママが必要」な瞬間にいたと思います。 娘が後部座席で笑顔で家に帰りました。

ヨガ教師のトレーニングがあなたの人生を変える3つの方法

ヨガ教師のトレーニングがあなたの人生を変える3つの方法

新しい都市に移動するのは大変なことです。 新しい仕事、新しい家、新しい友達、新しいすべて! 引っ越しのh騒の中で、私たちは生活の中で更新できる重要な要素である自分自身を見落としがちです。

(安全に)誰にも逆立ちを教える方法

(安全に)誰にも逆立ちを教える方法

私は何百人もの人々に逆立ちをすることを教えてきましたが、彼らの成功は、その大きさ、形、年齢、恐怖、上半身の強さ、またはバランスをとるスキルとは何の関係もありませんでした。 倒立は特に爽快だと思います。なぜなら、それは誰かが達成する最初の「本当の」反転だからです。 これらの2つのヒントは、このポーズを守ることに苦労している人を救うでしょう:ブックルール。

「ナマステ」とはどういう意味ですか?

「ナマステ」とはどういう意味ですか?

すべてのヨガのクラスの終わりにそれを言います。 しかし、それはどういう意味ですか?

赤ちゃんの体を強化するシンプルなヨガの流れ

赤ちゃんの体を強化するシンプルなヨガの流れ

体に触れていない感じ? これでうまくいきます。

処女のように:私の最初のヨガのクラスを教える

処女のように:私の最初のヨガのクラスを教える

想像してみてください。先週の日曜日の夜、香港の公共の屋外広場で何千人もの香港のフィリピン人家事労働者に囲まれ、私は孤独なヨガマットを広げました。 これらの女性が毎週休みの日であるため、ここの日曜日は、何百人もの公共の場で雑誌を読んだり、釘を打ったり、家族がいないときに知られる仲間の住み込みの「ヘルパー」と一緒にリラックスしたり、そして自分の家。 そして、たまたま、ヨガに夢中になっている人も少なくありません。私はそれを教えることを考えていました。

ヨガ教師養成の翌日:今何?

ヨガ教師養成の翌日:今何?

ヨガの先生のトレーニングコースの最終日、タクシーを呼び、飛び込んで、タクシードライバーに私を連れて行くよう頼む場所が本当にわからないことに気付きました。 私は解剖図、心に強く訴える引用符、クリヤのアクセサリー、アーサナのフラッシュカードに悩まされていましたが、強烈な友情が育ち、私のクラスの集団旅行が終わりであり、すぐに始まったことに気づきました。 まるで目的地のない旅に夢中になっているように感じました。 ヨガ教師のトレーニングを修了すると、脆弱性、自己探求、自分自身の破壊を覚えています。

ヨガをオフィスに持ち込む?

ヨガをオフィスに持ち込む?

私の仕事の多くはヨガを学校や若者にもたらすことですが、深呼吸、リラクゼーション、活力回復を必要とする別の場所はオフィスです! あなたが一日の終わりに去る前にさえ肩の落ち着く量のオフィスストレスを手放す方法があったらどうしますか? エスプレッソやキャンディーバーをもう1ショットも使わずに午後半ばに活力を回復できるとしたらどうでしょうか。 多くの場合、オフィスで働くことは、他の人のスケジュールに従うこと、あらゆる種類の人格に対処すること、毎日の繰り返し、多くの座っていること、コンピューターの仕事にストレスをかけることを意味します(私はそこにいたと信じています)。

3外出先でのヨギの必需品

3外出先でのヨギの必需品

私はヨガの練習に専念するために数時間ある日を楽しんでいます。 私の理想の世界では、アーユルヴェーダの原則が推奨するように日の出前のほとんどの日に目を覚まし、20分間瞑想し、2時間アーサナを練習することができます。 現代の多くの仕事、家族、マルチタスクのヨギにとっての不幸な現実は、瞑想ではなくアーサナのための時間をほとんど取らないということです。

ヨガの練習に再び火をつける7つの秘

ヨガの練習に再び火をつける7つの秘

あなたがヨガ教師、ヨガ学生、またはその両方であるかどうかに関係なく、あなたはあなたのマットに到達することが難しい期間を経験します。 あなたは気分が良くなり、見栄えが良くなり、反応が良くなることを知っていますが、何かが邪魔をし続けます-人生。 あなたは、忙しくて、ストレスを感じて、旅行していて、体重が増えて、仕事が狂っていて、子供には運転手が必要です。

ヨギをポーズで判断しないでください

ヨギをポーズで判断しないでください

私は過去数週間、モロッコにヨガリトリートを行ってきました。訪れるたびに、その光景、匂い、味に魅了されます。 私の日常の文化や生活様式とのすべての違い。 スークでの買い物、交渉、車、バス、ロバ、羊の群れ、バイクの交通による織りのエキゾチックな性質。

ヨガ教師が生計を立てるための5つのステップ

ヨガ教師が生計を立てるための5つのステップ

仲間の教師から、授業の授業料をどのように設定するかをよく聞かれます。 これは教師のトレーニングでも発生しますが、多くの場合、考慮すべきことに関して教師に提供されるガイダンスはほとんどありません。 また、クラスのレートは、教師自身よりも市場によって設定されるという仮定が少しあります。

ヨガ指導のキャリアについて自問すべき5つのこと

ヨガ指導のキャリアについて自問すべき5つのこと

私のティーチャーメンターシッププログラムのモジュールの1つである「Resume Creation and Marketing」は、教師がヨガの履歴書やプロフィールに何を載せるかを定義し、マーケティング戦略を支援します。 私は、彼らが教える理由、教師として彼らをユニークにしている理由、ヨガを教えるのに役立つ背景について明確にするのに役立つ質問をすることから始めたいと思います。 私たちが議論する最後の部分は、教師が彼らのキャリアの観点から行きたい場所です。

企業ヨガクラスを見つけて予約するための11のヒント

企業ヨガクラスを見つけて予約するための11のヒント

今週の大部分を費やして、この夏に教える新しい一連のクラスの支払いの詳細を確認しました。 何度も電話をかけて文書を作成しましたが、時間がかかりました。 これは、今日の記事のテーマである「企業ヨガクラスを見つけて予約するためのヒント」につながります。

ヨガの先生として際立つ10のこと

ヨガの先生として際立つ10のこと

あらゆる業界で働くとき、自分を区別することは役に立ちます。 これは、人々があなたを認識し、あなたのサービスのためにクライアントとの絆を築き、新しいビジネスを生み出すのに役立ちます。 これは、あなたのサービス、ビジネススキル、そしてもちろんあなたの教育スタイルを説明するブランドを作成することにより、ソーシャルメディア上であなたの存在を通して行うことができます。

ヨガの指導をウェルネスレッスンに変換するための10のヒント

ヨガの指導をウェルネスレッスンに変換するための10のヒント

過去1年間、私は健康に焦点を当てたプレゼンテーションを数多く開発しました。 病院、企業、さまざまな規模の企業など、多くのビジネス環境でプレゼンテーションを行ってきました。 ウェルネス情報を共有する別の方法を提供してくれるので、これは私のビジネスの重要な部分になりました。

あなたのヨガビジネスが困っている5つの兆候(そしてあなたができる5つのこと!)

あなたのヨガビジネスが困っている5つの兆候(そしてあなたができる5つのこと!)

2003年に会社を辞め、ヨガの教師としてフルタイムで働きに行ったとき、私は金銭的な側面がうまくいくように最善を尽くしました。 3年後、私はかなりの負債を積み上げ、企業の職場に戻って自分を掘り下げる決心をしました。 学ぶのは難しい教訓でしたが、私が再びフルタイムの教師として働いたら、私は違うことをすると約束しました。

新しいヨガの先生からのよくある質問:パートII

新しいヨガの先生からのよくある質問:パートII

先週、私の記事「新しいヨガの先生が尋ねるトップの質問-パートI」で、新しいヨガの先生が尋ねる5つの一般的な質問をレビューしました。 このパートIIでは、一般的に発生する他の問題のいくつかについて説明します。 クラスで音楽を使うべきですか? これは完全にあなた次第です。

あなたがヨガの教訓にある8つの兆候とそれから抜け出す方法

あなたがヨガの教訓にある8つの兆候とそれから抜け出す方法

ヨガを教え始めるとき、それは純粋な喜びです。 すべてが新しいものであり、あなたが時々怖がっていても、あなたは好きなことをやっていて、この愛はあなたに燃料を与えます。 しばらく教えていたら、状況が変わり始めるかもしれません。

ヨガ教師として直面する可能性のある10の課題

ヨガ教師として直面する可能性のある10の課題

2003年にフルタイムでヨガを教え始める前は、企業で働いていました。 私は2回の教師トレーニングに行ったことがあり、教えることに熱心でした。 私は多くの異なる先生に教えた経験について話をしましたが、ビジネスと教育の両方の観点からヨガを教えることのニュアンスを理解するために自分でやることが本当に必要でした。